快速入睡的9个窍门

9个步骤让你感冒快速恢复

感冒令人难受的，往往是伴随着感冒病毒而至的种种身体不适，例如：发烧、流鼻涕、咳嗽……这些头疼的症状，常常让人处于混乱且狼狈的状态！下面先跟PClady的小编一起来看一下怎么对付这些恼人的毛病吧！

感冒后，最好给自己放个假，停下手中的事务，老老实实地找张舒畅点的床躺下来“两耳不闻窗外事”。不仅身体放松，精神一律也暂停“劳作”，闭上眼睛就好好睡，不要想着上班的事，也不要强忍着出去会议、玩乐或活动。其实，自然开给我们的第一张治感冒的药方就是睡觉，它是“最好的感冒药”，至少要保证8小时睡眠。最好告假在家歇息1—2天，不仅让自己得到充分的休息，也减少将疾病感染给他人的危险。如果感冒一开始并不严重，就不要乱服抗生素，你又不是医生，胡乱给自己开药只会加沉痾情，乱吃药还不如好好歇着。

我们自身的免疫细胞跟外界的细菌做斗争的时候，需要消耗大量的维生素C。维生素C能够促进免疫蛋白的合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。感冒的时候可以吃点水果，最好吃一点富含维生素C的水果，比如枣子、橙子、奇异果、橘子、柚子等，都能起到减缓感冒症状的感化。或者可以喝点橙汁，这样还能消弭口腔中的不适感。

很多女性对巧克力那是又爱又恨，既爱它的美味，又怕会长胖、会热气。其实，感冒的时候吃块巧克力是对的，因为巧克力可以填补身体对抗氧化剂的需求，其所含的可可碱还有止咳的功能。也有研究表明感冒吃巧克力对流鼻涕等表面现象有明显的改善作用。不过要注意，必须是黑巧克力，而且还要注意适量，毕竟在感冒期间应该吃一些比较清淡些的东西比较好。

有时候我们感冒，是因为干燥的空气会让呼吸道感应不适而引起的呼吸道感染。而且感冒的时候，身体会大量流失水分，这个时候不妨在床边或沙发边放置加湿器，可以让你的呼吸更顺畅。不过要注意加湿器的清洁，不要反而让细菌通过这个途径进入你的身体哦！

九个快速创业成功案例

快速创业成功案例一：馒头当家快餐店

郑州商人赵公民最近在郑州东三马路开了一家名为“谷味多”的馒头快餐店。在谷味多店里，记者感受了一把馒头快餐的新鲜，馒头像汉堡一样整齐地摆放在食物架上，透过玻璃窗能直接看到厨师们在工作。赵公民介绍，谷味多的馒头主要以谷类杂粮为主，有黑米、高粱、胡萝卜、蔬菜等二三十种口味，馒头的所有原料都是按照绿色环保标准采购，非常受年轻人喜爱，顾客年龄多在20~40岁。

快速创业成功案例二：这份报纸只为你服务

23岁的英国女孩丽贝卡创办了英国首家个性化报社“你上报了”有限公司。在这张“私人报纸”上，刊登的不再是其他报纸上所登的那些肩负着社会道义的传统新闻，而是纯粹属于个人的消息。客户们不仅能把名字等个人信息刊登在报纸上，还能把个人的新闻故事、照片登在头版头条。除了有圣诞节、生日庆祝等普通主题，更多的是年轻人喜欢的搞怪内容。这种“比那些平民真人秀更能吸引年轻人，帮普通人轻松实现明星梦想”的方式受到了越来越多的年轻人的青睐。目前，该公司每周能印刷出一万份客户们预订的报纸，月营业额达到了45000英镑。

快速创业成功案例三：“互助求职”带来新商机

不少大学生为了找工作，不惜在全国各地奔波，他们中间流行一句话：“在家靠朋友，在外靠互友！”“互友”是一个网络，加入“互友”的人，可以为这些异地求职的大学生安排食宿，帮他们搜集各种招聘信息，甚至陪逛招聘会，如果他们自己到外地求职应聘，也将享受“同等待遇”——这就是最新兴起的“互助求职”。创立这个网站的哈尔滨工业大学2005届毕业生刘柏龙告诉记者，随着“互助求职”概念的风行，站规模不断扩大，目前已经有八千多名注册互友，每天在线三千多人。他开始和一些企业合作招聘，然后向企业收取一定的费用，来维持网站的运营。

快速创业成功案例四：把寂寞变成好生意

巧用“九个一”，让宝宝实现自主入睡

睡眠问题可以说永远是育儿路上的一项大工程，作为新手妈妈，经历过手足无措、情绪失控，进步到手忙脚乱、身心俱疲。

因为我的产假即将结束，往后Leon在白天将由长辈帮忙照顾。可是一想到他作息不够规律，白天习惯奶睡，晚上闹觉时换无数方法都可能会惨哭到最多一个小时，必须抱睡，种种习惯让我十分焦虑。

细细翻看了很多关于睡眠的文章，便摩拳擦掌开始训练。经过不懈努力，在Leon满五个月的这一天，我总算能长舒一口气，满心慰藉——戒掉了奶睡和抱睡。

虽然最初设想只是先戒掉Leon白天的奶睡，可没想到得到了额外的惊喜，宝宝晚上也能自主入睡了。现在Leon的作息是晚上七八点睡，早上七八点起，上午和下午各有1.5-2.5小时不等的小觉，小觉和晚睡中间都会自己接觉。

从开始训练到如今实现自主入睡大概花费了半个月的时间，回顾了这一段时间我给他的训练a，还是有一些要领，我决定把我学习到的睡眠知识和自己训练的心得做一个回顾，也分享给更多的麻麻。没错～这是一篇实战记录!

一个好时机

我曾经看到过一张超级重要的图，标明了宝宝由于猛长期、大脑跳跃期而出现的“十大难应付阶段”，如下图。

实战表明，果然要遵循宝宝自身的发展规律。我曾在17周时尝试过训练，结果是Leon哭得撕心裂肺，全家折腾得人仰马翻，两败俱伤而告终。而这次我在20周时再次训练，一切顺利，好习惯就在这半个月里慢慢养成。选对时机，避免在宝宝容易炸毛的阶段里训练，而是选择在他情绪相对平稳的阶段做一些适应和调整，可以事半功倍。

一种氛围

我们都知道，为了不让宝宝昼夜颠倒，白天我们不用完全拉起窗帘也不用刻意悄悄说话。但其实这个还是要有个度的。经过我的尝试，保持相对较暗的室内光线和相对安静的环境，会让宝宝睡得更好。 1岁以内的宝宝视觉发育还不充分，需要更柔和的光，如果大开窗帘阳光灿烂，不说宝宝了，大人也睡不着。而声音，正常的进出、说话都是ok的，但是要注意避免突然的声音吓到熟睡的宝宝，比如“砰砰”的关门，“哗啦”菜入油锅等等突发的大声响，都可能对宝宝造成睡眠干扰。

1 让宝宝快速入睡的三个小招

孩子到了一定的年龄就会有着无穷的精力，他们迷恋上了玩的快乐就不想睡觉，他们贪恋醒着的乐趣就拒绝睡觉。豪豪便是到了这样的一个年龄，他无限大的精力让我实在是羡慕。我们老了，虽然没有步入中年，却已经跨越了再也回不去的童年以及那让人迷惑的青春期。

做了父母，很难把自己看作一个孩子。即便我们知道我们应该从一个孩子的角度出发去思考孩子的问题，然而我们想是这么想着，是否可以真正的落实到每一个问题中却是另一个问题。有些大道理说得太多毫无用处，育儿书我看的绝对不少，真正学到的其实是一个育儿的概念，一个用心来教育孩子的概念。

豪豪三岁三个月了，渐渐的发现书本与现实的距离是一个时空的间距。每一个孩子都是那么的不同，没有一本育儿的书可以真正的教给你怎么在生活中具体的对待孩子的问题。只因为他们的孩子不是我的，每一个孩子都是独一无二的。

白天的生活是如此的丰富多彩，以至于让豪豪留恋难舍。

这段时间渐渐的收到一些纸条，问我关于孩子不愿意睡觉的问题，这个问题曾经也是我头痛的问题。面对一个精力充沛的孩子，要怎么才能让孩子安静并且快速的入睡呢？

第一，从食物上出发，十二个字。晚餐要早，牛奶要温，甜食免谈。

假设说我们规定孩子在八点睡觉，那么晚餐最晚也要在6点吃，可以在睡前一个小时结束。通常睡觉的时候，肚子太饱或者太饥饿，都是会影响睡眠的。所以吃完两个小时睡觉，肚子已经在消化中了。睡前一个小时喝一杯温牛奶，一来可以保证睡觉的质量，二来可以让孩子有想睡觉的感觉。糖分的东西有着让人兴奋的功能，虽然说在美国一直提倡饭后要甜点。但是这是针对我们成人，孩子和我们 2 不同，他们需要在八九点钟就睡觉，甜食只会增加他们的能量。把甜食改到下午午睡起的时候是最好了。

第二，从运动中消耗，四个字。捡累活干。

所谓的捡累活干并不是让孩子真正的干活，而是找一些消耗体力的事情做。午睡刚起来的时候，让孩子吃点点心补充能量，做点手工就可以出去玩了。豪豪通常下午一点睡到三点起床，午休时间两个小时。他原本就体力特别的充沛，一旦睡了午觉就会特别精神。我们会做很多事情，跑步，骑自行车，游泳，去游乐园玩，甚至爬山。总之要让他除了喝水的时间，其他的时间都在用心的玩。他累了就会有一个长时间的睡眠，也会很容易就进入梦乡。我喜欢上午时间让孩子学习一些手工或者做一些智力方面的游戏。通常下午只要玩就好了。那几个小时尽情的玩闹会让孩子开心而又消耗精力。