十养歌
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十养歌
一是活动能养身，以动纲才是真量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。
二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。
三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能改。
四是寡言能养气，话养气极不利。能少言者则少言，口开气散身感虚。
五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。
六是挥毫能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。
七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。
八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品质靠修养，受人尊敬添寿辰。
九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。
十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，无顾虑后无忧。
中药养生歌
中药养生自古传，枸杞补身还童年。五味提神又保肝，健脾益气用怀山。
当归补血又通脉，人参扶元把气转。白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。
返老还童黄精见，首乌黑发又延年。泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。甘草益气毒气减，菊花明目治头眼。
红花丹参瘀血散，三七活血能扩冠。女贞能把真阴还，麦冬生津除虚烦。
山楂降脂血压减，毛冬关心脑血栓。头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。
阿胶止血补血源，有刺五加扶正坚。青木香降血压显，茯苓利水治失眠。
养生之经记心间，抗衰防老寿延年。
让头发变黑的按摩法
1.头部指压
活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……
指力劲道深入5-6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
2.抓头发
顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4-5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
3.关元穴指压法关元穴：脐下4指幅。
四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5-6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
美丽叮咛
慎选洗发精。何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。
洗发前先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害。
洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护发秘方噢!
头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。
秃头的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油)，在没有毛囊的地方涂抹按摩，直到该处发热即可，其目的是使气血畅通，头发再生。
头发乌黑瑜珈 大身印式
1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。
2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。
3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。
强效小秘决
白发变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看到效果。
有益头发乌黑的食物如：
何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2-3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
