400米障碍教案

大班体育教案《跨越障碍》

大班体育教案《跨越障碍》 篇一

运动项目

障碍跑

教学目标

运动参与：创设ABC情境，激发参与兴趣

运动技能：掌握通过不同障碍的方法

身体健康：发展灵敏、速度素质

心理健康：培养战胜困难，勇于取胜的坚强品质

社会适应：小组交流通过障碍时的方法与比赛时的心情

教学过程

一、课堂常规

1、四列横队集合，体育队长喊口令整理队伍（图略）

2、宣布上课，师生问好，检查出勤情况，宣布本课内容

3、激发参与情趣：今天锻炼大家战胜困难的信心和能力比比看谁克服障碍、战胜困难表现的最棒！

二、准备练习：

1、慢跑400米

2、徒手操： 肩肘绕环 扩胸 振臂 体侧 腹背 下蹲 膝绕环 正压腿侧压腿

3、专项练习：原地摆臂 原地高抬腿

三、障碍赛跑

1、按男生两队、女生两队进行比赛；调整各队人数（人次）。

2、带入赛场，介绍障碍及比赛方法（略）。要求既要快速完成比赛又要保证安全。

3、各小队商议如何快速、安全进行比赛？

4、比赛（一）：《30米钻圈障碍往返跑》（返回时不过障碍）

5、宣布第一次比赛结果；各小队总结首场比赛战况，以利再战。

6、进行第二次比赛。

7、宣布第二次比赛结果；各小队总结首场比赛战况，以利再战。

8、比赛（二）：增加难度进行《30米钻圈、跳跃（小垫子）障碍往返跑》

9、各小队商议如何快速、安全进行新的。内容比赛？及交流刚才比赛的感受。

10、 进行第三次比赛。

11、 宣布第三次比赛结果。并请部分同学谈出面对困难时应该怎么办？

四、课堂小结：

1、表扬、鼓励今天表现突出的同学及小队

四百米障碍示范教案

【篇一：四百米跑训练】

４００米跑

自从我接触400米跑一经很长一段时间了，我第一次跑的时候才1分44秒.48， 当时我很高兴我在前十名里，不过，过了多久我改变理我的想法经过好几次的训练我的成绩提高里不少，最好的是1分34秒我认为很好进了前五名。

【篇二：大一第一学期教案(田径)】

常州大学一年级第一学期体育课教案

本 册 教 案 目 录

1

常州大学体育课教案

周次 课次 1 日期________任课教师 梅湘屏 教学内容 1.介绍本学期教学内容、要求、考核办法 2.学习小步跑、高抬腿、

后蹬跑及转髋跑 3.介绍短跑的技术特点4.中长跑

使学生了解本学期学习内容和考核办法；2、学习跑的专门练习及

2

场地器材田径场

课后小结 大多同学对耐力跑 有恐惧心理， 练习密度68% 心通过本课学习，大多同学都能够认真完成所学 曲线

内容，个别同学由于协调性较差，还需进一步提高。 率时间

3

常州大学体育课教案

周次 课次 2 日期 任课教师 梅湘屏 教学内容1.复习小步跑、高抬腿、后蹬跑及转髋跑2.学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术3.中长跑4.武术：学习基本功5.身体素质：仰卧起坐 课的任务1、巩固提高跑的专项练习；2、通过学习使学生掌握蹲踞式起跑技术及起跑后

的加速；3、提高学生耐力；4、掌握武术的基本功及提高腹肌力量。

4

三、中长跑

注意跑的节奏

四、武术：学习基本功 1、拳

20 20

五指卷屈，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上 2、掌 四指并拢，大拇指紧扣虎口处 3、勾

五指第一指节捏拢屈腕 1、马步

挺胸，塌腰，脚跟外蹬，脚尖稍内扣，膝部不超过脚尖。 2、虚步

大 小

方法：

学生两人一组，听口令快速起动30m冲刺

1、教师讲解示范 2、学生模仿练习

方法：学生根据自我能力自由进行，男生2800米，女生2400米。

第16课 障碍跑，接力游戏

备课人 学科 体育与健康 年级 时间

课题 第（16）课时 课型 室外复习课

三

维

目

标 1、 学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。

2、 80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。

3、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

4、 培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。

教

学

重

难

点 教学重点

跨越障碍的基本方法，落地后快速跑进。

教学难点

克服恐惧感。处理好起跳和摆动腿的动作。

学

具

准

备 操场、栏架、竹标枪、象皮筋电子扩音腰包

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课

教 学 过 程（双边活动）

结构 教 师 活 动 学 生 活 动 修 改

预热准备学练阶段

12分钟 一、队伍整理。

二、准备活动：

慢跑步：600米要求学生在慢跑过程中不讲话，注意运用正确的呼吸技术进行练习；注意正确的脚掌落地姿势。

三、复习中学生广播操

一、师生互相问候，询问有无见习生，并作安排

简要阐述本节课各层次同学们的学习目标，便于学生明白的学习

二、慢跑步400米+200米

三、教师重申各节操的动作要领和注意点。 二、跑动速度要求：前400米为中速，后200米在注意运用呼吸技术的前提下采用渐加速完成。完成后还原队形散开并且自做放松整理。

障碍

跑练习20分钟

一、教师讲解障碍跑的方法和技术要领。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习“踏上式”越过垂直障碍与“跨步式”跨过宽度障碍。

四、提示学生注意安全以及自我保护。

五、指导学生进行练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。 一、练习队形如图

××××××××

 ▊（高30cm）

××××××××

“踏上式”越过垂直障碍

（图三）

××××××××

 （宽度1.2米）

×××××××× 接力

《400 米障碍》教学大纲

400 米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民

警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韧

性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌

握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。通过锻炼可以提高人民

警察的身体素质， 增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、

坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神， 对今后在实际工作和训练中起到促进作

用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的

各项任务。

第一节 400 米障碍设置

一、400 米障碍设置要求

（一）障碍物规格

1、跨桩：由 5 个直径 0.3 米，高出地面 0.1 米的跨桩组成。右边 3 个跨桩中点

相距 2.3 米，距离跑道中线 0.3 米，第一跨桩中点距离端线 5 米。左边两个跨桩的中

点相距 2.3 米，距离跑道中线 0.6 米，第一跨桩中点距离端线 6.15 米。

2、壕沟：壕沟为长、宽、深各 2 米的正方形，沟壁应为垂直面。

3、矮墙：宽 2 米，高 1.1 米，厚 0.2 米。洞孔宽 0.5 米，高 0.4 米，下缘距离

地面 0.6 米，设于矮墙左侧。

4、高板跳台：高板高 1.8 米，长 2 米，宽 0.5 米，板厚 0.05-0.08 米。高台高

1.5 米，长、宽各 1 米。低台高、长、宽各 1 米。高板、高台、低台间隔 1 米。

5、异向平衡木： 长 5 米，高 0.5 米，两木桥夹角 135度。木桥直径 0.2-0.25 米，

桥面宽 0.15 米。

6、高墙：宽、高各 2 米，墙厚 0.2 米

7、低桩网：由 12 根立柱对应分别两行，行距 2 米，间距 1 米，柱高出地面 0.5

1米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。