七年级体育 快速跑课件

04
快速跑的比赛策略
比赛前的准备和计划
确定比赛项目和规则
熟悉比赛的项目、规则和要求，以便制定相应的准备计划。
制定训练计划
根据比赛要求和自身情况，制定合理的训练计划，包括训练内容 、时间和强度等。
心理准备
培养积极的心态和自信心，为比赛做好心理准备。
比赛中的战术和策略
合理分配体力
01
根据比赛情况和自身实力，合理分配体力，避免一开始就全力
06
快速跑的实践应用
在学校体育课程中的应用
1 2 3
提升体能
快速跑是学校体育课程中提升学生体能的重要手 段之一，通过反复练习，有助于增强学生的心肺 功能和腿部肌肉力量。
培养意志
快速跑不仅锻炼学生的身体素质，还能够培养他 们的意志品质，让他们在追求速度的过程中学会 坚持和拼搏。
增加乐趣
快速跑的挑战性和刺激性能够增加学生参与体育 课程的乐趣，调动他们的积极性和热情。
以赴。
保持稳定节奏
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在比赛中保持稳定的节奏，根据实际情况适当调整速度。
合理利用场地和人群
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利用场地特点和人群分布，选择合适的跑姿和路线，以获得最
佳效果。
比赛后的总结和评估
分析比赛表现
分析比赛中的表现，找出优点和不足，为今后的训练提供参考。
总结经验教训
总结比赛的经验教训，为今后的比赛提供借鉴。
评估训练效果
耐力和恢复的技术
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有氧耐力训练
通过长时间的有氧运动来提高 心肺功能和耐力。
无氧耐力训练
通过短时间的剧烈运动来提高 无氧代谢能力，如间歇训练。
肌肉力量训练
通过重量训练来增加肌肉力量 和耐力，如举重、俯卧撑等。

（3）、整节课的组织结构不拘 于过分的统一规整，而以达成 教学目标为目的，突出运动主 线，突出合作学习，力求合理、 紧凑、流畅、新颖。
八、教学预设效果
（1）、技能效果：90%以上的学生能较熟 练的掌握“阳光伙伴”合作跑正确的起跑 姿势及起跑后的加速跑技术，30%的学生通 过尝试能作出绑腿跑的“阳光伙伴”合作 跑的动作雏形。 （2）、负荷效果：练习密度40%±3平均心 率125±5次/分 （3）、情感效果：每个学生都积极参与， 体验“合作伙伴”合作跑中所带来的身心 愉悦，学会与他人合作，共同完成任务。
3、体验“合作伙伴”合 作跑中整齐的节奏，学 会与他人合作共同完成 任务，感受集体的智慧 和力量，培养团队意识。源自四、本课的教学重点 与难点
教学重点：合作跑的起跑 及起跑后的加速跑。 教学难点：步调一致,排面 整齐。
五、教学内容，形式 与方法。
1、教学内容的安排： 本次课作为快速跑的拓展练习，让
谢谢各位评委的指导 和帮助
学生在站立式起跑动作的基础上进一步 巩固快速跑技术动作。
因对学生身体素质和运动技能不太 熟悉，而绑腿跑练习有一定的危险性， 本节课降低了难度与人数上的要求，只 进行至多4—5人一组的绑腿练习。
2、教学形式的设计 在练习中由走→快走→
慢跑→中速跑的方法进行 练习，所以在课的设计上 有层次性，递进性。
3、教学方法的选择
通过讲解示范，巩固技术等环节 渗透学法指导。主要采用了激发兴趣 法、自学辅导法、启迪思维法和多项 交流等方法，通过教学，达到乐学、 会学、持续性发展的学，敢于竞争， 善于合作的目的。
4、学习方法的指导
遵循“循序渐进，温故知新， 熟能生巧”原则。本节课主要 采用了合作、探究、讨论等学 法，让学生学会自主、探究、 合作性学习。

学
法：
• 学法：本课在学法上采用了尝试学习法、
对比学习法、小组合作练习，通过相互观 察、对比悟出动作的要领
六、说教学过程
• 课堂常规 • 导入 • 练习本领 • 接警救火 • 庆祝胜利
一、导入部分
• 课堂常规：鸣哨集合，师生问候，报数。 • 队列队形跑：按教师所给出的跑动路线进
行各种形式的跑来做好课前的热身准备
•
一、说课的指导思想
• 全面贯彻素质教育，树立健康第一的指导
思想，以学生为主体，尽可能多留给学生 活动的时间与空间，关注学生个性的发展 和参与运动的快乐感，为培养良好的体育 锻炼的习惯，形成终身体育锻炼的意识， 而打下坚实的基础。
二、说教材
• 快速跑是中学体育水平四的主要内容之一。
是学生喜爱的田径项目之一，它是由起跑、 起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑、 压线五部分组成，它能发展学生的速度、 灵敏等素质，增进身体健康，还能培养学 生勇敢、自信、协作等心理品质。 • 本次课是以快速跑的途中跑为课堂教学 内容，其任务是发展和保持较长距离的最 高速度，而强调大步幅和快频率的技术是 贯穿快速跑的重要环节 。
（二）练习本领
• 1.游戏：喊数抱团与快速集合
通过游戏能有效地对学生的反应能力 进行训练，将这两个游戏结合在一起效果 更佳，先进行喊数抱团，在这个游戏刚结 束时学生会由于兴奋而注意力涣散，在这 种情境下再进行紧急集合更具现实性。在 进行喊数抱团的游戏时老师喊的口令要变 化，如报5时可说成：five、7-2、10/2等等， 增加游戏的难度，让学生的思维及身体的 反应能力都得到训练。
• 场景设计：在距离小组30米处正有若干的人民群众处于
大火包围当中，情况十分危急，群众正在等待消防战士的 到来与营救并以各种各样的方式在大火中暂时求的生存。 • 演习要求：同学们在听到哨响的同时各组依次派出一名战 士从起点以全力的冲刺速度，突破各种障碍，在第一时间 内将处于大火包围当中的人员给解救出来，当第一名队员 救出伤员踏过起点线的同时第二名战士立即出发营救其他 被困人员，依次类推，对最先完成任务的小组进行表扬并 颁发勇士勋章（锦旗）以资鼓励。 • （1）各组在营救的时候，连续的两名同学之间不能采用 同一种方式将伤员营救出来（抢救财产除外） • （2）各组依次派出两名“战士”带好担架出动，当到达 伤员附近，两名战士应该小心奕奕的将伤者抬入担架，并 快速的离开火场返回救护点（即起点）救治。

20-30分钟。
总结词
间歇训练可以提高心肺 功能和耐力水平，同时 帮助学生在比赛中更好
地调整节奏。
详细描述
进行400米、800米等不 同距离的间歇训练，每 周进行2-3次，每次训练
30-40分钟。
耐力训练
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总结词
耐力训练有助于学生在长距离 比赛中保持速度和体力，提高
比赛成绩。
详细描述
核心力量训练有助于保持身体 的稳定性和平衡性，提高跑步 效率。
详细描述
进行平板支撑、仰卧起坐、俯 卧撑等核心力量训练，每周进 行2-3次，每次训练15-20分钟
。
速度训练
总结词
速度训练是快速跑的重 要组成部分，通过提高 步频和步幅，可以提高
跑步速度。
详细描述
进行高抬腿、小步跑、 冲刺等速度训练，每周 进行3-4次，每次训练
感谢观看
快速跑对身体健康的影响
总结词
快速跑对身体健康具有积极的影响，能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力 。
详细描述
快速跑能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的工作能力，促进血液循环和代谢 。同时，快速跑还能够增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性。
02
七年级学生快速跑的现状 与问题
七年级学生快速跑的水平
手臂摆动
手臂自然摆动，不要过度用力或过于放松。
脚步着地
用前脚掌着地，避免全脚掌着地，以减少冲击力。
合理安排训练计划
1 2
适量强度
根据个人体能状况合理安排训练强度，避免过度 训练。
多样化训练
结合慢跑、间歇训练等多种训练方式，提高跑步 效果。
3
休息与恢复
保证充足的休息和恢复时间，避免疲劳积累。

（二）学情分析:
初二学生在以前的教学中已经接触过快速跑， 但是没有掌握快速跑的基本动作要领，不知道摆臂、 步长、步频的关系及其重要性。本节课采用小组合 作的方式，合作探究、共同体验、寓教于乐。使学 生体验到快速跑的乐趣，积极参与，提高快速跑的 能力。
教法与学法：
• 本课选用教材快速跑是人体最基本的活动方式。 • 教学以强调育心和育体相结合，以学生为主体
课题: 《快速跑》
—《体育与健康》七年级全一册
同一个世界 同一个梦想 One World One Dream
★ 教学目标：
1、认知目标：了解快速跑的基础知识，掌握快速跑的基本方法。 2、技能目标：通过教学和练习，使80%的学生能正确掌握快速跑
的动作要领，摆臂、步长、步频技术有所提高，有效发展速度素 质。 3、情感目标：发挥学生的积极性和主动性，增强合作探究意识， 体验快速跑的乐趣，培养学生团结协作、积极进取、勇于拼搏的 意志品质。
教学过程：
根据人体生理机能活动能力的变化规律， 即：上升——稳定——下降——恢复的规律， 结合本课的学习任务，我把本节课的教学过 程分为： （一）准备部分（大约10分钟） （二）基本部分（大约30分钟） （三）结束部分（大约5分钟）
课的流程：
一、准备部分：
★课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布课的内容，提出要 求和目标，安排见习生。
1：体转运动 2：体侧运动 3：腹背运动 4：蹲起运动 5：压腿运动 6：活动全身各关节
二、基本部分：
1、引导学生探究快速跑的方法，组织学生分别进行抱头跑 、抱臂跑、掐腰跑、背手跑，通过以上几种没有摆臂跑的练习，体 验摆臂在快速跑中的重要性。
2、进行原地摆臂练习，强调摆臂口诀“肩为轴，肘似弓， 前后摆动要放松”（播放音乐《小苹果》）要求：摆臂要放松，身 体稍前倾。

3） 进行频率练习；利用跳绳摆间隔适中的距离， 让学生进行练习，提高跑动频率。
• 4） 进行后蹬加大步幅练习；利用跳绳，两人一组，加大 步幅与后蹬力练习。
• 5） 进行完整的快速跑练习；在快节奏音乐的伴奏下进行 练习，听从教师的指挥及自主练习。
• 6）各小组推荐优秀的学生来展示所学的内容，学生评价、 教师有针对性的进行评价和分析，目的是让学生对比自己 引起注意，以便改正错误动作。
1.让学生学习并掌握发展快速跑能力的基本方法。 2.增强学生体能，提高学生快速奔跑的能力。 3.培养学生团结协作、勇于拼搏的意志品质。
五、教学重、难点
• 重点：掌握快速跑的技术要领 • 难点: 学生对跑的兴趣，形成坚持锻炼的习惯
六、教与学的方法：
• 本课主要采用教师启发指导，学生分组 练习的教学策略，充分发挥学生的主体地 位。运用灵活多变、循序渐进的教学手段， 做到身心协调发展；课的组织结构不拘泥 于过分的统一规整，以乐中学、乐中练为 主线，突出合作学习，力求做到合理、紧 凑、流畅、新颖。
些，这样更有利于学生体验和掌握动作技术要领。
十一、点评
• 本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，增强 了社会适应能力，具有良好的合作精神和体育道德。从慢 跑开始，通过游戏激发学生的兴趣，在多种教学练习方法 中，让学生成为课堂的主体，给学生更大的发挥空间，充 分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题， 解决问题启发学生思考。利用比赛让学生选择不同的手段 进行练习，使学生学会合作，拓展能力，获取技能；学生 超越自我，体验到成功的乐趣，达到了预期的教学目的； 使他们得到全面地发展，为自己的终身体育打下扎实的基 础。
• 足球场地； 标志筒12个；跳绳37根；秒表 一块； 播放机一台。

4. 身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔
韧等身体素质。
5. 心理健康目标：能够运用所学知识、技术、技能来调节
自我情绪，增强自信心。
6. 社会适应目标：增强体质，学会合作，陶冶情操。培养
学生和谐的人际关系。
教学重、难点：
• 教学重点：蹲踞式起跑及正确的摆臂姿势。 • 教学难点：步频和步幅最大的有效结合 。
四、说教学目标及教学重、难点
Байду номын сангаас
教学目标：
1. 参与目标：通过故事化情景设计，使全体学生能够积极
参与本课内容学练，培养终身体育意识。
2. 技能目标：通过训练激发学生参加快速跑练习的兴趣，
从而能够很好的、有效地完成快速跑的练习。
3. 练习中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与
其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争先的作风。通过 相互竞争、合作比赛，增进人与人之间的情感交流。
五、说教与学的方法
• 教法：根据本课内容枯燥的特点，本课采用情
景教学，以消防战士训练、战斗为一条故事主 线，模拟消防战士，救火的情景设计跑的练习 形式。在教学中利用初一学生喜爱竞争比赛的 特点，以“四步曲”的形式递进教学，以情景 练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高 涨，对练习始终保持热情。本课教学中还贯穿 消防知识教育及急救知识教育，使其体验消防 战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢、顽强 的作风。
• 同学们异口同声的回答道：愿意 • 好，那我们今天的这堂课就来体验体验消
防官兵一天的训练生活，怎么样？
• 同学们异口同声的回答道：好 • 出示主题：《消防战士的一天》
（二）练习本领
• 1.游戏：喊数抱团与快速集合
通过游戏能有效地对学生的反应能力 进行训练，将这两个游戏结合在一起效果 更佳，先进行喊数抱团，在这个游戏刚结 束时学生会由于兴奋而注意力涣散，在这 种情境下再进行紧急集合更具现实性。在 进行喊数抱团的游戏时老师喊的口令要变 化，如报5时可说成：five、7-2、10/2等等， 增加游戏的难度，让学生的思维及身体的 反应能力都得到训练。

四人五足跑的动作要领

四人靠近的脚用绳子连接在一起，向前跨一步 成站立式起跑姿势站立。听到老师口令发出后， 四人集体协同向前跑出。
放松身心

教师在音乐的伴奏下带领学生一起做瑜伽放松操。 教师认真听取嘘声之间积极主动的评价核对教学内容 的总结讨论。 教师点评学生的练习情况。 教室布置课外作业：创编展示10人以上的集体合作跑 形式。 教师安排学生归还器材。 师生再见。
合作创新，培养兴趣

游戏齐头并进（一）： 1教师合理分组，确定小助手。 2教师分发齐头并进游戏的动作要领的小纸条，让学 生相互讨论游戏内容。动作要领： 3教师巡回检查指导学生的相互讨论，并观察学生的 练习情况。 4教师引导学生做相互挎肘的原地快速跑练习。 5教师引导学生做依次挎肘的练习。 6引导学生体验。 7教师组织学生比赛。
教学重难点

教学重点：掌握合作跑的方法

教学难点：相互协调完成技术动作。
教学流程图
图形跑 趣味团

课堂常规
导入
准备活动


游戏（齐头并进）
两人三足跑 四人五足跑 放松师生互评 归还器材师生再见
徒手操
愉悦身心，导入新课。




1课堂常规：师生问好。导入教学内容，教学目标， 检查服装，合理处理见习生。 2活动身心： 2.1教师带领学生做螺旋形跑，并用口号激扬学生热情。 教师出数字题目，学生回答并迅速抱团 2.2徒手操（音乐伴奏）：头部运动 上肢运动 体侧运 动 乒乓攻球动作模仿 俯背运动 射箭动作模仿 跳跃 运动
游戏齐头并进（一）动作要领：


全班分成5队，每队8人（4男4女），成一路纵队，站 立式起跑姿势站立，相邻同学之间相距2米，教师发 令后，第四名的同学依次向前挎住前面的同学，成一 列四人的横队，冲向终点后，绕过标志杆，返回起点， 下一组出发，我们看那队赢。 规则：队伍不可以断裂，在什么地方断裂，就在什么 地方接起来，方可继续比赛。 输掉比赛的最后一组所有成员，要深蹲10次作为激励

原地摆臂练习
多种预备姿势的反应起动练习
行进间跑的专门性练习
30—50米放松大步跑
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06
50—60米快速跑练习
行进间30—40米跑练习
小步跑
高抬腿
后蹬跑
第三环节：精准训练
后蹬无力
蹬地摆臂不协调
前摆幅度小
反复练习
高抬腿+途中跑
起跑+途中跑
小步跑+途中跑
后蹬跑+途中跑
第四环节：巩固练习
拉伸放松 总结互评 课后作业 归还器材 师生再见
快速跑动作技术
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快速跑全程划分为四个阶段，以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为：
起跑
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺
快速跑的途中跑
二、腾空
三、着地缓冲
一、后蹬与前摆
途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的三个技术环节：
一、指导思想 本课坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，关注个体发展，注重从学生实际出发，激发学生学习兴趣，提高学生学习能力，促进学生健康发展。
二、教材分析 本课选自义务教育人教版《体育与健康》水平四田径类教学内容。快速跑是所有运动的基础，也是中学体育教学大纲规定的重要内容。本单元共4个部分，本节课教材安排以初步掌握途中跑的动作技术为教学内容，主要锻炼学生的下肢力量，发展学生灵敏性和协调性。针对本节课教学内容的特点和人体适应性的基本规律，为使学生身体机能科学合理的发展，我准备配合迎面接力来共同完成。另外，在整节课的设计上，我把多种教学方法融入教学中，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。

初中体育《快速跑》
11、用道德的示范来造就一个人，显然比用法律来约束他更有价值。—— 希腊
12、法律是无私的，对谁都一视同仁。在每件事上，她都不徇私情。—— 托马斯
13、公正的法律限制不了好的自由，因为好人不会去做法律不允许的事 情。——弗劳德
14、法律是为了保护无辜而制定的。——爱略特 15、像房子一样，法律和法律都是相互依存的。——伯，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基