「催乳下奶」下奶蔬菜汤，美味营养又健康，下奶不长胖

下奶蔬菜汤有哪些   女性生产后，有的人会面临乳汁不足的情况，除了催奶的食物和药物，很多蔬菜汤也可以下奶。

下奶的蔬菜汤很多，都十分营养。

除了要和下奶蔬菜汤，还要注意生活的护理，当然还是要注意适量。

   一、原味时蔬汤   原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

以后保证每天不少于喝两次。

   所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

   制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

   二、花生莲藕汤   所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。

   制作方法：   1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

   2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

   3.加入适量调料即可。

   三、木瓜花生大枣汤   木瓜750克，花生150克，大枣5粒，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。

产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

孕妇产后民间开奶催奶秘方附催奶蔬菜单孕妇产后民间开奶催奶秘方附催奶蔬菜单女性朋友在孕期和产后都需要非常注意自己的健康，这也是一个比较大的挑战。

孕期需要注意的事项已经在很多地方得到了很好的关注，但是产后催奶也是一个十分重要的问题，许多女性朋友都遇到过不同程度的奶水不足的情况。

在中草药、食疗、营养搭配等方面，我们可以从民间的传统秘方中获得一些帮助。

1. 催乳汤催乳汤在很多地方都是被广泛传播的一种催奶秘方，主要材料包括黍子30克、莲子15克、鲢鱼尾20克、木耳10克、姜汁。

首先将莲子用清水浸泡，鲢鱼尾洗净切片。

将黍子洗净，同木耳放入锅中加水同煮，然后将莲子和鲢鱼尾加入，煮至饮料剩四分之一后，加姜汁再煮5分钟即可。

2. 麻油催奶麻油可以用来生津补阴、滋润乳汁的功效，现代医学也证实了这一点。

取纯麻油和红糖，加在水里边煮开，然后缓缓饮用，同时可以根据个人口味选择不同的甜味程度。

3. 睡前奶水汁睡前是一个重要的刺激乳汁分泌的时间节点，所以我们可以适当在睡觉之前喝一些有益于乳汁分泌的奶水汁。

材料包括糙米、莲子、薏米、杏仁、黄豆、花生，将材料用清水洗净，然后枸杞莲子一起加入锅中加水煮沸，然后加入其他食材再煮30分钟左右即可。

4. 催奶蔬菜由于蔬菜的口感和提供营养成分比较均衡且丰富，所以催奶的蔬菜也是大众比较喜欢的食物之一。

举几个常见的例子：番茄：含有大量维生素、微量元素、叶酸等多种营养成分，具有修复身体、清除体内垃圾等保健功效；胡萝卜：含有蛋白质、脂肪和多种维生素，可以帮助人体吸收营养成分，促进乳汁分泌；菠菜：含有铁、维生素等多种元素，能够有效补充孕产期间的营养消耗和缺失，保证奶水质量和数量。

总结起来，孕妇产后催奶的方法有很多，从中草药、饮食挑选、食疗、营养搭配等方面入手，都是非常可取的选择。

当然，我们在使用这些方法的时候，也需要根据自己的体质、身体状况、生活方式等因素进行个性化的调整和选择。

同时，对于乳汁分泌的情况，我们也需要切实关注，避免长期出现奶水不足、泌乳问题等情况，保证自己和宝宝的健康。

下奶又不长胖的食物产后瘦身不用再纠结，这几种食物既下奶又不胖！产后瘦身不用再纠结，这几种食物既下奶又不胖！一、黄花菜功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

口感清爽，稀释油腻感黄花菜在月子中犹如微风拂面，稀释掉油腻腻的味道。

制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒黄花菜的制作花样还真多，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃，或清炒。

妈妈们依据自己的需求，做出合自己口味的黄花菜大餐，又利于下奶，这是一箭双雕。

下奶好帮手帮助分泌乳汁，不堵塞。

推荐食谱：猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

二、小米粥功效：开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

口感细腻，不加重身体负担小米粥入口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重肠道负担。

制作花样单一月子里就是原味小米粥，出了月子后可以在小米中加入不同的食材一起熬变换味道。

为高产锦上添花小米好消化好吸收，北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体。

推荐食谱：小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

三、丝瓜络功效：丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。

乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。

什么是丝瓜络丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤，多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干即可。

乳腺发炎乳汁不通，用丝瓜络汤不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状，这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮，再配以丝瓜络煎水外擦，内外结合。

症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络催乳。

丝瓜络炖汤，通乳催乳效果佳喝汤就好，无需吃丝瓜络，如果有需求可试试。

推荐食谱：丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

产后吃什么蔬菜下奶吃这些食物下奶不长肉
大多数产后妈妈会遇见奶水不足的情况，产后奶水不足将直接影响到宝宝喂养问题，所以关于产后怎么下奶快的问题一直备受关注。

那么产妇吃什么下奶？
一、黄花菜
黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。

不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。

尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

二、海带
海带脆嫩爽口，它不但营养丰富，而且对产后的妈妈来说，还有下奶的作用。

海带里富含丰富的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生。

可以将海带和排骨一起炖汤，这样吃起来更加有营养。

但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。

三、莲藕
莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力。

此外，莲藕还有活血化瘀的作用。

建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓
郁，有营养。

四、莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用。

无论是清炒还是炖煮都非常不错。

此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。

以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。

与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度。

1、黄花溜猪腰:原料：猪腰500克、黄花菜50克做法：猪腰剖开，去筋洗净切块。

起油锅，待油至9成熟时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻，猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加鸡精即成。

疗效：有补肾通乳、刺激食欲。

2、花生炖鸡爪原料：鸡爪10对，花生米100克做法：鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片煮半小时后，放入花生米、清盐，用小火焖煮2小时，淋入香油即可食用。

疗效：对产生虚弱、乳汁不足有很好的功效。

3、鸡肉黄豆黄花菜原料：鸡肉150克，黄豆50克，黄花菜30克做法：将鸡肉、黄豆、黄花菜共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。

疗效：治产妇乳少或无乳。

4、花生黄豆猪蹄汤原料：花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只，食盐少许做法：先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮，日用二次。

疗效：通脉增乳，治产后奶水不足、补脾养血。

5、猪蹄芝麻汤原料：黑芝麻25克，猪前蹄1只做法：将猪蹄加水适量煮汤，黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉，一日三次。

疗效：养血增乳，治产后奶水不足。

6、猪肝黄花菜花生汤原料：猪肝500克，黄花菜50克，花生米60克做法：将猪肝、黄花菜、花生米入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次。

疗效：治产生奶少或无奶，乳汁清稀及面色苍白等症。

7、绿豆黄糖水原料：绿豆50克，黄糖（片糖）25克做法：将绿豆、黄糖煮至豆开花，吃豆喝汤。

疗效：可治产妇体内积热或暑热烦渴而致奶少或无奶。

8、黄花炖瘦肉原料：黄花菜25克，瘦猪肉250克做法：将黄花菜与瘦肉炖至熟烂做菜佐餐疗效：治产生少奶。

有效催奶的十道菜做法有效催奶的十道菜做法大全奶水营养好又多，吃得不对，不仅奶水不够，有可能还会养出一身肥肉哦。

所以吃也是很有讲究的。

下面，店铺为大家分享有效催奶的十道菜，希望对大家有所帮助!花生红枣莲藕汤营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分湿，藕性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀。

原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，白果3颗，姜片盐各适量。

做法：①香菇洗净，用温水浸泡;莲藕洗净，削皮，切成片备用;花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味。

②砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖1小时，加盐调味即可。

黄花菜熘猪肝营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。

而猪肝中不仅含有丰富的铁、还含有蛋白质、多种维生素和矿物质。

二者搭配食用，能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。

原料：猪肝300克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量做法：①将猪肝洗净，切成小块;干黄花菜用水泡发，撕成小条备用。

②锅内加入植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色③加入黄花菜、白糖、盐，编炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

枸杞红枣蒸鲫鱼营养：鲫鱼搭配红枣和枸杞子，有很好的补血通乳的作用原料：鲫鱼1条，红枣2颗，葱姜汁、枸杞子、盐、清汤、醋各适量。

做法：①鲫鱼处理好，洗净，焯烫后用温水冲洗。

②鲫鱼腹中放2颗红枣，将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁、盐。

③把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。

鲢鱼丝瓜汤营养：鲢鱼和丝瓜同食，对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜。

原料：鲢鱼1条，丝瓜50克，葱段、姜片、白糖、盐各适量。

做法：①鲢鱼处理好后洗净;丝瓜去皮，洗净，切成条。

②将鲢鱼放入锅中，加白糖、姜片、葱段后，放入清水，开大火煮沸。

③转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可。

下奶食谱母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。

1、奶汁鲫鱼汤材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。

鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。

2、乌鱼通草汤材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。

通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。

3、红枣炖猪脚材料：猪脚、大红枣、花生、绍酒做法：将猪脚洗干净；用水煮一遍猪脚，将血水煮出倒掉；烧锅放油放姜片和猪脚，再加绍酒爆炒；再加水用中火炖煮调味即可。

猪脚能填经血，滋阴液充乳汁，是下奶常用的食材，适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈。

4、蒸豆腐酿肉材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味做法：将豆腐切片，在中间挖瓢；虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐；将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。

虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要。

... 坐月子吃什么下奶很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。

猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。

猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。

而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。

适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。

西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮助，能增强免疫力，也能缓解产后焦虑。

催乳通乳美食——《丝瓜豆腐瘦肉汤》
原料
主材：
丝瓜2根，豆腐300克，猪瘦肉适量。

辅材：
盐、鸡精、白糖、淀粉、葱、料酒等各适量。

做法：
1、丝瓜去皮洗净切片，豆腐洗净切块，葱洗净切碎。

2、猪肉洗净切丝，用料酒、盐、鸡精、白糖腌至入味，滚上淀粉上浆。

3、汤锅置于火上烧热，先下豆腐煮沸，再放入丝瓜、肉片煮熟。

4、熄火加入葱花、鸡精调味即可。

功效：
丝瓜豆腐瘦肉汤滋补功效是多重的。

女人要多吃丝瓜，即可滋阴润燥，又可改善月经不调及产后乳汁不通的症状。

1、丝瓜：
丝瓜性凉，有通经活络、清热凉血、化痰消毒作用，对于热病引起的口干口渴、咳嗽多痰及经络不畅、血瘀气滞引起的妇女乳汁不下、崩漏、血淋等症有较好的治疗作用。

2、豆腐：
豆腐性寒，具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等多重功效，尤其适合口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用，是常用的补益清热养生食物。

3、瘦肉：
猪肉具有滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气的作用，病后体弱、产后血虚、营养不良、面黄肌瘦者均可以猪肉来调补。

产后催乳食谱蛋花丝瓜汤的做法产后催乳食谱是一道非常重要的食谱，它的作用是可以帮助新妈妈在产后快速地产生足够的乳汁来喂养新生儿。

对于新手妈妈来说，催乳食谱可谓是必不可少的，而蛋花丝瓜汤是其中的一款美味又实用的菜品。

下面，让我来为大家介绍一下蛋花丝瓜汤的制作方法。

食材：丝瓜，鸡蛋，盐，鸡精，葱末，清水步骤：1.丝瓜去皮切成薄片，放入沸水中焯水，烫熟后捞出备用。

2.鸡蛋打成蛋液，加入少量盐和鸡精，搅拌均匀。

3.锅中加入适量清水烧开，将焯好水的丝瓜片放入锅中，再将鸡蛋液倒入锅中，轻轻地搅拌均匀。

4.加一点葱末，再加入少许盐和鸡精，继续煮一会儿即可关火，取出装盘即可。

蛋花丝瓜汤是一道非常简单、营养丰富的菜品。

丝瓜含有大量的膳食纤维和维生素C，非常适合产后乳汁不足的新妈妈食用。

而鸡蛋中的蛋白质和各种氨基酸也能让新妈妈更加容易地产生乳汁。

同时，蛋花丝瓜汤的口感也非常清淡，十分适合产后的新妈妈食用。

除了蛋花丝瓜汤外，还有很多其他的产后催乳食谱，可以为新妈妈提供更多的选择。

例如，鲫鱼豆腐汤、猪蹄红枣汤、鲍鱼蛋花汤等等。

这些食谱对于乳汁不足的新妈妈都非常实用，可以帮助她们更快地产生足够的乳汁，让宝宝更好地得到营养。

除了营养丰富的食物，新妈妈在产后还需要注意一些其他的事项。

首先，新妈妈应该多喝水，保持足够的水分摄入量，这样才能更好地产生乳汁。

其次，新妈妈应该充分休息，避免过度疲劳，这样才能保持身体良好的状态。

另外，新妈妈要记得注意个人卫生，避免感染疾病，这样才能更好地保护自己和宝宝的健康。

总之，蛋花丝瓜汤是一道非常实用的产后催乳食谱。

新妈妈应该多注意饮食营养的搭配，同时也要注意其他的生活细节，这样才能更好地为宝宝提供足够的营养。

希望新妈妈们能够健康快乐地度过产后的日子。

月子下奶汤菜谱大全在月子期间，新妈妈需要特别注意饮食，以促进身体恢复和增加母乳分泌。

下奶汤是月子餐中非常重要的一部分，它不仅可以帮助妈妈增加母乳分泌，还可以滋补身体，促进身体康复。

下面就为大家介绍一些适合月子期间食用的下奶汤菜谱。

1. 红枣桂圆鸡汤。

材料，鸡肉500克，红枣10枚，桂圆10克，枸杞10克，姜3片。

做法，将鸡肉洗净切块，红枣、桂圆、枸杞洗净备用。

将鸡肉放入锅中焯水，捞出备用。

将红枣、桂圆、枸杞和姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后加入鸡肉，改小火炖煮1小时，加盐调味即可食用。

2. 莲子山药猪蹄汤。

材料，猪蹄500克，莲子50克，山药100克，枸杞10克，姜3片。

做法，将猪蹄洗净煮沸后捞出洗净血水。

莲子、山药、枸杞洗净备用。

将猪蹄、莲子、山药、姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮2小时，加盐调味即可食用。

3. 黑豆猪蹄汤。

材料，猪蹄500克，黑豆100克，枸杞10克，姜3片。

做法，将猪蹄洗净煮沸后捞出洗净血水。

黑豆洗净泡水2小时备用。

将猪蹄、黑豆、姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮2小时，加盐调味即可食用。

4. 银耳莲子汤。

材料，银耳30克，莲子30克，红枣10枚，冰糖适量。

做法，将银耳、莲子、红枣洗净泡水2小时备用。

将泡发后的银耳、莲子、红枣放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味即可食用。

5. 枸杞红枣汤。

材料，枸杞10克，红枣10枚，冰糖适量。

做法，将枸杞、红枣洗净备用。

将枸杞、红枣放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮30分钟，加入适量冰糖调味即可食用。

以上就是几款适合月子期间食用的下奶汤菜谱，希望对新妈妈们有所帮助。

在烹饪过程中，可以根据个人口味适量调整食材搭配和烹饪时间，但要注意不要加入过多的调料，以免影响下奶效果。

同时，新妈妈在饮用下奶汤的同时，也要注意均衡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，保持良好的饮食习惯，促进身体康复和母乳分泌。

祝愿所有新妈妈们都能健康快乐！。

孕期食谱催乳调养营养餐1、通草鲫鱼汤鲫鱼一条，通草6克，烧汤2、鲫鱼催乳粥鲫鱼一条，粳米、小米各50克，煮粥3、虾仁馄饨汤新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜，葱各20克，包馄饨4、莴苣子粥莴苣子15克，甘草6克，粳米100克，煮粥（催乳）5、牛腱汤牛腱，红枣，莲心，黄芪，葛根（催乳收缩子宫）6、白汁牛肉（促进乳汁分泌）牛肉，土豆，姜片，葱将牛肉洗净切方块，汆水后捞起，土豆切块，油热放姜葱炒香，再放入牛肉翻炒3分钟后加水将牛肉煮酥，再放入土豆块，加水续煮30分钟即可7、苹果煎蛋饼（养血益气，生津止渴，润肠通便，清热解毒，产后便秘，乳汁少盗汗等用作）将苹果洗净去核，切小丁，放入炒锅中加入奶油，白糖和少许水翻炒制成苹果酱备用，鸡蛋打散，面粉拌匀摊成蛋皮将苹果酱包在蛋皮中，对折两次扇形，可使用8、小麦糯米粥（养阴益气，适用阴虚之后盗汗）小麦仁60克，糯米30克，大枣15只，白砂糖少许将小麦仁，糯米，大枣洗净，煮成粥，放入白糖溶解，每天喝2次9、山药鲫鱼汤（助消化，滋养脾胃，帮助产妇恢复体能，促进乳汁分泌）山药150克，豌豆苗少许，海带结少许，鲫鱼一条，食盐，植物油，味精少许，胡椒粉，姜片适量，煮鱼汤即可10、银耳莲子粥（润肺养元气，解烦助眼，滋阴生血）大米100克，银耳10克，莲子20克，枸杞20克，冰糖适量，煮粥喝11、鲜骨鱼片粥（健脾益气，养血壮骨，生津下乳）大米100克，草鱼净肉100克，猪骨200克，腐竹40克，香菜末，胡椒粉，味精，盐，姜丝，水淀粉，香油适量辅助温水泡软，大米洗净，把猪骨，大米，腐竹放入锅中加水1500克，用大火烧开，改小火慢熬一个半小时，放入盐，味精调好味，拣出猪骨把鱼片用盐、姜丝，香油拌匀，倒入粥内轻轻的拨散，粥滚起，撒上胡椒粉香菜末即可食用12、银耳莲子红枣汤（消暑祛热，养心去烦，润肺养元气，养心气解烦助眠，改善产妇睡眠，气血恢复）银耳15克，莲子45克，红枣45克将银耳，莲子，红枣洗净，放入锅内加水以大火煮开，再炒煮30分钟，加水糖即可1、用量秤称好燕窝的份量，成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克，不要贪多，一般一周吃两次为宜；2、将干燕窝用纯净水浸泡4-8个小时，放于自然通风处，注意观察燕窝的膨胀程度；3、待燕窝轻软膨胀后用小摄子轻轻将浮起的小燕毛夹出；4、挑完毛之后，用纯净水过滤清洗一至二遍；5、清洗干净后，将燕窝按纹理小心撕成细条，燕头处尽量用指头碾细；6、将处理好的燕窝倒入炖盅内，加入纯净水浸过燕窝，稍高1CM的水量为佳；7、加盖，置于蒸锅内，隔水以文火炖2个小时，以表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为蒸好的标准。

下奶汤菜谱大全下奶汤是一道非常受欢迎的汤菜，它不仅味道鲜美，而且还有助于妈妈们产后下奶。

下面，我将为大家介绍一些下奶汤的经典菜谱，希望能够帮助到需要的妈妈们。

首先是红枣鸡腿汤。

这道汤是一款非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。

首先，准备好鸡腿、红枣和姜片，然后将鸡腿洗净切块，红枣去核，姜片切成薄片。

接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮1个小时即可。

这道汤具有滋补养颜、健脾养胃的功效，非常适合产后妈妈食用。

其次是枸杞猪骨汤。

枸杞猪骨汤是一道非常滋补的下奶汤，它的制作方法也非常简单。

首先，准备好猪骨、枸杞和姜片，然后将猪骨洗净，枸杞和姜片准备好。

接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮2个小时即可。

这道汤具有滋阴补肾、益气养血的功效，非常适合产后妈妈食用。

再次是核桃红枣汤。

核桃红枣汤是一道非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。

首先，准备好核桃、红枣和冰糖，然后将核桃和红枣洗净，冰糖准备好。

接下来，将核桃和红枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮1个小时，最后加入冰糖搅匀即可。

这道汤具有润肺止咳、益气养血的功效，非常适合产后妈妈食用。

最后是鲫鱼豆腐汤。

鲫鱼豆腐汤是一道非常适合产妇的下奶汤，它的制作方法也非常简单。

首先，准备好鲫鱼、豆腐和葱姜，然后将鲫鱼去鳞去内脏，豆腐切块，葱姜切成葱花和姜末。

接下来，将所有的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

这道汤具有滋阴养血、益气健脾的功效，非常适合产后妈妈食用。

以上就是关于下奶汤的一些经典菜谱，希望对需要的妈妈们有所帮助。

希望大家在产后能够通过合理的饮食调理，顺利下奶，恢复身体健康。

祝愿所有的妈妈们都能够健康快乐！。

下奶蔬菜汤的做法大全关于《下奶蔬菜汤的做法大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

许多第一次做妈妈的朋友，在给孩子开展喂母乳的情况下，都会感觉自身的分泌乳汁过少，实际上针对这种的状况，是能够根据饮食搭配医护来推动分泌乳汁的，例如素菜汤。

普遍能够用以推动奶水代谢的素菜汤有莴笋蛋汤、生鸡蛋草菇豌豆汤等，这种素菜汤不但营养成分，并且作法也非常简单。

素菜汤催奶作法：莴笋蛋汤原材料：莴笋150g、生鸡蛋2个、油适当、盐适量、味精适当、葱适当。

作法：1、莴笋清洗切条，生鸡蛋打匀。

2、锅中油烧，学会放下莴笋丝爆锅。

3、待莴笋丝一些发枯，放适度的水煮5分鐘。

4、放进鸡蛋液烧开。

5、加盐、味精、葱段调料就可以。

小提示：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。

不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。

莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。

如今一般要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。

生鸡蛋草菇豌豆汤原材料：生鸡蛋2枚、草菇50g、扁豆100g、油适当、盐适量、蒜泥适当、白胡椒粉适当、葱段适当。

作法：1、提前准备原材料。

2、冷锅、滚油、低火，煎蛋。

3、蛋送到一边;下扁豆和草菇爆锅。

4、将蛋铲出来、加盐，一起煸炒(一般汤以便进味，盐摆得比菜要前些)。

5、引入沸水，盖上、低火煮10分钟。

6、碗里搁点葱段、来个白胡椒粉。

7、煮好的汤。

8、倒进碗中，一碗简易又好喝的汤就上菜了。

小提示：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。

扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。

青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

海带丝黄豆排骨汤原材料：猪排骨200g、干海带25g、大豆35g、盐适量、姜5g。

作法：1、提前准备原材料。

2、各自用冷水侵泡大豆和海带丝，夏天大豆泡开時间约为5～6个钟头，海带丝约为2～3钟头，冬天建议提早一泡开大豆。

坚持母乳喂养产后催乳菜谱推荐很多妈妈为了宝宝的健康，都希望能坚持母乳喂养，但是产后奶水不足怎么了。

据中医分析，乳汁的分泌和气血有很大关系。

乳腺阻塞可导致乳汁分泌不足，母亲的饮食不注意摄入蛋白营养也有一定关系，现在看看中医上用来催乳的菜谱。

1、黑芝麻粥：黑芝麻20克、大米适量。

做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。

每天2-3次，或当餐点食用。

适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：新鲜大虾100克、黄酒20克。

做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。

每天食用两次。

适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。

做法：豆腐切块水煮，加红糖。

水开20分钟后即可食用。

每天一次，连服五天。

具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：鸡蛋2~3个、芝麻粉。

做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：豌豆50克、大米适量。

做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。

可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。

做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。

不需要加油、盐，吃鱼喝汤。

可增加乳汁分泌7、猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。

做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。

一两天内吃完。

可补充高蛋白，催乳。

食用催乳食谱的时候，要忌食以下食物：1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。

2、人参，产妇最好不要吃。

它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。

3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。

5、牛奶，有过敏家族史者要避免。

6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。

产妇下奶汤的做法大全黑米胡萝卜红枣粥原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。

2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。

3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝;胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。

中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。

而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

乌鸡汤原料：柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

做法：1.鸡洗净，去掉内脏和鸡油;葱切段，姜切片。

2.枸杞用水泡发;锅置于火上加入适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用。

3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫;加葱、姜、料酒大火烧开。

4.撇去浮沫，转小火煲1小时;用勺撇去鸡汤上的油脂。

5.加入枸杞再煲10分钟，盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。

专家点评：乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材，它富含各种微量元素，有补气健脾的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

鲫鱼汤原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。

做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。

2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。

3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。

4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。

专家点评：中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。

黄芪炖鸡汤黄芪甘温，能补气健脾、益肺止汗，可补气生血而生乳汁;母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。

此汤适合产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症状，也是一款不错的催奶汤。

原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

做法：1.黄芪放入滤袋中，葱切段，姜切片。

这种蔬菜下奶效果超棒，5道特效月子餐收好丝瓜对于产妇通乳，下奶可以说是非常非常好。

符合月子餐清淡饮食的要求，同时味道鲜美，是月子餐必不可少的一个食材。

1、虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1、虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用。

2、锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水。

3、炖煮六七分钟，出锅加少许盐。

2、丝瓜烧豆干材料：豆干、丝瓜、盐、姜、蒜适量做法：1、豆干切四块，锅中热油，炸至金黄色，暂出锅。

2、锅中剩油，放入姜蒜，爆香。

3、放入丝瓜（丝瓜用盐先腌5分钟）。

炒软。

4、然后兑水。

调入适量盐，焖煮一会。

3、丝瓜菌菇排骨汤材料：肋排500克、丝瓜1根、蟹味菇150克、香葱、姜、食盐适量做法：1、小肋排、丝瓜、蟹味菇、葱姜。

2、排骨洗净，放入冷水锅中煮沸，撇去浮沫。

3、撇去浮沫的排骨捞出。

（捞排骨的时候不要关火，从中间水沸地方捞，排骨不会粘上沫子)4、锅足够量的水，放入焯水的排骨，放香葱和姜片。

大火煮沸改小火，保持水面微沸，盖上盖子熬煮。

5、大约煮40分钟后，排骨软烂，汤汁浓郁变成奶白色，拣去葱姜不要。

6、丝瓜去皮切成滚刀块，蟹味菇去根洗净。

7、放入切好的丝瓜和蟹味菇8、加入适量食盐，再次煮五分钟，煮至丝瓜断生关火。

4、海米烧丝瓜材料：丝瓜1~2根、海米适量、蒜瓣1个，胡萝卜半根做法:1、丝瓜去皮切粗条、海米浸泡片刻、蒜瓣拍碎。

2、热锅、添油，下海米、蒜蓉爆香、加入胡萝卜。

3、倒进丝瓜保持旺火快速翻炒、撒少许清水、让食材快速受热。

4、调入盐、翻炒均匀即可5、丝瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼1条、丝瓜1根、葱姜蒜适量、盐、料酒、白糖适量做法：1、鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。

2、姜切片，蒜拍碎，香葱切末。

3、锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会，翻面煎另一面。

4、放入姜蒜煸香。

加入料酒去腥，加水淹没鱼身大半。

5、煮开，汤变奶白色，换小火煮30分钟。

6、空档时间，将丝瓜去皮洗净，切滚刀块。

吃什么下奶最快最多最有效母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处，但母乳喂养初期乳汁少是妈妈们最大的难题，生活中有很多食物都具有下奶的作用，下面看看哺乳初期吃什么下奶最快最多最有效。

一、通草鲫鱼汤食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺。

做法：1.鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。

2.平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。

3.放入通草炖煮3小时即可享用。

功效：通草具有下奶功效，而鲫鱼汤中含有大量蛋白质，能促进乳汁的合成分泌。

二、黄豆猪蹄汤食材：猪蹄750克，黄豆150克，葱10克，姜5克，精盐4克，味精2克。

做法：1.猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

2.加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可。

功效：黄豆猪蹄汤是一道汉族药膳。

做法简单，营养丰富，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。

三、花生莲藕汤食材：莲藕250g，花生100g，红枣10个，食盐少许。

做法：1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

加入适量调料即可。

特点：花生有下奶的功效，而莲藕中含有丰富的营养物质，一起煲汤食用能促进乳汁的分泌。

四、山药鸡汤食材：山药200克,鸡1/3只,香菇200克，,蜜枣一颗,姜2片，桂圆5颗。

做法：1.鸡挖去内脏后斩成小块备用。

鲜淮山，胡萝卜都去皮，切成块状。

2.把上面所有材料放进锅时，加清水6-8碗，大火烧开10分钟，然后转小火再煮50分钟左右，下盐调味，即可熄火。

注意：鸡汤能下奶，但需注意是公鸡汤，母鸡汤虽然是营养丰富，但含有较多的雌激素，对乳汁分泌有抑制作用，下奶功效远不如公鸡汤。