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柔韧与平衡素质
Chapter
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柔韧与平衡素质概念及作用
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柔韧素质
指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、 肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
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平衡素质 指人体在一种稳定的状态下,保持姿势和动作的 能力,特别是在较小的支撑面上控制身体重心的 能力。
作用
柔韧与平衡素质对于提高运动技能、预防运动损 伤、保持身体健康等方面具有重要作用。
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耐力素质概念及作用
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耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力,也是反映人体健 康水平或体质强弱的一个重要标志。
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耐力素质的作用主要体现在两个方面:一是有助于提高人体的心肺功能,增强血 液循环系统和呼吸系统的功能;二是有助于培养人的意志品质和坚韧不拔的精神。
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灵敏与协调素质测试与评价
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测试方法 包括六角反应球测试、反复侧跨步测试、十字变向跑测试 等。这些测试方法可以定量地反映练习者的灵敏与协调素 质水平。
评价标准 通常采用完成动作的时间、次数、准确性等指标进行评价。 评价标准应根据不同年龄段、性别和专项运动特点进行制 定。
注意事项 在测试过程中,要保证测试条件的一致性,避免外界因素 的干扰。同时,要注意测试的安全性和受试者的身体状况, 避免意外事故的发生。
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速度素质在体育运动中发挥着 重要作用,是许多运动项目取 得优异成绩的关键因素。
良好的速度素质有助于运动员 在比赛中迅速做出反应,抢占 先机,从而取得更好的比赛成 绩。
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速度素质训练方法与原则
训练方法