关于“大学生拖延症”的访谈提纲

关于“大学生拖延症”的访谈提纲一、访谈目的了解当代大学生的拖延症二、访谈方式面对面的访谈三、访谈对象王硕烁赵亚菲刘素芳李杰四、提问提纲（一）访谈开场语：你好，我是安阳师范学院教育技术专业的一名学生，现在在做一个关于大学生拖延症的调查，想耽误您宝贵的时间完成这个访谈。

本次访谈主要通过问答形式进行，访谈内容将严格保密！为保证访谈的有效性，请真实地回答每个问题，如果没有疑问的话，我们就开始吧！（二）访谈对话第一部分：对话部分1.您了解拖延症吗？知道它是什么吗？2.您身边有患拖延症的朋友吗？他们普遍具有哪些特点？3.您会如何关怀有拖延情况的朋友？4.作为一名大学生，您如何看待现在的年轻人做事比较拖拉，甚至出现了越来越多的拖延症？5.您觉得自己有拖延症吗？6.都有什么拖延习惯？7.你认为拖延症影响你的生活吗？8.你的拖延症严重到什么程度了？9.你拖延以后心里有没有内疚？有没有对自己的行为有指责？你因为拖延症会痛苦成什么样子10.你认为拖延症是一种病吗？11.拖延一定会带来不好的后果吗?12.拖延症给你带来的最严重的后果是什么？13.你有没有享受过拖延给你带来的好事情？14.你觉得自己拖延背后的原因是什么？15.你认为拖延是因为懒吗？16.你觉得自己的时间概念强吗？有时间感吗？17.你害怕别人提醒你时间吗？18.下定决心是不是就会解决拖延问题？19.你为了改变自己的拖延症下定过什么决心？20.你用什么样的办法解决自己的拖延症问题？21.接纳自己的拖延是在给自己找借口吗？22.你一定程度上战胜了拖延症，有什么心情？第二部分：访谈结束语再次感谢你的配合，祝你学习进步，生活愉快！五、采访步骤（1）观察活动现场（2）选取对象（3）开始访谈并记录（4）访谈的反思与评估六、可能碰到的问题（1）被访者拒答（2）访谈地点受干扰性大（3）访谈过程中被访者不耐烦（4）访谈过程中被第三者打断（5）被访谈者敷衍回答七、设想解决的方法（1）选取适当的访问对象，考观察选取容易接近的，明确告知其我们的目的（2）选取适当的访谈时机和地点（4）可以一对多的进行访问，形成交流小组形式（5）如果对象敷衍回答，应尽早结束访谈，并将此次访谈作废八、采访前要携带的器材备注（1）本子、笔及相关个人证件（2）录音设备(这里用手机代替)（3）访谈提纲。

大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个我们每个人都可能遇到的问题——拖延症。

拖延症，这个看似无害的小习惯，却可能成为我们大学生活中的一大绊脚石。

接下来，我将从拖延症的成因、危害以及如何克服拖延症三个方面与大家分享我的看法。

一、拖延症的成因1. 缺乏目标感许多同学在大学期间，对自己的未来没有明确的规划，导致在学习、工作和生活中缺乏目标感。

当面对一项任务时，因为没有明确的目标，便容易产生拖延心理。

2. 完美主义倾向追求完美是人类的共性，但在面对一些较为复杂或重要的任务时，过分追求完美会导致焦虑和恐惧，从而选择拖延。

3. 缺乏自律自律是克服拖延症的关键。

许多同学在生活中缺乏自律，容易受到外界干扰，导致任务无法按时完成。

4. 情绪因素当遇到困难或压力时，一些人会采取拖延的方式来逃避现实，缓解心理压力。

二、拖延症的危害1. 影响学业拖延症会直接影响学业成绩，使同学们错过学习的关键时期，影响未来的发展。

2. 降低工作效率拖延症会导致工作效率低下，影响团队合作，甚至可能导致项目失败。

3. 增加心理压力面对堆积如山的工作任务，同学们容易产生焦虑、紧张等负面情绪，增加心理压力。

4. 影响人际关系拖延症会导致同学们在人际交往中失去信任，影响人际关系。

三、如何克服拖延症1. 明确目标同学们要树立明确的目标，制定合理的计划，明确每一步的行动方向。

2. 分解任务将复杂任务分解为若干小任务，逐步完成，减轻心理压力。

3. 培养自律养成良好的生活习惯，提高自律能力。

可以通过设定闹钟、使用番茄工作法等方式，提高专注力。

4. 调整心态面对困难，要保持积极的心态，相信自己能够克服拖延症。

5. 寻求支持与身边的朋友、家人分享自己的困扰，寻求他们的支持和鼓励。

6. 学会拒绝合理安排时间，学会拒绝不必要的干扰，专注于当前任务。

7. 奖励自己在完成任务后，给自己一些奖励，提高完成任务的动力。

同学们，拖延症是我们大学生活中的一大隐患，但只要我们积极面对，努力克服，就一定能够战胜它。

大学生学业拖延行为的焦点团体访谈研究作者：阮征来源：《高教学刊》2019年第09期摘; 要：文章利用焦点团体访谈法探讨大学生学业拖延的形成原因。

焦点团体访谈以“什么原因造成了你的拖延行为？”为关键问题，最终得出了8个主要主题，分别是任务难度、对任务的认知、对压力的感受、对结果的预期、过去拖延经验的强化、满足自尊心、父母教养方式和早期经历、人格因素。

为后续的量化研究提供了啟示和思路，也证明了将焦点团体访谈法用于量化研究前奏的可行性。

关键词：焦点团体访谈;学业拖延;学业任务中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：2096-000X（2019）09-0048-03Abstract： Researcher use focus-group interview as a method to study academic procraination behavior of post graduate student. The key question of focus-group interview is "What cause your academic procrastination？"Eight main themes came out after our interview： the difficulty of task，the cognition of task， the feeling of pressure， the expect of consequence， the previous experience， self-esteem， the way of being parented， personality. It provides enlightenment and ideas for the follow-up quantitative research， and also proves the feasibility of applying focus group interview method to the prelude of quantitative research.Keywords： focus-group interview; academic procrastination; academic task一、概述焦点团体访谈法是由一到两个研究者，同时对一群人就某个焦点进行讨论，通过群体成员之间的互动对研究的问题进行深入探讨。

在校大学生时间管理访谈引言时间管理对于在校大学生来说，是一项至关重要的技能。

合理规划和管理时间，不仅可以提高学习效率，还可以兼顾各种社交活动和兴趣爱好。

本文将对几位在校大学生进行时间管理访谈，了解他们的经验和技巧，并分享一些实用的时间管理方法。

访谈内容访谈对象1：李明（大三学生）问题1：您是如何规划每天的时间的？李明回答道：“我通常在每天早晨醒来后，会先列一个当天的任务清单，包括课程、作业、课外的活动等。

然后，我会根据任务清单制定一个时间表，将每个任务分配到具体的时间段。

这样，我就能清楚地知道自己一天要做什么，而且时间上也不容易冲突。

”问题2：您是如何应对时间紧迫的情况的？“如果有任务突然变得紧迫，我会尝试通过加大工作强度来应对。

比如，减少与朋友的聚会时间、减少娱乐活动、提前开始任务等。

此外，我也会学会拒绝一些不必要的事情，以确保有足够的时间来处理紧急任务。

”访谈对象2：张丽（大二学生）问题1：您是如何平衡学业和社交活动的？张丽说：“我认为平衡学业和社交活动很重要。

我会根据自己的学习进度和社交活动的重要性来制定优先级。

如果有重要的学业任务需要完成，我会优先完成它，然后再考虑参加社交活动。

我也会合理安排社交活动的时间，以免过度消耗精力对学业造成影响。

”问题2：您是如何克服拖延症的？“我曾经也是一个拖延症患者，但后来发现这种习惯对我的学习和时间管理产生很大的影响。

为了克服拖延症，我常常会设定自己的小目标，比如每天完成某个任务的一部分。

我还会利用番茄工作法，集中注意力工作25分钟，休息5分钟，这样可以提高效率并减少拖延的可能。

”访谈对象3：王阳（大一新生）问题1：您是如何安排课余时间的？王阳回答：“对于课余时间，我会根据自己的兴趣爱好来安排。

比如，我喜欢运动，所以会将一部分时间用于体育锻炼。

此外，我还会参加一些社团活动，扩展自己的人际关系。

我觉得拥有丰富的课余活动可以让我更加充实和快乐。

”问题2：您是如何应对学业压力的？“对我来说，学业压力是不可避免的。

克服拖延症的演讲稿大纲
一、引言。

个人经历分享，曾经的拖延症困扰。

拖延症对个人和工作的影响。

目的，帮助大家了解拖延症，掌握克服拖延症的方法。

二、拖延症的定义和表现。

定义，拖延症是一种习惯性的、有意识或无意识的、无法控制的推迟行为。

表现，拖延、逃避、找借口、焦虑、压力等。

三、拖延症的成因分析。

心理因素，恐惧、焦虑、自我否定等。

环境因素，工作压力、学习任务、社交关系等。

个人习惯，自律能力、时间管理能力等。

四、克服拖延症的方法。

制定明确的目标和计划，设定具体、可衡量的目标，制定详细的计划。

分解任务和设定期限，将大任务分解成小任务，设定合理的期限。

克服拖延的心理障碍，正面思考、自我激励、积极心态。

培养自律和时间管理能力，建立规律的生活习惯，合理安排时间。

寻求外部帮助，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

五、成功案例分享。

个人案例分享，如何克服拖延症取得成功。

其他案例分享，身边成功克服拖延症的案例。

六、结语。

总结演讲内容，拖延症的危害、成因和克服方法。

鼓励听众，勇敢面对拖延症，努力克服。

展望未来，希望通过本次演讲能够帮助更多人克服拖延症，提高生活和工作效率。

七、问题交流环节。

开放式提问，听众针对拖延症问题进行提问。

解答交流，与听众交流互动，解答问题，分享经验。

以上是克服拖延症的演讲稿大纲，希望能帮助大家更好地了解拖延症，掌握克服拖延症的方法，提高生活和工作效率。

谢谢大家！。

大学生拖延行为调查研究随着大学生的学业和生活负担的不断增加，拖延行为越来越常见。

本文旨在探讨大学生拖延行为的原因、影响和应对策略。

一、拖延行为的原因1. 缺乏自我控制能力。

大学生自我控制能力普遍较差，不能有效地规划时间和任务，容易拖延。

2. 学习任务过于庞杂。

大学生学习任务较为繁重，需要阅读大量的书籍资料，写作业、准备考试等，难免会感到压力和疲惫，而拖延成为缓解这些负面情绪的方式。

3. 立即性薄弱。

大学生普遍对远期的学习任务缺乏紧迫感和责任感，选择和处理任务的时间上取决于任务的紧急程度，而非任务的重要性。

1. 影响学业成绩。

拖延会导致学习进度滞后，思维麻痹，任务完成质量下降，从而降低学业成绩。

2. 消耗精神能量。

拖延会对大学生的身心健康造成负面影响，增加压力和焦虑，消耗时间和精力，引发心理问题。

3. 影响未来发展。

拖延会使大学生失去处理机会和做出正确决策的能力，从而影响未来职业发展。

三、应对拖延行为的策略1. 确定学习目标和计划。

大学生应该明确自己的目标和计划，按照计划制定学习时间表，确保按时完成任务。

2. 提高自我控制能力。

培养自我控制能力可以帮助大学生更好地规划时间、调节情绪、掌握自我，避免拖延行为。

3. 认识拖延行为的危害。

大学生应该认识到拖延行为对自己的负面影响，增强自我管理能力，避免拖延行为的发生。

4. 寻求他人支持。

大学生可以跟朋友和家人沟通，寻求理解和支持，甚至可以找到专家求助。

总之，拖延行为是一种常见的行为，大学生应该积极调适自己的情感和心理，提高自我控制能力，培养正确的学习态度，制定好计划，及时处理任务，以增强自我管理的能力。

对学困生的访谈提纲一、访谈开场嘿，同学！今天就是想跟你好好聊聊呢。

我知道学习有时候就像一场超级难打的怪兽，你可能在这个过程中遇到了不少小怪兽挡路，不过没关系呀，咱们今天就敞开了说说这些事儿。

二、学习困难的发现1. 我就想知道呀，你是啥时候开始觉得学习有点吃力的呢？是突然有一天就觉得那些知识像乱麻一样，还是慢慢慢慢就有这种感觉啦？2. 那你觉得是哪一门课最让你头疼呀？是数学像天书一样，还是语文那些阅读理解总是让你摸不着头脑呢？3. 在学习上，你有没有觉得自己跟其他同学相比，哪个方面特别不一样呢？比如说别人一听就懂的东西，你得花好长时间去琢磨。

三、学习困难的影响1. 学习上有困难的时候，你心里是不是可难受啦？会不会觉得自己有点没信心了呢？2. 这种学习上的困难有没有影响到你和同学们的相处呀？比如说你会不会因为成绩不太好就不太想跟他们一起讨论学习啦？3. 在家里的时候，你爸妈知道你学习有困难，他们是啥反应呀？是一直鼓励你呢，还是会有点着急，给你好多压力呀？四、寻求帮助的尝试1. 你有没有主动找过老师帮忙呀？老师是特别耐心地给你讲解呢，还是你有点害怕找老师呀？2. 那你有没有和同学们一起讨论学习，互相帮助呀？如果有的话，你觉得同学们的帮助有没有让你觉得学习变轻松一点呢？3. 你有没有试过一些特别的学习方法来克服这些困难呢？比如说做思维导图，或者是把知识点编成顺口溜来记。

五、对未来的期望1. 虽然现在学习有困难，但是你有没有想过以后想做什么呀？是想当一个超级酷的画家，还是想做一个能做出美味食物的厨师呢？2. 那你觉得现在的这些学习困难会一直影响你去实现自己的梦想吗？还是你相信自己一定能克服然后朝着梦想大步前进呢？3. 在学习上，你希望自己未来能达到一个什么样的状态呢？是每门课都能考个不错的分数，还是只要自己开心，能学到自己感兴趣的知识就好啦？六、学习环境的影响1. 你觉得咱们的教室环境对你的学习有没有影响呀？是觉得太吵了不好集中精力，还是觉得那种大家一起学习的氛围还挺不错的呢？2. 在学校里，除了教室，还有图书馆之类的地方，你有没有去那些地方学习过呢？感觉在那些地方学习是不是会更有动力呀？3. 家里的学习环境又怎么样呢？是有一个自己的小书桌，很安静地学习，还是周围总是有很多干扰呢？七、自身优势的挖掘1. 我觉得每个人都有自己的闪光点，你肯定也有呀。

班级采访模版如何克服拖延症。

拖延症是现代社会中普遍存在的问题，很多人都会遇到这个困扰。

拖延症不仅会影响工作效率，还会给生活带来不必要的压力。

然而，克服拖延症并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和坚持。

本文将探讨如何克服拖延症，帮助读者摆脱这一困扰，提高工作和生活的效率。

首先，要克服拖延症，需要认清自己的拖延原因。

每个人拖延的原因可能不尽相同，有的人是因为缺乏动力和目标，有的人是因为害怕失败或者成功，有的人是因为缺乏自律和时间管理能力。

只有找到自己拖延的原因，才能有针对性地解决问题。

可以通过反思和观察自己的行为，找出拖延的根源，然后制定相应的计划和措施来解决问题。

其次，要克服拖延症，需要建立良好的时间管理习惯。

时间管理是克服拖延症的关键，只有合理规划和安排时间，才能有效地提高工作和生活的效率。

可以通过制定每日、每周、每月的计划，将任务分解成小块，逐步完成，避免一次性面对庞大的任务而产生拖延的情绪。

同时，要学会合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力过大，从而导致拖延行为的产生。

另外，要克服拖延症，需要培养自律和坚持的品质。

自律是指按照既定的规则和计划去行动，不受外界干扰和诱惑。

只有具备自律的品质，才能坚持完成任务，避免拖延的发生。

可以通过制定明确的目标和计划，强化自己的意志力和执行力，培养自律的习惯，逐渐摆脱拖延的困扰。

最后，要克服拖延症，需要改变消极的心态和情绪。

消极的心态和情绪是拖延的重要原因之一，只有积极乐观地面对问题，才能有效地克服拖延症。

可以通过学习正面思考和情绪管理的技巧，调整自己的心态和情绪，树立正确的人生观和价值观，从而摆脱拖延的困扰，更好地面对工作和生活。

总之，克服拖延症需要付出一定的努力和坚持，但只要找到合适的方法和策略，就能摆脱这一困扰，提高工作和生活的效率。

希望本文的建议能够帮助读者克服拖延症，迎接更美好的人生。

大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——大学生拖延症。

拖延症，这个看似微小却可能影响我们学业、生活和未来发展的“恶魔”，已经成为我们大学生群体中普遍存在的问题。

在这里，我将从拖延症的定义、成因、危害以及如何克服拖延症等方面展开论述。

一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，总是推迟执行，直到最后一刻才匆忙完成的现象。

在大学生群体中，拖延症主要表现为：作业拖延、考试复习拖延、论文写作拖延等。

拖延症并非是一种疾病，而是一种不良习惯，它会导致我们错失最佳时机，影响学业和人生发展。

二、大学生拖延症的成因1. 缺乏自律：许多大学生缺乏自律意识，不能按时完成任务，导致拖延症的产生。

2. 任务过多：大学生活丰富多彩，但同时也意味着任务繁多。

面对众多任务，部分同学会感到压力巨大，选择拖延。

3. 恐惧失败：面对未知和挑战，一些同学会产生恐惧心理，担心自己无法完成任务，从而选择拖延。

4. 环境干扰：在宿舍、图书馆等环境中，容易受到外界干扰，导致拖延。

5. 缺乏时间管理能力：部分同学对时间缺乏规划，无法合理安排学习与生活，导致拖延。

三、大学生拖延症的危害1. 影响学业：拖延症会导致作业、考试、论文等任务不能按时完成，从而影响学业成绩。

2. 丧失信心：长期拖延，容易导致自信心下降，影响个人成长。

3. 增加压力：面对即将到来的任务，拖延症会使压力不断累积，导致身心疲惫。

4. 朋友关系受损：拖延症容易导致与同学、朋友之间的矛盾，影响人际关系。

5. 影响就业：在求职过程中，拖延症会让人失去竞争力，影响就业前景。

四、如何克服拖延症1. 增强自律意识：树立正确的价值观，培养自律品质，做到自我约束。

2. 合理安排时间：制定详细的时间规划，合理安排学习与生活，提高效率。

3. 分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。

4. 克服恐惧心理：勇敢面对挑战，相信自己能够完成任务。

大学生拖延行为调查研究引言拖延是一种普遍存在于大学生群体中的行为，它可以表现为推迟完成任务、拖延拒绝行为或者拖延决策。

大学生拖延行为可能会导致诸多负面影响，如压力增加、学业成绩下降、人际关系紧张等。

对于这一现象的研究并不充分，大部分的研究仅限于个体层面，缺乏对大学生整体拖延行为的系统研究。

本文将对大学生拖延行为进行深入研究，探讨其产生原因、对策和可能的解决方法。

一、大学生拖延行为的原因1. 特殊阶段的心理压力大学生处于转变期，学业压力和社交压力都非常大。

面对繁重的学习任务和社会交往，他们常常感到心理压力巨大，产生拖延的心理防御机制，以减轻心理压力。

2. 时间管理能力不足大学生面对自由的学习环境，经常会缺乏有效的时间管理能力，导致拖延行为。

他们可能会被各种娱乐活动或社交活动所分散，进而无法有效安排学习时间。

3. 缺乏目标意识和自律能力大学生在学习过程中往往缺乏明确的目标意识，缺乏对学习任务的自我驱动和自律能力，导致任务无法及时完成，产生拖延行为。

4. 行为习惯的形成久而久之，大学生形成了拖延的不良习惯，难以改变。

一旦形成了拖延的行为模式，将对学习生活产生严重的负面影响。

二、大学生拖延行为的表现1. 时间管理混乱大学生可能会长时间玩游戏、刷手机、看电视等，而忽略了重要的学习任务，时间管理混乱，无法有效利用时间。

2. 对任务拖延大学生会出现拖延完成作业、复习考试、准备报告等现象，导致任务无法及时完成。

3. 决策拖延在面对需要做出重要决策时，大学生可能会表现出犹豫不决、消极拖延的行为，无法及时做出正确的决策。

三、大学生拖延行为的后果1. 学业成绩下降由于拖延行为导致学习任务无法及时完成，学业成绩将会受到一定的负面影响。

2. 压力加重拖延行为会导致学生在最后期限前面临大量的工作，增加了心理压力，造成紧张和焦虑。

3. 人际关系紧张由于拖延行为导致个人时间管理混乱，可能会影响到与他人的约定，难以维系良好的人际关系。

大家好！今天我站在这里，想和大家探讨一个与我们大学生息息相关的话题——拖延症。

众所周知，拖延症已经成为当代大学生普遍存在的问题，严重影响了我们的学习和生活。

在此，我想就拖延症这一话题发表几点看法。

首先，让我们来了解一下什么是拖延症。

拖延症，顾名思义，就是指个体在面对任务时，故意推迟任务开始的时间，或者拖延任务完成的时间。

拖延症的产生原因有很多，如缺乏自律、害怕失败、过度追求完美等。

对于大学生来说，拖延症主要表现在以下几个方面：1. 学习拖延：面对繁重的学业，一些同学总是喜欢把作业拖到最后一刻才完成，导致学习效果不佳。

2. 考试拖延：临近考试，一些同学却仍然沉迷于游戏、追剧等娱乐活动，导致考试成绩不理想。

3. 实践活动拖延：参加实践活动时，一些同学总是找借口推脱，错失了锻炼自己的机会。

4. 日常生活拖延：在日常生活中，一些同学总是拖延起床、吃饭、洗漱等基本事务，导致生活节奏混乱。

那么，如何克服拖延症呢？以下是一些建议：1. 增强自律意识：我们要认识到拖延症的危害，努力提高自己的自律能力，养成良好的时间管理习惯。

2. 制定合理计划：合理规划自己的时间，将任务分解为若干个小目标，逐步完成。

3. 设定明确目标：给自己设定清晰、具体的目标，提高完成任务的积极性。

4. 克服恐惧心理：勇敢面对失败，相信自己有能力完成任务，从而克服恐惧心理。

5. 保持良好心态：学会调整自己的心态，避免过度焦虑和紧张。

6. 寻求他人帮助：在克服拖延症的过程中，我们可以向身边的朋友、家人寻求帮助，共同进步。

同学们，拖延症并非不可战胜。

只要我们正视问题，付诸行动，就一定能够战胜拖延症，成为一个优秀的大学生。

让我们携手共进，共创美好未来！最后，祝愿大家在今后的学习和生活中，能够战胜拖延症，取得优异的成绩，实现自己的人生价值！谢谢大家！。

大学生学习拖延症分析与应对拖延症是指个体在面对任务、工作或学习时，出现意愿和能力不相符的情况，即明确知道应该去做某事，但就是无法主动去做，而是将工作或学习推迟或拖延。

大学生作为学习的主体，常常会出现学习拖延症，这可能是由于课业负担过重、自我管理能力不足、缺乏时间规划等原因造成的。

下面将从分析原因与应对策略两个方面，对大学生学习拖延症进行深入探讨。

分析大学生学习拖延症的原因有以下几个方面。

一方面，大学生的课业负担过重是造成学习拖延的主要原因之一。

大学生在学习上面临许多课程、作业、考试等，面对庞大的学习任务，可能会因为任务的数量或难度造成心理压力，从而导致学习拖延。

大学生自我管理能力不足也是学习拖延的因素之一。

在大学生活中，没有老师监督、家长督促，大学生需要自行管理自己的学习时间和学习进度，由于大学生自制力较弱，他们容易在学习中沉迷于游戏、聚会等娱乐活动中，导致学习拖延。

缺乏时间规划是大学生学习拖延的重要原因之一。

大学生常常面临时间安排不当的问题，一方面他们可能不了解每项任务所需的时间，无法准确评估任务完成所需的时间，从而导致在最后关头才匆忙完成；他们可能会浪费时间在琐碎的事务上，使得学习时间被挤压。

针对大学生学习拖延症的问题，可以采取以下几种应对策略。

提高时间管理能力。

大学生可以制定合理的学习计划，并进行时间分配。

建议大学生可以制定每天、每周的学习计划，明确每项任务所需的时间，并按时完成。

提高自制力。

大学生可以通过培养自制力的方法来克服学习拖延，例如设置学习小目标，通过完成小目标来提升学习的满足感；可以采取限制自己使用游戏、社交媒体等娱乐活动的时间，将精力集中在学习上。

寻求帮助与合作。

大学生可以主动与同学、老师寻求帮助与合作，共同制定学习计划、分担学习任务，相互监督与激励，从而提高学习效率。

培养良好学习习惯。

大学生可以通过养成良好的学习习惯来减少学习拖延的发生，例如定时定量地复习课程，按时完成作业，养成积极主动的学习态度，从而提高学习效果。

第1篇一、前言拖延症，这个看似微不足道的心理问题，却在现代社会中广泛存在，影响着人们的学习、工作和生活。

为了深入了解拖延症的形成原因、影响及解决方法，我们团队开展了为期一个月的社会实践活动。

通过调查、访谈、案例分析和文献研究等方法，我们对拖延症进行了全面探讨。

二、拖延症的定义与特点拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，总是选择推迟执行，导致任务无法按时完成。

拖延症具有以下特点：1. 心理冲突：拖延症患者内心往往存在着“想完成任务”和“不想完成任务”的矛盾心理。

2. 逃避现实：拖延症患者倾向于逃避现实，将注意力转移到其他事物上，以减轻心理压力。

3. 时间观念淡薄：拖延症患者对时间的感知能力较弱，往往无法按时完成任务。

4. 依赖他人：拖延症患者习惯于依赖他人，将任务推给他人完成。

三、拖延症的形成原因拖延症的形成原因复杂多样，主要包括以下几个方面：1. 心理因素：焦虑、恐惧、自卑等心理因素会导致人们产生拖延行为。

2. 环境因素：缺乏自律、外部干扰等环境因素会加剧拖延行为。

3. 习惯因素：长期拖延形成的习惯会导致拖延行为固化。

4. 生理因素：睡眠不足、饮食不规律等生理因素会影响人们的注意力，从而增加拖延风险。

四、拖延症的影响拖延症对人们的学习、工作和生活产生诸多负面影响：1. 影响学业：拖延症患者往往无法按时完成作业，导致成绩下降。

2. 影响工作：拖延症患者工作效率低下，难以完成工作任务，甚至可能影响职业生涯。

3. 影响人际关系：拖延症患者常常让他人失望，导致人际关系紧张。

4. 影响心理健康：长期拖延会导致焦虑、抑郁等心理问题。

五、应对拖延症的对策针对拖延症，我们可以采取以下对策：1. 树立目标：明确自己的目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。

2. 培养自律：养成良好的生活习惯，提高自律能力。

3. 合理规划时间：制定合理的时间表，合理安排工作和休息时间。

4. 克服心理障碍：积极面对焦虑、恐惧等心理问题，寻求心理支持。

《教育测量与评价》研究报告大学生拖延症小组成员：目录一、背景 (2)（一）研究背景 (2)（二）、研究意义 (3)二、研究问题 (3)（一）对拖延症的认识 (3)（二）周围环境 (3)（三）自身状况 (3)（四）拖延的影响 (4)（五）拖延的原因 (4)（六）克服拖延的行为及影响 (4)三、访谈提纲、访谈对象、访谈的实施、结果的处理方法 (4)（一）访谈对象 (4)（二）访谈提纲 (5)（三）访谈的实施 (5)（四）分析方法 (5)四、访谈结果的分析 (5)（一）全部材料来源的节点的参考点数中，位列前三位的节点分析 (5)（二）较多参考点的节点分布情况 (6)（二）二级编码分析 (9)（三）三级编码分析 (12)五、研究结论 (14)（一）结论 (14)（二）不足 (14)附件1 (15)一、背景（一）研究背景拖延（procrastination）一词来源于拉丁动词procrastinatinare，它的原义是推迟或延迟到另一天。

关于拖延的根源，各大学习流派各执一词。

在国内外学者对拖延的研究中发现，拖延还没有一个统一的定义，目前被普遍接受的概念是认为拖延是指个体对可能体验到主管不是的任务进行不必要的延迟行为。

在字典里，动词拖延的定义是“推迟、延后、延缓、延长”，也可以理解为以后再做。

通常认为，拖延是吧任务不必要的一直拖到主观上感觉难受的行为，它是个体自我控制能力不足而将达成目标必须完成的任务往后推迟的行为倾向。

拖延是一种普遍的现象，在不同的文化背景下普遍存在。

它对人类的工作、学习和日常生活造成了较大的障碍和影响，因而受到的学术界的广泛关注。

现今社会，在我国大学生群体中，越来越多的学生经历着“拖延症”的困扰甚至折磨。

拖延症在大学生群体中的表现和出现的原因是多方面的，拖延症学生多无法完成学业任务，拖拉有时间限制的生活琐事，甚至会影响到就业、择偶等重要的人生选择。

面对庞大的拖延症学生群体，必须要通过多方位、全方面的手段从根源更改拖延症状。

解决大学生学习中的拖延症问题大学生学习中的拖延症是一个普遍存在的问题。

许多大学生常常会陷入拖延的困境，导致学习效率低下，进而影响成绩和学业发展。

本文将探讨并提供一些解决大学生学习中拖延症问题的有效方法。

一、认识拖延症的危害拖延症不仅仅是一种习惯，更是对大学生学习的一种阻碍。

当我们习惯性地将任务拖延下去，往往会导致学习质量下降、学业压力增加、失去时间管理能力等负面影响。

因此，认识拖延症的危害是解决该问题的第一步。

二、寻找拖延的原因要解决大学生学习中的拖延症问题，首先需要深入了解其原因。

导致拖延的原因各有不同，但常见的原因包括缺乏动力、任务目标不明确、时间管理困难、缺乏自律等。

因此，每个人需要找到适合自己的原因，才能有针对性地解决问题。

三、建立明确的学习目标明确的学习目标是抵抗拖延的有效方法之一。

在制定学习计划时，我们应该明确自己的学习目标，并将其划分成小的目标，使之具有可操作性。

通过这种方式，我们能够更好地控制和管理学习进度，提高学习效率，从而减少拖延的可能性。

四、制定合理的学习计划制定合理的学习计划是避免拖延的重要一环。

在制定学习计划时，我们需要结合自身的情况和实际时间，将学习任务按重要性和紧急性排序。

合理的学习计划能够帮助我们规划好学习时间和任务安排，避免拖延的诱惑和困扰。

五、改善时间管理能力良好的时间管理能力是减少拖延的关键。

为了充分利用时间，我们可以采取一些具体的时间管理技巧。

例如，制定优先级清单、设定时间限制、分配学习时间和休息时间等。

通过这些方法，我们能够更好地控制时间，提高学习效率，避免拖延现象的发生。

六、培养自律意识自律是战胜拖延症的关键。

我们需要培养自律意识，保持良好的学习习惯，养成坚持学习的习惯。

这包括遵守学习计划、培养自我激励、充分利用闲暇时间等。

通过自律，我们可以更好地控制自己，战胜拖延的倾向。

七、寻求外部支持在解决拖延症问题的过程中，我们可以主动寻求他人的帮助和支持。

例如，可以与同学、老师或家人进行学习讨论或交流，相互监督和督促。

解决大学生学习中的拖延问题大学生作为一群年轻人，常常面临着学习中的拖延问题。

无论是完成作业、准备考试还是写论文，拖延不仅影响学习效率，还可能导致学业压力增加。

为了帮助大学生解决这一问题，本文将提供一些建议和方法。

1. 意识到拖延的问题拖延源于对任务的拖延、责任心不强或者对任务的不喜欢。

要解决拖延问题，首先要意识到自己存在着这个问题。

认识到自己的拖延行为有害后，才能主动寻求解决方法。

2. 制定明确的学习计划规划学习计划是解决拖延问题的关键。

制定明确的计划可以帮助大学生更好地分配时间和资源，避免拖延。

计划中可以包含每天的学习任务、时间分配和目标设定等。

根据个人情况，可以选择使用日程表或者手机应用程序来帮助实施计划。

3. 分解任务通常，拖延问题由于任务过大而产生。

将大任务分解为小任务，可以帮助大学生更好地管理时间和精力。

同时，完成小任务后的成就感可以增强学习的动力和积极性。

4. 创造良好的学习环境学习环境对于大学生的学习效果有着重要的影响。

创造一个安静、舒适且没有干扰的学习环境是解决拖延问题的有效方法。

选择一个适合学习的地方，准备齐全的学习用具，并保持整洁的桌面，可以提高学习的效率和质量。

5. 制定奖励机制给自己制定奖励机制，可以激发学习的积极性。

例如，设定一个小目标，当完成时可以给自己奖励，这样不仅可以增强学习的动力，还可以为完成任务而庆祝。

6. 养成良好的学习习惯良好的学习习惯是避免拖延问题的重要因素。

大学生可以养成定期复习、早起学习等好习惯，这样可以提高自己的学习效率和质量。

另外，合理安排作息时间和坚持锻炼也能增强学习动力。

7. 寻求帮助适当地寻求他人的帮助也是解决拖延问题的有效方法。

可以找同学、老师或者家人提供支持和鼓励，帮助自己更好地克服拖延情绪。

同时，可以向身边的人借鉴经验和方法，寻找适合自己的解决方式。

8. 培养自律能力自律能力是解决拖延问题的核心。

大学生应当培养自己的自律能力，学会通过控制自己的行为来克服拖延情绪。

尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个与我们大学生活息息相关的话题——拖延症。

或许，在座的每一位同学都曾在某个时刻被拖延症所困扰，无法按时完成作业、准备考试或者完成其他任务。

今天，我将从拖延症的定义、成因、影响以及应对策略四个方面，与大家深入分析这一现象，并探讨如何克服拖延症，成就更好的自己。

一、拖延症的定义拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，故意推迟完成任务的时间，导致任务延期完成的现象。

在大学生活中，拖延症的表现形式多种多样，如：熬夜赶作业、临时抱佛脚、推诿责任等。

二、拖延症的成因1. 缺乏目标意识：许多大学生对自己的未来缺乏明确的规划，导致在面对任务时，不知道为什么要做、为什么要做好，从而产生拖延心理。

2. 完美主义倾向：追求完美的大学生往往对任务要求过高，害怕失败，担心无法达到预期效果，因此选择拖延。

3. 缺乏时间管理能力：部分同学缺乏时间观念，不能合理分配时间，导致任务堆积如山，压力倍增。

4. 缺乏自律意识：自律是克服拖延症的关键，而部分同学缺乏自律意识，容易受到外界诱惑，导致拖延。

5. 缺乏自信：面对挑战，一些同学缺乏自信，害怕失败，因此选择拖延。

三、拖延症的影响1. 影响学业：拖延症导致任务延期完成，影响学习成绩，甚至可能面临挂科、退学的风险。

2. 影响人际关系：拖延症使人在团队合作中显得不负责任，影响人际关系。

3. 增加心理压力：拖延症使人在面对任务时产生焦虑、恐惧等负面情绪，增加心理压力。

4. 影响身体健康：熬夜、过度劳累等不良习惯导致身体健康受损。

四、应对拖延症的策略1. 明确目标：制定明确的目标，明确自己为什么要做、为什么要做好。

2. 分解任务：将任务分解为若干小步骤，逐步完成，降低压力。

3. 合理安排时间：制定合理的时间表，确保任务按时完成。

4. 培养自律意识：养成良好的作息习惯，提高自律能力。

5. 克服完美主义：接受不完美，勇敢面对挑战。