龙源期刊网
体育训练中膝关节常见运动损伤的预防
作者：李秋燕
来源：《商情》2015年第30期
【摘要】体育训练必须将预防损伤的关口前移，将康复训练嵌入到日常训练中。通过科学有效的预防措施来提高身体素质，降低和预防运动损伤的发生。
【关键词】运动损伤，预防方法，膝关节
一、膝关节运动损伤基本情况
在体育训练运动过程中，学（队）员发生的各种损伤，且造成人体组织或器官上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤与训练计划、训练项目、训练水平、训练环境以及技术动作有着密切的关系。在运动损伤中疲劳损性损伤多，严重损伤少；慢性损伤多，急性损伤少。特别是针对新战士、新学员、新队员而言，运动损伤一但发生就不易恢复，他们不易过早的进行专项科目的训练，要以打基础、练力量为主，多加强各个大、小关节的力量练习，这样可减小受伤的机率。
如果能够掌握运动损伤发生的规律，就可采取适当的预防措施，从而降低损伤的机率，对预防损伤有着重要的作用。根据对学（队）员100人的调研，有40人身体存在不同比例的损伤，得出以下结果：
膝关节损伤部位主要是：内侧副韧带、半月板、膝交叉韧带、髌骨劳损；腰部损伤主要是：腰椎间盘突出、腰背机劳损、急性腰扭伤；脚踝损伤主要是：急性踝关节扭伤。其它损伤有擦伤、裂伤、切伤、刺伤、掌指关节扭伤等。
二、膝关节损伤的基本原因
（一）内侧副韧带损伤。膝关节无论是伸直或是屈曲位，当强迫小腿外展的暴力使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。如横叉柔韧训练前没有活动好身体；横向空击踢腿练习中没有控制好力度；跑障碍中从高处跳下时两腿失去平衡而跌倒；体育训练折返跑中突然转身；足球运动中带球过人时“二人对足”等。
（二）前交叉韧带损伤。膝关节交叉韧带（熟称十字交叉韧带），分为前交叉韧带和后交叉韧带，前交叉韧带损伤较多见，是后交叉韧带损伤的一倍以上。一般认为前交叉韧带多系膝关节强力过伸、过度内旋、外展或强力屈曲内旋的结果。如极限训练时，由于环境恶劣地面不平整不慎滑倒，膝关节极度内旋屈曲，其小腿被压在身下；搏击对抗中，横向攻击腿没有击中对方且发力过猛；摔擒训练中相互“绊摔”；旋风踢腿交替落地时失去重心上体坐在小腿上；跑障碍中从高处跳下时两腿失去平衡而跌倒；体育训练折返跑中突然转身；足球运动中带球过人时“二人对足”等导致内侧副韧带损伤的机制，均可伤及前交叉韧带。此外，膝盖屈曲90°左龙源期刊网
232中国航班理论与争鸣
Theory and contentionCHINA FLIGHTS篮球运动训练中常见的运动损伤及预防
刘达天
1 王一鸣
1 张萌萌
2
1东北大学体育部 2
沈阳市铁西区勋望小学建北集团
摘要：运动强度大、对抗强是篮球运
动的基本特点，篮球训练中，运动员很容
易发生身体碰撞，导致运动员出现身体
损伤的情况。因此，为了保证运动员的身
体状况，提升篮球发展水平，必须要充分
认识篮球训练中会出现的运动损伤情况，
提前做好预防措施，实现更好地篮球训练
工作。
关键词：篮球运动；训练；运动损伤；
预防
篮球运动对运动员的体力以及技巧有
很大的要求，需要运动员具有很强的竞争
性。篮球比赛中，运动员要相互配合，努
力协作，当前篮球运动已经成为了世界上
最受欢迎的运动之一，受到人们的热烈欢
迎。篮球比赛和训练中，会有很多球员在
场，球场人数较多，运动员之间容易发生
身体接触，导致出现运动损伤的情况，对
运动员的身体造成很大的伤害。因此，必
须对可能出现的运动损伤高度重视，做好
提前预防，不断增强运动员的身体素质，
促进篮球运动又好又快发展。本文主要分
析了篮球运动训练中常见的运动损伤以及
预防措施。
1 篮球运动训练中常见的运动
损伤
1.1 关节韧带扭伤或挫伤
篮球训练中，经常会出现关节韧带的
扭伤或是挫伤，尤其是脚踝关节，运动损
伤中脚踝伤占有非常高的比例。运动员对
抗强，起跳频率高，速度快是篮球训练的
主要特点，因此，远动员很容易出现损伤
的情况[1]
。同时，运动员的心理不稳定，
篮球技术不到位都会导致重力不稳的情
况，引起踝关节损伤。还有，篮球训练中，
踝关节韧带处也会有一定的损伤，外侧韧
带比内侧韧带损伤的几率更高。脚踝关节
和韧带受伤后，运动员会感到强烈的疼痛，
脚部肿胀，疼痛蔓延，影响自身的自由
行动。
1.2 手掌与手指关节出现损伤
篮球训练中，运动员手掌和手指关节
受伤的频率也很高。这种损伤只要发生
在手和球接触的时候，运动员接球方法
不对、抢断时手指伸的太直、篮球太鼓等都是出现损伤的重要原因。这种损伤
龙源期刊网
武术运动中常见下肢损伤及其预防
作者：樊荣
来源：《新一代》2015年第06期
摘 要：本文通过对学练武术的学生进行损伤的调查，结果表明：下肢损伤发生率较高，并且以大小腿拉伤、踝关节扭伤等较为多见。准备活动不充分、用力过猛、技术不正确、场地不当等是发生损伤的主要原因，如果在学练武术过程中增强防伤意识，进行科学练习，加强医务监督等，均能有效地避免或减少武术运动中下肢损伤的发生。
关键词：武术；下肢损伤；拉伤；预防
一、研究对象和方法
（一）研究对象。定西市漳县中小学的57名学练武术的学生。
（二）研究方法
①文献资料法。查阅武术运动损伤及防治，一般运动疗法等有关文献资料。
②问卷调查法。对定西市漳县中小学的57名学练武术的学生发放调查问卷，就被调查者是否曾经受过伤、曾受伤部位、受伤等情况涉及问卷，发放问卷57份。回收57份，有效率为100﹪。
③数理统计法。根据统计学原理，对收集的数据经Excel2003处理。
（三）结果。武术运动中常见较易损伤如下表：。
通过调查可知，武术训练中较易发生损伤的部位是：膝部、踝部、大腿部；较易发生损伤的原因是：准备活动不充分、过度疲劳、局部负担量过大和技术动作不正确等。
（四）分析
1.大小腿肌肉拉伤及其原因。武术运动中，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可能拉伤。大腿的拉伤主要是大腿后群肌肉的拉伤，如在做前压腿，纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可是大腿后群肌肉过度被拉长而发生损伤，横劈叉练习可使大腿内侧群肌肉过度拉长而发生拉伤。小腿的拉伤主要是小腿三头肌的拉伤，武术运动中小腿的拉伤主要是小腿的突然伸展而超过了它的承受负荷，在武术的腾空动作中较为多见。 龙源期刊网
２００６年８月
第３期 吉林师范大学学报（自然科学版）
Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｊｉｌｉｎ Ｎｏｒｍａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ（Ｎａｔｕｒａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｅｄｉｔｉｏｎ） №．３ Ａｕｇ．２００６
武术运动员常见运动损伤研究
陈秋华
（福建工程学院体育部，福建福州３５００１４）
摘 要：运动损伤对于武术运动员来说是常见的，很多学者近几年来对此进行了大量的实证研究．本文运用文 献资料法概述了近五年来武术运动中运动损伤的相关问题，包括运动损伤的部位、运动损伤的原因及预防措施 等内容，并对上述的研究情况加以总结，以供运动员和教练员借鉴． 关键词：武术运动员；运动损伤；预防措施
中图分类号：Ｇ８０７．０ 文献标识码：Ａ 文章编号：１０００—１８４０一（２００６）０３—０１０７—０２
武术套路运动是一项对速度、爆发力和协调性 要求特别高的全身性运动．近年来，随着武术套路运
动的迅速发展，竞技比赛日益激烈，使运动员在练习
高难度动作过程中，容易发生机体损伤．这不仅影响 了运动员的正常锻炼和身体健康，同时也影响了运
动水平和教学质量的提高，因此研究武术运动员运 动损伤常见部位的分布，寻找其原因，提出预防措
施，对于保证运动训练的系统性，有效性和运动质
量，延长运动员的运动寿命等都有着重要的意义．
１ 武术运动员常见运动损伤的部位分析
由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位
的损伤称为运动损伤．运动损伤所造成的影响是严重 的．在武术运动中，运动员的运动损伤是不可避免的，
只有充分了解运动员常发生运动损伤的部位，才能在
运动和训练中有效的进行预防．因此，很多学者从不同
的角度对运动员运动损伤的部位进行了实证研究．沙
川华从解剖学的角度分析腰、下肢和上肢的常见运动 损伤Ｌ１ｊ．樊艺杰认为慢性腰肌劳损在腰伤中占６０％［２］．
李伟等通过调查分析武术运动员１００％都有不同部位
曾受过伤，其中各部位的发生率由高向低排列顺序为
