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急行跳远ppt课件

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小学体育课件：《急行跳远》(水平二)

小学体育课件：《急行跳远》(水平二)
三、腾空
腾空是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动腾空后双腿用力 向胸前靠拢，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中 腾空步）一段时间后（很短）然后踏跳腿向摆动腿靠拢， 准备落地。
腾空中身体在空中的运行路线
跳远分解动作教学：

四、落地
落地是腰腹发力，双腿尽力向前靠拢，小 腿向前伸展，完成落地。
谢 谢 观 看
跳远的教学目的和任务
1、认知目标：了解并熟悉急行跳远的动作概念，激 发学生的学习兴趣； 2、技能目标：通过急行跳远的练习发展学生下肢力 量和弹跳能力、上下肢的协调性配合及速度等身 体素质； 3、情感目标：培养学生勇于表现和善于挑战的意志 品质，体验完成动作的愉悦感。
教学难点和重点：


教学重点：助跑踏跳，踏跳练习时的手脚 协调Байду номын сангаас合。 教学难点：起跳腾空后摆动腿的上抬和空 中动作以及落地动作。
《急行跳远》（水平二）
跳远教材分析：
跳远是小学田径教学的主教材之一，是现代奥林匹克比 赛中重要的赛事。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和 落地缓冲四个动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿 用单脚起跳，经腾空阶段，然后用双脚在沙坑落地。各部分 的技术时跳远中不可分割的整体。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最 大的水平速度，，为起跳做好准备。 起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。 腾空是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，腾空后双腿用力 向胸前靠拢，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中腾空步） 一段时间后（很短）然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。 落地是腰腹发力，双腿尽力向前靠拢，小腿向前伸展， 完成落地。 跳远对提高学生的跳跃能力，增强学生体质、强化学生 的体能与运动技巧有有很大作用，有利于培养学生勇敢、果 断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展，因而在体育 教学中占有重要地位。

急行跳远 课件

急行跳远 课件

腾空
任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地 作创造有利条件。
根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、 走步式。 蹲踞式的动作要领：起跳成腾空步姿势后，上体 仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向 前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动 腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当 前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续 上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向 下、向后摆动。
小学生一般 10—15米
起跳的任务：
起跳
在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度， 改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为 18°—24°）
腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运 动员的腾起初速可达9m/s
起跳的过程：
起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分
18°—24° 跳远起跳动作演示
《急行跳远》
城东中心小学 年月日
动作顺序：
助跑 起跳 腾空 落地
助跑
助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并பைடு நூலகம்准备踏板和快而有力的起跳做 准备。 助跑的距离：
1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。 2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。 3、小学生通常采用10—15米的助跑，跑8—10步。 助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走 步数，如助跑8步，走8*2-2=14步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速” 小学生都以从静止状态开始起动。
腾空动作演示
请在此处添加标题
蹲踞式跳远腾空动作演示
落地
任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与 脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤 事故。

跳远教学ppt课件

跳远教学ppt课件
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全程助跑起跳练习，应注意助跑起 动的方式和姿势要保持固定。助跑 要快速、放松，跑直线、稳定而有 节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆 腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺 胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸 方面协调一致，用力集中。
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10
腾空姿势大致可分为三种
a. 蹲踞式
c. 走步式
b. 挺身式
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（1）蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。
15
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（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合 起跳的练习，用摆动腿落地。
（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在 跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动 作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑 出。
5
（4）辅助练习
①在离起跳标志2米左右处设置一个 高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆 动腿落地跳箱上。
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（6）全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据 每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做 法是：
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出 每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次 冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即 可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此 距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当 调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将 此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全 程助跑跳远。
急行跳远教学课件
岳池东街小学 吴希元
1
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3
（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立， 摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心 落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起 跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的 踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬 伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆 动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸 迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心 迅速跟上。

急行跳远教学课件_图文

急行跳远教学课件_图文

蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年 代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、 女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远
的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分 动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后 用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地 。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少 的，也是助跑技术的一个很重要的方面 所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地 方设立第二标志点，以利于正确踏板。 这几步助跑一般同学为了踏上板往往故 意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节 奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根 据跑道的性质、硬度、气候和个人身心 状况等进行调整。
四.落地 Landing
落地的技术要求：
合理利用在腾空中 具有的水平速度， 尽量减少由于身体 姿势不合理造成的 水平距离损失，以 及避免损伤。
跳 远 注意事项
教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上
，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。

跳远教学课件

跳远教学课件

助跑的距离及要求
助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米 助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米， 35 约跑18 22步 女子助跑的距离一般为30 35米 1830约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米， 约跑16 18步 一般中学生身体素质和踏跳较差， 16约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差， 因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。 因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。 助跑的速度： 助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能获得 可控的最高速度（最大速度的95%左右）。 左右）。 可控的最高速度（最大速度的 左右 助跑的要求：快—发挥速度；准—踏板准确； 助跑的要求： 发挥速度； 踏板准确； 发挥速度 踏板准确 节奏、 直线前进。 稳—节奏、距离、姿势稳定；直—直线前进。 节奏 距离、姿势稳定； 直线前进
教学内容：跳远（急行跳远） 教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务： 教学目的和任务：
认知目标: 通过本堂课让 认知目标 通过本堂课让80%以上的学生掌握和了 以上的学生掌握和了 解跳远。 解跳远。 技能目标: 发展学生腿部力量和弹跳力。 技能目标 发展学生腿部力量和弹跳力。 情感目标: 培养刻苦学生的优良作风和相信自己, 情感目标 培养刻苦学生的优良作风和相信自己 通过努力一定能学会的信念。 通过努力一定能学会的信念。
助跑速度与成绩对应表
100米跑成绩与跳远成绩关系表 100米跑成绩与跳远成绩关系表
速度（ 速度（米/秒） 10.00 10.10 10.20 10.30 10.40 10.50 远度 8.80 8.68 8.56 8.44 8.32 8.20 速度（ 速度（米/秒） 10.60 10.70 10.80 10.90 11.00 远度 8.08 7.96 7.84 7.72 7.60

小学体育课件：跳远

小学体育课件：跳远

腾空步
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
技术动作练习方法
（三）落地动作练习
4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不
要怕后坐。
6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚
落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后 坐。
（四）完整技术练习
中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。
正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳
动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这 样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次 数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后 面的正试试跳。
二. 起跳 Takeoff
❖ 起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直 接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起 跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适 宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方 向跳起来。
❖ 起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括 了着板（Touchdown）、缓冲（Amortization）、 蹬伸（Extension）、摆动（Swing）四个时相。
跳远运动简介
跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五 项运动”中就有跳远。

小学体育与健康《急行跳远》优质课件设计

“挺身式”和“走步式”。 蹲踞式比较易学，走步 式对身体素质的要求比较高，一般不易学，挺
身 式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要 领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在 体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与
摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，
急行跳远教学课件
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标 : 通过本堂课让 80% 以上的学生掌
握 和了解跳远。
技能目标 : 发展学生腿部力量和弹跳力。 情感目标 : 培养刻苦学生的优良作风和相信
自 己 , 通过努力一定能学会的信念。
抬 教脚 教
和 学协 学 空 难调 重
跳
中 起点 地 助点
二 . 起跳
Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节 .
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。 包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。
三 . 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推 迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。 “ 腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式”、
正确的踏板是取得优良成绩必不可 少的，也是助跑技术的一个很重要的方 面所以在丈量步点时，可在最后 6-8 步 的地方设立第二标志点，以利于正确踏 板。这几步助跑一般同学为了ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ上板往 往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑 的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据 跑道的性质、硬度、气候和个人身心状 况等进行调整。
助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能 获 得可控的最高速度（最大速度的 95% 左右 ） 。

急行跳远课件高一上学期体育与健康人教版

着地后，手或身体的任何一部份，触及着地点后 面的地方，此时从最后一点进行测量。
着地时，一脚在沙坑内，另一脚在沙坑外，而在 沙坑内为后脚。
急行跳远
有下列情形之一，判为试跳失败：
1.着地后，在沙坑中往回走。
2.着地后由于着地的反作用力，身体由着地点向后 越出沙坑。
3.着地时，一脚在沙坑内，另一脚在沙坑外，而在 沙坑内为前脚。
急行跳远
安全注意事项：
应根据身体的素质逐步加强体能，并做好热身活 动。
使用前应翻松沙坑内的沙子，并去除石块；注意 助跑道及起跳点的安全。
急行跳远
每位选手应于裁判唱名通知试跳后，1分钟内完成试 跳。
参赛选手为8人以下，则每人均有6次试跳机会。
超过8人时，先试跳3次，取成绩最好的8位选手3 次。
选手身体一部份触及起跳线前方地面，判为失败1 次。
急行跳远
助跑的起动姿势分为：静止状态起动和行进间起 动。
静止状态起动：与站立式起跑相似，可分为双脚 平行站立和两脚前后分立两种。
行进间起动：以走、慢跑或垫步的方式，踏上助 跑起点标志后，开始加速跑。
助跑最后的6~8步要达到(或接近)最高跑速。
急行跳远
助跑道的宽度不少于1.22米，长度不限制。
不允许在助跑道上设（放）置标志，但可将大会 提供的标志设在助跑道外侧。
急行跳远
踏板起跳：
➢有效的起跳应能降低水平速度，并且获得适当 之垂直速度以形成起跳角度。
➢合理的起跳角度（20° 左右）将有助于成绩的进 一步提升。
➢展腿，以脚跟先着地，迅速向前滚动过渡到全 脚掌；起跳脚很快的后扒，有力伸出摆动腿（非 起跳脚）。
➢身体保持较高重心，向斜上方伸展。
急行跳远
踏板起跳：

立定跳远课件


重难点
• 重点：收腹举腿，上下肢协调配合 • 难点 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。 跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度， 并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、 身体和心理上的准备。
• 2.起跳
• 起跳是跳远项目最关键的部分。助跑要快速、 放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做 到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、 挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方 面协调一致，用力集中。 • 3.腾空 起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 “挺身式” 或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡 并为落地动作做好准备。
跳远 教学过程
• 课堂常规－慢跑－徒手操－跳远－单脚跳 往返接力赛－放松操－总结评价－结束本 课
一、立定跳远 教材分析
跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。 跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时抓 重点训练，是发展学生腿部力量和弹跳力 量的主要教材，由助跑、起跳、腾空和落 地等动作组合而成。运动员沿直线助跑， 在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶 段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳 的远度决定名次 。
• 4.落地
• 运动员在空中进入下降阶段，开始准 备落地。首先是两腿同时或先后屈膝至体 前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列 动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应 保持稳定。两臂自上方经前向下的绕环动 作。
•结束
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水平二《急行跳远》
.
1
动作要领：
自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳时踏跳腿积 极下压，用全脚掌快速有力地踏板（踏跳区）蹬 伸起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈 膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前伸。
.
2
动作要点：助跑自然、放松，速 度逐渐加快，有力腿积极踏跳， 上下肢配合协调，落地缓冲平稳。
9
辅助练习
.
10
易犯错误1：踏跳前减速，或接近踏跳区 时倒小步
Байду номын сангаас
速保助尝 度持跑试 起适距缩 跳宜离短 。的，
.
度 跳 。
用 较 慢 的 速
引 导 学 生
11
易犯错误2：踏跳不准
适当加大踏跳区
试着用慢一些的速度，力争在 踏跳区起跳
.
12
易犯错误3：踏跳腿没蹬直，起跳不充分
起跳后， 越过一定 高度的障 碍物。
双臂配合积极前摆。
.
利用弹簧板，做短程助跑起跳， 成腾空步后，起跳腿与摆动腿 并拢完成空中蹲踞姿势，然后
做伸腿落地动作。
5
辅
助
练
习
.
6
辅助练习
.
7
辅助练习
.
8
课堂辅助练习游戏：
跳单双圈
.
螃蟹和虾
方法：螃蟹——2人手拉 手跑动去捕“虾”， 虾——单足跳的人。游 戏者机灵躲闪，跳跃着， 练习单脚跳的能力。被 捕的同学及时与做“螃 蟹”的同学交换。
己努力向远处跳，感受跳得远
带来的自信和喜悦。教学中，
对技术动作只要求初步建立正
确的动作概念，尽力去模仿、
体. 会即可。
16
教学重点 助跑与踏 跳的结合。
.
教学难点 准确、有 力地踏跳。
3
急行跳远完整动作示范
.
4
急行跳远腾空与落地技术的练习方法
原地纵跳屈膝团身，两手
触脚，大腿尽量靠近胸部， 落下时用前脚掌着地。
短距离助跑起跳成腾空步 后，起跳腿向摆动腿靠拢， 双腿越过一定的高度（横 拉的皮筋或栏架）然后落
入沙坑。
在低跳箱上向沙坑内做立定跳 远，落地时小腿积极前伸，脚 跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，
.
尝试跑几步一脚 踏跳，用头手触 悬挂物体，提示 学生注意腿充分
蹬伸。
提示学生 注意腿充 分蹬直。
13
易犯错误4：落地后倒、坐地，前冲
尝试落地 时两腿屈 膝缓冲， 上体稍前
压
落地前小 腿前伸
.
14
急行跳远完整动作演示
.
15
总之，对三、四年级的学生
来说，跳远教学主要是让他们
体会动作的基本过程，能够自