内家拳之太极拳与“龙虎劲”

内家拳“龙虎劲”上身的基本条件、手型和体悟【本文首发于今日头条之允升园。

】龙虎劲，是内家拳精妙、刚猛、浑圆之劲，非形意拳专属，太极拳、八卦掌等内家拳皆有，只是未以龙虎二字命名而已。

一、“龙虎劲”产生的基本骨架吾师说，武术一行，五行属金。

成为一名功夫卓越的内家拳大家，须具备金之属性，柔者如银丝，刚者似金柱，银丝缠金柱，乃刚柔并济之道也。

金分阴阳。

之于十天干，阳金为庚金，阴金为辛金。

之于人体，大骨头的五行属性为金。

人有四块大骨头，两块髋骨为阴金、为辛金，两块肩胛骨为阳金、为庚金。

太极拳常言“外圆内方”，此处之“方”，非正方形，主要是指四块大骨头构成的拳架。

之于内家拳，髋骨常被称为“大拳头”，它是人体最大的骨头，其蓄发之威力巨大。

形意拳之真传入门，第一要练的即是松开髋骨。

真正的太极拳，“大拳头”发劲亦是特点之一。

“龙虎劲”亦名“横竖劲”。

龙为竖劲，为木；横为虎劲，为金；金木交合，即为“龙虎劲”。

《内功经》之“横劲竖劲，辨之分明。

横以济竖，竖以横用”，说得就是这个。

吾打个比方，“龙虎劲”就像汽车之劲，横劲即两车轮在转，竖劲即方向盘在转，两者合一即是。

练得“龙虎劲”，拳者须具备一基本骨架条件，即松开髋骨和肩胛骨。

一旦上下四块大骨头松开，周身之关节便会慢慢松活，“龙虎劲”的基本骨架即成。

虎劲（横劲）之关键，须松开髋骨。

具体而言，即松开尾闾和骶骼关节，此部位松开，便能气沉脚底，“大拳头”拧旋发劲。

龙劲（竖劲）之关键，须松开肩胛骨。

肩胛骨开了，夹脊穴、大椎穴、锁骨、肩井、肋骨就慢慢松开了，此时整个肩部松开，于是气沉丹田。

特别是脊椎便活跃起来，“龙脊”形成，内家拳讲究的“大龙”便慢慢遨游昂起头来。

肩膀难松，真正松开很难。

肩紧，气息则滞留肩部，整个肩便呆板得如一块板。

许多太极拳家由于不具备龙虎劲之基本骨架，肩紧如砖，胯难拧旋，日常行拳多用肩发力，最终是肩膀越来越紧，影响身体健康。

二、“龙虎劲”行拳的基本手型内家拳之基本手型，不管是拳型还是掌型，皆与经脉相连。

内家拳分类
内家拳是中国武术的一种流派，它在技术和理论上与外家拳的特点不同。

内家拳主要包括太极拳、形意拳、八卦掌和心意拳四大门派。

1. 太极拳：太极拳是最知名、最广泛传播的内家拳之一。

它以圆形、缓慢、连续的动作为特点，强调内力的运用和身体的协调。

2. 形意拳：形意拳是内家拳中最早发展起来的一种。

它强调快速而直接的攻击技术，注重力量和技巧的协调，主要手法为进击和撤离。

3. 八卦掌：八卦掌以踏步如八卦运动为特点。

它注重身体的旋转和转移，强调内劲的运用和身法的变化，以快速的防御和反击技巧著称。

4. 心意拳：心意拳是内家拳中最内密深奥的一种拳法。

它强调意念的运用和内力的发挥，通过练习使心、意、气、力相互配合，达到身体与精神的和谐。

以上是内家拳的主要分类，每一种拳法都有其独特的特点和练习方法。

内家必修功法——龙虎二气龙为脊椎,虎为丹田。

拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。

内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。

经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。

拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲，练整劲中长力气，并非是为了练力气而去练力气，为练劲而去练劲，就把劲练拙了，这样练出来的劲用处不大。

练拳拼命的发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。

刚劲与用拙力求迅猛是两码事，练刚劲也要顺乎自然，在轻松、和谐中按照技法要求，逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的刚劲。

体会把劲含在身上练拳的感觉。

练拳要明拳理和含义，不然和做体操没区别。

练内家拳可以治好近视眼。

一是运动中的整体力。

二是整体爆发力，即发力者中心线不位移，而将对方击倒或击出丈外。

三是浑圆爆发力，即含生物电的击力。

这种力在整体爆发力的基础上再加上电击性，专门击打对方体内深处，包括大脑中枢神经。

凡被此力击打过的人，当即昏懵，如遭电击，双颊苍白，绵软无力。

交手者，绝大多数均一个照面便被击垮，不能再战。

内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松。

放松就是自信，做自己得心应手的事就会放松。

人要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别人一拳打来，要躲要打随心所欲，心情当然不紧张了，一放松就解放了脑，人就健康，思想和心态也变化，内功让人沉着，思维敏捷，用在打斗中远比力量更有效，也更可贵。

内家功夫里“硬碰硬”招法诀窍就是，一定要用上根劲，碰撞时骨头一转，看是两个人碰骨头，其实是我小小打了他一下。

骨头一转就把横向的来力变成了纵向的力通过骨架传走了，纵向承力再大骨头都不会断的。

武当派秘传高级练劲内功——龙虎劲内家龙虎劲系武当派秘传的高级运气练劲内功，此功动静相兼，有软有硬，气劲合一，练之“血气活泼，经通筋健，内壮外强，劲贯周身”。

从武功上讲，“龙劲”通顺以达气，“虎劲”紧促以聚力。

从技击上讲，“龙劲”长而灵，变化多端；“虎劲”威而猛，势不可当。

龙虎二劲有成，则功臻妙境，无往不利.一、龙展虎抱二、双龙出水三、猛虎扑地四、黑虎回头五、游龙戏珠六、游龙戏凤七、青龙摆尾观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。

舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。

无苦集灭道，无智亦无得。

以无所得故。

菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。

无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。

三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。

故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。

故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。

舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

八、白虎剪尾对一个练武者来说，首先就必须具备武术修养。

武术是一种修身养性的方式。

练武先练心，即内功修练，修心法。

只有心静下来才能排除各种杂念，达到心思纯静，清静无为，无怨无欲的境界。

长期的武术煅炼，除练就坚韧不拔的心志外，还使人气质从量变到质变发生变化，思想境界也随之空阔。

人，私心杂念少了，自然正气上身；无欲则刚，自能英勇无畏。

由是获得中华武术的精神气质。