保持经络通畅的七种方法

通12经络的中草药药名通经络是中医理论中的一个重要概念，指的是通过草药等手段来促进经络的通畅，以达到调节气血、治疗疾病的目的。

中草药中有很多能够通经络的药物，在此我将为您介绍一些常用的中草药的药名及其功效。

一、川芎：川芎是一种常见的中草药，具有活血行气、通经络的功效。

它可以促进气血运行，改善经络的循环，对治疗痛经、瘀血症状等有一定的疗效。

二、桃仁：桃仁也是一种常用的通经络草药，具有活血化瘀、通络止痛的作用。

它可以扩张经络，促进血液循环，对于经络阻塞引起的疼痛有明显的缓解效果。

三、丹参：丹参是一种常见的补血药材，具有化瘀通络的功效。

它可以改善血液循环，促进经络的通畅，对于治疗中风、冠心病等有一定的辅助疗效。

四、当归：当归是中草药中的“女性之药”，具有养血滋阴、活血通经的功效。

它可以调节女性生理周期，改善经血不调等问题，对于妇科疾病有一定的治疗作用。

五、三七：三七是一种珍贵的中药材，具有活血化瘀、通经络的作用。

它可以促进微循环，改善血液流动，对于治疗心血管疾病、中风等有一定的辅助疗效。

六、蛇床子：蛇床子是一种能够活血通络的中草药，对于治疗风湿性关节炎、痛风等有良好的效果。

它可以促进关节的血液循环，缓解疼痛，提高关节活动能力。

七、牛膝：牛膝是一种经典的中草药，具有活血通络、强筋健骨的作用。

它可以促进肌肉、骨骼的血液循环，增强其营养供给，对于骨质疏松、关节炎等有一定的治疗作用。

八、红花：红花是一种热性草药，具有活血化瘀、通经络的功效。

它可以调节气血的流动，促进经络的通畅，对于治疗瘀血症状、妇科疾病等有一定的疗效。

九、当草：当草是一种常见的中草药，具有通经活络、舒筋活血的作用。

它可以改善经络的血液循环，缓解筋骨疼痛，对于风湿性关节炎、腰腿痛等有一定的治疗效果。

十、白芍：白芍是一种常用的中草药，具有活血化瘀、调经止痛的功效。

它可以舒缓子宫肌肉的紧张，改善经血不畅、经痛等问题，对于妇科疾病有一定的辅助疗效。

十一、秦艽：秦艽是一种能够活血益气、通经络的中草药，对于治疗体虚、血液循环不畅等有一定的疗效。

保持经络通畅的七种方法中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。

如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。

7法保持经络的畅通●薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

●老丝瓜引导经络:老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

提示:老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。

借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

●莲花坐活动韧带:坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

●轻揉耳轮通肾气:双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

●梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

提示:人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

●5字调息通五脏:每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。

每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提示:这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。

如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。

通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。

本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。

一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。

我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。

具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。

二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。

我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。

按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。

三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。

足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。

我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。

按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。

四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。

内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。

我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。

按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。

五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。

风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。

我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。

按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。

六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。

对于调理身体状况和预防疾病非常重要。

我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。

五通七有的内容是什么五通七有是中医养生理论中的重要概念，它包括了“通血脉、通经络、通气机、通关节、通精神”五通，以及“有形体、有气息、有声音、有色彩、有味道、有思维、有情感”七有。

这些概念贯穿于中医养生理论的方方面面，对于人体健康至关重要。

首先，五通指的是人体内外各种气血运行通畅，气机调畅，经络无阻，关节灵活，精神状态良好。

通血脉是指血液在人体内畅通无阻，保证各个器官组织能够得到充足的氧气和营养物质，从而保证身体的正常代谢和生理功能。

通经络是指经络通畅，气血得以流通，保证人体各部位的生理功能正常发挥。

通气机是指呼吸系统通畅，保证人体气血畅通，气机调畅。

通关节是指人体各个关节活动灵活，保证身体各部位的活动功能正常。

通精神是指人的精神状态良好，心情舒畅，保持良好的心理状态。

其次，七有是指人体的形态、气息、声音、色彩、味道、思维、情感七个方面。

有形体是指人体的外在形态，包括身体的轮廓、肌肉的发达程度、体态的优美与否等。

有气息是指人体的呼吸状态，包括呼吸频率、深浅、平稳与否等。

有声音是指人体发出的声音，包括言语、笑声、呼吸声等。

有色彩是指人体的面色、眼神、眼睛的神采等。

有味道是指人体的体味、口气等。

有思维是指人的思维活动，包括思考能力、记忆力、逻辑思维等。

有情感是指人的情感状态，包括愉快、悲伤、愤怒等。

五通七有是中医养生理论的核心内容，它强调了人体生命活动的多方面要素，提出了保持人体健康的基本要求。

在日常生活中，我们应该注重调节饮食、保持适当的运动、保持良好的心态等方面，从而保证五通七有的正常运行。

只有当五通七有得到保证，人体的生理功能才能得到良好的发挥，身体才能保持健康。

总之，五通七有是中医养生理论中的重要概念，它涵盖了人体生命活动的各个方面。

了解并遵循五通七有的原则，对于保持身体健康，预防疾病，具有重要的指导意义。

希望大家能够重视五通七有的概念，保持身体的健康与活力。

养生“法宝”7动作养生并非只有饮食这一种可行的方法，其实，日常生活中的一些看似不起眼的小动作就能达到养生之效。

那么日常哪些动作有养生之效呢?下面就给大家介绍日常7个养生小动作，为你的健康加分，一起来看看吧。

1、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5、叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。

每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

6、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

7、搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。

这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

以上七个看似健康的小动作却对养生十分有效，简而言之就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

中医养生理疗养生的常见方法中医养生理疗是一种综合运用中医医疗理论进行的养生方法，通过刺激身体特定的穴位和经络，以调和气血、排除病邪、增强体质等方式达到保健养生的目的。

以下是常见的中医养生理疗方法。

一、针灸针灸作为中医养生理疗的核心技术之一，通过在人体特定的穴位上刺激，以调理身体的阴阳，改善气血循环，并增强机体的免疫力和自愈能力。

常用的针灸方法有“悬灸”、“刺灸”、“电针”等。

二、艾灸艾灸是中医养生理疗中常见的方法之一，它通过在人体特定的穴位上进行艾炙，以温热刺激的方式促使穴位周围的气血流通，调理身体的阴阳平衡。

常见的艾灸方法有“直接灸”、“间接灸”等。

三、拔罐拔罐是中医养生理疗中广泛使用的方法，通过在人体特定部位贴上罐子，通过引起局部的负压效应，以促进气血运行，舒筋活络的作用。

常用的拔罐方法有“干拔法”、“火拔法”、“水拔法”等。

四、刮痧刮痧是一种传统的中医养生理疗方法，通过用特制的刮痧板在特定的部位进行刮痧，来消除疾病和疼痛。

刮痧能够刺激经络，调畅气血，具有活络、通经、消肿、解痛等作用。

五、饮食调养饮食调养是中医养生理疗的重要内容之一，它通过对食物的选择、烹调和搭配，以及进食的时间和方式等方面进行调节，来达到调理身体，预防疾病的目的。

常见的饮食调养方法有“荤素搭配”、“五谷杂粮”、“养生汤煲”等。

六、气功调理气功调理也是中医养生理疗的一种常见方法，通过特定的体位、呼吸和意念来调养气血，改善机体的运行状态。

常用的气功调理方法有“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”等。

七、按摩推拿按摩推拿作为一种古老的中医养生理疗方法，通过手法的施加和压力的调节，以改善局部的血液循环，放松肌肉，通畅经络的作用。

常见的按摩推拿方法有“推拿”、“揉捏”、“按压”等。

八、药膳调理药膳调理是中医养生理疗中常用的方法，通过选用具有特定药性的食材，配以适量的调料，制作出有益于人体健康的菜肴。

常见的药膳调理方法有“鸡汤补肺”、“薏米粥健脾”、“花菜清肺烧鸭”等。

中医养生十种方法养生是中医理念中重要的一部分，强调通过调理身体、调节生活方式等方法，维护健康、延缓衰老。

下面将介绍中医养生的十种方法，希望能帮助大家更好地保持身心健康。

一、合理饮食中医养生强调合理调配饮食，根据个体情况选择食物，注重食物的营养均衡和色香味俱佳。

例如，常吃谷类、蔬菜、水果等清淡食物，适量摄入海鲜、禽肉、豆腐等蛋白质来源，避免嗜食油炸、辛辣等刺激性食物。

二、良好的情绪调节中医认为，情绪对身体健康有着重要的影响。

因此，保持良好的情绪对于养生至关重要。

可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动、听音乐等方式来放松心情，避免长期处于压力紧张的状态。

三、适当运动适当的运动对于保持身体健康非常重要。

中医推荐进行中低强度的运动，如散步、太极拳、气功等。

这些运动能够活络筋骨、调整气血循环、增强体质，同时还能舒缓身心，提高免疫力。

四、规律作息保持规律的作息对于身体的恢复与养生至关重要。

中医建议每天早睡早起，尽量避免熬夜。

此外，午休也是调节身体的好方法，午休时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。

五、中草药调理中医养生中，中草药的使用是一种重要的调理方法。

根据个人身体状况和需要，选择适合的中草药进行调理，如黄芪、枸杞、当归等常用的养生草药。

六、经络保健中医强调人体经络的调理，经络通畅对身体健康至关重要。

常使用推拿、穴位按摩、艾灸等方法，刺激经络，促进气血循环，达到保健的目的。

七、草木养生人们常常忽视了周围的自然环境对健康的影响。

中医中有“草木养生”的说法，即利用植物的气息对身体进行保健。

例如，在室内摆放一些具有清新气息的盆景、花草植物，可以有效改善室内环境，舒缓身心。

八、足浴养生中医认为足部是人体的第二心脏，通过足浴可以改善身体循环，促进新陈代谢。

每周适当进行足浴，有助于祛除疲劳，增强体质。

九、穴位保健知道一些常用的穴位，可以帮助我们在生活中进行养生保健。

例如，我们常听说的“太阳穴”、“涌泉穴”等穴位，按摩这些穴位能够舒缓头疼、失眠等身体不适。

八段锦动作及口诀八段锦站式动作及口诀八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。

不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。

八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。

八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

前人将每段锦的功能和要领都浓缩成七个字，作为该段锦的名称，简单易记。

XXX《八段锦》动作口诀一）站式八段锦口诀双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃臂单举，XXX伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

二）八段锦预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽。

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田.第一式两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。

式随气走要迟钝，一呼一吸一周旋。

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

三）站式八段锦练法1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。

正头平视，口齿轻闭。

XXX调息，气沉丹田。

双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。

托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

1第二式左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。

左推右拉似射箭，左手食指指朝天。

势随腰转换右式，双手交叉右胸前。

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

三）站式八段锦练法2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身材下蹲成骑马步，双手虚握于两髋以外侧。

随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。

右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左。

视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。

稍作停顿后，随即将身材上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。

肝经锻炼七法——横位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、莲花式、压腿式、卧式肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，致使长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证浑身的气血运转畅达，不淤不滞，气畅达情绪也顺畅。

因此保养好自己的肝脏很重要。

而保养自己的肝脏，从锻炼肝经下手是确实可行的方法。

下边介绍的几个锻炼肝经法，你选择此中的一两种，坚持每日练习，必定能收到意想不到的成效。

一、“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实可是是要拉伸腿上的大筋。

男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，因此改良“筋”的供血，是从源泉来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚向上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，仿佛英文字母 V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平睁开拉 10 分钟（需有人帮助拉开腿）。

练 V 式刚开始两腿的夹角不可以分得很大，两腿内侧会特别酸痛、特别紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持 5 分钟，两腿夹角可渐渐加大，并且能坚持15 分钟以上，每日早中晚练习三次。

经过一段时间的拍打拉筋，一是本来常年冰凉的腿脚可热乎，昨年是穿毛裤过的夏季，腿脚是凉的，此刻我只穿一条牛仔裤，腿脚倒是热的。

二是睡眠获得显然改良，原来躺到床常常是不可以立刻入眠，起夜后也是翻来复去地难以入眠，此刻是头挨到枕头就会睡着。

二、推肝经坐在床上，右腿向前挺直，左腿曲折平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地点，稍使劲向前推到膝关节的，频频推进，四五十遍，而后换另一只腿相同的手法。

能够隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，成效更好。

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去怒火，保养妇科，改良面部气色。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，凑近正面的是脾经，凑近后边的是肾经。

你坐下后，曲膝，大腿内侧向上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，自然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没相关系。

导引养生功十二法心得体会随着社会的发展，生活中越来越多的人面临着身体健康问题，而养生成为了越来越多人的生活方式。

在众多的养生方法中，导引养生功十二法是一种古老而广为人知的养生方法，被人们称之为是一种简单、实惠、神奇、易学的养生方式。

而我也正是因为对导引养生功十二法这个领域的关注，通过长期的学习和实践，逐渐地掌握了其中的要领，并深刻地体会到其对人体健康的重要性。

第一法：舒筋活络舒筋活络是导引养生功十二法的核心之一，是通过练习柔软的动作，达到舒缓筋骨和促进血液循环的目的。

我通常会在早晨起床之后进行舒筋活络练习，之后我会感到整个人精神状态都很好，身体也比较轻松。

同时，也可以减轻肌肉的疲劳感，提高身体的柔韧度，这也对我平时的工作和生活都有很大的帮助。

第二法：深呼吸深呼吸是导引养生功十二法中的一项重要的法则，它可以有助于人体吸入更多的氧气，增加肺活量，调节人体的心率和血压。

在我平时的生活中，我也常常利用一些自我调节的方式来进行深呼吸，通过对呼吸节奏的控制来减轻自己的焦虑和紧张情绪，这对缓解工作、生活中的压力也起到了很好的作用。

第三法：鹰爪功鹰爪功是导引养生功十二法中的一项比较特殊的功法，它主要是通过手掌和手指的夹捏力量来帮助活血化淤，增强身体的免疫力和抵抗力。

在我的实践经验当中，我并不是很喜欢鹰爪功这一练习，但我也尽力避免了直接使用指甲夹捏肌肉、皮肤等方式。

因为在实践中不注意会有损皮肤而造成损伤。

但如果掌握得恰到好处，鹰爪功也确实很有助于身体健康，对增强自身免疫力也有很好的作用。

第四法：气功坐法气功坐法是导引养生功中的重要环节之一。

它的核心是要让身体保持一种平衡和放松状态，通过坐姿的调整和气息的控制来减轻身体的压力和疲劳。

我通常在晚上睡前进行气功坐法的练习，这可以有助于我放松身体，调节睡眠，提高睡眠质量，让我的身体在夜晚得到更好的休息，从而有助于我在第二天的工作中更加出色地表现。

第五法：卧游卧游是导引养生功十二法中比较有趣的一种方式，它主要是通过调节身体的呼吸和心跳节奏，让人感到身体在浅水中漂浮的感觉，并能够舒缓身心的压力。