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⼥⼈经期补⾎调经⾷谱推荐 ⼥性朋友们每个⽉都会那么⼏天，⼤姨妈来光顾的⽇⼦，在这⼏天⾥流失掉很多⾎，⾝体难免会虚弱，那么在经期间应该吃什么来弥补流失掉的养分呢?下⾯由店铺为⼤家介绍⼥⼈经期补⾎调经⾷谱，希望能帮到你。
⼥⼈经期补⾎调经⾷谱 1、云⽿红枣煲黄鳝 材料：黄鳝3条、云⽿3⼩朵、红枣10个、⽣姜3⽚。
做法：云⽿、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
黄鳝宰洗净，⽤热⽔烫去黏液，洗净、切段，⼀起与⽣姜放进⽡煲内，加⼊清⽔2000毫升(8碗量)。
武⽕煲沸后，改为⽂⽕煲约1个⼩时，调⼊适量⾷盐便可。
功效：这道补⾎汤适合经期，主要是因为其能养阴活⾎，帮助⼥性调经补⾎。
2、鸡肝西红柿汤 材料：鸡肝、西红柿各200克，⽔发⽊⽿12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切⽚，鸡肝洗净切⽚。
净锅置旺⽕上，加⼊鲜汤烧开，下鸡肝、⽊⽿、西红柿⽚、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。
鸡肝⽚氽熟时起锅，佐餐⾷⽤。
功效：具有补⾎强⾝的作⽤，适⽤于贫⾎引起的头晕眼花。
⼥性经期三红汤 3、三红汤 材料：红枣7枚、红⾖50克、花⽣红⾐适量。
做法：相当简单，就是⼀个字熬。
功效：这道补⾎汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。
更重要的是，补⾎效果⾮常好。
如果有⼥性经期出现头晕眼花，⾯容苍⽩，就喝这道汤吧。
4、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、⽩芍、排⾻、盐。
做法：排⾻洗净斩块，汆⽔捞起;将当归、熟地、川芎、⽩芍各物洗净;煮沸⽡煲⾥的清⽔，放⼊所有材料，武⽕煮沸，转⽂⽕煲⼀个⼩时，下盐调味即可⾷⽤。
功效：当然是补⾎调经，润肤养发，改善⾯⾊苍⽩、肌肤粗糙。
⼥⼈经期喝什么汤好 ⼭楂桂枝红糖汤 材料：⼭楂⾁15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将⼭楂⾁、桂枝装⼊⽡煲内，加清⽔2碗，⽤⽂⽕煎⾄l碗时，加⼊红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤⽌痛功效。
适⽤于⼥⼦寒性痛经症及⾯⾊⽆华。
五个月宝宝辅食食谱快速美味红薯泥材料：红薯1块做法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
营养提示：红薯中含有多种人体需要的营养物质。
每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
苹果胡萝卜泥材料：苹果100克，胡萝卜200克做法： 1．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。
营养提示：苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。
1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。
每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
西瓜汁材料：新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块做法：把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。
营养提示：西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。
西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
7倍粥（适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用）材料：大米、水，大米与水的比例是1:7做法：大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分钟即成。
注意如果用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，关火焖10分钟亦可。
红小豆粥材料：红豆，做好的10倍粥做法： 1．红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
2．取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可。
六个月宝宝辅食食谱南瓜粥材料：大米、南瓜、水各适量做法：大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。
把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。
营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面，平衡合理。
每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
大姨妈来了吃什么好女性朋友每月都要经历一次月经，会流失很多的经血，这对女性的健康来说也是一个挑战，很多女性会因此而贫血，那么经期的女性朋友一定要注意补血，下面就为大家推荐几款补血食谱，不妨来学学吧!1、藕莲饮原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
2、莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、猪肉参枣汤原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、山楂桂枝红糖汤原料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。
适于女子寒性痛经症及面色无华。
5、山药紫荆皮汤原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。
日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
6、羊肝菠莱鸡蛋汤原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。
做法：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。
功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
女生们每个月那几天，必备的原盅原味救命食谱！每个月总有那么几天疼得生不如死，女性朋友的抵抗力会有所下降。
应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
红糖醪糟酒酿蛋材料：鸡蛋、红糖、红枣、枸杞、桂圆肉/干桂圆去壳、去皮生姜、醪糟、水步骤：1.找个锅，锅里放入红糖，加水，（红糖的量尽可能多）；2.红糖水煮开后，放入红枣、姜片、桂圆、枸杞，转小火，熬一会儿；3.放入醪糟，火调大点烧开，加入打好了的鸡蛋，搅拌，迅速关火，锅里的余温足够将蛋花弄熟，即可。
当归炖蛋材料：整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖步骤：1.当归提前一晚上泡发，清洗干净，切成小块；2.鸡蛋，水煮熟透，去壳，红枣去壳，枸杞桂圆清洗干净；3.全部材料加2碗水炖，水开后炖3小时；4.适合喝黑糖或红糖的，可以加进去同炖即可。
姨妈茶材料：柠檬、红糖、热开水步骤：1.将红糖放入热开水中，充分搅拌；2.将柠檬切开，投入调好的红糖水中；3.记得用勺子调一调，然后就可以喝啦！姨妈粥材料：红豆、红枣、枸杞、红糖、小米、麦仁、燕麦片、熟鸡蛋步骤：1.红枣切两半，去核，再切成小块；2.枸杞洗净，红豆用水泡两小时；3.锅内加水，然后将除红糖和熟鸡蛋以外的其他材料统统倒进去，开大火，煮起来；4.边煮边搅锅，粘稠之后改小火，慢慢煮，熬制四十分钟到一个小时；5.红豆酥软后，放入熟鸡蛋和红糖，煮几分钟即可。
燕麦鸡蛋牛奶早餐材料：燕麦、红糖、鸡蛋、牛奶、酸奶步骤：1.鸡蛋打散，加入牛奶混合；2.加入燕麦和红糖，搅拌；3.加入面粉搅拌，然后加酸奶、花生，完成。
姜汁牛奶红薯糖水材料：红薯、姜、冰糖、水、牛奶步骤：1.红薯滚刀切成中等大小的块，姜拍碎，备用；2.锅内加入适量水，放入姜，红薯和冰糖煮至冰糖完全融化；3.红薯熟透，约需时5-6分钟；4.最后倒入牛奶煮滚，即可。
四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、红糖步骤：1.药材用水泡洗一下；2.砂锅内放适量清水，放入洗好的药材；3.盖上锅盖，大火煮开，转中小火煮30分钟；4.最后加入准备好的红糖，再熬5分钟左右熄火；5.让汤凉5分钟，用隔离勺把汤和药渣分开即可。
每月健康养生食谱
每个月的健康养生食谱都有不同的特色，让我们一起来探索一下这个月的菜谱吧！
早餐：
- 青椒西红柿炒鸡蛋：将青椒和西红柿切块，炒熟鸡蛋后加入
调味料，最后搅拌均匀即可。
- 燕麦牛奶粥：用燕麦片煮成粥，加入低脂牛奶和适量的水果
块作为点缀。
- 蘑菇玉米番茄汤：炖煮蘑菇、玉米和番茄，加入少许盐和胡
椒粉调味。
午餐：
- 香煎三文鱼配蒸蔬菜：将三文鱼煎至表面金黄，蒸熟时加入
胡萝卜、西兰花和豆芽等蔬菜。
- 素春卷沙拉：将炸好的春卷切段，与生菜、胡萝卜丝、黄瓜
丝等拌匀，加入沙拉酱即可。
- 蔬菜炒年糕：将年糕切块，搭配花菜、胡萝卜、黑木耳等蔬
菜炒熟，加入适量的酱油和香菇精调味。
晚餐：
- 蒸鸡胸肉搭配彩椒炒米粉：将鸡胸肉蒸熟后切丝，与彩椒、
鸡蛋等一同炒熟的米粉拌匀。
- 花菜炒虾仁：将花菜切小朵，与鲜虾仁一同炒熟，加入盐和
蒜末调味。
- 素炒豆腐配青菜：将豆腐切块，搭配苦瓜、豆芽等青菜炒熟，加入酱油和姜末提味。
这些养生食谱将为你提供丰富的营养，并满足你每天所需的能量和维生素摄入。
记得根据自己的口味调整味道，享受健康饮食的美味！。
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。
做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。
之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。
再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。
功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。
四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。
做法：淡菜用黄酒浸泡。
猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。
幼儿园每月营养食谱计划表格模板幼儿园每月营养食谱计划表格模板为了让幼儿尽可能地接受更加全面卫生、有规律的饮食，提供合理营养和满足味道的饮食，推行阳光饮食计划，我司综合幼儿园特制了每月营养食谱计划表格模板，其中包括早餐、午餐、晚餐、早点、午点、晚点的饮食方案和营养成分，以及对食品安全的保障措施，以求确保每个孩子的健康成长。
计划表格模板一、早餐菜名类型营养成分数量（人份）豆浆饮品蛋白质、钙 50燕麦粥主食维生素B、营养纤维 50荷包蛋食品蛋白质、脂肪 50二、午餐菜名类型营养成分数量（人份）紫菜鸡蛋面主食蛋白质、碳水化合物、钙 50鸡蛋甘蓝炒饭主食碳水化合物、蛋白质、钠 50 清炒小白菜菜品蔬菜纤维、维生素C、钙 50玉米花生汤汤品蛋白质、脂肪、碳水化合物 50三、晚餐菜名类型营养成分数量（人份）椒盐鲈鱼食品貝量素、蛋白质、脂肪 50酱爆鸡块食品蛋白质、脂肪、碳水化合物 50蚝油芥蓝菜品蔬菜纤维、维生素A、维生素C 50 奶香丝瓜汤汤品蛋白质、脂肪 50四、早点菜名类型营养成分数量（人份）小麻球食品蛋白质、脂肪、碳水化合物 50芝麻糊食品蛋白质、脂肪 50小米粥饮品蛋白质、碳水化合物 50五、午点菜名类型营养成分数量（人份）树莓酸奶饮品维生素B、蛋白质 50茶叶蛋食品蛋白质、脂肪 50六、晚点菜名类型营养成分数量（人份）糯米糍食品碳水化合物、脂肪、蛋白质 50煎饺食品碳水化合物、蛋白质、脂肪 50注意事项：1. 菜肴的制作必须遵守食品加工卫生标准，保证食品安全。
2. 准备食材前必须彻底洗净，防止农药、肥料等有害成分对孩子带来潜在伤害。
3. 每餐配有饮品，可选择豆浆、牛奶、水果汁等，给孩子提供足够水分。
4. 为了防止营养失衡，不同行政班配菜方案有所差异，以适应不同年龄段学生的需要。
计划实施：实施阳光饮食计划的幼儿园根据计划表格模板组织营养餐，提供丰富多样的食材，保证每餐食谱的新鲜、精心制作、健康营养。
正常人一日三餐食谱正常人一日三餐食谱正常人一日三餐食谱，一日三餐的食谱里面饮食上面的搭配一定要均衡，不能过于油腻或者是过于清淡，蛋白质、矿物质以及脂肪的摄入一定要均衡，这样子才能保证每日人体所需。
下面来了解正常人一日三餐食谱。
正常人一日三餐食谱1一日三餐食谱家庭一周食谱方案周一一日三餐食谱早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个午餐米饭2～4两、鲜玉米两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜晚餐米饭～3两、红薯两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个周二一日三餐食谱早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个午餐米饭2～4两、鲜玉米两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜晚餐米饭～3两、红薯两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个周三一日三餐食谱早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个午餐米饭2～4两、鲜玉米两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜晚餐米饭～3两、红薯两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个周四一日三餐食谱早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个午餐米饭2～4两、鲜玉米两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜晚餐米饭～3两、红薯两、砂锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个周五一日三餐食谱早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜中餐荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周六一日三餐食谱早餐牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤周日一日三餐食谱早餐面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）中餐米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子正常人一日三餐食谱2健康午餐食谱大全有哪些健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
孕妇每月食谱单"人与天地相应，与日月相参"，是指自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、心理，孕妇更容易受影响。
所以就讲究"因时择食"。
是指妇女怀孕后，一是注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱;二要随着季节的变化，在饮食上有所差异。
孕妇期间随着胎儿在孕妇体内的生长发育，根据其营养需求，孕妇应适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。
《千金要方》里介绍了"逐月养胎"的饮食法。
妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。
因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。
对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。
另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。
妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。
现代营养学补充，为满足胚胎组织的正常发育，此时须保证蛋白质的供给。
需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。
怀孕四个月：可多食粳米，若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。
可调和胎气、清肝养胎。
怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。
吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。
如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。
海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。
画刀 2014-7-30 11:15:13一、孕妇忌吃：茶、；咖啡、碳酸饮料、碱性、香辣、红糖、桂圆、胎盘、甲鱼及其它大补的东西，高糖、高盐、烟酒、毒品、生冷、刺激性食物、熏腌制品、油炸的食物等、山楂、油条、、丝瓜、可可粉（巧克力）、蜂王浆、蜂胶、花粉。
二、孕妇宜吃：（每日量）第一种为主，二、三种为辅1、瘦肉50—100克、首先是牛、羊、其次是猪、鸡。
油脂类25克，禽类、动物肝脏30—50克，豆制品（鲜豆浆）100-150克，奶制品（配方奶粉）、原味酸奶200—500毫升，鲜鱼及鲜虾50—150克，虾皮、虾米等，海产品要煮熟。
蛋黄（不超过2个），枣（熟），黑木耳、蜂蜜（儿童型）、香茹、紫菜、海带、黑、白芝麻、核桃、坚果类、谷类400—500克等。
乌鸡汤、鱼汤、牡蛎（含锌）1—2个/天（熟食）、干蘑菇、榛子、花生仁、炒葵花籽。
2、蔬菜：茄子（晚上不要吃，吃了睡不好觉）、西兰花、西红柿、莴笋、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、小白菜、油菜、新鲜玉米、羊肝（对孩子眼睛好，每天不得超过50g）、胡萝卜或白萝卜（吃法都是用食用油和肉煮熟或炒熟。
但是两种萝卜不能同时做）、甘兰、南瓜、绿叶蔬菜等。
3、在饭前1小时或两餐间食用水果（每日量）100—200克：猕猴桃、柚子、西瓜、桃、樱桃、甜瓜、香蕉、葡萄、菠萝、橙、苹果、橘子、芒果（1个）（这两种水果不能吃多了，容易造成新生儿黄疸严重，同橘子和胡萝卜不能同时吃）、柠檬、深色水果等。
（注意：不要吃返季水果、有条件每天喝现榨果汁1杯）注意：孕妇早期食用蛋白质、叶酸、锌、铁、钙含量高的食物，有助于产前养胎、产后下奶。
三、其它注意的：1、少吃产气的食物：洋葱、地瓜、芋头、土豆、豌豆、韭菜；2、少吃寒性大的食物：西瓜、葡萄、柿子、梨、螃蟹；3、营养好：鱼、肉、蛋、奶、豆类（大豆、黑豆、毛豆、豆豉）、坚果（核桃、腰果、榛子）；4、休息好：每天8——9个小时的睡眠（午休30分钟——2个小时）；晚餐不要吃太饱、间隔3小时才睡觉，睡前1小时内不吃东西；5、情绪好、叶酸好、预防病毒感染，每天保证30分钟的散步。
11:17:40画刀 2014-7-30 11:17:40怀孕1月饮食对策妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。
因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。
对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。
如动物的肝脏、大豆、花生等。
孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。
妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
孕妇的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
蛋白质主要包括：肉类、奶类和鱼类。
适量增加热能的摄入量，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。
热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。
无机盐和维生素的供给来源于：奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、肝、蛋、蔬菜、水果类。
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妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。
妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。
晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。
可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。
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怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
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在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。
由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。
因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。
每天早晨喝一杯温开水。
此外，要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。
孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及奶制品250～500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。
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怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。
过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。
妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。
在这个时期孕妇要注意及时补充铁。
铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。
孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。
从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。
对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。
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此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。
在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。
妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。
因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。
人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。
所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。
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因此，为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。
为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。
为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。
由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。
为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。
不宜多吃动物性脂肪，也减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。
