大学生心理健康与压力管理

压力管理与心理健康

1.（）年，中国心理卫生协会在科协的支持下开展了关于“中国人心理健康状况及促进策略研究”这一项目，专门对企业家做了相关调查（3.0分）

A.2006

B.2007

C.2008

D.2009

我的答案：C 答对

2.面对压力，不同人表现出的乐观与悲观在于（）。（3.0分）

A.以人的习惯性思考方式有关

B.人们对恶劣情境的解释习惯和解释的形态不同

C.面对问题的解决办法不同

D.所出社会、家庭对其个人的影响不同

我的答案：B 答对

3.您是否已经完成了该课程的学习？（3.0分）

A.是

B.否 我的答案：A 答对

4.我们平常所说的压力，在专业层面叫做（）。（3.0分）

A.压力源

B.单一性压力

C.叠加性压力

D.破坏性压力

我的答案：A 答对

5.基于组织特点的组织干预策略，首先应让员工感受到（）。（3.0分）

A.员工总是感觉到组织的支持感

B.团队的感受来自于组织对它的支持

C.工作环境的改变

D.面对压力的不适应可以适时作出改变

我的答案：A 答对

6.我们平常所说的压力，在专业层面叫做压力源，它不包括哪种构成因素？（）。（3.0分）

A.环境因素

B.组织因素

C.政治因素

D.个人因素

我的答案：C 答对 7.关于换角度的说法错误的是（）。（3.0分）

A.心累的时候换个角度看世界，抱怨的时候换个方法看问题

B.压抑的时候换个环境深呼吸，郁闷的时候换个环境找快乐

C.困惑的时候换个角度去排解，烦恼的时候换个思路去思考

D.犹豫的时候换个思路去选择，自卑的时候换个想法去对待

我的答案：C 答对

8.基于职业特点的组织干预策略，也就是说从组织层面、可以做一个压力评估及组织改变，它包括团队训练、压力的训练、拓展训练、工作环境的改变、（）、教育培训、心理咨询服务等手段。（3.0分）

A.面对压力应对方式的选择

B.消除对压力的不适应、不健康的反应

C.正确掌握压力应对方式

大学生活心理健康教育内容

大学生活心理健康教育内容需要注重以下方面的指导和培养：

1. 压力管理：学生在大学生活中面临着课业压力、人际关系压力等多种压力。应引导学生学会合理安排时间，制定学习计划，找到适合自己的学习方法，并培养良好的情绪调节能力，通过运动、休息、社交等方式缓解压力。

2. 情绪管理：学生在大学期间可能会经历情绪波动，如焦虑、抑郁等。应加强心理疏导和情绪管理的教育，帮助学生提高情绪识别和调节能力，及时寻求帮助，避免情绪问题影响学习和生活。

3. 自我认知与自尊心培养：大学生应加强自我认知，理解自己的优势和不足，树立正确的自我形象和自信心。学生应被教育认识到，每个人都是独特而有价值的个体，不要以他人眼光评判自己，注重培养积极的自尊心和自尊感。

4. 人际关系：大学生活中的人际关系是心理健康的重要组成部分。学生应学会与他人有效沟通、合作和处理冲突，培养健康的人际关系。同时要注意避免产生过度依赖或孤立的状态，主动参与和融入校园生活。

5. 成长与发展：大学生阶段是个人成长和发展的关键时期。学生应被鼓励树立积极的学习态度和思维方式，培养自主学习和问题解决的能力，同时注重个人兴趣爱好的培养与发展。

6. 心理健康知识宣传：通过心理健康知识宣传，引导学生了解心理健康的重要性、常见的心理问题及其预防方法，以及心理健康资源的利用方式。

7. 应对困难和挫折：大学生活中难免会遇到各种困难和挫折。应教育学生保持积极乐观的心态，学会从困难中提取经验教训，并寻找解决问题的方法。

8. 心理危机干预：学校应建立和完善心理咨询服务体系，提供心理咨询、干预和紧急救助，帮助面临心理危机的学生及时得到支持与帮助。

9. 睡眠规律：睡眠对大学生成长和学习至关重要。学校应加强睡眠健康的宣传与教育，提醒学生养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。

10. 全面发展：大学生应注重身心全面发展，不只追求学术成绩，还要关注体育锻炼、艺术修养等方面的发展，保持身心平衡。

第九章心理健康与压力管理

主要内容

1.何谓“心理健康”？

2.判断心理健康与否的原则

3.常见的心理问题

4.行为改变的理论

5.压力与压力管理

1.何谓“心理健康”？

按照世界卫生组织宪章中对健康的定义，健康包括了身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康等诸方面，然而对这诸方面的具体阐述和理解还没有一个确切的定义。比如:何为身体健康？何为心理健康？在身体健康方面，目前有“体适能理论”、“亚健康理论”等对身体健康进行具体的半定量化的和描述性的研究。对心理健康的研究则更难于量化，描述性研究也很难界定其论域范围，因此，关于心理健康的确切定义也还没有一个权威的说法。《简明不列颠百科全书》的心理健康与心理卫生（mentalhealthandhygiene）条目中说：“心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理卫生包括一切旨在改进及保持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复、精神病的预防的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。从这个阐述中我们可以认为，心理健康突出地强调两个方面：一是个体心理的最佳功能状态，而这种状态是在活动中体现出来的；二是强调适应，即心理活动能够很好地适应社会以及自然环境，从而可保持心理健康，预防心理异常或疾病。

《心理咨询百科全书》具体地描述了能够体现心理健康的几个标志，包括：

①智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。智力低下或弱智的人，不仅不能正常地生活与工作，有的甚至不具备基本的生活自理能力，因此我们不能说他们是健康人。正常的智力是维持人的基本认知能力和处理各种信息的能力的基础，因此它是心理健康的首要标志。

②情绪稳定、积极

情绪稳定与积极是心理健康的又一个重要的标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态和意味着机体功能的协调。如果一个人喜怒无常，长期情绪低落，或者一经非正常刺激就显示出情绪反应激烈并难以控制，这就是心理不健康的表现。事实上，许多心理异常或心理疾病都与情绪有关，如：焦虑症、恐惧症、抑郁症等等。情绪积极能够保证个体保持愉快的心情，能够抵御不良情绪的过度反应，从而保持心理健康。在人的心理活动过程（认知、情绪与情感、个性）中，情绪是最活跃和最易受到外界刺激影响的心理因素，因此，情绪是衡量心理健康的最重要的标志。

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就业压力与大学生心理健康

作者：李秀侠

来源：《职业·下旬》2012年第03期

一、大学生心理健康状况

2010年，通过对笔者学院的1029名毕业生进行SCL-90测试，得到结果如下表所示。

从该表中可以看出，大学生焦虑、抑郁、强迫、偏执、恐怖五大因子的得分均高于全国青年组常模，且存在着显著差异，达到了0.05的水平。这说明大学生承受着巨大的心理压力。

二、就业压力导致的大学生心理问题

1.焦虑心理

焦虑是大学生在面对就业压力时所体验到的一种消极情绪。面对严峻的就业形势，毕业生会出现各种各样的担心，例如担心自己的理想能否实现，担心自己能否找到一个适合自己专业和特长的岗位，担心自己就业后能否胜任工作等。可以说，中等强度的焦虑不会危害人的身心健康，但焦虑水平过高，就会使人萎靡不振，影响职业的选择，甚至影响到正常的学习和生活。

2.抑郁心理

个别大学生因为在求职过程中求职无门，屡遭挫折，导致情绪低落，陷于择业失败的阴影中不能自拔，感到前途渺茫，终日郁郁寡欢，严重抑郁者求职意向下降，甚至自杀。

3.自卑心理

自卑是大学毕业生求职中一种常见的心理现象，这是由于受到暂时性挫折而产生的一种心理障碍。大学生在求职就业时，难免会有面试失败的经历，难免会在工作中遭受各种各样的打击，而经常遭受失败和挫折，容易使他们产生自卑心理，表现为：对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，在求职过程中产生退缩行为。

4.恐惧心理

大学生就业难已成为社会的热点话题，就业难的现状导致很多大学生产生了就业恐惧心理。过度的恐惧会导致人精神萎靡不振、社会功能受损，对自我失去信心。

三、调整就业压力，增进心理健康 龙源期刊网

1.加强对毕业生的就业指导，提前做好就业准备