三十六式太极棍

七十四式梅花盘龙棍第一段1、起式并步提棍2、左虚步挑把3、左右抡挂跳身歇步劈棍4、翻身弓步劈棍5、左右挡挂翻身劈棍6、钻走越棍旋风脚亮掌7、崩棍8、左右挂撩虚步挑把9、集步冲把10、插步劈把11、左右盖舞花收棍12、挡剪花13、左虚步挑把14、左右舞花15、歇步撩棍16、右转身腾空十字脚17、歇步背棍18、转身马步劈棍19、马步举抗棍20、马步平抡21、虚步点棍第二段、22——3922、左右棍（5个）23、转身后劈回头冲把24、左右盖棍（3个）25、右摆莲横档步刺扎26、上步扫把27、跳步跃身仆棍28、左右撤步盖棍马步抡棍29、撤右步马步平端棍30、下扫马平端棍31、黑旋风32、右转冲把33、右平抡弓步背棍34、跳跃弓步冲把35、绞把提膝竖棍36、左转身蹬脚刺扎37、右刷把右弹腿冲把38、倒绞提膝架棍39、虚步点棍第三段40、左右撩（5个）41、平端合腿42、侧弓步下拨43、左右后挂44、马步劈棍45、马步扎棍46、插步大绞47、右转身翻身弓步劈棍48、左右撩仆步劈棍49、翻江倒海50、座盘白蛇吐信51、架棍行步望月52、歇步点棍53、撤步劈棍54、舞花转身背棍平衡55、歇步扫把56、仆步劈棍57、上步挫棍58、虚步挑把59、插步劈棍60、虚步点棍第四段61、左右撩棍62、回马枪跳步扣棍63、回转身左蹬脚虚步劈棍64、后撩65、败势转身单手仆步劈棍66、虚步挑把67、进步倒手花68、转身舞花69、背后舞花70、背棍旋风脚71、插步劈砸72、转身插步劈棍73、鹞子翻身74、收势盘龙棍简介本趟棍法由邢台梅花门一直所传承，动作优美舒展，动作衔接紧凑，棍势翻滚，大有龙腾虎跃之威武，其继承了棍法之棍扫一大片，棍花打起来则有水泼不进的严密，力猛势勇，在邢台民间广为流传，倍受武界广大武术爱好者的青睐和热爱，为了迎合广大武术演练需求，在这里以图文并茂的形式把整趟盘龙棍动作介绍给大家，望大家喜欢。

盘龙棍动作顺序说明1（一）（二）2（三）3（一）（二）第一式、起式并步提棍图（一）——（二）起初是从南向北拍照所得的图像而绘出的图，是为了图示看得更明了，从第三式就变换为从东向西取摄镜头。

少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。

主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。

棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。

（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。

图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。

起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。

左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。

右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。

目视左手（图2）。

易犯错误：发力不顺达，动作不协调。

纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。

图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。

易犯错误：高度不够，挑棍无力。

纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。

图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。

目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。

纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。

图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。

目视前方（图5）。

易犯错误：摆腿高度不够。

纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。

图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。

第一路:
预备式起势
一、白鹤亮翅二、力劈华山三、立马扬鞭四、灵猫捕鼠五、大鹏展翅六、拨云见日七、苏秦背剑八、偷步撩阴九、云燕归巢
收势
第二路：
预备式起势
一、顶天立地二、霸王举旗三、鱼跃龙门四、妙手摘星五、推窗望月六、白猿献果七、野马分鬃八、风摆荷叶九、落叶归根
收势
第三路
预备式起势一、坐马观花二、声东击西三、苏海韩潮四、彤云出袖五、饿虎攒羊六、定海神针七、蛟龙卧潭八、龙虎风云九、南山献瑞
收势
第四路
预备式起势
一、躬请瑶池二、鬼王拨扇三、飞龙在天四、峰回路转五、判官摔笔六、玉龙吐珠七、童子拜佛八、天地垂帘九、旋收天门
收势。

孙氏太极拳三十六式拳谱1、无极式2、太极式3、懒扎衣4、开合手5、左搂膝拗步6、手挥琵琶7、进步搬拦捶8、如封似闭9、抱虎推山10、开合手 11、右搂膝拗步 12、懒扎衣13、开合手14、斜单鞭15、野马分鬃16、懒扎衣 17、玉女穿梭18、下势19、更鸡独立20、倒撵猴21、左搂膝拗步22、手挥琵琶23、三通背24、懒扎衣25、开合手26、单鞭 27、云手28、高探马 29、右起脚 30、左蹬脚31、践步打捶32、翻身摆莲33、弯弓射虎34、双撞捶 35、阴阳混一36、无极还原孙氏太极拳36式动作说明2018年根据丁爱刚孟小萍视频整理1.无极式面南并步直立，两臂垂于体侧，手指自然伸直，贴垂于大腿外侧，目视前方；以脚跟为轴，两脚尖外展各45度，身子如同立在沙漠之中；心无所思，意无所动，目无所视，耳无所闻，手足无舞蹈，身体无动作，心静而体松，阴阳未判，清浊未分，一气浑然，此无极也。

要点：两脚尖外展各45度。

心无所思，意无所动，目无所视，耳无所闻。

2. 太极式一念起而阴阳分，清气上升，浊气下降，无极而生太极。

舌抵上腭，下颌内收，顶头竖项，虚领顶劲，松肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，谷道上提，骨架拔领，筋肌松沉。

以头顶百会和脚跟连线为轴，右脚内扣至正前方（南方），身体随之而动，面向东南。

要点：以头顶和脚跟连线为轴，转身时整个身体随之而动，面向东南。

3.懒扎衣两手向前向上抬起至与肩同高同宽，掌心相对如抱球，目视前方（东南）；两腿微屈，两手随之回落至胯根处，坐掌；左脚迈步，重心前移，两手沿弧线上提至胸前，右脚跟步至左脚右后侧，两手前伸至三尖对齐，身体后靠，重心后移；扣左脚，旋掌，摆右脚，身体随之右转呈三体式；塌腰固胯，上身右转45度，右手收回至虎口对准耳根，身体左转松沉；右脚上步，左脚跟步，右掌呈侧立掌从耳下推出至三尖对齐，重心后移。

要点：手往前伸，身体后靠，重心后移同步进行；鼻尖、食指尖、脚尖三尖对齐。

4.开合手扣右脚，碾转左脚，身体左转至前方；双脚平行，两手收回至胸前抱球，掌心相对，掌指朝上。

黄康辉太极短棍四十六式棍式全谱:预备式：立正姿势。

右手顺握棍贴腿。

棍头不着地。

（面南）1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍②棍右转。

左手掌顺前推。

与左肩平。

③拇指向下。

顶棍。

右手曲臂握棍。

2,金鸡点头;①曲腿拨棍。

双腿下蹲。

棍子向右上方拨②迈步戳棍左腿迈步。

棍在身体右边向前戳（眼看右后再前）3,行者施礼;①收腿拨（上左右下划弧）棍②腋下藏棍（手左后右前）③上步戳棍（眼看棍先后再前）4,太师挥鞭;①震（右）脚分手②撤步横打③提膝右劈5,金蛇缠腰; ①上步横扫②马步甩棍6,回马枪; ①上步顺杆②回身戳棍7,进步撩珠：转身上步撩棍8,纺花刺; ①上挑倒手②上步前刺9,天河翻浪：上步舞花反打10,顺水推舟; ① 转身后拨②上步拨棍③插步下戳11,钢钎凿石; ① 转身提棍②跟步横戳12,老牛望月; ①胸前舞花②插步背棍13,刀劈三关;（下劈时棍要舞圆）①迈腿劈棍②转身开步③插步下劈（合手）④ 转身劈棍14,大蟒翻身; ① 转身合手② 转身下劈③ 转身合手④ 转身下劈15,哪吒闹海：①转身点棍②提棍分手③跳步抬腿④仆步压棍16,韦驮献杵; 提膝上格17,金蛇缠首; ①落脚穿棍②马步平刺18,孔雀开屛; ①左腰藏棍②盖步缠头③上（仆）步扫棍19,二郎赶山; ①抛接棍②撤步撩棍③ 撩棍④上步撩棍20,浪子回头：①上步反撩②回身反打21,仙女舞剑;：①上步撩棍②三次（左右左）撩棍③上（三）步（右左右）撩棍22,撩刀入鞘;①分手架棍②插步插棍23,马上开弓; 转身架推（右偏马步）24,弯弓射虎; 上步前刺25,雁别金翅; 提膝后（左臂后棍直立）刺26,夜叉探海; 震脚掐腰下插27,翻身劈棍; ①提腿转身抡棍②提脚握（手左下右上）棍③（右脚）跳起下劈（左偏马步）28,孟女思夫;①荡棍后树②（撤左步）歇步立掌29,刮耳戳腮; ①起身分手②上步合手30,行者施礼;①收腿收棍②上步前戳31,白虎抬头;棍尾前崩（双手虎口相对）32,虎口夺鞭;（先抬左脚再）①拉棍踹脚②落脚戳棍33,二起鞭; ①上步分手②上右步③换腿跳抡棍④ 弓步前戳34,浪子回头; ①上步后打②抡棍后打35,倒踢金钟; ①上步撩棍②拍脚后坐36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈②右侧下劈③左侧下劈④右侧下劈⑤迈左步左劈⑥迈右步右劈⑦迈左步左劈37,鸽子翻身; ①舞花插步②转身舞花③ 盘腿收棍④上步下刺（右弓步）38,金鸡散膀; ① 腰间收棍②跳步转身裹脑③仆步扫棍39,猴急跳墙; ①起身甩棍②抬腿抽棍③落脚转身抬腿40,连环枪; ①落脚搅枪抬脚②落脚刺枪41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹② 转身再（左脚）踹42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍②迈步前刺③上步前架④转棍前挑⑤ 跟步下格43,背后吐芯; ①起身收棍②上步背棍③弓步戳棍④接棍前劈44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍④上步云棍⑤上步云棍⑥插步（转身）拨棍46,撩棍回观;①上步崩棍②（倒手）弓步回看收势①举手起身② 压掌并步文- 汉语汉字编辑词条文，wen，从玄从爻。

六合棍棍谱一、起式二、退步上撩三、上步提膝背棍四、三连棍五、提膝背棍六、马步拦腰棍(3个) 七、打花座盘八、翻身扑步摔棍九、崩、架、打三棍十、打花太公钓鱼十一、行步败势十二、崩立棍十三、马步立棍十四、背步戳棍十五、扫膝棍十六、转身座盘十七、回身戳十八、犀牛望月十九、转身座盘二十、回身上步挑裆二十一、三劈棍二十二、回身戳二十三、并步点棍二十四、上步左右三撩棍二十五、上步歇步拍地棍二十六、转身马步扛棍二十七、并步点棍二十八、立棍二十九、扣步回身上戳三十、立棍扣步上步戳三十一、上步架棍三十二、双臂合棍三十三、蹬腿三十四、左右打虎三十五、并步吊打三十六、进步肋下挎肘舞花（3个）三十七、转身倒插步点棍（3个）三十八、乌龙搅海三十九、三盖打四十、旋风脚四十一、云棍四十二、风扫残云四十三、左右撩棍四十四、收势一、起式图（1）面南背北自然并步齐步站立，精神抖擞，右手垂臂上体右侧虎口朝前握棍，棍贴身直竖身体右侧,棍尾端着地，棍头朝上；左臂松垂贴身于身体左侧，眼神平视正前远方。

图（1）(2) (3）图（4）（5）图（6）图(2)(3）扭头眼神左视，左臂座腕舒臂左展，接而头恢复正常正视，左臂屈臂收回胸前，立掌单掌合什，如同道家打聘礼姿势.二、退步上撩图（4）（5）右手提棍向上举棍过头,随接提右腿向后腿撤一步，落脚成重步，左脚脚跟上翘成虚步脚尖点地,再而左臂提臂前伸，在右手下棍之后部抓棍，接继右手后带，左手上抄,使棍头护肩打顺弧走势上挑，而先向前送棍把，后而后摇,走逆弧贴于左胯左旁,整体成挑势.三、上步提膝背棍图（6）身形左转成胸面对朝向东，两臂打棍花变右手单手握棍将棍斜背于背后，提左膝，成臂前伸探臂,掌心朝前打亮掌.四、三连棍图（7）-—图(7）（8）（9）（10）1、图（7）(8)（盖劈棍)承继上式提膝背棍，前落左腿，就而右臂单手握棍下右上位置抡棍而起,接而左转身成胸面向北，就势抡棍，就势再上右腿进步,右手握棍斜劈而下。

简化武当太极拳三十六式图解---游玄德第一式无极桩两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北(图1)。

动作要领：在武当太极拳内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。

道家养生秘要：醒神安脑，引气归元。

第二式抱元守一左脚左移，两脚间距与肩同宽，脚心涵空，男左女右，两手合抱，拇指相对呈圆状。

顶天立地。

头部中正，全身放松，气沉丹田(图2)。

动作要领：身正体松，气顺神凝，全身透空，八面支撑。

道家养生秘要：掐诀凝神，鼓荡丹田。

第三式开太极两手从身体两侧分开，如铜钟式，待有气感后，慢慢向上伸展，至两臂展平与身体呈“大”字状；手心向下外转至手心向上，慢慢合于头顶，中指相对，节节贯穿，经面前下沉至丹田，两手以腕为轴外展，十指向前(图3、4)。

动作要领：两手分开，自上而下划圆，须一气呵成，配合呼吸。

道家养生秘要：伸筋拔骨，气贯黄庭。

第四式金龟戏水接上动，松腰屈腿下沉呈马步；两手掌心向下，向前搠起。

两腿直立，随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉，双手收于丹田处，合抱于胸前拥出(图5、6)。

动作要领：太极有八十一个劲，本式动作是翻转劲，须周身协调一致，身形中正安舒。

道家养生秘要：任督通关，升清降浊。

第五式怀中抱月两脚呈马步，腰右转，左手掌心向下，收于左肋，再随身体右转合于胸前，右手掌心向上，收于丹田，两掌心上下相对(图7、8)。

动作要领：以腰带手，圆转中正，切忌低头弯腰。

道家养生秘要：坎离相交，养心祛火。

第六式拨云见日接上动，右转腰，两手掌心向上，右手在前，高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，内旋挤出，掌心向前，左脚跟步(图9、10)。

动作要领：动作变化须自然圆活而力整。

道家养生秘要：转腰强肾，益寿延年。

第七式陆海奔潮退左脚，两手下捋收于胯根，双手合抱拥出，右手在上，左手在下，如抱婴儿状，左脚蹬，右脚弓步(图11、12)。

动作要领：下捋时忌低头，弓步时须全身贯力。

道家养生秘要：气运周身，培元固本。

双节棍无极旋风36式1、霹雳旋风右手运棍右上撩，左下劈，右上撩接左右旋风劈收。

此式用于保护体侧，并借助身体的旋转加大攻击力度。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右肩反弹，左下劈，右上撩，左转身360度上左步，同时左上撩绕圈转左下劈至左腰反弹，右转身360度上右步，同时右上撩绕圈转右下劈，左上撩左手接棍。

）2、霸王击鼓擎天式起左右横扫甩击，接反手握棍左右横扫击。

此式用于正面连续攻击，简捷实用。

3、斗转星移右手运棍正舞花，左转旋风劈，接正舞花右转旋风棍，可循环施展。

此式用于保护体侧，可伺机发动攻击。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右上臂反弹，左转身360度上左步，同时舞花，左下劈至左腰反弹，右转身360度撤左步，同时右上撩绕圈夹于右腋接右扫，舞花，旋风劈，舞花，左下劈至左腰反弹，上撩，左手反手接棍，左手低右手高。

）4、声东击西由托棍式起，连续两次右转扫棍，接左转绕颈旋风棍至藏剑式收。

此势用于变角度攻击。

速度快，力量大且难以防守。

（左脚在前，双手托棍，右手正握，左手反握，左手低右手高，右转身360度撤左步同时右后扫棍绕圈夹于右腋接右后扫，左上撩，绕颈，左手右肩接棍，左转身360度上左步同时左手持棍左下劈，右手背后接棍。

）5、薪尽火传擎天式起，右手风火轮旋转至反手握棍进步上撩，舞花左下劈右上撩收。

此式主要用于迷惑敌人或伺机出击。

（右脚在前，双手持棍于前上方，右手持棍左下劈至左腰反弹，棍脱手绕手平圆旋转反手接，右扫至右腰反弹，上撩至右上臂反弹，正8字舞花，左下劈至左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，左下挥左手接。

）6、盘根错节右手运棍右上撩，缠右腿换左手运棍左上撩，缠左腿换右手右上撩收。

此式主要用于迷惑敌人，诱敌来攻，进而撩击敌人。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右肩反弹，下劈至右腿反弹，顺时针挥棍，左手右腿下接棍，上左步同时上撩至左上臂反弹，下劈至左腿反弹，逆时针挥棍，右手左腿下接棍，上右步同时上撩至右上臂反弹，收于右腋。

）7、左右开弓马步站立右侧正舞花背后接棍，换左侧正舞花至右侧正舞花夹棍收。

第一式太极荡手动作在预备式时，人处在自然而然的静境中，内气由此导引而自然发动，将两脚重心轻微移到脚趾，再由脚趾将重心缓缓地回移到两脚跟。

往返动荡，分清虚实。

但脚跟脚趾不可离地起落。

膝随之微有曲直（或立直松膝，不屈亦可）。

身躯与手随足部的许是轻微动荡（命门穴随之自然开合），如此便形成荡手姿势。

往返锻炼100-200次（见图六）感觉手指、脚底有麻、胀、触热感。

这是运用意守涌泉的方法来使气血通畅、循环所致的良好反应。

防治能防治神经衰弱、失眠、高血压、低血压、贫血、脏腑慢性病、肿瘤、腱鞘炎、关节炎、美尼尔氏综合征、头晕目眩、类风湿性关节炎、腰酸背痛、坐骨神经痛等，并能使脚底老茧渐退脱而不龟裂。

对于各种肿瘤，坚持锻炼太极荡手疗效最为明显。

太极荡手歌(指单练荡手)周身放松柔如綿，兩肩下垂观鼻尖，舌舔上顎頭宜正，每日堅持兩三千，血府血瘀血自化，气海气聚气还元，血活血順百病散，胜如名医用良丹。

图图六太极荡手第二式太极开合动作（1）先开后合双手略向前平伸至胸腰间（与季肋①、章门穴②齐）沉肩屈肘成一弧线。

掌心向下，双手分别由内向外转圈（由季肋、章门穴内开向左右），左手逆时针，右手顺时针。

身体逐渐屈膝下降，腰胯放松，同时脚底踏在原地，气（重心）沿着脚内缘（然谷穴③、公孙穴④）循至足大趾（隐白穴⑤）再缘外小足趾（至阴穴⑥）。

膝逐渐伸直，身体随之上升，再循至足外踝（申脉穴⑦，仆参穴⑧）而合。

循环连贯练5~10次（图七））（2）先合后开两手动作与上相同，惟反方向为之，即两手自左向右外兜圈转内（左手顺时针，右手逆时针）转内时，掌心向胸腹部，十指相对如抽丝，逐步缩小向心胸部中央（膻中穴）图七太极开合①季肋：胸腰部最后的肋骨②章门穴：在胯十一肋骨之类③然谷穴：在足内踝下凹陷中（足少阴肾经）④公孙穴：在大趾木节后一半（足少阴脾经）⑤隐白穴：在足大趾内侧离指甲一分，约0.3厘米（足少阴脾经）⑥至阴穴：在小趾甲外侧角一分许，约0.3厘米（足太阴膀胱经）⑦申脉穴：在外踝下凹陷中（足太阴膀胱经）⑧仆参穴：在跟骨结节下部外侧（足太阴膀胱经）开，同时在脚底，气（重心）由跟中寻足外缘（申脉穴）至小趾（至阴穴）屈膝逐渐下降，再转至大趾，沿足内缘（隐白穴沿公孙穴、然谷穴）复归于跟中，同时身体逐渐上升。

六合棍棍谱一、起式二、退步上撩三、上步提膝背棍四、三连棍五、提膝背棍六、马步拦腰棍（3个）七、打花座盘八、翻身扑步摔棍九、崩、架、打三棍十、打花太公钓鱼十一、行步败势十二、崩立棍十三、马步立棍十四、背步戳棍十五、扫膝棍十六、转身座盘十七、回身戳十八、犀牛望月十九、转身座盘二十、回身上步挑裆二十一、三劈棍二十二、回身戳二十三、并步点棍二十四、上步左右三撩棍二十五、上步歇步拍地棍二十六、转身马步扛棍二十七、并步点棍二十八、立棍二十九、扣步回身上戳三十、立棍扣步上步戳三十一、上步架棍三十二、双臂合棍三十三、蹬腿三十四、左右打虎三十五、并步吊打三十六、进步肋下挎肘舞花（3个）三十七、转身倒插步点棍（3个）三十八、乌龙搅海三十九、三盖打四十、旋风脚四十一、云棍四十二、风扫残云四十三、左右撩棍四十四、收势一、起式图（1）面南背北自然并步齐步站立，精神抖擞，右手垂臂上体右侧虎口朝前握棍，棍贴身直竖身体右侧，棍尾端着地，棍头朝上；左臂松垂贴身于身体左侧，眼神平视正前远方。

图（1）（2）（3）图（4）（5）图（6）图（2）（3）扭头眼神左视，左臂座腕舒臂左展，接而头恢复正常正视，左臂屈臂收回胸前，立掌单掌合什，如同道家打聘礼姿势。

二、退步上撩图（4）（5）右手提棍向上举棍过头，随接提右腿向后腿撤一步，落脚成重步，左脚脚跟上翘成虚步脚尖点地，再而左臂提臂前伸，在右手下棍之后部抓棍，接继右手后带，左手上抄，使棍头护肩打顺弧走势上挑，而先向前送棍把，后而后摇，走逆弧贴于左胯左旁，整体成挑势。

三、上步提膝背棍图（6）身形左转成胸面对朝向东，两臂打棍花变右手单手握棍将棍斜背于背后，提左膝，成臂前伸探臂，掌心朝前打亮掌。

四、三连棍图（7）——图（7）（8）（9）（10）1、图（7）（8）（盖劈棍）承继上式提膝背棍，前落左腿，就而右臂单手握棍下右上位置抡棍而起，接而左转身成胸面向北，就势抡棍，就势再上右腿进步，右手握棍斜劈而下。