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民族传统体育的内容体系
民族传统体育是指各民族在长期的生产、生活和社会实践中，创造和发展的具有民族特色的体育活动。
它涵盖了丰富多样的内容，形成了独特的体系。
1. 民间游戏：民间游戏是民族传统体育的重要组成部分，如蒙古族的摔跤、朝鲜族的荡秋千等。
这些游戏通常具有浓厚的民族特色，既是娱乐活动，也是体育锻炼的一种方式。
2. 武术：武术是中华民族的瑰宝，包括各种拳法、剑法、刀法等。
武术不仅具有健身作用，还体现了中国传统文化中的哲学思想和道德观念。
3. 舞蹈与体育：许多民族的传统舞蹈都与体育运动密切相关，如藏族的锅庄舞、维吾尔族的十二木卡姆等。
这些舞蹈既具有艺术欣赏价值，又能锻炼身体。
4. 民俗体育：民俗体育是指与民间风俗习惯紧密相连的体育活动，如赛龙舟、踩高跷、扭秧歌等。
这些活动通常在特定的节日或庆典中举行，既是体育竞技，也是文化传承的重要方式。
5. 传统体育竞赛：各民族都有自己独特的传统体育竞赛项目，如蒙古族的那达慕大会、回族的绊跤等。
这些竞赛项目不仅展示了各民族的体育实力，也促进了民族间的交流与团结。
民族传统体育的内容体系丰富多彩，它不仅是各民族文化的重要组成部分，也是世界体育文化的瑰宝。
保护和传承民族传统体育，对于促进民族团结、推动文化交流具有重要意义。
民族传统体育运动项目中国拥有悠久的历史和丰富的文化遗产，其中包括许多独特的民族传统体育运动项目。
这些运动项目不仅是中国古代文化的重要组成部分，也是中华民族精神的重要体现。
本文将介绍一些具有代表性的民族传统体育运动项目。
一、中国功夫中国功夫是中国独有的传统武术形式，它融合了哲学、道德、技术和艺术等多个方面的元素。
中国功夫不仅是一种实用的自卫技巧，也是一种身心锻炼和修身养性的方式。
中国功夫包括拳术、剑术、棍术、刀术等多种形式，每一种形式都有其独特的特点和技巧。
二、踢毽子踢毽子是中国传统的民间体育运动项目之一。
它起源于古代的皇家宫廷，后来逐渐流传到民间。
踢毽子是一项既考验技巧又考验身体协调性的运动，参与者需要运用双脚和双手，使毽子在空中连续踢击，保持毽子不落地。
踢毽子不仅能增强身体的灵敏性和协调性，还能培养人的毅力和耐心。
三、踩高跷踩高跷是中国北方地区广泛流行的传统体育运动项目。
参与者将双脚踩在高跷上，然后通过腿部的协调和平衡能力来移动和跳跃。
踩高跷不仅考验参与者的身体控制能力，还能培养人的勇气和团队合作精神。
在一些民间庆典和节日活动中，踩高跷也常常成为一项具有观赏性的表演项目。
四、蹴鞠蹴鞠是中国古代一种踢球的传统体育运动项目。
蹴鞠的起源可以追溯到3000多年前的商朝时期，它是现代足球的鼻祖之一。
蹴鞠比赛的目标是将皮球踢进对方球门，蹴鞠不仅考验参与者的踢球技巧和身体协调能力，还能培养人的团队合作和竞争精神。
蹴鞠在中国历史上曾经非常流行，如今虽然不如现代足球普及，但在一些传统庆典和比赛中仍然有所保留。
五、射箭射箭是中国古代的一项重要军事技能和体育运动项目。
射箭起源于远古时期的狩猎活动，后来逐渐发展成为一种竞技性的运动项目。
参与者需要运用弓箭技巧和身体稳定性，射中目标。
射箭不仅考验参与者的专注力和精确度，还能培养人的耐心和毅力。
以上所述的几个民族传统体育运动项目只是中国丰富多样的传统体育文化的一小部分。
这些运动项目不仅具有独特的文化内涵，也是中华民族传统文化的重要组成部分。
中国特色民间体育活动中国特色民间体育活动，是指在中国传统文化基础上衍生出的、代表中国传统民间体育特点的体育活动。
这些体育活动包括了中国传统文化、民俗习惯和人民体育需求的体现，具有浓厚的地方特色和人文色彩。
以下将介绍中国特色民间体育活动的一些代表性的项目。
1.踢毽子踢毽子是一项源远流长的传统民间体育活动，被认为是中国特色的一种独特体育运动。
踢毽子最早起源于西汉时期，通过用脚踢动毽子展示技巧和身手，发展成为一项具有民族特色的体育竞技活动。
踢毽子注重技巧和协调性，要求踢手稳、眼准、脚快，展示出技艺和身手的高超。
2.杂技杂技是中国特色的一项融体育、艺术和民间文化于一体的传统民间表演形式。
杂技起源于中国古代，广泛流行于城乡之间，经过千余年的发展演变，至今仍然备受喜爱。
中国杂技注重技巧与表演的完美结合，常常运用身体的柔韧性、平衡性和协调性来展现出各种令人惊叹的表演。
3.平衡技艺中国的民间平衡技艺独具特色，在中国各地有各种令人叹为观止的平衡技艺表演。
这些平衡技艺包括了单手支撑重物、多碗层叠饭碗、多瓶层叠等等，都需要表演者具备高超的平衡能力和身体控制力。
这些平衡技艺不仅展示了表演者的技巧和功力，同时也传递了中国人民对平衡、和谐和稳定的向往。
4.白鹤拳白鹤拳是中国特色的一种传统武术，起源于福建省，是中国武术文化宝库中的瑰宝。
白鹤拳的动作采用鹤颈高昂、鹤翅张开等象征鹤的形态，同时融入了中国哲学思想中的阴阳、术数等元素。
白鹤拳以鹤的形态和动作为基础，强调以柔克刚、气脉相通、身心和谐，是一种兼具实用和文化内涵的体育活动。
5.唐虞八斗唐虞八斗是一种古老的传统拳法，起源于中原地区，是中国古代近身搏击技术的代表之一。
唐虞八斗的拳法动作严谨而独特、连贯而自然，通过模拟战斗中的各种近身动作，训练人的身体素质和近战技术。
唐虞八斗以握拳、引背、站桩、夯地等动作为基础，综合运用近身拳击、摔跤、擒拿等技术，锻炼身体和提高搏斗能力。
6.抖空竹抖空竹是一种独特的中国特色玩具，在中国各地都备受喜爱。
非遗传统体育项目非遗传统体育项目是我国丰富多彩的文化遗产之一，这些项目源远流长，具有独特的特色和价值。
下面就让我们一起来了解一些著名的非遗传统体育项目吧。
1. 踢毽子踢毽子是中国古老的传统体育项目之一。
它起源于汉代，经过了漫长的发展和演变，至今仍然广泛流传并深受人们喜爱。
踢毽子不仅能够锻炼身体的协调性和灵活性，还能提高人们的专注力和反应能力。
踢毽子项目已被列入国家级非物质文化遗产名录，成为我国非遗保护的重要内容之一。
2. 跳大绳跳大绳是一项古老而又普及的传统体育项目。
它不仅能够锻炼身体的耐力和协调性，还能够培养人们的合作精神和团队意识。
跳大绳的技巧丰富多样，有单人跳、双人跳、多人跳等形式，每种形式都有其独特的难度和挑战。
跳大绳项目已被列入国家级非物质文化遗产名录，成为我国非遗保护的重要组成部分。
3. 打陀螺打陀螺是一项具有悠久历史的传统体育项目。
陀螺是一种由木材或塑料制成的旋转器具，通过人们的手法和技巧使其旋转起来。
打陀螺不仅能够锻炼人们的手眼协调能力和精细动作能力，还能够培养人们的耐心和毅力。
打陀螺项目已被列入国家级非物质文化遗产名录，成为我国非遗保护的重要内容之一。
4. 走高跷走高跷是一项古老而又独特的传统体育项目。
高跷是一种特殊的器具，人们通过将双脚绑在高跷上，通过平衡和协调的动作来行走。
走高跷不仅能够锻炼人们的平衡能力和协调能力，还能够培养人们的勇气和自信心。
走高跷项目已被列入国家级非物质文化遗产名录，成为我国非遗保护的重要组成部分。
5. 打蹴鞠打蹴鞠是中国古代一项非常受欢迎的体育运动。
它起源于战国时期，经过了漫长的发展和演变，至今仍然活跃在人们的生活中。
打蹴鞠是一种类似于现代足球的运动，参与者通过踢皮球的方式来竞技。
打蹴鞠不仅能够锻炼人们的身体素质和协调能力，还能够培养人们的团队精神和竞争意识。
打蹴鞠项目已被列入国家级非物质文化遗产名录，成为我国非遗保护的重要内容之一。
非遗传统体育项目是我国宝贵的文化遗产，它们不仅具有丰富多样的形式和内涵，还承载着人们的情感和记忆。
民族传统体育
民族传统体育：指的是世界各族人民在不同历史时期所创造的以满足人们在不同历史时期身心发展所需要的体育活动方式。
1、民族传统体育娱乐项目包括：球戏，蹴鞠、马球、击鞠、捶丸、珍珠球、蹴球、柔力球等。
舞戏，舞龙、舞狮、踢踏舞、摇旱船、跳竹竿、霸王鞭、跳铜鼓等。
舟戏，划龙舟、龙舟竞渡、赛独木舟、赛皮筏等。
2、1997年经国务院学位委员会和原国家教委批准，民族传统体育学被确定为一级学科体育学下属的4个二级学科之一，并形成以武术为主体，包括传统体育养生和民族民间体育在内的民族传统体育学科体系；1998年国家教育部颁布新修订的高校本科专业目录，又将武术专业拓宽为民族传统体育专业，成为新设本科专业之一。
3、摔跤：蒙古族、彝族、藏族、维吾尔族、壮族、瑶族的摔跤都有着悠久的历史。
彝族在举行婚礼时一定要摔跤。
结婚那天，新郎邀请几位好朋友，把新娘从别的山寨背回来。
背亲的小伙子必须会摔跤。
这支队伍到新娘家吃罢便宴，就与女方摔跤手进行摔跤对抗赛。
民族体育项目有哪些民族体育项目有哪些民族体育项目是中华民族传统文化的重要组成部分，它们不仅体现了各民族的生产生活、风俗习惯，还承载着丰富的历史和文化内涵。
全国少数民族传统体育运动会作为展示和推广这些项目的平台，已经形成了多个常设竞赛项目。
本文将详细介绍这些民族体育项目，并探讨它们的历史渊源和文化意义。
民族体育项目的多样性全国少数民族传统体育运动会涵盖了多种民族传统体育项目，这些项目不仅具有独特的竞技性，还蕴含着深厚的文化底蕴。
主要项目包括：2.摔跤：包括搏克（蒙古族式摔跤）、格（彝族式摔跤）、且里西（维吾尔族式摔跤）、北嘎（藏族式摔跤）、绊跤（回族式摔跤）和朝鲜式摔跤等多种形式，展现了各民族独特的摔跤技巧和风格。
摔跤不仅是一种竞技运动，更是一种文化的象征。
在蒙古族的传统中，搏克被视为勇敢和力量的象征，每年的那达慕大会上，摔跤比赛都是最受欢迎的项目之一。
3.射箭和射弩：射箭和射弩在古代是狩猎和战争中的重要技能，现在则成为强身健体的运动项目。
射箭不仅需要力量，还需要极高的专注力和稳定性。
在一些少数民族中，射箭比赛常常伴随着传统的节庆活动，如苗族的“射弩节”，这不仅是对射箭技能的展示，也是对祖先智慧的传承。
4.赛马和马术：包括速度赛马、走马、跑马射击、跑马射箭、跑马拾哈达等项目，体现了中华民族对马的深厚情感和对马术运动的热爱。
马在中国文化中有着特殊的地位，被视为力量和速度的象征。
在蒙古族和藏族的传统节日中，赛马是必不可少的活动，骑手们展示着他们高超的骑术和与马匹的默契。
5.龙舟：作为端午佳节的重要民俗活动，龙舟赛不仅具有竞技性，还承载着丰富的历史文化内涵。
龙舟赛起源于纪念屈原的传说，赛龙舟的习俗已经流传了几千年。
每年端午节，河面上龙舟竞渡，鼓声震天，场面壮观，成为了中华民族团结和拼搏精神的象征。
6.花炮（抢花炮）：这是一项极具观赏性的团队运动，比赛过程激烈而有趣，被称为“东方橄榄球”。
花炮比赛起源于湖南省的一个传统节日，参赛者需要在激烈的对抗中抢夺一个象征吉祥的花炮，比赛不仅考验体力和技巧，还需要团队的默契配合。
中国传统体育活动
中国传统体育活动有着悠久的历史和丰富的文化内涵，是我国文化遗产的重要组成部分。
以下是对中国传统体育活动的介绍。
一、太极拳
太极拳是一种注重内功修炼的武术，起源于明代末年，发展于清代。
太极拳以柔化刚的方式，轻轻松松地进行运动，既能锻炼身体，提高身体素质，又能保持身心平衡和健康。
太极拳由于其独特的功能和修身养性的特点，而被誉为“中华武术之王”。
二、拔河
拔河是一项需要团队合作和力量的集体体育运动。
拔河的起源可以追溯到古代的军事训练，后来发展成为一项盛大的民俗活动，每年春节期间，各地都会举行拔河比赛。
拔河可以增强肌肉力量，提高心肺功能，培养团队精神和集体荣誉感。
三、踩高跷
踩高跷是一种有着3000多年历史的传统体育项目，是我国少数民
族搭建屋顶和采摘果实时的必备技能。
踩高跷有助于增强平衡感和体能，能够让人在不平坦的地形上自如行走或奔跑，也成为了一项极具
观赏性和挑战性的竞技项目。
四、竹蜻蜓
竹蜻蜓是中国传统体育项目中最古老的之一，已有700多年的历史。
竹蜻蜓的操作相当灵活，需要用转动手腕的方法将竹蜻蜓带着线
圈起飞，控制着线圈中的竹制蜻蜓不断上升，并在空中绕圆环、穿桥
洞等等，具有极强的技巧性和艺术性。
五、毽子
毽子是一种轻巧的玩具，也是我国传统的体育项目之一。
毽子的
制作工艺十分繁复，有高参与度和较高的艺术性与技术性。
而毽子的
运动则是一项有趣、挑战自我的运动，毽子飞翔空中，人在地上追逐，但需要协调手、眼、足等各个部位并以跳跃、高抛、托举等方式控制
毽子，是一项集身体协调性和灵敏性为一体的比赛。
非遗民族体育项目非遗，即非物质文化遗产，是指人类口头传统、表演艺术、社会实践、仪式、节庆、知识与实践技术等方面的传统文化，具有独特的历史、文化和艺术价值。
民族体育项目则是指各个民族特有的体育运动项目，是非物质文化遗产中的一部分。
本文将介绍一些具有代表性的非遗民族体育项目。
第一大类是中国的太极拳。
太极拳作为中国传统武术的代表，不仅是一种武术技艺，更是一种身心修养的方式。
太极拳以柔和的动作和缓慢的节奏为特点，通过舒展身体、调整呼吸、提高专注力，达到强身健体、修身养性的效果。
太极拳被列为中国非物质文化遗产，也深受世界各地民众的喜爱和推广。
第二大类是印度的瑜伽。
瑜伽是一种源于印度的身心修炼方式，通过特定的体位、呼吸和冥想来达到身心平衡和提高自我意识。
瑜伽被认为是一种非常古老的健身方式，它不仅可以强健身体，还可以提高身体的柔韧性和稳定性。
瑜伽也被列为印度非物质文化遗产，并在全球范围内流行开来。
第三大类是日本的剑道。
剑道是一种源自日本的武术，其核心是以剑为武器，通过特定的动作和姿势来表达武士精神和武道道德。
剑道强调的是精神集中、动作协调和技术的精湛，通过练习剑道可以培养出坚韧不拔的意志和追求卓越的精神。
剑道也被列为日本非物质文化遗产，深受武道爱好者的喜爱。
第四大类是蒙古的摔跤。
蒙古摔跤，又称为“那达慕”，是蒙古族传统的体育活动之一。
蒙古摔跤强调力量和技巧的结合，比赛中选手需要通过各种动作和技术来制胜。
蒙古摔跤是蒙古族文化的重要组成部分，也是蒙古族人民热爱的体育项目之一。
第五大类是阿拉伯国家的马术。
马术作为阿拉伯国家的传统体育项目，一直以来都被视为贵族运动。
阿拉伯国家有着丰富的马文化，马术是其重要的组成部分。
马术不仅是一项体育运动，更是一种文化传统和生活方式。
阿拉伯马术在世界范围内享有盛誉，也成为了该地区非物质文化遗产的代表之一。
非遗民族体育项目是各个民族传统文化的重要组成部分，它们不仅是一种体育运动，更是一种文化遗产，代表着民族的历史和传统。
少数民族的传统体育项目有哪些每个民族有有其特别的特殊的体育运动，例如中华大家庭的五十六的民族都有其特别的民族传统体育运动，你知道各个民族的传统体育运动都有哪些吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。
各个民族的传统体育项目汉族(舞狮)：汉族有1042482187人，占中国人口的92%，分布在中国各地。
汉族传统的体育项目主要有武术、舞狮、舞龙、围棋、象棋、赛龙舟、放风筝等。
蒙古族(摔跤)：蒙古族有4806849人，主要聚居在内蒙古自治区和吉林、辽宁、黑龙江、新疆、甘肃、青海等省、区。
蒙古族传统的体育项目主要有摔跤、赛马、套马(绳索和挥杆)、射箭、蒙古象棋等。
回族(石锁)：回族有8602978人，主要聚居在宁夏回族自治区和西北其他省、区，在全国绝大多数县、市均有分布。
回族传统的体育项目主要有赶木球、掼牛、爬木城、掷子等。
藏族(赛牦牛)：藏族有4593330人，聚居在西藏自治区和青海、四川、甘肃、云南等省。
藏族的传统体育项目主要有赛马、赛跑、摔跤、抱石头、马术、射箭和赛牦牛等。
维吾尔族(独轮车)：维吾尔族有7214431人，主要聚居在新疆维吾尔族自治区。
维吾尔族体育项目主要有摔跤、走绳(高架绳,维吾尔语称为达瓦孜)、打尕尕(打木棒)、较量、滑冰等。
“叼羊”比赛是维吾尔族人民酷爱的一项传统民间体育运动。
苗族(八人秋)：苗族有7398035人，聚居在贵州、湖南、云南、广西、四川、海南等省、区。
苗族的传统体育项目有被认为和羽毛球起源相关的“鸡毛键”、射弩、打禾鸡、打泥脚、上刀梯、八人秋、接龙舞等。
“吹枪”是苗族民间的一项传统体育运动。
彝族(公鸡啄架)：彝族有6572173人，分布在四川、云南、贵州、广西四省市、区。
传统的体育项目有摔跤、磨秋、蹲斗、舞铃铛、跳火绳、玩场、顶扁担、顶肩等。
壮族(高脚球)：壮族有15489630人，是少数民族中人口最多的民族。
92%分布在广西壮族自治区和云南、广东等省。
壮族的民族传统体育项目有“东方橄榄球”的抢花炮、同心板鞋、抛绣球、踩风车、打棍、跳桌等。
民族传统体育项目介绍“彩月亮”是苗族传统体育项目之一上古时期，苗族先民蚩尤九黎部落因为战争失败，分散隐入深山菁林。
为了召集余部共同祭奠蚩尤，便乘月夜在山顶上立一树杆，杆上系红腰带，然后令男女青年绕杆对月吹笙跳舞。
于是失散的部落民众闻笙纷纷聚集于树杆之下，大家立誓团结，发奋振兴部落。
“彩月亮”在历史的长河中已嬗变为庆祝丰收和男女青年谈情说爱的喜庆活动。
“庄稼黄，芦笙狂”每年金秋时节，苗族的“彩月亮”就开始了.男女青年在秋夜迎着明月围着两棵花杆歌舞。
如果你有幸参与他们一起“彩月亮”你就会听到这样的腔帮：“唱歌要唱一对对，单人一个唱不成，单丝一根不成线，独木一根不成林。
”“唱歌还要一双双，少了一个唱不响，少了一个唱不好，我来跟哥把腔帮。
”能在15米的高杆上吹奏芦笙，完成各种惊险而优美的动作。
集芦笙﹑舞蹈﹑杂技和苗族风情于一体，是民族民间传统体育文化的一颗奇葩。
２“较脚劲”是仡佬族人民喜爱的一项体育项目。
有着悠久的历史和灿烂的文化。
为了生存，他们常年奔走在贵州高原陡峭的山间小道上。
脚力柔弱，稍有闪失就会跌入万丈深渊；不练就一双铁板脚，就爬不上难于上青天的夜郎古道；没有扎实的脚劲就走不出野兽出没的大箐林；双脚无力，在涉江过河时就会葬身鱼腹。
为了练就过硬的脚劲，仡佬族人民常常在劳作之余，寻一宽阔的山间草地，互相用脚比试。
比赛双方通过脚的压、勾、扫等动作使对方失分，胜者则获得人们热烈的掌声。
这项民间体育活动，就逐渐成了仡佬族全民健身的传统体育运动。
３苗族是一个历史悠久的民族，远古近期就有了灿烂的农耕文化。
由于苗族人民迁徙居住在深山箐林，开垦的田土和耕种的庄稼常被野兽糟蹋破坏。
为了驱赶野兽，他们创制了“响节”。
“响节”又称“鸡几棒”：或“挑杆”，“响节”除了用来对付野兽，还可以用来驯养家禽。
在古代，由于战争频繁，还用作战争中攻城的火器。
后来，“响节”逐渐演变成为苗族人民老少皆宜，强身健体的传统体育项目。
“响节”通过用“响节”棒挑、掷、击、敲、打等动作，训练人们的灵敏度、奔跑速度、判断力等。
以此达到锻炼身体的目的。
４苗族“踩火龙”这一体育项目是由苗族先民在战中为营救自己的首领演变而来。
传说苗族先民的首领被敌方以谈判为名关押，关押的地方有火海。
苗族先民不顾一切，赤足从火龙背上踩过。
又以一把把利刀插进绝壁，架成刀梯，攀上悬崖，救出首领。
此后“踩火龙”和刀梯就成为苗族先民象征吉祥和成功的活动。
经过长期的历史演变，就形成了今天苗族的传统体育项目。
５《莲花十八项》起于清朝光绪年间沿河土家族自治县，盛行于国家级自然保护区及乌江中下游一带。
这一民间舞蹈取材于土家族人的日常生活，吸纳了贵州高原的灵气，体现了土家人独特的民风，展现了土家人粗犷而豪迈的性格。
《莲花十八项》要求所有舞蹈者张开双掌，用力拍自己身上的每一块肌肉和关节，在有力而清脆的击打声中，尽情抒发心中的激情，《莲花十八项》的基本动作有“上九响”“下九响”之分。
因而被称为“莲花十八项”。
表演时，要求拍打节奏统一，动作协调，舞蹈时不计人数，不受任何场所限制，茶余饭后，田间地头，都能自由地表演，是一项群众性的健射舞蹈。
该项目于1999年代表贵州参加全国第六届省少数民族传统体育运动会，并获表演项目一等奖。
６芦笙是苗族的象征，是苗家欢度节日必不可少的乐器。
芦笙有几十个种类，几十种曲调，芦笙舞有上百个动作。
表演的内容丰富多彩，风格奇异。
其中有的清新活泼，有的欢快热烈，有的轻松幽默，有的险奇优美，“芦笙技巧”把音乐舞蹈与体育融为一体，生活气息浓郁，深受苗族人民喜爱。
《金筑芦笙》难度大，技巧高，扣人心弦。
通过空中踩碗，滚舞、前翻、后翻、登梯、叠人等动作充分表现了力量与技巧的结合，整套动作朴实粗犷、刚柔相济、动静分明、造型优美，令人儿，耳目一新。
７苗鼓——俗称猴儿鼓，是苗族传统打击乐器。
“丰收苗鼓”流传于贵阳花溪、孟关等地，是当地苗族群众在丰收后举行的一项舞蹈与武术相结合的体育活动。
丰收后的苗寨，人们沉浸在欢乐之中。
金秋之夜，苗族姑娘和小伙子们在悠扬的芦笙曲中，围着苗鼓跳起了欢快的舞蹈。
舞蹈时，姑娘手持手槌击鼓，边打边跳，一套动作打完后更换另一套。
击打中穿插表演挖土，纺线，插身，打谷等劳动场面，舞蹈中还表现了苗族群众喜爱的猴拳、扳手腕、摔跤等传统体育活动，整个舞蹈鼓声不停，欢笑不断，鼓声回荡着丰收的喜悦。
８《抱架腰》是布依族民间喜闻乐见的民族体育活动。
它对抗性强，趣味性浓，不受场地大小限制。
是一项斗智斗勇，练功角力，又便于开展的活动。
其竞技方式是：在地上划一“界河”，比赛前运动员分开站立，比赛开始后，中线即不存在。
比赛中，两人各使其力，抱住腰部将对方推离原位为胜。
在比赛中，可通过巧力取胜，但不能抓人或拉人。
这一活动的目的在于锻炼臂力和腿力。
９“垒营盘”原名“营盘舞”。
它取材于苗族先民为保卫而进行的防御战争。
表演者吹奏芦笙，垒成营盘，形成圆圈，表示四方布满勇士，营盘中央竖立帅旗，勇士们“四面开弓”“倒立”、“上肩”挥舞帅旗，舞象征营盘堡垒坚固，士气高昂。
“垒营盘”是苗族同胞表达怀念先民们的历史伟绩和不屈不饶的英雄气概而创作的舞蹈。
随着社会发展，如今“垒营盘”已成为苗族男女斗巧的活动。
它不受场地、音乐、人数限制。
其特点是表演者在不停地吹奏芦笙舞曲的同时，进行翻滚、倒立、吊挂、倒背等技巧表演。
动作节奏鲜明，刚柔相济，充分展示表演者的吹跳技巧。
“垒营盘”是毕节地区苗族人民最为广泛流传的娱乐健身活动。
１０“乌蒙铃”原名“铃铛舞”，彝语“啃荷呗”。
它取材于彝族先民开疆拓土，驰骋疆场的各种活动。
最先是一个祭祀性舞蹈，在彝族“火把节”时进行表演。
流传至今，以变成节日和庆典活动中的舞蹈。
是毕节地区最具有代表性的彝族传统体育舞蹈之一。
“乌蒙铃”表演时不受场地、音乐、人数的限制。
铃声象征着骑士在战场上的高昂斗志，羊皮鼓鼓点象征着勇士出征的号角，手握若干只用彩带扎好的铜铃，脚踝上系铃铛，边跳边舞铃声悦耳，动作粗犷，刚劲有力。
体现了乌蒙山区彝族人民淳朴，直率的性格。
“叠罗汉”“抱腰舞铃”“相互背驮”“前后翻滚”“倒挂金钩”“雄鹰展翅”等高难度动作，运动量大，造型美观，舞蹈和竟技和谐统一。
“乌蒙铃”是一项颇受彝族群众喜爱的健身娱乐活动。
１１“德沙呱”汉语译意为“刺锤舞”。
主要流传在独山县上司镇墨寨乡琴扬村一带，是布依族一种特殊的，古老的武术舞蹈形式。
每逢昏丧嫁娶，民族节日，盖房立屋，村寨里的男女老少都会相集约会，挥锤起舞。
表演形式为男女群体性武术舞蹈，以手上舞刺锤动作为主，脚上动作为辅，名称为“抢刺”“劈刺”“拨锤”“绞锤”“崩锤”“马步”“弓步”“弹，踢，勾，铲”等。
舞姿遒劲有力，具有阳刚之美。
反映了布依族人民勇敢无畏，热爱家乡，热爱自由的民族精神。
道具是刺锤，俗称“狼牙棒”使用的武术套路是先防后攻，防多于攻，防中有攻，以防为主。
１２“弦鼓乐”是一种别具特色，历史悠久方的水族民间传统体育舞蹈，流传于三都水族自治县的水龙乡祥寨村和都江镇五坳坡一带。
最早是专门为庆祝“开始插秧”和“开始织布”两项祭祀活动而跳的舞蹈。
道具“三弦角鼓”是水族先民智慧的结晶，鼓身用整筒圆木刨光镂空而成，两头用硝制的牛皮套牢，鼓侧嵌上一对牛角并配上三根琴弦。
牛角代表耕种，三弦代表纺织，水族的耕织文化由此可见一斑。
表演人数不限，表演时男女围鼓吹跳，表演场面壮观热烈，动作以其特有的肢体语言，生动记录了水族先民艰苦创业的历程，表现了水族人民希望建立幸福家园，人旺粮丰的美好愿望，它是水族人民间文化艺术中独放异彩的民族特有表演项目。
１３这是苗族姑娘过“菜花节”时举行的一个传统表演。
这个比赛有很强的观赏性和趣味性。
通过穿花衣裙比赛，既向人们展示了苗族妇女服饰的绚丽多姿，也表现了苗族姑娘勤劳善良，心灵手巧和对美好生活的追求，同时还体现了苗族同胞团结协作，和睦共处的集体精神。
１４“板凳拳”作为一个古老的拳术，发源于兴义安龙县的打水村，是布依族祖先为抵抗外敌的攻击，经过无数次实践和探索所创的拳术。
它虽然没猴拳的刁钻，不及蛇拳的怪异，不如黑虎拳刚猛，也难及太极拳之飘逸。
但由于其易于教习，且器械取自于当地百姓居家必备的生活用具。
因而被当地百姓所钟爱，并广泛流传。
“板凳拳”的一招一式，虽朴实却攻防一体，虚实结合，虽浅显易学却机巧暗藏。
实为武术之奇葩。
１５比赛前，准备好多套花裙和花衣裙及银帽，在起跑线放上报纸，将花裙放在上面，在前方一半不到的距离放上花衣，在离终点２米左右外放上银帽，主持者一声令下，参加比赛的姑娘们飞快从地上拾起花裙，一边跑一边穿花裙，紧接着拾起花衣一边跑一边穿，并戴好银帽，凡最快到达终点并穿好衣裙及戴好银帽的人为优胜，优胜者中的第一名获山花一束，最先到达终点而没有穿好衣裙的人不计成绩。
比赛距离为一百米左右。
１６在北部侗族地区天柱县的邦洞，兰田等乡镇，流传着“勾林”传统的民间体育舞蹈活动，“勾”及“钩刀”，呈“钩状”多为男性用；“林”为“镰刀”，呈月牙形，多为女性用。
两者虽形虽各异，但活动起来都能砍，削，割，拉，劈，拍，打，扎并举，小巧灵活，运用自如，是当地侗族疏通山路，排除荆棘，上山打猎，收割打菜，守家护寨的随身工具。
长期以来，侗族人民班传班，辈传辈，长久不衰，保留至今。
因其不受场地限制，小则个人独舞或个人双舞，多则上百人，上千合舞，场面极为壮观。
现在，我们看到的时由黔东南州天柱县兰田十八寨侗族表演的“勾林”传统体育舞蹈，“勾林”舞蹈动作朴实，刚劲有力。
侗族男女青年常利用上山砍材，割草的机会双方会歌，比赛，勾林相会，交流感情。
“勾林”舞表达了侗族青年男女对幸福爱情的执着追求和对美好生活的追求对美好生活的向往，“勾林”舞生动地展示了他们的山野之美。
１７苗族高跷盛行于黔东南州黄平县谷陇镇的岩鹰一带，解放前就有“铜仁的弯刀，谷陇的高跷”，不但历史悠久，而其在民间有较大的影响。
相传古时候，岩鹰寨在一片森林中，常被毒蛇猛兽侵袭。
有一神鹰从天而降，将这些毒蛇猛兽驱赶。
为了守护百姓，神鹰落在一高岩上，一蹲就是千年，化成岩石。
这里百姓为了纪念神鹰，将寨名取作“岩鹰”并于每年农历９月２５日举行祭祀活动。
由于神鹰站在高岩上，祭品必须踩高跷才能献上，谁有这个胆量和技巧，谁就赢得人们的赞誉。
随着时间的推移，这种活动逐渐演变成人间的一项体育表演活动。
岩鹰高跷以细长轻便的杉木作杆，每组高跷分四级。
头高跷１３.２米，二高跷１１．８，三高跷９．２米。
每级需５人配合表演。
一人踩跷，两人抬跷，两人牵跷。
踩跷人的两脚分别绑在两根杆上，牵跷人用两根长跷杆放在踩跷人肩上，踩跷人将其握紧，一声令下，牵跷人将杆拉起自立，踩跷人立于高高的跷杆上，鹤立鸡群。
此时，唢呐，芦笙，铜鼓，锣鼓齐鸣，抬跷人抱着跷杆前移，各级跷依次出动，抬一步走一步，一路走一路表演各种动作，博得观众阵阵喝彩，场面惊险壮观。
