32式太极拳拳谱
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32式太极拳拳谱
第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单
鞭（吴氏）；4、左琵琶势；
5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、 搂膝拗步
第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野
马分秦；11、海底针；12、闪通背；13、
右揽雀尾
第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；
16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈 氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右 穿梭；21、肘底捶
第四段： 22、倒卷胧；23、右下势；
24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七
星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手;
32、收势
预备式
第一段:
1、 起势；
开步；两臂前平举；屈蹲按掌。
2、 右揽雀尾； 收脚抱手；左脚上步； 弓步左棚；
坐腿扣脚；收脚抱手； 转身上步；
弓步右棚；伸臂翻掌； 转腰后捋；
转腰搭手；弓步前挤； 坐腿摆掌；
转腰旋掌；丁步按掌。
3、左单鞭（吴氏）；
钩手转身上步；弓步推掌。
4、左琵琶势；
跟步摆掌；坐腿摆掌； 虚步合手。 5、 进步搬拦捶（孙氏）；
转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦
掌；弓步打拳。
6、 如封似闭；
坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。
7、 搂膝拗步
转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收
掌；弓步搂手推掌；转腰撇脚 摆掌；收脚摆掌；上步收掌；弓步 搂推。 第二段：
8、右单鞭；
坐腿转腰摆掌；坐腿转腰收脚;
上步出脚；弓步推掌。
9、右K手；
转腰扣脚松钩；右云收脚；左云 出脚；右云收脚；左云 出脚；右云 收脚。
10、 野马分鬃； 抱手提脚；转身上步；弓步分手；转 腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步 分手。
11、 海底针； 跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。
12、 闪通背；
立腰上步；弓步前推。
13、 右揽雀尾 转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓 步棚；伸臂翻掌；坐腿转腰后捋； 转腰搭手；弓步前挤；坐腿 收手； 弓步推按。
第三段：
14、转体撇身捶；
转身分手；收脚握拳合手；上步举 拳；弓步撇打。
15、捋挤势； 转腰扣脚；弓腿 穿抹；收脚后捋； 上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓 步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步 前挤。
16、右拍脚;
转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。
17、左分脚；
落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分 手分脚。 18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；
落脚合拳；蹬脚抖拳。
19. 进步栽捶;
落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓 步栽拳。
20、 左右穿梭；
转腰撇脚分手；收脚抱手；上步错 手；弓步架推；转腰扣脚；收脚抱手; 上步错手；弓步架推。
21、 肘底捶
坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。
第四段：
22、倒卷肱;
侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚 步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步 推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收 手；退步推掌；虚步推掌；
23、右下势；
转身扣脚合手腹前，右手在上两手手 心向下，提脚举手举到胸前，仆步分 掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分 开右手与腰高，左手与肩同。
24、 金鸡独立；
弓腿举手两个脚尖，右脚尖外辗， 左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前， 手心斜向前上方，膝关节和肘关节相 对，右手按在体侧，手先向前扌畧手臂 内旋，掌指转向身后，提膝托掌，
25、 左下势;
落脚落在右脚的内侧，转身右脚尖 外撇，合手两手合在腹前，仆步分 手。
26、 上步七星；
弓腿举手；虚步棚拳；拳背相搭， 右拳在外，左拳向内。 27、 退步跨虎； 向后右脚退一步，两拳松开，退步变
掌；坐腿虚步分手撑掌；
28、 转身摆莲；
左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转 身摆掌；摆腿脚从右摆起来，经过 一个扇形向左，两个手从右向左迎拍 脚而。
29、 弯弓射虎； 落脚摆手握拳；弓腿转腰架打；架 拳架在额角的前上方，打拳与胸同 高，两个拳眼斜相对。
32、收势
翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预
备式。
