三高人群适合吃什么营养品

降三高保健品推荐降三高降三高保健品高尿酸是继“三高”（高血糖、高血压、高血脂）之后的又一高，而且高尿酸还会引发高血糖、高血脂，至此，可以看出“三高”的诱发因素很多，也正因此现代社会人们患上“三高”的几率非常高，那么市面上有哪些好的有效的降三高保健品呢？降三高保健品推荐1：纳普乐纳普乐，是日本纳普乐品牌旗下的一款降三高产品，它获得了3国食品安全认证：不仅通过了日本厚生省卫生认定，还通过了美国FDA批准，并且还通过了中国的保健食品检测认证，获得中国健字号“小蓝帽”标识，所以这款产品无论从质量还是品质上来说都是非常有保证的，足够让消费者100%放心购买的。

它的主要保健功效为辅助降血糖、降血脂，其主要成分是一种名为珠蛋白肽的物质，这种物质进入人体后，会迅速崩解血液中的糖类和脂肪，并且阻止人体不再吸收糖类和脂肪，这样一来就大大减轻了胰岛素的负担，促进胰岛素分泌，从而最终实现人体的血糖、血脂维持在合理状态。

纳普乐进入中国后，得到了众多中国消费者的认可，它健康安全无任何副作用，是众多“三高”、高血糖、高血脂患者的健康首选。

降三高保健品推荐2：NSSK纳豆营养胶囊提到纳豆胶囊，不得不说的就是NSSK纳豆营养胶囊，它是一款日本原装进口的降血脂产品，它的主要成分是纳豆激酶，说起纳豆激酶，相信大部分人都不会陌生，它是1980年最早被日本一位心脑血管专家须见洋行博士发现并命名的，须见洋行教授发现纳豆激酶具有溶解血栓的作用，而且比临床上用的尿激素溶血栓速度更快，至此，纳豆激酶被广泛用于降血脂的相关产品研发、生产中。

这款NSSK的纳豆营养胶囊主要成分为纳豆激酶，并且剔除了其中存在的2大有害物质嘌呤(嘌呤会导致痛风患者旧病复发，所以对于痛风患者来说，不宜食用)和维生素K2（具有凝血作用，对于血栓病史人群和支架术后患者来说不宜食用），剔除了嘌呤和维生素K2的NSSK纳豆营养胶囊适合所有人群，没有人群禁忌，任何人都可以安全食用，所以，它的适用人群更广泛。

三高的养生食谱
1. 芝麻糊: 芝麻糊是一种传统的养生食品，富含维生素E和不
饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康和改善皮肤质量。

制作方法：将适量芝麻炒香磨成粉末状，加入适量牛奶或豆浆搅拌均匀，可加少许红糖调味。

2. 紫菜蛋花汤: 紫菜蛋花汤是一道营养丰富的汤品，紫菜含有
丰富的维生素A和叶酸，对眼睛和血液有益，而鸡蛋则富含
优质蛋白质和多种维生素。

制作方法：将适量紫菜用温水泡软，再加入鸡蛋搅拌均匀，加入适量清汤煮开，最后加入少许盐和味精调味即可。

3. 红豆薏米煮粥: 红豆薏米煮粥是一种有益于肾脏健康和美容
养颜的养生食品。

红豆富含膳食纤维和抗氧化物质，能帮助调节血糖和消除身体内的毒素，而薏米则具有消水肿和利尿的作用。

制作方法：将适量红豆和薏米混合后浸泡一段时间，然后煮成粥状，根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。

4. 菠菜炒腐竹: 菠菜炒腐竹是一道营养均衡的素菜，菠菜富含
维生素C、维生素K和矿物质，腐竹则富含蛋白质和膳食纤维。

制作方法：将适量菠菜焯水后捞出，腐竹切成小段用油炸至脆后捞出，锅中加入适量油烧热后放入蒜末爆炒，加入菠菜和腐竹翻炒均匀，最后加入盐和少许酱油调味。

5. 枸杞玉米蛋羹: 枸杞玉米蛋羹是一道营养丰富的早餐食品，
枸杞含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于提高免疫力和
抗氧化能力，玉米和鸡蛋则提供了优质蛋白质。

制作方法：将
适量鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入煮熟的玉米粒和适量枸杞，再加入一些清汤或牛奶调匀，蒸熟后加入适量盐和味精调味即可享用。

三高吃什么保健品
一、三高吃什么保健品二、三高的症状三、如何预防三高四、结语
三高吃什么保健品1、螺旋藻,在降血脂和降血压方面有很好的功效。

螺旋藻富含的不饱和脂肪酸,特别是？3-亚麻酸、二十二碳烯酸、花生四烯酸等,也能降低血脂减轻血管粥样硬化。

三高吃什么好？三高人群应按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食物、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂,这样才能达到营养均衡,满足人体各种营养需求。

2、鱼油软胶囊,调节血脂,调节血压,清理血栓,预防血栓形成,改善视力、延缓视力的衰退。

可以搭配华佗再造丸活血化瘀,化痰通络,行气止痛。

用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。

注意多休息,不宜劳累。

3、卵磷脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢,从而降低血液粘稠度。

三高的症状1、高血压的症状,常见的症状是头晕,常为一过性的,多在做蹲起动作时出现;头痛也是高血压患者常出现的症状,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛,躲在在晨起出现。

如果高血压持续存在,还会引发肢体乏力、抽筋等症状,严重时还会出现眼底出血、脑出血等。

2、高血脂的症状,患者主要表现为疲乏无力、头晕、体型肥胖、食欲不振、胸闷、甚至四肢麻木等。

3、高血糖的症状,早期高血糖是没有什么明显症状的,发展到糖尿病时会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。

老人三高吃什么补品文章目录*一、老人三高吃什么补品1. 老人三高吃什么补品2. 老人三高的食疗食谱3. 老人三高的饮品食谱*二、三高老人吃什么食物好*三、老年人三高该怎么办老人三高吃什么补品1、老人三高吃什么补品 1.1、蜂胶是蜜蜂从植物的树芽、树皮等部位采集的树脂,再混以蜜蜂的舌腺、蜡腺等腺体分泌物,经蜜蜂加工转化而成的一种胶状物质,在国外,蜂胶被誉为“紫色黄金”。

经科学研究证明,蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质,使其具有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能,对人体有着广泛的医疗、保健作用,现已成为各国科学研究的热点。

1.2、鱼油所含的磷脂是动物脑、神经组织、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的组成部分,同时有助于脂的消化吸收、转运和形成,又是生物膜的重要结构物质。

鱼油除了提供动物必需的n-3长链多聚不饱和脂酸外,还作为脂溶性维生素A、D和类胡萝卜素等的载体促进维生素以脂溶性的物质吸收利用,动物缺乏必需脂肪酸将引起生长停滞、繁殖机能下降、皮下水肿出血、体色暗淡等疾病。

三高人群有一定的作用。

2、老人三高的食疗食谱 2.1、柏仁麦冬炖猪心。

材料:柏子仁15克,麦冬9克,猪心一个。

制作:洗净柏子仁和麦冬。

猪心洗净,去除肥油,然后将柏子仁、麦冬放进猪心内,置于炖盅里,加适量水,用中火隔水炖1。

5小时,每三天服食一次。

功效:补血养心,益智宁神,适用于心悸、失眠、精神恍惚等表现者。

2.2、天麻杞子炖猪脑。

材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。

制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。

猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。

将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

3、老人三高的饮品食谱 3.1、番茄汁：选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。

用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。

三高人群吃什么补品好三高人群是现实中常遇到的，面对这些高血脂，高血糖，高血压的人来说饮食方面是非常关键的。

吃什么样的食物能够起到调理的作用，也就是所谓的补品。

不管是什么类型的食物都是具有自己独有的营养成分还有带来的功效与作用，只有清楚的了解食物才能够知道这些食物是否适宜这些三高人群去食用。

对于一些特殊的人群来说饮食的适宜程度是非常关键的，只有去食用适宜的食物对他们的身体才是有帮助的。

如果食用不适宜的食物不仅没有帮助到身体还可以造成对身体的伤害。

那么三高人群吃什么补品好呢?多吃西瓜有益心血管健康。

西瓜中含有丰富的L-瓜氨酸等，对心血管有益。

美国研究人员发现，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1个半月，血压有所下降，对动脉也有很好的保护作用。

吃西红柿稳定血压。

西红柿里富含丰富的番茄红素等，有助于降低“坏胆固醇”，稳定血压，以色列研究表明番茄红素的功效可以跟少量的他汀类药物相媲美。

多吃豆腐对血压好。

清淡鲜美的豆腐汤，是夏日的良好选择。

豆腐是含有异黄酮最多的食物，国外研究发现经常食用豆腐的人血压相对也更加稳定。

三高人群的饮食应该是低脂、低糖、低能量和高膳食纤维。

至于补品，正确的说法是调理品或叫保健品，应该是：维生素B 族、维生素E、深海鱼油、OPC等清理血管净化血液，提升免疫力为主。

★早餐就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片旺盛，是吃早餐的最佳时间。

营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。

最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。

★午餐营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。

副食选择：50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，200~250克蔬菜，总量在240~360克左右。

★晚餐就餐时间：最好在晚上8点以前完成。

三高人群营养配餐方案高血压、高血脂、高血糖被称为“三高”，是现代人常见的慢性疾病。

合理的饮食是控制“三高”疾病的重要方法之一。

本文将为您介绍一种适合“三高”人群的营养配餐方案。

早餐：1. 燕麦粥：将适量的燕麦淘洗干净，加入适量的水中煮熟成粥。

可以根据个人口味加入蔬菜和豆腐丁，增加营养且能降低血脂。

搭配水果或者酸奶，既美味又健康。

2. 蒸蛋白：将鸡蛋中的蛋黄分离，将蛋白打散后加入少许盐和食用油，蒸熟即可。

蛋白质含量高，对维持肌肉健康和控制血糖有益。

午餐：1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，清洗干净后蒸熟，稍微加入一些盐和姜片，通过清蒸的方式保留鱼的营养。

鱼肉富含Omega-3脂肪酸，具有降低血压和血脂的功效。

2. 蔬菜沙拉：将新鲜蔬菜洗净切丝，可以加入适量的橄榄油和柠檬汁调味。

蔬菜富含纤维素和维生素，有助于稳定血糖和降低胆固醇。

下午茶：1. 坚果：适量的坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提高心血管健康。

2. 红豆沙椰汁冰沙：将煮熟的红豆与椰汁和冰块一起放入搅拌机中搅拌均匀，制作成红豆沙椰汁冰沙。

红豆富含膳食纤维和椰汁的饱腹感，有助于控制血糖和减少饥饿感。

晚餐：1. 蒸蔬菜饺子：将蔬菜切碎后放入饺子皮中，蒸熟即可。

蔬菜丰富的纤维素和维生素有助于调节血糖和胆固醇。

2. 蒜蓉炒鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，蒜蓉切碎后与鸡胸肉一起炒至熟。

鸡胸肉质地细嫩，低脂肪高蛋白质，适合“三高”人群食用。

夜宵：1. 酸奶：选择低脂的天然酸奶，有助于促进肠道健康和控制血糖。

2. 糙米粥：将糙米淘洗干净后与水一起煮熟成粥。

糙米富含膳食纤维和维生素，有助于调节血糖和胆固醇。

以上是针对“三高”人群的营养配餐方案，但每个人的体质和需求不同，应根据个人情况进行调整。

此外，合理控制食量、坚持适量运动，才能达到更好的效果。

希望以上的餐饮建议能够对您有所帮助，让您能够健康地应对“三高”问题。

14快乐养生 2010.8（中）⊙ 陈 鸿“三高”人群多吃“镁”食镁与高血压病的发生有一定关系。

在饮用水含镁量低的地区，高血压病、脑卒中、冠心病的发生率及死亡率均高于含镁量高的地区。

镁对心脑血管具有明显的保护作用。

所以，作为抗高血压病药物治疗的辅助疗法，补镁很有价值。

镁与糖代谢关系也很密切。

糖尿病伴微血管病变者细胞内的镁含量明显较低。

缺镁可引起糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和发展。

而补镁后，不但有益于糖尿病的治疗，还可明显降低糖尿病伴高血压患者的血压水平，而且对预防糖尿病的并发症也有不可低估的作用。

医学研究还表明，补镁可明显提高具有防治动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白的水平，同时显著降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯、低密度脂蛋白水平，从而能有效防治血脂异常及继发的动脉粥样硬化，进而保护心脑器官。

由于镁对心脑健康有诸多有益作用，故补镁已日益受到重视。

增加镁摄取的方法有两种：食补与药补。

而食补既安全，又价廉方便，值得推广。

富含镁的食品有：蔬菜中的菠菜、茄子、萝卜、土豆；粮食中的粗制品；豆类中的豌豆、红蚕豆；食用油中的黄豆油、向日葵油；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；水产品中的海参、墨鱼等。

药补适用于高血压、血脂异常、高血糖，以及动脉粥样硬化累及心、脑、肾的患者，须在医生指导下合理应用。

⊙ 张 航每日一汤防“骨松”骨质疏松是以低骨量和骨组织微结构破坏为主要特征，导致骨质脆性增加和易发生骨折的代谢性骨病，临床表现为：骨痛和肌无力、身材缩短、骨折等。

发生骨质疏松后，进行正规的药物治疗不仅可以改善腰酸背痛的症状，还可以减少发生骨折的危险，最大限度地提高生活质量。

在药物治疗的同时，合理的膳食营养也会帮助患者改善症状。

下面是几个骨质疏松食疗方，供参考：黄豆猪骨汤原料：鲜猪骨250克，黄豆100克，生姜20克，黄酒30毫升，食盐适量。

制法：黄豆提前用水泡6～8小时；将鲜猪骨洗净，砍断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨、生姜、黄酒，食盐放入沙锅内，加水1000毫升。

三高人群一日三餐食谱引言：随着现代生活方式的改变，高血压、高血脂和高血糖等疾病正在成为全球范围内的健康问题。

这些疾病不仅会影响患者的身体健康，还会增加患者患上心脑血管疾病等严重疾病的风险。

饮食在控制这些疾病方面起着重要的作用。

本文将为三高人群提供一日三餐的食谱，旨在帮助患者正确选择食物，在保持营养均衡的同时降低三高疾病的风险。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对三高人群尤其重要。

以下是早餐食谱的建议：1. 全麦面包片配蛋白质：选择全麦面包片作为主食，可搭配鸡蛋白、瘦肉或鱼类等富含蛋白质的食物。

这样既能提供身体所需的能量，又可以满足早上的饱腹感。

2. 酸奶和水果：选择低脂或无脂酸奶，并加入新鲜水果，如蓝莓、草莓等。

水果富含维生素和纤维，有助于维持血糖平衡。

3. 温和的全谷物粥：将糙米、燕麦或小米熬成粥，可以加入少量的蔬菜和豆类。

这种早餐不仅易于消化，还提供了膳食纤维和其他重要的营养物质。

午餐：午餐是一天中能量需求最大的一餐。

以下是午餐食谱的建议：1. 蔬菜色拉：选择各种新鲜蔬菜制作色拉，如生菜、番茄、黄瓜、红萝卜等。

注意不要添加过多的油脂和调味品。

2. 鱼类或鸡肉：选用低脂肪的鱼类，如鳕鱼、鲑鱼或鳟鱼，或者烤或蒸鸡肉，都是不错的选择。

这些肉类含有丰富的蛋白质，并且较低的脂肪含量。

3. 粗粮主食：选择糙米、全麦面包、全麦面条等粗粮为主食。

这些食物富含纤维，可以帮助控制血糖和血脂。

4. 清淡汤类：选择清淡的汤类，如蔬菜汤或骨头汤。

这些汤可以补充水分，增加饱腹感，并含有一些营养。

晚餐：晚餐是一天中最后一餐，需要特别注意不过量和避免过晚用餐。

以下是晚餐食谱的建议：1. 低脂肪的烹饪方式：选择低脂肪的烹饪方式，如蒸、煮或烤。

避免过多的油炸或油煎食品。

2. 多样的蔬菜：在晚餐中增加更多的蔬菜，搭配一些低脂蛋白质食物，如豆类或豆腐。

这样不仅能够提供足够的营养，还可以增加饱腹感，控制过量进食的情况。

3. 控制主食量：晚餐应适量控制主食的摄入量，避免过多的精白米饭、面粉制品等高GI食物。

三高人群健康食谱文章目录*一、三高人群健康食谱*二、适合三高喝的家居饮料三高人群健康食谱1、高血压适宜食物苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆浆、玉米等。

2、高血脂适宜食物玉米、燕麦、南瓜、芝麻、黄豆、豌豆苗、兔肉、蚕蛹、牛奶、酸奶、海参、泥鳅、苹果、山楂、大枣、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、萝卜、洋葱、芦笋、大蒜、豆腐、黄瓜、海带、海藻、香菇、金针菇、草菇、荷叶、灵芝、何首乌、决明子、荷叶等。

3、高血糖适宜食物南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山药、黄豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞头、洋葱、鲜藕、豆腐、草菇、金针莱、黑木耳、青菜、荠莱、西红柿、小麦麸、玉米须、猪胰、蚕蛹、海参、黄鳝、泥鳅、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶叶。

4、推荐三高饮食食谱:香菇汤做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。

早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。

高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗5、注意事项保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯②主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。

应适当减少食盐摄入量。

13少饮酒,最好不饮。

少饮含糖多的饮料,多喝茶。

还有要多运动。

适合三高喝的家居饮料一、降血糖饮料1、黄瓜汁取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。

用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。

用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。

亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。

三高人群营养配餐方案随着现代生活节奏的加快，三高人群（指高血压、高血脂和高血糖患者）的数量也在不断增加。

这些疾病给患者的生活带来了很大的困扰，而正确的营养配餐方案则成为了改善他们健康状况的关键。

本文将详细介绍三高人群的营养需求，以及一种有效的三高人群营养配餐方案。

首先，我们来了解一下三高人群的饮食需求。

对于高血压患者，他们需要限制盐的摄入量，同时补充足够的钙、镁和钾，以维持正常的血压水平。

高血脂患者则需要低脂、低胆固醇的饮食，尤其是减少动物性脂肪的摄入，增加植物性食物和富含纤维的食物的摄入。

而高血糖患者需要稳定血糖的饮食，即控制碳水化合物的摄入，选择低GI（血糖指数）的食物，补充足够的蛋白质和蔬果。

基于以上需求，下面给出一种三高人群营养配餐方案，旨在帮助他们更好地管理自己的健康状况。

早餐：1.半杯燕麦片+一杯豆浆+一份水果。

燕麦片富含膳食纤维和维生素，有助于控制血脂和血糖；豆浆提供了蛋白质和钾，对血压有帮助；水果提供了丰富的维生素和纤维，可以改善肠道功能。

午餐：1.鸡胸肉沙拉。

将烤鸡胸肉切丁，用生菜、番茄、黄瓜等蔬菜搭配，加上酸奶油或者柠檬汁调味。

鸡胸肉提供了低脂肪高蛋白质，有助于控制血脂；蔬菜提供了丰富的纤维和维生素，有助于控制血糖；酸奶油或柠檬汁可以提供一些健康的油脂和酸性物质，有助于控制血压。

下午茶：1.一杯无糖酸奶+少量坚果。

无糖酸奶含有丰富的蛋白质和钙，能稳定血糖和血压；坚果含有不饱和脂肪酸和维生素E，有益于心脑血管健康。

晚餐：1.蒸鱼+绿色蔬菜。

蒸鱼含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于控制血脂和血糖；绿色蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对三高人群的健康非常有益。

夜宵：1.一杯豆浆+少量全麦饼干。

豆浆富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制血糖和血压；全麦饼干含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于控制血脂。

此外，还需注意三高人群的饮水方式。

他们应该每天摄入足够的水分，以维持身体的正常代谢。

三高人群的健康食谱文章目录*一、三高人群的健康食谱*二、三高人群食谱的注意事项三高人群的健康食谱1、香菇汤做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。

早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。

高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

功效:现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

2、蒜香茄子做法:茄子1根,洗净、切开,置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

功效:紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。

维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。

而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。

所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

3、凉拌芹菜做法:芹菜洗净、切丝,放入沸水锅中烫一下立即捞出。

姜末、醋、味精、盐各适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可食用。

功效:意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。

研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

5、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。

6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

三高人群适合吃什么营养品文章目录*一、三高人群适合吃什么营养品*二、三高人群适合吃什么水果*三、对三高人群有益的食物三高人群适合吃什么营养品1、40岁以上的可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的营养品。

例如:瑞珠三清素,三清素可清除多余及残留在血管里的低密度胆固醇,有效的降低胆固醇的屯积。

具有增强微血管强韧性及冠状动脉粥样硬化,还能具有较强的抑制转换酶活性的作用,可以辅助降低或保持血压稳定的作用。

人到中年开始发福,说的是人到了中年开始容易发胖,中年人运动量开始减少,体重发胖,容易引发高血压,高血脂。

同时,这个年龄段的人,在事业,家庭和孩子三方面操心最多的时候,压力也是最大的时期,需要辅助减缓压力,可以用些减缓压力的,像多种植物萃取物等。

女性开始进入更年期,可以选择更年期类营养品。

2、50、60是高危年龄段由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用银杏提取物等。

3、70岁以上的应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。

70岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症),骨质开始变得疏松,易骨折,股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。

4、膳食:应该多吃素,因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害。

另外,大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。

在人体胃中,肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡。

古人早就提出了“五菜为充”的观点,说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。

因此,要有一个好胃口和健康的消化系统,必须经常多吃些蔬菜水果。

三高人群适合吃什么水果1、苹果苹果营养丰富,还有“降脂果”之称。

三高人群一周营养食谱文章目录*一、三高人群一周营养食谱*二、三高人群饮食要点*三、三高人群饮食的禁忌三高人群一周营养食谱1、周一早餐:馒头,芹菜大米粥,鲜牛奶,炝海带丝,糖醋拌黄瓜。

1个苹果。

午餐:米饭,清拌苦瓜,排骨炖豆角,肉末豆腐,素炒油菜,冬瓜鲩鱼汤,2个猕猴桃。

晚餐:花卷,玉米粥,糖醋海带,鸡蛋烧菠菜,清蒸茼蒿,洋葱炒鸡蛋,木耳汤,香蕉。

2、周二早餐:三明治1份,发糕,绿豆大米粥,海米拌莴苣,益力多1瓶,茶鸡蛋,醋卤花生米,糖拌西红柿,牛奶,白兰瓜。

午餐:米饭,斋面1碗,苦瓜炒芹菜,水煮青菜,鸡块炖蘑菇,香菇笋片,雪里红炖豆腐,胡萝卜炒鸡蛋,海带鲫鱼汤,梨,苹果1个。

晚餐:二米粥(大米,小米),肉炒洋葱,豆包,醋熘白菜,凉拌西洋芹菜,拌海蜇黄瓜丝,虾仁百合,豆腐兔肉紫菜汤,味噌汤,西瓜,杨桃1个。

3、周三早餐:全麦面包,燕麦粥,炝卷心菜,鲜牛奶,虾皮,葱油萝卜丝,蒜蓉芹菜。

苹果。

午餐:米饭,牛肉苏伯汤(牛肉,卷心菜,西红柿,土豆),鱼香菜心,绿豆萝卜灌藕,杭椒牛柳,核桃仁炒韭菜,葡萄。

晚餐:杂粮粥(大米,麦片,薏米),馒头,海米扒白菜,肉片炒青椒,羊肉萝卜汤,豆腐蒸鳜鱼,橘子。

4、周四早餐:糖酥饼,海带绿豆粥糯米粥,皮蛋瘦肉粥1碗,牛奶卧鸡蛋,腌蒜,蒸红薯,果仁三丝(胡萝卜,芹菜,豆芽),葱油茄条,水煮青菜1碟,葡萄。

午餐:鲔鱼三明治1个,米饭,清炒茼蒿,鲫鱼炖豆腐,凉拌菜花,肉片香菇,冬瓜裙带汤,青菜沙拉1盘,西瓜,苹果1个。

晚餐:糙米饭半碗,鸡丝荞麦面(荞麦,鸡脯肉,西红柿),水煮菜心,混面发糕(白面,玉米面),烧三素(胡萝卜,青笋,冬笋),芹菜粉,木耳苦瓜片,淡菜蛋花汤,冬瓜汤,清蒸藕丸,苹果,梨1个。

5、周五早餐:花卷,燕麦粥,麻酱拌茄子,鲜牛奶,杏仁瓜条,虾皮,蒜蓉土豆丝,圣女果。

午餐:炝芹菜,肉菜包子,尖椒茄丝,蜇皮瓜丝,紫菜蛋花汤。

晚餐:二米粥(大米,小米),肉片炖豆角土豆,馒头,黑白菜,肉末烧海带,鸡蛋羹,海带豆腐汤,西瓜。

三高人群吃什么好螺旋藻的营养价值1.绿A螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。

2.绿A螺旋藻含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。

3.绿A螺旋藻含丰富的维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。

B族维生素种类繁多，而且各具特殊的生理功能，缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。

4.绿A螺旋藻含多种人体必需的微量元素，钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等，缺铁会导致贫血，缺锌会导致发育不良;硒能激活DNA修复酶，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，捕获自由基，降低或抵抗体内某些金属的毒性，抑制一些致癌物质的致癌作用。

硒还能防止高山病。

5.绿A螺旋藻中所含的叶绿素A,有其独特的造血净血功能。

6.绿A螺旋藻中含很高的γ亚麻酸，有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能。

7.绿A螺旋藻中的多糖，有抗辐射的功能，并通过增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生。

另外绿A螺旋藻多糖能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧化物的生成，有抗衰老的作用。

绿A螺旋藻是一类低等生物，原核生物，由单细胞或多细胞组成的丝状体，体长200-500μm，宽5-10μm，圆柱形，呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲，形如钟表发条，故而得名。

具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。

绿A螺旋藻的功效与作用胆固醇的降低可以有效的预防心脏病和中风疾病的发作，绿A螺旋藻里的Y—亚麻酸可以降低人体所含的胆固醇，从而可以有效降低高血压和预防心脏病减低胆固醇。

螺旋藻为所含营养丰富，它是碱性食品，不仅能给人体补充营养又可改变酸性体质，调整新陈代谢活动;对糖尿病病情的稳定有显著效果。

降三高吃什么最好三高怕的一种食物随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，“三高”人群渐呈年轻化趋势，如果控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病！那么降三高吃什么最好？下面一起来看看吧。

一、降三高吃什么最好降三高吃海带最好。

海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。

食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。

所以，日本人把海带称为“长寿菜”。

中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。

二、降三高吃海带有什么好处1、降血压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

2、降血脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3、有助于降低血糖海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。

4、强心脏海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。

镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。

5、抗血栓海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。

海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。

三、降三高食疗方海带豆腐汤：降低三高原料：豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。

做法：1、将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。

2、将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。

3、锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。

常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。

黄豆海带炖排骨：抗血栓原料：棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。

三高是哪三高三高人群适合吃什么三高通常是指高血压、高血脂以及高血糖。

三高病人在老年人当中是常见的，三高病人在饮食方面要特别注意才能防止病情的进一步恶化。

那么，三高人群不能吃什么呢？一、三高是哪三高“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，属于高发慢性非传染性疾病。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。

通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。

因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。

它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。

它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。

高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

二、芹菜芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。

经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。

但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

三、菜花菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。

菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。

菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。

四、茄子茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。

此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

三高吃什么好八种营养食物记得吃
三高吃什么好，生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。

三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。

一、燕麦
燕麦能益脾养心，敛汗，有较高的营养价值。

可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，这种可溶性的纤维，在其他谷物中是找不到的。

二、洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是十分适合中老年人的保健食品。

三、玉米
含有的膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌。

所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米油可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。

中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

四、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化，预防心血疾病。

取得益志安神，延年益寿的功效。