知 觉

觉知力是佛法修行中最重要的因素之一，只有觉知力被开发，正念与定力才能增长。只有在稳定的正念照耀下，身心的实相才能显现，而这是断除烦恼的必由之路。正文中提供的练习方法，目的是开发觉知力。

觉知是一种能力，而非知识；因此，你必须亲自操作，进行实际练习，才可能达成目标。这些练习的意义在于，修行者首先需要发展出超越普通人所具有的觉知能力，以便在卓越的觉知力引领下，发展出完美的正念与定力。我们知道，当觉知力强大、敏锐而稳定的时候，修行者的正念与定力才会稳步增长，而只有正念、定力与正知的完美结合，才可引发般若智慧——它是看清身心真相的最重要因素。当身心实相显现的时候，烦恼即刻失去力量，从而萎缩，终将完全消失。

一、完全熟悉出息与入息

1、对出息和入息观察纯熟的标志是，你可以很宁静地面对它；修行者平衡清晰地觉知出息与入息，觉知呼吸的长与短，粗与细等，而没有任何紧张感。如果你在面对呼吸时，感觉到你想控制它，或很紧张，或不舒服，说明你对呼吸依然不是很熟悉；要在它上面花时间，直到你很熟悉它，就象老朋友一样；

2、当你面对一呼一吸，你很平静，并对呼吸有贴近感，说明你的觉知力很好。继续发展这种贴近感，通过对一呼一吸的觉知发展这种贴近感；

3、如果你不能持续觉知，面对呼吸或其他事物时很容易疲劳，那么，你需要一些训练，以增长你的不急不缓的能力。培养觉知力，最有效的方法是佛陀教导的如实了知：出息长时，你了知出息长；出息短时，你了知出息短；入息长时，你了知入息长；入息短时，你了知入息短；

4、只有通过实际练习，觉知力才能被开发出来。勤奋地训练是达成这项目标的唯一途径。持续地觉知呼吸，细致地如实觉知呼吸的长与短，轻与重等，这是真实的修行。保持练习，觉知力会逐渐增长。

二、把觉知力放在呼吸上

1、如果你能勤奋地在呼吸上面练习，你会对它的长短、轻重有精细的了知。当心情激动或惊恐时，气息会变粗；如果心理宁静，气息会平顺。如果呼吸有所变化，你都能够觉知，那么，你的觉知能力会因此而得到加强；若你持续这项练习，对事物完全没有觉知的时间会很少；

关于成语“不知不觉”的造句

造句学学好语文和写作的重要环节之一，同时也是与人交流，提高说话水平能力的一个步骤，所以要重视日常成语造句的积累，充实学问。那么你只知道关于成语“不知不觉”的造句有哪些吗?

精选推荐

【不知不觉解释】：知：知道;觉：觉察。没有意识到，没有觉察到。现多指未加注意。近义词：无声无息 悄无声息 悄然无声 神不知，鬼不觉 反义词：惊天动地 相似词：不知者不罪 知人知面不知心 不觉

不塞不流,不止不行 不明觉厉 不知 不知道 殊不知

1 在物质文明高度发达的今天，孝却在不知不觉中，渐渐地跟不上历史的步伐。虽然每年感动中国十大人物中，不乏至孝之人的身影，但对于整个社会来说，孝已渐渐地游走到了主流之外，淡出了人们的视野。

2 初冬的第一场雨，在昨晚不知不觉中下了起来。一直下到现在都没有停止的意思。雨中丝丝的凉意让人感觉到了冬的寒彻。雨把苍茫，萧煞的世界变得烟雨蒙蒙了，看不清天穹也看不清大地。只有那么黄叶飘零在那些烟雨蒙蒙的雨中。

3 母爱，犹如阳光和空气，我们沐浴其中而常常不知不觉。回首往事，我们才幡然醒悟，母亲做的那些寻常小事，却富含着深深的爱。

4 我不知不觉进入梦境，梦见自己长出了五色翅膀，在蓝天里飞呀飞，真是快乐无比。

5 秋风姐姐悄悄地吹,秋雨阿姨轻轻地下,秋天在不知不觉之中已经来到了我们的身边.

6 我的鸢尾花又变了，那朵变紫的花蕾不知不觉长大了，一片花瓣有手指节那么大了。另外两个红色的花苞颜色越来越深，红得发紫。

7 秋姑娘不知不觉地来到人间，她一来就不停地忙起来。她给高粱抹红了“脸蛋”;给玉米穿上了桔红色的“裙子”;给稻谷穿上了金色的“西装”。一阵阵秋风吹来，稻谷连忙弯下了身子，像在给秋姑娘致谢。 8 在不知不觉中，秋天来了，它既没有春的温柔，夏的热情，冬的冷漠，秋天是美丽而凄凉的。正如古人常叹!正如古人所写。秋既凄凉又美丽，当看到黄中带绿的叶子们随风飘荡，又悄悄地落在地上。

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从后知后觉到先知先觉

作者：高建华

来源：《销售与市场·管理版》2011年第11期

目前，绝大多数中国企业都处于“救火式管理”的状态，即出现问题，解决问题，追究责任。如果不发生重大交通事故，没有人进行定期的安全检查；如果不出现重大食品安全问题，没有人定期抽查各种食品的安全与卫生。大家似乎已经习惯了被动的解决问题的方式，接受了“计划赶不上变化”的观点，认为我们无法预见未来。而一旦出现问题，各级管理人员均可以用一个借口去为自己开脱——这个问题事先没有想到。

从后往前看

大家不妨这样问自己：如果5年前你知道今天的房价是多少，你做一些投资会赚到多少钱？如果10年前你就知道蒙牛今天的业绩，你当时做一点投资会赚到多少钱？这样的例子数不胜数，遗憾的是当我们意识到的时候已经晚了。企业面对各种经营管理上的突发问题，有没有可能提前预知？其实，知道未来会发生什么并不是一件非常困难的事情，只不过中国人习惯了“从前往后看”，走一步算一步，摸着石头过河。要想预知未来，我们首先要改变思维方式，学会“从后往前看”。

我给大家举一个例子：某个发达国家在北京的大使馆里，每个人都有一份应急逃生预案，即一旦发生重大自然灾害或者战争等非常严重的问题，导致大使馆人员与外界失去任何联系应该怎么办。在这份应急预案里有非常详细的说明，即在发生问题之后的若干个小时，如果你能活着，就想办法赶到“北纬多少度，东经多少度”的某个地理位置，会有特种部队来接应；如果未能在第一个约定时间赶到，就在几天之后的另外一个时间和地点接头。也许这种情况永远不会发生，但宁可在应急预案上花费一些时间，做到有备无患，也比出现问题后一片混乱要好得多。遗憾的是，绝大多数中国人并不喜欢这种工作方式，懒得花时间去做这种应急预案。

靠营销预见未来

要想知道未来将会发生什么，必须有科学的方法论，仅有热情或辛勤的努力是远远不够的。简单说来，一个企业要想预知未来，就要高度重视市场营销工作，而不是把主要精力放在打造狼性销售团队上。要知道，市场营销的最高境界就是“让销售成为多余”。 龙源期刊网

觉醒与觉知

我们经常讲觉醒，字面意思，就是我感觉我已经醒来。

其产生的意识形态已经改变，下面就是直白自己的意识形态的方式，让你明白。

我看到这个世界，已经变得不一样了，我觉得我一直作为一个观察者存在而已。

我看到这个世界，人们过着纸醉金迷的生活，我不反感，不羡慕，不救赎，只是观察，无情看着

我看到这个世界，朋友的思维固执，权利金钱的执迷，人生观，与自己格格不入

我看到这个世界，生老病死，弱肉强食，认知了自然的规则，不去破坏，不去强求他人对自己的认识。

我看到这个世界，灾难，我哭了，洪水，我哭了，地震，我哭了，我有爱

我看到这个世界，救人于灾难，洪水中救人，我感动了，地震中救人，我感动了，我有人性。

我看到这个世界，朋友寻求帮助，我直接看到最根本原因，这个变得自然而然，变得智慧自来

我看到这个世界，一切都以规则显现，显规则，潜规则都是一目了然。

我看到这个世界，朋友的谎言，大话，表露无遗，他们还在沾沾自喜，一切的欺骗变得愚蠢、幼稚可笑。

我看到这个世界，有一种我重新认识它的感觉，人类机械的生存与活动，如同行尸走肉。

我看到这个世界，我听到大家讨论的内容，不是世俗的金钱、权利、前途，就是家庭、爱情、婚姻、子女。

我看到这个世界，大家都为子女教育问题，侃侃而谈，各抒己见，却都不是好办法。

我看到这个世界，大家从来没有去了解自我，从来对问题看法游离于表面看不到真实。

我看到这个世界，大家在意的是别人对自己的看法，和自己对别人的看法，却没有深刻的去了解自己内心深处。

我会有很多想法的浮现，灵感体现，对问题的处理越来越顺手。但是大家都无法理解你的思维，他们的思维固执让你觉得就是个乌龟壳般无从下手。

规则内的事情，我明白了，不会被情绪干扰，无情的看着这个世界

规则外的事情，我明白了，我会被感动，我有爱，有人性，我无情的爱着这个世界。

规则内的生老病死，弱肉强食，自然灾害，我们无法抗拒，无法改变，不怨恨自然灾害，不怨恨人性的自私，不怨恨弱肉强食，不怨恨权利金钱的腐朽。这些是客观、必然存在的无法改变的。