肾气足,百病除

药补不如食补，食补不如水补中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

阳气不足，人就会未老先衰，教你一招.人体自身的补肾法长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。

人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

这一系列问题，都出于同一原因。

现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。

后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。

它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

用这个穴位非常简单，而且容易坚持。

我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。

这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。

这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。

大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。

每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。

如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。

不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。

因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。

要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。

比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。

肾气不足引起的这3大症状，艾灸此穴就行了哈喽大家好，在日常生活中，想必大家都见多过有些男人特别胆小怕事，说的含蓄一点叫缺乏做事的勇气，说的不好听的话就是缺乏阳刚之气。

殊不知，很多这样的人跟自己的身体状况也是有关系的。

因为从中医的角度来说，说话、做事总是唯唯诺诺、底气不足、缺乏力量，平常也是一副无精打采的样子，其实很大一部分都是肾气不足造成的。

肾气不足的人，总是会心有余而力不足，事实上他们也是想把事情做好的，只不过遇到真正要行动的时候，自己做事的激情和冲劲就没有了，没有很强的意志力和目标感。

这个时候可能有人会问了，中医不是说脾虚的人才会犯困吗？首先有一点是肯定的，脾虚是会导致人无来由的困倦，但是肾气不足同样也会让人的精力不够旺盛。

这两者的表现也是有差异的，这个跟中医的经络学说有关系，如果是脾虚的人，往往在早上9到到11点这个时辰，容易犯困疲倦，因为这个时间正是脾经当令的时候。

而肾气不足的人，你可以理解为人的原动力不足，这样的人往往一整天都是无精打采的样子，怎么睡都好像睡不醒。

那么中医说的肾气到底指的什么呢？这个概念稍微有点抽象，就是肾精所化之气，如果把我们的身体比作汽车的话，这个肾气就相当于汽车的发动机，可见它对我们的生命有多么的重要。

所以只有我们学会补充肾气，才能健康长寿。

肾气不足的话，最明显的表现就是一个人没有精神气，如果严重的话，就会引发各种疾病，在日常生活中经常遇到的，像小儿遗尿、嗓子嘶哑失声、关节骨痛等病症都跟肾气不足有很大的关系，今天我们要分享肾经上的一个重要穴位，只要我们经常艾灸此穴，就可以很好的补充我们的肾气，从而达到调理病症、益寿延年的效果。

下面我们跟着掌门师兄一起来了解吧。

穴位释义大钟这个穴位名，最早出自《灵枢》，是足少阴肾经上的一个重要穴位。

大钟穴这个名字里面的大就是巨大意思。

钟的话在古代是一种乐器，就是编钟，也是形容声音洪亮的意思。

物质为太溪穴传来的地部经水，这些物质从就像瀑布一样落下来达到大钟穴，声音自然就会很响亮了，这个名字也就很好理解了。

古代延年益寿10秘诀来源：养生保健现在的生活水准慢慢的提高了，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。

那么要如何才能延年益寿呢？下面为大家整理了古代延年益寿的10个秘诀。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液回圈，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺……祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其他部位显得尤为重要。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

中医师教你如何通过调理肾气不足提高睡眠质量睡眠是人体正常生理需求的一部分，良好的睡眠质量对于健康至关重要。

然而，现代社会的快节奏生活和遇到的各种压力往往导致睡眠障碍。

中医师认为，睡眠质量与肾脏功能有密切关系，其中肾气不足是常见的原因之一。

本文将为您介绍中医师如何通过调理肾气不足来提高睡眠质量。

一、理解肾气不足的症状与原因肾气不足是中医术语中的一种病理状态，常见于中老年人和患有慢性病的人群。

其主要症状包括失眠多梦、腰酸腿软、神疲乏力、健忘等。

肾气不足的原因可以有内因和外因，内因包括先天不足、体质虚弱，外因主要是长期劳累、过度劳作、情绪波动等导致肾气耗损。

二、调理肾气不足的方法1. 合理饮食合理的饮食对于改善肾气不足的症状具有积极作用。

在饮食中要注重摄入以补肾为主的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉等。

此外，应避免或限制辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、煎炸食物等。

调节饮食结构和食物种类，有助于增加人体养分摄入，提高肾脏功能。

2. 合理运动适当的运动可以增强体质，改善睡眠质量。

中医建议选择适合个体情况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于舒缓情绪、减轻压力，改善肾气不足的症状。

3. 睡前调理睡前适当的调理可以为睡眠提供良好的环境。

首先，保持良好的睡眠习惯，如每晚定期入睡和起床；其次，避免过度疲劳和刺激，尽量避免在睡前进行剧烈运动、观看刺激性影视作品等；最后，可以选择适宜的放松方式，如冥想、听轻音乐等来缓解压力，促进睡眠。

4. 中医调理中医的药物与针灸疗法在调理肾气不足方面也有独到的效果。

在中医的理论指导下，医生可以根据具体情况开具中药方剂或进行针灸治疗，以补肾益气、调节阳气等。

三、养生妙招：穴位按摩穴位按摩是一种简单易行且有效的调理方法，可在家中自行操作。

以下两个穴位对于改善肾气不足的睡眠问题有较好的疗效：1. 中脘穴：位于脐下方约四指宽度处，按摩或敲击该穴位可以调理脾胃，增加体内能量，提高睡眠质量。

拟黑多刺蚁基本介绍拟黑多刺蚁,蚂蚁,昆虫黑蚂蚁，学名叫拟黑多刺蚁。

蚂蚁治疗、保健、养生之法，自有文献记载以来在我国及世界各国已有三千多年历史.云南西双版纳以它独特的热带雨林自然地理环境，成了拟黑多刺蚁的生长栖息地。

因为拟黑多刺蚁生活环境的特殊，造就了它特殊的药用价值。

形态特征体黑色，工蚁体长5.5~7.0毫米，雌蚁长7.5~9.0毫米，在胸部多处地方着生有成对的刺突，故又名“双齿多刺蚁”。

生活习性拟黑多刺蚁一生经历卵、幼虫、蛹和成虫四个阶段，是完全变态的昆虫。

常将巢穴建在松树上，冬季迁移到地面越冬。

生长温度对温度、湿度的要求较高。

蚁后：适宜温度24℃~30℃ （当温度高于32℃或低于18℃时其产卵量会下降，直至不产卵。

）卵：适宜温度26℃~30℃幼虫：适宜温度24℃~32℃蛹：适宜温度24℃~30℃蚁巢土表适宜湿润度20%、空气相对湿度70%~85%。

药用价值拟黑多刺蚁-动物图库-养殖蚁疗，即应用蚂蚁为人们治疗、保健、养生，就是以蚂蚁（拟黑多刺蚁）的均衡营养、平衡机体、异病同治、药食两用的特质，融合蚂蚁滋补营养、健脾补肾、通经活络、益气活血、双向调节免疫、抗病毒、抗炎镇痛镇静等功能，防治疗风湿、类风湿、乙肝、咳喘、糖尿病等虚损性疑难杂症；均衡营养平衡机体，提高免疫祛病强，提高耐力抗疲劳增强性功能，延缓衰老等保健养生功效。

蚁疗的主要功能和适用人群①风湿骨痛人群，防治风湿、类风湿关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎、半身不遂、颈椎病、坐骨神经痛、骨痛、骨头坏死；②保肝护肝，防治乙型肝、脂肪肝、酒精肝、胆囊炎等；③止咳平喘，防治哮喘、咳嗽、急慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咽炎、肺气肿、肺心病、痨伤、百日咳等肺、脾气虚症；④补肾强身、滋阴壮阳、填精固髓、增强性功能，防治阳痿、遗精、前列腺炎，女子性冷淡、月经不调、子宫寒冷、妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、产后风、产后缺乳；⑤均衡营养平机体、双向调节免疫，防癌抗癌、延缓衰老；⑥调整血压、软化血管、防治心脑血管疾病，冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、高血脂、动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、手脚麻木、中风前兆、胸闷胸痛、心律失常等；⑦补气益血提高耐力抗疲劳，改善心慌气短、头晕目眩、耳鸣、晕厥、面黄肌瘦、四肢无力等；⑧痔疮、便秘；⑨红斑狼疮、病后脱发、少白头拟黑多刺蚁、西红花、茯苓、何首乌、绞股蓝、黑桑葚、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、绿茶混在一起泡茶喝可以有助于长黑发。

古人长寿的十大妙诀现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。

一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年谷道，俗称肛门。

撮，即收(提)缩也。

通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。

”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。

如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。

这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。

撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

”二、头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

人体自身的补肾法按摩自己中医理论认为：“肾气足，百病除”。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精力萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

坚持应用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有很多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强健，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

常练小指头提水法可以强肾。

日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生养。

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳叫等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分辨轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回。

天天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锤炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。