陈式洪派太极拳24式拳谱

二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。

二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。

2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。

3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。

2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。

3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。

陈式心意混元二十四式太极拳
一、无极起式二、金刚捣碓
三、揽扎衣四. 六封四闭
五. 单鞭六、白鹤亮翅
七、斜行拗步八、提收
九、前趟拗步十、掩手肱捶
十一、披身捶十二、背折靠
十三、青龙出水十四、双推手
十五、三换掌十六、倒卷肱
十七. 退步压肘十八. 中盘
十九. 闪通背二十. 击地捶
二十一. 平心捶二十二. 煞腰压肘
二十三. 当头炮二十四. 收势
陳式心意混元太極拳48式拳谱
1.起式子 11.披身捶 21.擊地捶 31.穿心肘 41.連珠砲
2.金剛搗碓 12.背折靠 22.翻身二起腳32.擺腳跌岔 42.白猿獻果
3.攬紮衣 13.青龍出水23.獸頭 33.金雞獨立43.雀地龍
4.六封四閉14雙推手24.旋風腳 34.十字擺蓮 44.上步七星
5.單鞭 15.三換掌 25.右蹬腳35.指襠捶 45.退步跨虎
6.白鶴亮翅 16.肘底捶 26.小擒打 36.野馬分鬃 46.煞腰壓肘
7.斜行拗步 17.倒捲肱27.抱頭推山 37.運手 47.當頭砲
8.提收式 18.退步壓肘28.前後招 38.高探馬 48.收式
9.前膛拗步 19.中盤式 29.雙震腳 39.左右擦腳
10.掩手肱拳 20.閃通臂 30.玉女穿梭 40.左蹬腳。

二十四式太极拳拳谱欧阳歌谷（2021.02.01）（动作名称及分解提要）一、起势： 1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。

二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。

2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。

3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。

2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。

3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手； 10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。

二十四式太极拳图解时间：2021.02.11 创作：欧阳计第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

与③解同，只是左右相反。

与④解同，只是左右相反。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

二十四式太极拳动作名称提要一、起势: 1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌二、野马分鬃：左：1、抱手收脚2、转体上步3、弓步分手。

右：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。

左：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。

三、白鹤亮翅: 1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手。

四、左右搂膝拗步: 左：1、摆臂转体2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

右：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

左：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

五、手挥琵芭: 1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步合手。

六、倒卷肱: 右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

七、左揽雀尾: 1、转身撤手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。

八、右揽雀尾:：1、转体分手2、抱手分脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。

九、单鞭：1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌。

十、云手：1、转体松勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步。

十一、单鞭：1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌。

十二、高探马：1、跟步翻手2、后坐郑肱3、虚步推掌。

十三、右瞪脚：1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收脚4、分手蹬脚。

十四、双峰贯耳：1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳。

十五、转体左蹬脚：1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚。

十六、左下势独立：1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。

十七、右下势独立：1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。

十八、穿梭：右：1、落脚抱手2、上步错手3、弓步架推。

陈氏太极拳24式第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

陈氏太极拳24式第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

陈氏太极拳24式名称是什么中华太极五大名拳之一，陈式太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。

同时陈氏太极拳也有很多的招式名称。

下面是店铺为大家整理的陈氏太极拳24式名称。

欢迎阅读!陈氏太极拳24式名称第一式：起势第二式：金刚捣碓第三式：懒扎衣第四式：六封似闭第五式：单鞭第六式：白鹤亮翅第七式：斜行第八式：搂膝拗步第九式：掩手肱捶第十式：摆莲跌叉第十一式：金鸡独立第十二式：翻花舞袖第十三式：海底翻花第十四式：二起脚第十五式：玉女穿梭第十六式：顺鸾肘第十七式：裹鞭炮第十八式：护心捶第十九式：穿心肘第二十式：懒扎衣第二十一式：云手第二十二式：当头炮第二十三式：金刚捣碓第二十四式：收势陈氏太极拳24式分解指导1、起势：左脚向左慢慢分开半步(脚跟抬起，脚尖先着地，两脚尖地，两脚尖向前)，与肩同宽，两手稍移至大腿前外侧，两臂前举与肩同高同宽，两手下按，落至腹前，两腿屈膝。

2、金刚捣碓：身体微左转，两手翻转，右脚外摆，重心左移，两手平捋至身体侧前方。

重心右移，左脚提起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，两手向右后方平推，左手臂屈肘横于胸前，右手划弧于右膝旁，身体左转，左脚外摆，右脚上步成右虚步。

右手划弧前撩，左手划弧回收，合于右前臂丰，右掌变拳上举，左掌落至腹前，右腿屈膝提起，右拳下落砸至左掌心，右脚于左脚内侧踏地震脚。

3、揽扎衣：左手手右拳，微右转再左转，右拳变掌划弧至右肩前上方，左手划弧至左胯旁，重心左移，右脚提起以脚跟内侧贴地向右铲出，两手臂在胸前相合交叉，重心右移成偏马步，上体微左再向右转，右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌。

左手叉于腰侧，目视右手方向。

4、六封似闭：重心微左后右移，两手下捋，身体左转，两臂分摆，两手合于耳侧，左脚提起收至右脚内侧，脚前掌点地成虚步，随转体两手向下按至右胯旁。

5、单鞭：左手向前微微外旋翻转，右手收于左前臂内侧，向右前方出勾上提，左手收于腹前手心向上，重心移至右腿，左脚提起贴地向左铲出，重心微左转再向右移，身体微右转，左掌上托旋转，划弧至左前方，立掌推按。

洪传陈式太极拳第一式金刚捣碓第二式拦擦衣第三式六封四闭第四式单鞭第五式左转身捣碓第六式白鹤亮翅第七式搂膝拗步第八式初收第九式斜行拗步第十式再收第十一式前趟拗步第十二式掩手肱捶第十三式右转身捣碓第十四式十字手第十五式庀身捶第十六式背折靠第十七式下掩手肱捶第十八式双推手第十九式三换掌第二十式肘底捶第二十一式倒卷肱第二十二式白鹤亮翅第二十三式搂膝拗步第二十四式闪通背第二十五式进步掩手肱捶第二十六式退进步拦擦衣第二十七式六封四闭第二十八式单鞭第二十九式上云手第三十式高探马第三十一式右插脚第三十二式左插脚第三十三式左转身蹬脚第三十四式前蹚拗步第三十五式击地捶第三十六式二起脚第三十七式护心拳第三十八式旋风脚第三十九式右蹬脚第四十式掩手肱捶第四十一式小擒打第四十二式抱头推山第四十三式三换掌第四十四式单鞭第四十五式前招第四十六式后招第四十七式野马分鬃第四十八式左转身六封四闭第四十九式单鞭第五十式退步双震脚第五十一式玉女穿梭第五十二式拦擦衣第五十三式六封四闭第五十四式单鞭第五十五式中云手第五十六式双摆莲脚第五十七式跌岔第五十八式左金鸡独立第五十九式右金鸡独立第六十式倒卷肱第六十一式左进步挤第六十二式顺拦肘第六十三式白鹤亮翅第六十四式搂膝拗步第六十五式闪通背第六十六式进步掩手捶第六十七式进退步拦擦衣捶第六十八式单鞭第六十九式下云手第七十式高探马第七十一式十字摆莲脚第七十二式指裆捶第七十三式猿猴献果第七十四式六封四闭第七十五式单鞭第七十六式穿地龙第七十七式上步骑鲸第七十八式退步跨虎第七十九式转身双摆莲脚第八十式当门炮第八十一式左转身捣碓。

二十四式太极拳歌诀，附拳谱1起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。

身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。

2左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。

3白鹤亮翅跟半步,身后坐,抱球状,鹤翅亮。

左手放胯前,右手头边停,两臂保持半圆形,左脚虚点地,双膝微弯曲,后坐提手须统一。

4左右搂膝拗步进退多变化,虚实分清爽。

两手怀中抱,依次莫乱慌。

搂膝和推手,不可俯或仰。

推手沉肩肘,坐腕且舒掌。

5手挥琵琶跟半步,再坐实,左脚翘,膝微屈,左手挑,高齐鼻,右手回,落于腹。

左虚右实要稳平,左挑右落走弧形。

沉肩垂肘掌心对,两手挥弹琵琶琴。

6左右倒卷肱前推回手走弧形,两手速度要均匀。

进步慢慢虚变实,腰胯放松运转灵。

7左揽雀尾揽雀尾中含四法,掤捋挤按拳精华。

掤:左弓步,左手掤,和分鬃,有不同;捋:翻两掌,伸前方,坐身捋,如牵羊;挤:屈右肘,附左腕,慢挤出,保持圆;按:翻手心,左右分,画圆圈,要认真。

8右揽雀尾蹬左腿,扣脚尖,腰右转,手不变,腰回走,落右手,右丁步,左抱球,弓步掤,两手分,坐身捋,手先伸,合手挤,弓步慢,两手分,同时按。

掤在两臂要撑,捋在掌中要轻,挤在手背要横,按在腰腿要攻。

9单鞭身后坐,脚里扣,腰左转,再向右,左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,出左脚,弓步走,勾不变,推左手。

单鞭动作并不难,腰转手随是关键, 先收后出虚变实,弓步推掌慢转腕。

10云手左脚蹬,脚里扣,手随腰,转向右,继续走,云左手,并右脚,云右手,左横行,左手云,并右脚,右手云,重复式,共三次,越连贯,越有趣。

左脚横出向左行,右脚并步右手云, 身直膝屈重心稳,腰如车轴手如轮。

11单鞭单鞭式,与前重,形不变,要领同。

12高探马跟半步,移重心,虚实变,要分清,右勾手,变成掌,两手心,翻向上,左手收,腰前方,右手推,经耳旁。

上体自然直,双肩要松沉,右肘微垂下,眼看前手平。