关注老年人血液健康

关注老年人心理健康

甘肃省老干部活动中心文史学会 王艳玲

【摘要】 本文针对老年人心理特征心理健康呈现的主要问题，以及问题产生的原因的分析，谈谈提升老年人心理健康的办法，旨在关注老年人心理健康，使他们渡过快乐幸福的晚年。

【关键词】 老年人 心理健康 感知觉变化 孤独感 自卑感 快乐充实

【正文】 发展心理学将人的一生全程划分为数个不同的心理发展阶段，即胎儿、婴儿、幼儿、童年、青少年、中年和老年阶段。

老年阶段一般指60岁以后的人生阶段，这一阶段是走向人生完成阶段，也是实现人生价值的最后时期，老年期的个体差异很大，有的刚70岁就行动迟缓、耳聋眼花或对外界事物兴趣索然，有的八十多岁了，依然精神矍铄、思维敏捷、主动学习、积极做事。本文仅就老年人的心理特征、心理健康方面的主要问题及产生的原因，做一些粗浅的分析，再谈谈自己对提升老年人心理健康指数的几点建议

一、 老年期的人之变化

认知活动的退行性变化时老年期心理发展总趋势的一个特征，具体变现为一下几方面

1、 感知觉变化:(1)视觉退化，由于眼睛晶状体弹性变小，视调节功能下降，出现老花眼、白内障、青光眼等症状；(2)听力下降，60岁以后，随着年龄增长，感受性逐渐降低，而听觉阈限逐步升高；(3)味觉、嗅觉、皮肤觉逐渐迟钝。

2、 记忆变化：老年人记忆变化的总趋势是随着年龄增长下降的，具体表现为记忆广度、机械识记、再认和回忆等方面的机能减退或下降，我们常见一些老年人知道很多事情，但不能很快把这些事情从大脑中提取出来

3、 思维变化：虽然老年人有丰富的人生阅历和深厚的知识积累，往往比年轻人表现出更多的智慧，有六七十岁以上的各国政府官员和大中型企业的决策者，仍具有很高的思维和判断能力，但实验室的研究证明，老年人的思维能力显示普遍下降的趋势，有人用瑞士心理学家皮亚杰的儿童心理发展四阶段理论，对老年人进行研究认为：很多老年人的思维表现出自我中心特点，似乎又回到了7岁前的前运算阶段，前运算阶段即把获得的感知运动图示内化为表象系统，就是表象思维水平。 二、 老年人主要的心理问题及成因

关注老年健康管理，这些很重要

随着人口老龄化进程加快，社会对老年人关注度越来越高，特别是老年人生活质量、健康意识及自我管理能力等。开展老年人健康管理，增强老年人健康意识，目的在于减少疾病发生和疾病的早诊早治，对疾病危险因素给予早期干预，遏制疾病发展进程，从而减少疾病发生，降低致残率和病死率，提增老年群体生活质量，为社会、家庭减轻负担。因此，对老年人实施健康管理至关重要。

1.什么是老年人健康管理

老年人健康管理是基本公共卫生服务之一，每年为老年人进行免费体验，能帮助老年人密切关注身体健康问题，早期发现疾病并给予及时治疗。为高血压、糖尿病老年人提供健康指导和进行随访，可预防老年人疾病持续恶化。

老年人健康管理是基于健康档案的持续、整体、可追踪的个人及家庭健康管理服务。不仅接受常规体检服务，医务人员还要根据体检结果和老年人生活习惯合理评估老年人健康情况，且按照评估结果开展健康指导。

2.老年人的健康要注意些什么

1）关注健康知识，提升健康意识：积极倡导老年人主动关注健康知识，如《老年人健康管理20条》，《中国居民膳食指南》，《中国公民健康素养66条》，引领老年人正确认识老龄化和衰老，从而增强自我保健意识。

2）掌握自我健康管理技能：通过健康知识的获取，提增老年人自我管理能力。如合理膳食，均衡营养；适度运动，循序渐进；戒烟限量；合理用药、定期体检，保持良好睡眠；重视口腔保健；定期监测血糖血压；保持良好心态，学会自我疏导等。

3.老年人健康教育 根据目前中国社会老龄化的现象开展老年人健康管理具有一定的现实意义，而健康教育是健康管理的基本前提。

1）老年人健康教育的形式。老年人健康教育活动主要围绕社区进行，具体是搭建“老年之家”活动平台，针对老年人所关心的健康问题定期开展参与式健康教育、健康知识讲座、科教电影播放、健康老年人评选等活动，向老年人灌输更多的健康知识，培养老年人健康的生活习惯。

2）老年人健康教育的内容。老年人健康教育应从行为卫生、饮食卫生、心理卫生和疾病防治四个方面实行。

老年人体检项目健康指导

全文共四篇示例，供读者参考

第一篇示例：

老年人是我国人口逐渐增长的一个重要群体，随着年龄的增长和身体机能的衰退，老年人需要更加重视自己的身体健康。体检是预防疾病、及时发现健康问题的重要手段。下面我们就来介绍一下老年人体检项目及健康指导。

一、老年人体检项目

1. 一般体检项目

（1）血常规检查：包括各项血液指标如红细胞计数、白细胞计数、血小板计数、血红蛋白含量等。通过此项检查可以了解老年人的血液情况，及时发现可能存在的贫血、感染等问题。

（2）尿常规检查：主要检查尿液的颜色、透明度、PH值、尿蛋白、尿糖等指标，帮助判断肾脏功能、糖尿病等情况。

（3）肝肾功能检查：包括血清谷丙转氨酶、血清谷草转氨酶、肌酐、尿素氮等指标，用于评估肝脏和肾脏功能是否正常。

（4）心电图检查：通过记录心脏电活动来评估心脏的健康状况，筛查心律紊乱、缺血性心脏病等情况。

2. 特殊项目 （1）血糖检测：老年人常见患糖尿病的概率较高，需要检查空腹血糖和餐后2小时血糖，及时发现糖尿病，并进行干预治疗。

（2）血压测量：高血压是老年人群中常见的慢性病，需要定期测量血压，控制在安全范围内。

（3）骨密度检测：老年人骨质疏松的风险较高，因此需要定期检测骨密度，及时采取预防措施。

（4）乳腺（女性）/前列腺（男性）检查：对于老年人群，需要定期进行乳腺/前列腺检查，及时发现乳腺癌或前列腺疾病。

二、老年人体检后的健康指导

1. 合理饮食：老年人要注意饮食的营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮、少油脂、少盐少糖，适量补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

2. 锻炼身体：老年人要适当参加体育锻炼活动，如散步、太极拳、瑜伽等，增强身体抵抗力和心肺功能，延缓机体衰老。

3. 规律作息：老年人要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，减少精神和体力上的过度消耗。

中医调理老年人健康的建议

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题日益凸显。中医作为中国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的调理经验，对老年人的健康问题有着独特的见解和疗效。下面给出中医调理老年人健康的建议，希望能对老年人的健康生活提供一些有益的指导。

一、饮食调理

饮食是养生的重要方面，中医强调“食为养本”，合理的饮食调理对老年人的健康至关重要。首先，老年人应注意保持饮食的多样性，摄入各种不同类型的食物，确保获得全面的营养。其次，中医认为老年人的消化系统功能较弱，因此应避免过度食用生冷食物和油腻食品，可以适量增加温热食材的摄入，如姜、蒜等。此外，老年人还应根据自身的体质状况合理搭配食物，例如脾胃虚弱的老年人可以多吃易于消化的食物，如小米粥、山药等。

二、起居调理

中医强调“积阳以生精”，适当的阳气可促进老年人体内的精气生化，增强免疫能力和抵抗力。因此，老年人应注意适当的户外活动，注重阳光的照射，增加身体活动量。另外，老年人的生活规律非常重要，养成规律的起居习惯可以调理人体的生物钟，维持正常的生理功能。合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠也是非常重要的。

三、情绪调理 老年人常常面临着身体功能衰退、亲友离世等诸多不利因素，情绪波动较为显著。中医认为情绪的不稳定会影响人体的气血运行，进而影响健康。因此，老年人应注重情绪的调理，保持心情愉悦。可以通过参与社交活动、听音乐、阅读等方式来缓解压力和负面情绪，保持乐观开朗的心态对老年人健康具有积极作用。

四、适量运动

老年人适当的体育锻炼不仅有助于强身健体，还可以保持心肺功能、改善血液循环、增强免疫力。中医推荐老年人选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等，坚持进行适量的运动。在运动时要注意保护好关节，避免过度运动或剧烈运动，防止受伤。

五、药膳调理

中医药膳作为中医调理的一种重要方式，对于老年人的养生非常有帮助。药膳以滋补、保健为主，可以根据老年人的体质特点选择适合的药膳食材，如人参、黄芪、枸杞等。药膳的烹饪方法也需要注意，避免过度煮沸导致有效成分的损失。