黑枣的营养价值

第 1 页 共 9 页 黑枣的营养价值

名目黑枣的养分价值黑枣的功效与作用黑枣和红枣的区分黑枣怎么吃孕妇可以吃黑枣吗？黑枣留意事项

枣味甘、性平，入脾、胃经；

功效能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。

禁忌人群脾胃不好者不行多吃。

相宜人群一般人群均可食用。

黑（枣）不是枣，是柿。黑枣学名（君迁子）(Diospyros Iotus

Linn),属柿树科、柿属,别名软枣、（牛奶）枣、野（柿子）、（丁香）枣等。黑枣属於（梅）李科落叶乔木，简洁来说就是“西洋（李子）”的一种又称为西洋枣，果粒像婴儿拳头大小，果肉相当厚美、核果较小，但气味却是特别的香甜喔！

黑枣养分丰富，含有（蛋白质）、（脂肪）、糖类、多种维生素等。以含（维生素C）和（钙）质、（铁）质最多。有很高的药用价值。多用于（补血）和作为调理药物，对贫血、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有肯定疗效。

黑枣的养分价值 第 2 页 共 9 页 钙和铁

黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人（更年期）常常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性简单发生贫血，大枣对他们会有非常抱负的（食疗）作用，其效果通常是药物不能比拟的；黑枣的作用对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

芦丁

枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对（高血压）病有防治功效；

碳水化合物

富含碳水化合物。碳水化合物是构成机体的重要物质；储存和供应热能；维持大脑功能必需的能源；调整脂肪（代谢）；供应（膳食纤维）；节省蛋白质；（解毒）；增加肠道功能。

钾

富含（钾），具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并帮助（肌肉）正常收缩。具有降血压作用。

铜

富含铜，铜是人体健康不行缺少的微量养分素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

维生素 第 3 页 共 9 页 黑枣含有丰富的维生素像爱护眼睛的维生素A，关心身体代谢的维生素B群和矿物质，有极强的增加体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。

膳食纤维和果胶

黑枣最大的养分价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以关心消化和软便。

单宁

单宁，又称单宁酸、鞣酸或鞣质，柿类与其他果蔬的主要区分之一就是单宁含量特别之高。单宁属于植物多酚类，能沉淀生物碱、明胶及其他蛋白质。单宁对人体健康具有既有利又有害的双重作用，有利的方面在于单宁具有良好的抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突变抗肿瘤以及降血脂降血糖的作用，而不利的方面主要在于单宁的沉淀作用会干扰蛋白质和某些养分物质的汲取。

黄色素

黑枣虽然为黑色，但是从中分别出的色素成分却是黄色素。黑枣中的黄色素作为是自然 黄色素，不仅可以作为食品工业的色素，讨论发觉其还具有肯定的抗菌作用，当然关于此种黄色素的讨论工作目前尚处于起步阶段，信任随着讨论的不断深化，肯定还可以揭示出黑枣黄色素更过有价值的功效。

黑枣的功效与作用

枣味甘、性平，入脾、胃经； 第 4 页 共 9 页 有“养分仓库”之称的黑枣性温味甘，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。《药品化义》中指出：黑枣“入肝走肾，主治虚劳，善滋二便。用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用；本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。

养血安神

富含碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供给不足而消失的疲乏、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、留意力涣散、健忘、极度口渴、懊丧、化紊乱，甚至消失幻觉。适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者；

补中益气

用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证；

缓和药性

与祛邪药配伍，可缓其毒烈之性，以护正气。

提高免疫力

黑枣的作用能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理讨论发觉，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，爱护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；

降低胆结石发生率 第 5 页 共 9 页 黑枣的作用常常食用鲜枣的人很少患胆结石：这是由于鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之削减

补充能量

含碳水化合物，糖类，能快速为身体供应能量。

其它

枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增加食欲。

黑枣和红枣的区分

黑枣

黑枣最大的养分价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以关心消化和软便。黑枣养分丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有肯定疗效.黑枣有加强补血的效果。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增加体内免疫力的作用，黑枣多用于补肾。

红枣

红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素，称得上百果之冠。鲜红枣中维生素c的含量较柑橘高7～10倍，为苹果的75倍。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类 第 6 页 共 9 页 化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。中医认为，大枣性平味甘，无毒，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。红枣多用于入药补血。

蜜枣、阿胶枣

市场上的蜜枣、阿胶枣等，则是添加了其他成分而制成的。比如蜜枣在制作蜜饯的过程中添加了大量的糖分，而且其他养分成分的比例相应降低，适合当成零食间或吃吃。真正的阿胶枣则由于其添加了补血的阿胶成分，使干枣的补血作用更为加强，对女性来说，是不错的保健食品。

黑枣怎么吃

黑枣黑豆兔肉汤

原料：兔肉200克、黑枣10个、黑豆30克、生姜2片

做法：

材料清洗洁净，武火煮沸后文火煲2小时。

功能：

白发、脱发是精血不足所致。本汤补肾益精、健脾养血，尤其相宜须发早白，精血亏虚者。

黑枣灵芝茶

原料：野生灵芝1块、黑枣6粒、开水500ml、蜂蜜适量 第 7 页 共 9 页 步骤

（1）黑枣、灵芝；

（2）黑枣去核，灵芝取半片

（3）把二种材料，放入保温杯，加开水拧好盖子。闷泡适合时间，如能还到3小时以上效果更佳。

（4）焖泡好的灵芝水，倒入杯中加少许蜂蜜调和味道即可饮用。

小贴士

这茶用瓦锅煮效果更佳，假如不便利就用保温瓶来泡，泡的时间越长越好。

红糖黑枣姜茶

主料：姜10g黑枣5粒红糖8g 辅料水350ml

做法：

（1）姜切片，黑枣冲冼

（2）预备红糖

（3）锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟；

（4）放入适合自己甜味的红糖搅均。

小贴士

黑枣不宜空着肚子吃哦！黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。姜红糖水，要温热喝效果才会更佳，搅拌待温度降至不烫嘴即可喝下。

黑枣饼干 第 8 页 共 9 页

主料：低筋面粉150g、鸡蛋1个、糖粉60g、黄油65g、黑枣50g 、白砂糖适量

做法：

（1）把全部材料预备好，蜜豆切小粒

（1）至黄油和砂糖溶化，加入糖粉。再加入鸡蛋搅拌、再倒入黑枣粒，搅拌

（1）筛入低筋面粉，搅拌，搅拌至不粘手的状态就可以了

（1）用保鲜膜包住面团

（1）按至长条状放入冰箱冷冻1个钟头，拿出以后是硬邦邦的状态就可以切了

（1）切成0.7cm的小饼块，切好摆上烤盘，烤箱预热190度

（7）放入烤箱烤制25分钟左右完成。

孕妇可以吃黑枣吗？

黑枣有“养分仓库”之称的黑枣性温味甘，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。《药品化义》中指出：黑枣“入肝走肾，主治虚劳，善滋二便。凡补肝肾药中，如滋阴降火汤、茯苓补心汤、产后芎归调血饮、保胎丸、养荣丸、四神丸，俱宜为佐使，因性味甘温，尤能扶脾养胃”。冬季，常喝大枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

黑枣留意事项 第 9 页 共 9 页 一般人群都可以食用黑枣。中老年人、青少年、女性尤宜食用；

但是吃黑枣的时候不能空腹，尤其是不能再饥饿的状态下吃黑枣，由于黑枣里面含有大量的果胶和鞣酸，简单与胃酸发生反应，导致胃中消失硬块。

假如是脾胃不好的人也不能食用黑枣，由于黑枣性质寒凉，不相宜肠胃不好的人吃。

同时，便秘和牙痛患者也应当避开食用黑枣。

食物相克 过多食用枣会引起胃酸过多和腹胀 ；忌与柿子同食。

制作指导 在煮黑枣时，假如加入少量灯芯草，就会使枣皮自动脱开，只要用手指一搓，枣皮就会脱落。