克服职业倦怠,做一名幸福的教师

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。

就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

一、要热爱自己的职业不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。

就像现在有许多人在羡慕教师职业的纯洁稳定，而许多教师反而羡慕墙外的丰富多彩，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感觉都没有了，麻木了。

其实各行各业都有自己的辛苦和艰难，也都有自己的长处，得与失，利与弊总是相辅相成的。

教师的工作与其他人的工作相比，不知要丰富多彩多少，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着。

在感动中国的人物中有这样一位邮递员让我十分感动。

他的颁奖词这样写道：“他朴实的像一块石头，一个人一匹马，一段世界邮政史上的传奇，他过滩涉水，越岭翻山，用一个人的长征传邮万里，用二十年的跋涉飞雪传心，路的尽头还有路，山的那边还是山，近邻尚得百里远，世上最亲邮递员。

”孤独是他生活的一种常态，没有豪言壮语，没有惊天动地，正是在这样平凡的工作中，他表现出坚定的责任感和使命感，折射出强烈的敬业精神。

他就是20年行走在马班邮路上，成为世界邮递员楷模的王顺友。

他就像一面镜子，让许多职业人在扣问自己的职业观，反思自己追求的所谓的“职业幸福感”，特别是作为美名为“太阳底下最光辉的职业”的教师的我们。

其实，我们的工作与王顺友20年独自行走在马班邮路上的工作相比，不知要丰富多彩多少倍，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，是否热爱自己的职业。

教师这个工作，在我看来应该是一个大多数人羡慕的职业，我自己也一直认为，做教师对我来说是一个非常正确的选择。

首先，作为教师，虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。

克服职业倦怠做一名幸福的教师后房小学王秀英从教10年，有时会产生这样的感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、得过且过，甚至，有了放弃教师职业的消极想法。

这种职业倦怠一旦产生，我们的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。

这是什么呢？有人说，教师苦，在于费尽心思却仍然艰难险阻，在于不被理解时痛得铭心刻骨。

有人说，教师痛，在于薪资改变永远在痴人说梦，在于付出一切社会却难以感动。

也有人说，教师累，在于年复一年的枯燥无味，在于每日堆积如山的工作。

我人为“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”面对职业倦怠，教师应该采取积极行动，有效防范这种病症的侵袭。

陶行知先生曾说过：“先生之最大的快乐，是创造出值得崇拜的学生”。

由此可见，教师最大的幸福，就是看到学生的成长，在学生的进步中体会到一种他人无法体会到的快乐与幸福。

记得三年前我刚接手三年一班，班上一名男孩引起了我的注意，这孩子精力充沛、十分淘气，常常捉弄同学。

在我第一次与这孩子进行交流时，他一脸淡然，似乎已经做好了又请家长来学校的准备，但很快他就显得有些手足无措，因为我非但没有请家长来学校，还表扬了他的做的一件小事，那就是上课前我发现值日生忘记擦黑板时有些不悦地皱了皱眉，这孩子眼疾手快，在我还未开口责问值日生时就干净利落地擦干净了黑板。

他似乎不大敢相信自己竟然能得到表扬，之后我发现他改变了不少，特别是劳动时总能见到他忙碌的身影。

这时，我是幸福的。

是啊，学生不管是学业上还是生活中，哪怕是一点一滴的进步，都成为我们提高幸福指数的砝码。

有付出就会有回报，我们的生活是有些重复，但这重复之中也有着许多的变化，在我们的教学工作中，每当看到学生在各方面有了进步时，我们所得到的体验和感受不正是愉悦和幸福的吗？教书育人是享受，我们应当还有别的享受，这才能构成完整的幸福。

无论工作多么的忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好。

克服职业倦怠，做个幸福的老师“职业倦怠”是美国临床心理学家费鲁顿伯格于1974年首次提出的一个概念，是职业压力的一种，指在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。

教师职业倦怠是指教师在经受持久压力体验时情感、态度和行为的某种情绪衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。

众多研究表明，职业倦怠作为一种心理现象，在中小学教师中普遍存有。

教师的职业倦怠无论对教师本人还是对教育教学工作都有极大的消极影响。

就教师个体来说，首先，职业倦怠将严重地影响教师的身心健康；其次，职业倦怠会使教师减少教学工作的信心和热情；另外，职业倦怠会影响教师的人际交往。

就教育来说，职业倦怠是成为导致教师厌教、教育水平不高甚至人才资源流失的重要原因，最终将引发教育质量下降。

下面我结合自身的体会谈谈教师职业倦怠的成因，并探讨如何解决。

一、教师职业倦怠的表现1.在理解方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，仅仅枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。

2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出很多，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过。

3.在情绪上，因为对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。

二、教师职业倦怠的成因（一）职业特点首先，教师职业具有明显的辛苦性、复杂性、同时社会责任大。

它与其它从事物质生产的职业不同，它的劳动对象是“人”，而且是尚未成熟的人，是正在发展中的人，教师要把他们从“自然人”培养成为“社会人”，这个过程是比较艰巨的。

克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。

这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。

所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。

一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。

实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。

那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。

教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。

但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。

作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。

近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

（二）教师在社会中的地位。

随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。

但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。

教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。

我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。

也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。

教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。

因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓，作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。

教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。

是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

一、职业倦怠的表现及成因（一）教师职业倦怠的表现1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。

（二）教师职业倦怠的成因1.社会过高的期望2.学校管理的滞后3.学生问题的困挠4.家长过分的苛求5.教师自我发展的困惑（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。

教师如何克服职业倦怠教师是一个充满挑战和责任的职业。

由于教师的工作压力大、工作时间长且工作内容有时重复乏味，很容易导致职业倦怠。

职业倦怠会影响教师的工作效率和教学质量，因此，教师需要学会如何克服职业倦怠并保持工作激情。

下面是一些帮助教师克服职业倦怠的方法：1.寻求支持与同事、家人和朋友分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解是非常重要的。

他们可以提供给你情感上的支持和安慰，帮助你重拾信心和动力。

2.寻找工作中的乐趣回顾一下自己成为教师的初衷，思考自己为什么选择教育这个行业，并找回工作中的乐趣和意义。

例如，回忆一下那些与学生取得进步的时刻，或者从教学中获得的成就感，这将有助于提升你的积极性和幸福感。

3.进行职业发展不断追求学习和进步是克服职业倦怠的关键。

参加专业培训、研讨会和学术交流，学习新的教学方法和技巧，不断提升自己的专业能力和知识。

这不仅可以提高自己的教学质量，还能提升自信心和满足感。

4.与学生建立良好的关系与学生建立互信、尊重的关系是保持教师激情的重要因素。

了解学生的需求和兴趣，倾听他们的想法和问题，并尽力去帮助他们。

学生的成功和成长将成为你工作动力的源泉。

5.寻找工作和生活的平衡工作和生活的平衡是克服职业倦怠的重要策略。

安排好工作时间，确保有足够的休息和娱乐时间，与家人和朋友共度时光，培养其他兴趣爱好。

这样可以缓解工作压力，提升生活质量。

6.给自己设定目标给自己设定明确的目标，以激励自己不断进步。

可以将目标分为短期和长期目标，并设定相应的里程碑和措施来实现它们。

达到一个目标时，及时给予自己一些奖励和肯定，增加自我价值感和满足感。

7.保持积极的心态积极的心态对于克服职业倦怠非常重要。

要有信心相信自己的能力，对自己的工作充满热情和动力。

要积极地看待问题和挑战，寻找解决问题的途径和方法。

8.与同事合作与同事合作，分享教学经验和策略，互相帮助和支持。

分享自己的教学成果和困惑，倾听他们的建议和意见。

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。

实践证明，一个没有幸福感，没有积极向上心态的教师，不仅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培养出具有积极心态的阳光学生。

如何让教师充分体验教师职业的幸福感，做一名引领孩子成为幸福生活的创造者的教师成为学校的重要课题。

就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

一、调整心态，感悟幸福。

幸福其实是一种心态，是一种感受。

自己认为幸福，你就幸福。

世上从来没有救世主。

要想拥有幸福，需自己去努力。

1、理性调整期望值。

许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职业幸福，很大程度上就是因为存在认知偏差，不能客观地认识自己，夸大了自己的能力，对自己有过高的角色期待，从而导致了低成就感。

选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。

一是要安于平凡、甘于平凡。

印度诗人泰戈尔曾说过：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。

”当教师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。

二是要淡泊名利。

教师的工作性质不是谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社会型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析：“教育者应当知道教育是无名无利且没有尊荣的事。

教育者所得的机会，纯系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣可言。

”因此，想升官发财的人不要当老师。

当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的干扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。

2、学会知足常乐。

改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯有改变自己，学会知足常乐。

倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要求和减少需要，而是倡导教师降低不可能的要求和减少不合理的需要。

正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静地看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求；客观地看待自身发展的可能性和局限性，不过度期待……知足常乐的教师常常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已：比如家长一句肯定的话语；比如领导一个赞扬的微笑；比如学生一个会意的眼神……他们对自身有着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能坚持有所求又有所不求；他们会适时调整目标，会进行换位思考，会不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和事，不幻想完美主义和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成就感。

你认为还有哪些方式方法可以让我们老师克服职业倦怠，获得职业幸福？
胜利中学张淑坤
1、加强专业学习，提升教师专业能力
提升教师专业能力，使教师有了教师专业发展的坚实基础，将其运用于实践，会减轻教师情绪衰竭，提升教师成就感。

教师对自身的理论学习与实践经验不断进行反思，与他人进行沟通，逐渐形成自身教育理念，在学习中使自己在教育智慧、教学实践、专业道德等方面得到更好的成长，更加胜任教学工作，实现着自身专业成长。

教师自然得以体会到为师的成功、快乐与幸福。

2、正视心理倦怠，学会合理宣泄 职业倦怠是教师不可避免的，只是程度的不同而已。

教师应要对心理倦怠有明确的认识和接受的态度，认识到自己在压力下作出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能体验到的正常心理现象。

注意提高自己的压力应对技术，学会放松自己，善于调节生活，培养个人爱好，通过种种方式宣泄紧张、焦虑的情绪，调整与工作有关的信念，建立现实的职业发展目标。

教师职业应是充满人类智慧和人性光辉的职业，教师职业的发展应是智慧与光辉的培育与显现。

因此，消除职业倦怠，增强职业幸福感以促进教师的专业成长刻不容缓！。

2024年职业倦怠演讲稿各位评委老师，大家下午好。

今天，我带来的演讲主题是：“远离职业倦怠，成为幸福的教师”。

带着对教育理想的执着追求和对未来的美好憧憬，我踏上了教育之路，成为了一名人民教师。

在这三尺讲台上，我体验着生活的点点滴滴，感受着教育的快乐与挑战。

回顾自己的教学生涯，有欢笑也有泪水。

初登讲台的激动心情逐渐褪去，我曾感到困惑；看到赠送自家板栗的小男孩因学习困难而退学，我深感痛心；面对新课程改革中的种种挑战，我曾感到迷茫；面对班级中的顽皮学生，我曾感到苦恼。

日复一日的教学工作似乎单调而枯燥，但正是孩子们的纯真与活力，支撑我走到了今天。

教师的工作确实辛苦而繁琐，但我们的工作同样充满活力和美丽。

我们的教育对象是孩子们，他们充满思想、个性和情感，每一天都是新的开始。

有时，我也许过于关注学生的成绩，有时会因为学生的小错误而自责，有时也会被生活中的烦恼所困扰。

当前，教师面临的压力不容忽视，有些教师甚至出现了职业倦怠。

虽然常规的培训有助于提升教师的专业素养，但它们往往无法解决教师的职业幸福感问题。

因此，在探讨如何促进教师专业成长和师德建设时，我们必须关注教师的生活状态。

除了提升教育教学理念、专业知识和教学技能外，我们还应培养教师拥有积极向上的生活信念、乐观开朗的生活态度、科学健康的生活方式和高雅的生活情趣。

这样，教师才能从平凡的教学工作中感受到生活的美好，享受教育的过程，并从中获得职业幸福感。

那么，如何摆脱职业倦怠，提升职业幸福感呢？我们应该多读书，勤学习，培养高尚的情操。

教师不仅需要提升业务能力，还应广泛阅读，以净化心灵、开阔视野。

教师可以利用业余时间与艺术和文化为伴，丰富自己的业余生活，培养对生活的热爱。

参与体育活动有助于缓解心理压力。

体育活动不仅能使身体更加健康，还能帮助教师应对压力，有效地利用休闲时间进行反思，寻找解决问题的策略。

教师可以尝试心理暗示，提高自我调节能力。

面对挑战和困难，教师应进行积极的自我心理暗示，保持信心，以开阔心境，享受精神的愉悦。

如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的问题。

教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。

我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。

首先，要热爱自己的职业。

不同的人有不同的幸福观和生活态度。

有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。

其实，每个职业都有自己的优势和劣势。

作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。

就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。

我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。

其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。

作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。

同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。

在教育学生的过程中，我们也在不断提高自身素质和修养。

如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。

最后，要保持积极的心态。

教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。

同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。

在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。

总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。

只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。

教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。

因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。

教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。

为了缓解工作压力，教师需要掌握一些有效的方法。