《养生堂》“肺”尽心思养五脏

五色养五脏：红色养心白色养肺

目前，影响国人身体健康的因素，心血管疾病是第一位，这些疾病发生都与饮食结构不合理所导致身体内血液发生“质”的改变有关。我们知道，血液在全身行走，无处不到，它的功能就是向全身各处运送养分，并运走身体内的有害毒素。这样重大的任务，血液本身必须是个“健全无病的劳动者”，才能圆满完成。比如一个家庭主妇生病了，她就不能买菜做饭给大家吃，也不能把家里的卫生打扫干净，那这个家就不像个家了;你的血液不健康，则你的身体也就像这个家一样不健康了。

吃对食物也能治病

怎样才能使自身血液良好?营养学家建议：一是多吃碱性食物，二是少吃酸性食物。哪些食物为碱性?哪些食物为酸性?大体上说动物性的食物(牛奶除外)都在体内产生有害的酸质，故称为酸性物质;植物性食物(少数除外)在体内可保持血液适度碱性所以称碱性食物。

中国人说：“民以食为天”，从身体健康来讲，饮食是健康的基础，要合理膳食，中医认为“药食同源”，不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病，而且可以保证自身血“质”良好。例如心功能不好的人可多食红色食物;肝功能不好的人可多食绿色食物;脾功能(消化功能)不好的人可多食黄色食物;肺功能不好的人可多食白色食物;肾功能不好的人可多食黑色食品。

红色食物养心

红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

黄色食物养脾

黄色食品主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。注意：酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病。

秋季养肺调五脏

作者：梅雨霖

来源：《老友》2018年第10期

中医认为，五脏的功能与时序中的五季相对应。秋季管收，对应于肺，主燥（具体可分温燥、凉燥）。基于此，中医提出了“秋冬养阴”的原则。秋季调五脏主要是养肺。

一、足量补水，勤于沐浴

1.吸蒸汽。吸入热水蒸气可使肺脏得到滋润。将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2.多喝水。成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，秋天则要更多些。每天最好在清晨、运动之前、晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升。

3.勤洗澡。洗澡有利于血液循环。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。洗澡前30分钟可先喝一杯淡盐水，洗澡应以浸浴为主，不宜过分揉搓。

二、饮食清淡，减辛增酸

秋季饮食应以清淡为主，避免寒凉，少吃辛辣食物。宜适当增加甜味、酸味，因为甘能补脾，有助养肺；酸能收敛，防止上火。可多吃些百合、银耳、萝卜、梨、莲藕等白色食物。生姜、大枣、银杏、柑橘、柿子、石榴、葡萄、荸荠等水果也有利于秋季养生。食用新鲜果蔬要适量。新鲜水果大多含糖较高，老年人及心脑血管疾病患者应慎食。

三、早睡早起，心情愉快

早睡可避风寒，早起可享秋爽，早睡早起是最好的“防病药”。常笑宣肺。笑能使肺扩张，人会不自觉地进行深呼吸，使更多的氧气进入身体。此外，笑还能清理呼吸道，扩大肺活量，改善肺部功能；宣发肺气，清除疲劳，驱除抑郁、胸闷；使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。无论是微笑还是大笑，一定得发自肺腑，皮笑肉不笑是收不到健身效果的。

四、适当锻炼，按摩有方

1.主动咳嗽。秋天应经常开窗通风换气。每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质。

2.呼吸锻炼。①腹式呼吸：平卧床上，伸开双臂，深吸气，再吐气，反复做20～30次。动作要缓慢，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸。腹式呼吸有利于慢阻肺和肺气肿病人的康复。②缩唇呼吸。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，使气体交换更充分。支气管炎病人可常做。每天早晚各练一组，次数量力而行，原则上每次半小时左右，可有效改善肺部功能。

五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾

五脏养⽣

⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、 青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；

l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；

l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；

l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；

l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。

⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；

l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；

l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；

l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；

l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳

l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；

l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。

三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。

l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是

肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，

养生堂20130827：一招三式强五脏（4）养肺三式，秋燥付国兵讲中医五脏养生

养生堂20130827付国兵：一招三式强五脏（4）养肺三式，秋燥

BTV北京卫视养生堂视频20130827期节目内容：付国兵：一招三式强五脏（4）。邀请到的专家是付国兵，北京中医药大学附属东方医院推拿理疗科主任。给大家讲解养肺三式、感冒、鼻炎、秋燥、抵御风邪等方面的内容。

季节交替，冷热变化，最容易出现打喷嚏、流鼻涕等等一系列症状，可是为什么有些人的症状持续很长时间都没有消除呢？因为有可能您得的不是感冒，是鼻炎。付老师根据这个问题，为大家总结了一系列区分感冒和鼻炎的方法。

中医认为肺主气，掌管人的呼吸，鼻是肺的门户，为气体出入的通道。所以鼻子不仅与肺同呼吸、共命运，可以说是我们整个身体的一个“哨兵”，是身体防御外邪入侵的第一关。专家提示，经常擦鼻两侧可以开通肺气，促进鼻部气血通畅，使鼻腔温度增高，预防感冒。详情请看本期节目。

随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。中医认为，秋季是燥气当令的季节，所以会引发这些症状，也就是俗称的“秋燥”。中医说“肺主皮毛”，所以要想调理整体的肺气问题，可以从皮毛入手。肺经循行于前臂内侧，配合推肺经，可以整体调理肺部。详情请看本期节目。

中医有一门学问叫取类比象，古代借助城池抵御外来侵略，我们人体具有护城河作用的穴位在哪呢？就是风池。人容易在不经意间，感受外邪，所以称外邪是虚邪贼风，擦风池就是唤醒人体扺御风邪的机制。付老师提示，一定要在早上起来一下楼觉得天气挺凉，或者一进办公室觉得空调太凉的时候擦风池。如果嗓子疼了，流黄鼻涕了，说明外邪已经入里，效果就不理想了。详情请看本期节目。

20130827养生堂官网：付国兵讲中医五脏养生

本期嘉宾介绍

付国兵

付国兵，男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。