五年级600-800米定距离跑1

小学五年级路程应用题100道附答案(完整版)题目1一辆汽车每小时行驶60 千米，行驶4 小时，一共行驶了多少千米？答案：路程= 速度×时间= 60×4 = 240（千米）题目2小明骑自行车的速度是15 千米/时，他骑了3 小时，行驶了多少千米？答案：15×3 = 45（千米）题目3一辆火车的速度是120 千米/时，行驶5 小时，行驶的路程是多少？答案：120×5 = 600（千米）题目4甲、乙两地相距300 千米，一辆汽车以75 千米/时的速度从甲地开往乙地，需要几小时到达？答案：时间= 路程÷速度= 300÷75 = 4（小时）题目5某人步行的速度是5 千米/时，走15 千米需要多长时间？答案：15÷5 = 3（小时）题目6飞机的速度是800 千米/时，飞行1600 千米需要多长时间？答案：1600÷800 = 2（小时）题目7一艘轮船从A 港到B 港，速度是40 千米/时，8 小时到达，A、B 两港相距多少千米？答案：40×8 = 320（千米）题目8小强跑步的速度是8 米/秒，跑了50 秒，跑了多少米？答案：8×50 = 400（米）题目9一辆汽车3 小时行驶了180 千米，照这样的速度，5 小时能行驶多少千米？答案：速度= 180÷3 = 60（千米/时），5 小时行驶60×5 = 300（千米）题目10小明家距离学校1200 米，他每天步行上学需要15 分钟，他的步行速度是多少？答案：1200÷15 = 80（米/分钟）题目11一辆摩托车以45 千米/时的速度行驶2 小时后，又以50 千米/时的速度行驶3 小时，一共行驶了多少千米？答案：45×2 + 50×3 = 90 + 150 = 240（千米）题目12甲、乙两地相距480 千米，一辆客车从甲地开往乙地，前3 小时行驶了180 千米，照这样的速度，还需要几小时到达乙地？答案：速度= 180÷3 = 60（千米/时），剩余路程= 480 - 180 = 300（千米），还需时间= 300÷60 = 5（小时）题目13一辆汽车从A 地开往 B 地，平均每小时行驶70 千米，4 小时后距离中点还有20 千米，A、B 两地相距多少千米？答案：4 小时行驶的路程= 70×4 = 280（千米），总路程的一半= 280 + 20 = 300（千米），A、B 两地相距300×2 = 600（千米）题目14小亮骑自行车去郊游，前2 小时行了24 千米，后3 小时行了36 千米，小亮平均每小时行多少千米？答案：总路程= 24 + 36 = 60（千米），总时间= 2 + 3 = 5（小时），平均速度= 60÷5 = 12（千米/时）题目15一辆汽车往返于甲、乙两地，去时的速度是60 千米/时，返回时的速度是40 千米/时，往返的平均速度是多少？答案：设甲、乙两地的距离为“1”，去时的时间= 1÷60 = 1/60，返回的时间= 1÷40 = 1/40，往返总路程= 2，平均速度= 2÷（1/60 + 1/40）= 48（千米/时）题目16小明和小红同时从学校出发去图书馆，小明每分钟走80 米，12 分钟到达，小红每分钟走60 米，多长时间到达？答案：学校到图书馆的距离= 80×12 = 960（米），小红到达所需时间= 960÷60 = 16（分钟）题目17一辆汽车从甲地开往乙地，去时每小时行80 千米，返回时每小时行100 千米，往返共用9 小时，甲、乙两地相距多少千米？答案：设去时用了x 小时，则返回时用了9 - x 小时，80x = 100×(9 - x)，80x = 900 - 100x，180x = 900，x = 5，甲、乙两地相距80×5 = 400（千米）题目18甲、乙两车同时从A、B 两地相对开出，甲车每小时行50 千米，乙车每小时行60 千米，经过4 小时两车相遇，A、B 两地相距多少千米？答案：（50 + 60）×4 = 440（千米）题目19一辆汽车以每小时75 千米的速度行驶，行驶了3 小时后离目的地还有120 千米，到达目的地一共需要多长时间？答案：已行驶路程= 75×3 = 225（千米），总路程= 225 + 120 = 345（千米），总时间= 345÷75 = 4.6（小时）题目20一列火车长200 米，以每秒25 米的速度通过一座长400 米的大桥，从车头上桥到车尾离桥一共需要多长时间？答案：（200 + 400）÷25 = 24（秒）题目21甲、乙两人同时从相距800 米的两地相向而行，甲每分钟走60 米，乙每分钟走40 米，几分钟后两人相遇？答案：800÷（60 + 40）= 8（分钟）题目22一辆汽车4 小时行驶了320 千米，照这样的速度，再行驶2 小时，一共行驶了多少千米？答案：速度= 320÷4 = 80（千米/时），2 小时行驶80×2 = 160（千米），一共行驶320 + 160 = 480（千米）题目23A、B 两地相距560 千米，一辆客车从A 地开往B 地，每小时行70 千米，几小时后离B 地还有140 千米？答案：（560 - 140）÷70 = 6（小时）题目24一辆汽车从甲地到乙地，前 2 小时平均每小时行40 千米，后3 小时平均每小时行60 千米，甲地到乙地的全程是多少千米？答案：2×40 + 3×60 = 80 + 180 = 260（千米）题目25小明和小刚从相距1200 米的两地同时相对走来，小明每分钟走70 米，小刚每分钟走50 米，几分钟后两人相遇？答案：1200÷（70 + 50）= 10（分钟）题目26一辆汽车以90 千米/时的速度行驶6 小时，然后以60 千米/时的速度行驶4 小时，这辆汽车一共行驶了多少千米？答案：90×6 + 60×4 = 540 + 240 = 780（千米）题目27甲乙两地相距600 千米，一辆货车从甲地开往乙地，每小时行50 千米，已经行驶了8 小时，距离乙地还有多远？答案：50×8 = 400（千米），600 - 400 = 200（千米）题目28一艘快艇的速度是70 千米/时，行驶350 千米需要多长时间？答案：350÷70 = 5（小时）题目29明明跑步的速度是6 米/秒，跑480 米需要多长时间？答案：480÷6 = 80（秒）题目30一辆客车从A 地出发去B 地，每小时行85 千米，10 小时后超过中点120 千米，A、B 两地相距多少千米？答案：10 小时行驶的路程为85×10 = 850（千米），总路程的一半为850 - 120 = 730（千米），A、B 两地相距730×2 = 1460（千米）题目31小红和小丽同时从相距960 米的两地相对而行，小红每分钟走70 米，小丽每分钟走50 米，几分钟后两人还相距160 米？答案：（960 - 160）÷（70 + 50）= 800÷120 = 20 / 3（分钟）题目32一辆汽车从甲地开往乙地，前半程的速度是60 千米/时，后半程的速度是40 千米/时，这辆汽车的平均速度是多少？答案：设全程为“1”，前半程时间为1/2÷60 = 1/120，后半程时间为1/2÷40 = 1/80，总时间为1/120 + 1/80 = 1/48，平均速度为1÷（1/48）= 48（千米/时）题目33一列火车长300 米，每秒行35 米，通过一座长1200 米的大桥，需要多长时间？答案：（300 + 1200）÷35 = 1500÷35 = 300 / 7（秒）题目34甲、乙两车同时从相距500 千米的两地出发，相向而行，甲车每小时行70 千米，乙车每小时行80 千米，几小时后两车相遇？答案：500÷（70 + 80）= 500÷150 = 10 / 3（小时）题目35一辆汽车4 小时行驶了360 千米，照这样的速度，行驶720 千米需要多长时间？答案：速度为360÷4 = 90（千米/时），720÷90 = 8（小时）题目36A、B 两地相距720 千米，一辆客车从A 地开往B 地，每小时行80 千米，行驶了6 小时后，距离B 地还有多远？答案：80×6 = 480（千米），720 - 480 = 240（千米）题目37一艘游船的速度是45 千米/时，在一条河中顺水行驶 3 小时，行驶了150 千米，这条河的水流速度是多少？答案：顺水速度= 150÷3 = 50（千米/时），水流速度= 50 - 45 = 5（千米/时）题目38小明和小刚分别从相距1800 米的两地同时出发，相向而行，小明每分钟走85 米，小刚每分钟走75 米，多少分钟后两人相遇？答案：1800÷（85 + 75）= 1800÷160 = 11.25（分钟）题目39一辆汽车从甲地到乙地，去时的速度是90 千米/时，用了5 小时，返回时用了 6 小时，返回时的速度是多少？答案：路程= 90×5 = 450（千米），返回速度= 450÷6 = 75（千米/时）题目40一条公路长800 米，工人叔叔已经修了6 天，每天修70 米，还剩多少米没修？答案：6×70 = 420（米），800 - 420 = 380（米）题目41一辆自行车的速度是12 千米/时，行驶60 千米需要多长时间？答案：60÷12 = 5（小时）题目42甲、乙两地相距450 千米，一辆货车以50 千米/时的速度从甲地开往乙地，出发 3 小时后，离乙地还有多远？答案：50×3 = 150（千米），450 - 150 = 300（千米）题目43一架飞机以800 千米/时的速度飞行1500 千米，需要多长时间？答案：1500÷800 = 1.875（小时）题目44一辆汽车3 小时行驶了225 千米，照这样的速度，8 小时能行驶多少千米？答案：速度= 225÷3 = 75（千米/时），8 小时行驶75×8 = 600（千米）题目45一条跑道长400 米，小明每秒跑5 米，他跑完全程需要多少秒？答案：400÷5 = 80（秒）题目46一辆客车从A 地到B 地，每小时行65 千米，12 小时后距离B 地还有180 千米，A、B 两地相距多少千米？答案：65×12 + 180 = 780 + 180 = 960（千米）题目47一艘轮船从甲港开往乙港，速度是30 千米/时，8 小时到达，返回时用了6 小时，返回时的速度是多少？答案：路程= 30×8 = 240（千米），返回速度= 240÷6 = 40（千米/时）题目48小红和小明分别从相距1500 米的两地同时出发，相向而行，10 分钟后相遇，小红每分钟走80 米，小明每分钟走多少米？答案：两人的速度和为1500÷10 = 150（米/分），小明的速度= 150 - 80 = 70（米/分）题目49一辆汽车2 小时行驶了160 千米，按照这样的速度，行驶560 千米需要多少小时？答案：速度= 160÷2 = 80（千米/时），时间= 560÷80 = 7（小时）题目50一条公路，工人每天修80 米，修了10 天，还剩400 米没修，这条公路全长多少米？答案：80×10 + 400 = 800 + 400 = 1200（米）题目51一辆摩托车以60 千米/时的速度行驶5 小时，然后以80 千米/时的速度行驶3 小时，这辆摩托车一共行驶了多少千米？答案：60×5 + 80×3 = 300 + 240 = 540（千米）题目52甲、乙两地相距700 千米，一辆汽车从甲地开往乙地，前4 小时行驶了280 千米，照这样的速度，还需要几小时到达乙地？答案：速度= 280÷4 = 70（千米/时），剩余路程= 700 - 280 = 420（千米），还需时间= 420÷70 = 6（小时）题目53一列高铁3 小时行驶了960 千米，照这样的速度，5 小时能行驶多少千米？答案：速度= 960÷3 = 320（千米/时），5 小时行驶320×5 = 1600（千米）题目54小明和小刚从相距1680 米的两地同时相对走来，小明每分钟走75 米，小刚每分钟走85 米，几分钟后两人相遇？答案：1680÷（75 + 85）= 1680÷160 = 10.5（分钟）题目55一辆汽车从A 地开往 B 地，平均速度是72 千米/时，行驶了8 小时，A、B 两地相距多少千米？答案：72×8 = 576（千米）题目56一条水渠长1200 米，已经修了4 天，每天修150 米，还剩多少米没修？答案：4×150 = 600（米），1200 - 600 = 600（米）题目57一架飞机从甲地飞往乙地，每小时飞行900 千米，4 小时到达，如果每小时飞行800 千米，需要多少小时到达？答案：路程= 900×4 = 3600（千米），时间= 3600÷800 = 4.5（小时）题目58一辆汽车5 小时行驶了450 千米，照这样的速度，行驶720 千米需要多长时间？答案：速度= 450÷5 = 90（千米/时），时间= 720÷90 = 8（小时）题目59甲、乙两车同时从A、B 两地相对开出，甲车每小时行48 千米，乙车每小时行52 千米，经过5 小时两车相遇，A、B 两地相距多少千米？答案：（48 + 52）×5 = 500（千米）题目60一辆汽车以每小时85 千米的速度行驶，行驶了4 小时后离目的地还有150 千米，到达目的地一共需要多长时间？答案：已行驶路程= 85×4 = 340（千米），总路程= 340 + 150 = 490（千米），总时间= 490÷85 = 5.8（小时）题目61一艘轮船从港口出发，顺水航行3 小时，行驶了120 千米，已知水流速度为每小时5 千米，轮船在静水中的速度是多少？答案：顺水速度= 120÷3 = 40（千米/时），静水速度= 40 - 5 = 35（千米/时）题目62小丽和小美从相距1200 米的两地同时出发，相向而行，12 分钟后相遇。

关于训练计划范文5篇第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力：20——30分钟慢跑、越野跑、1600——3000米中速跑、等。

二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、肯定速度练习：30——50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。

严格掌握时间、次数。

一般4－6次为一组，做5－6组。

每组完毕后穿插几个20－30米底加速跑。

留意：初期以把握技术和力气为主。

循序渐进合理安排负荷量、强度。

防止中过渡疲惫和运动损伤。

800米以上跑以提高机体有养工作底力量和机体对运动工程底适应力量。

心率掌握在每分钟150－160次。

其次阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30——50米。

2、接近最大强度的反复跑80——150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20——60米。

4、接近最大强度的接力跑60——90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。

并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。

切记在疲惫状态下速度。

二、800米：1、200－400米段落跑，2——3组。

每组3次。

2、500——600米段落跑，3——4组每组1－2次。

3、800——600——400——200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。

同时安排1——2次长距离的越野跑。

三、立定三级跳远1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理把握在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

田径800米训练计划田径800米赛跑是一项体能和技术要求较高的长跑项目。

为了在比赛中取得好成绩，运动员需要有针对性的训练计划。

本文将介绍一个针对田径800米赛跑的训练计划，帮助运动员提高速度、耐力和技术水平。

一、热身训练（Warm-up）热身训练对于保护身体、减少受伤是非常重要的。

在开始实质性训练前，进行10-15分钟的热身活动。

热身活动可以包括慢跑、动态伸展、腿部和核心肌群的激活等。

通过适当的热身活动，可以增加身体的温度、血液循环和肌肉弹性，为接下来的训练做好准备。

二、速度训练（Speed Training）提高速度是800米赛跑的关键。

在训练计划中，应该包括一些能够增加速度的训练。

以下是一些常用的速度训练方法：1. 短距离冲刺训练：进行多组100米冲刺，每组之间休息1-2分钟。

冲刺时要全力发挥，保持良好的跑姿和动作。

这种训练可以帮助提高爆发力和加速度。

2. 高强度间歇训练：进行多组200米冲刺，每组之间休息2-3分钟。

每组冲刺时保持快速的速度，并逐渐增加训练强度。

这种训练可以提高运动员的耐力和临界速度。

3. 技术训练：在速度训练中也要注重技术的训练。

包括正确的姿势、出手、摆臂、节奏等方面。

通过技术训练，可以提高跑步的效率和速度。

三、耐力训练（Endurance Training）800米是一项较长的中长跑项目，所以良好的耐力是必不可少的。

以下是一些常用的耐力训练方法：1. 长距离慢跑：进行长距离的慢跑锻炼，例如每次30-40分钟的慢跑。

在训练过程中，保持稳定的速度和节奏，逐渐增加训练的距离。

这种训练可以提高运动员的心肺功能和耐力。

2. 间歇训练：进行多组600米冲刺，每组之间休息2-3分钟。

每组冲刺时保持中等速度，强度适中。

这种训练可以模拟800米比赛中的耐力要求。

3. 阶梯训练：进行多组不同距离的冲刺，例如4组分别为200米、400米、600米和800米的冲刺训练。

每组之间适当休息，逐渐增加训练的距离。

800米跑步技巧（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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小学田径队训练纪录（5篇）第一篇：小学田径队训练纪录小学田径队训练纪录一、指导思想把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。

15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。

5分钟3投掷运动员：推铅球4单脚跳+仰卧起坐等。

10分钟5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）7放松活动。

5分钟6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。

10分钟周二小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。

15分钟3．抗阻力练习（利用橡皮条）。

5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。

5分钟4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。

15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球周三速度耐力练习6．放松活动。

5分钟1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。

15分钟2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。

10分钟3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组米）×2-3组。

15分钟400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。

组合跑方案：（600米+400米+2004．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组5．中长跑运动员2000×1组，6．放松活动。

5分钟周四多项身体素质练习1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。

15分钟2．加速跑，追逐跑。

800米跑步作文篇1上体育课，我最头疼的就是跑步了。

可偏偏让我给赶上了。

我都有点羡慕涛涛了，因为他的脚受伤了，就不用受这份罪了。

上节课曹老师说：“下一节课，我们800米跑步，那一天晚上呀，我一夜都没睡好觉，一直盼望着第二天能够下大雨。

可第二天一起床，太阳大大的，连老天也是帮着曹老师的呀，没办法了，我只能硬着头皮去上体育课了。

体育课上，曹老师让我们先跑一圈。

我想：还跑哪，这样800米都不止了，要是再跑完800米那不是更累吗？可只能听老师的。

为了能跑完那800米，跑步前我先压压腿。

跑步开始了，先是第一组，他们跑完了一圈又圈，时间过得还真快，不知不觉就到了我们了。

我们先在跑道上排好队，老师的手一挥，同学们就像离弦的箭一样飞了出去。

可我却不是这样的，心想；要是一开始就加足了马力，那跑到后面时就没力气了，所以我还是先慢跑吧节省一点力气，到终点临近时再来个冲刺。

我就这样不快不慢地跑着，当跑到两圈的时候，我已经落在了每一个同学的后面，可看他们的脚步越来越沉重，这时候，我突然加速，好多同学都为我喊起了加油。

我超过田田了，又超过柳柳了，只有明明还在我前面，我两眼直瞪，追着再追，听着同学的加油声，看着马上就要到的终点，我像是一匹脱僵的野马狂奔起来，啊！我马上要超过明明了，只有10米了。

当明明正要冲过终点的那一刹那，我也冲过了终点。

哈哈！我们两个只1秒之差，曹老师说我们两个都是冠军。

后来是女同学跑步了，看着平时轻巧的小燕子，我想她跑不快，没想到，她真是不负盛名，一路领先。

哦！原来跑步也不那么可怕。

800米跑步作文篇2在一声枪响中，最考验人的800米跑步比赛开始了，在这几个跑800米的同学中，有我们班的梅恒铭。

梅恒铭是一个又矮又胖的小男生，平时跑步也不见得快，我很奇怪，为什么他去参加比赛呢？或许是为了挑战自己吧。

我坐在位子上看着运动员们个个精神抖擞，像一匹匹骏马在草原上驰骋。

快跑完第一圈时，梅恒铭就落到了最后一名，距离前一位同学差不多有五六米。

耐久跑：600-800米定距跑-途中跑-科学版五年级教案背景介绍耐久跑是一项流行的体育项目，有利于提高孩子的心肺功能、耐力和身体协调性。

600-800米的定距耐久跑是最为常见且经典的耐久跑项目之一，途中跑技能则是对运动员的技术和身体素质要求更高的一项技术。

本篇教案将为五年级学生介绍耐久跑及途中跑这两项课程内容，帮助孩子们掌握正确的科学方法和技术，提高身体素质和运动水平。

教学目标1.理解耐久跑的概念和重要性；2.学习耐久跑的基本规则；3.掌握600-800米定距耐久跑的技能和技巧；4.掌握途中跑的技能和技巧；5.培养学生的体育兴趣和习惯，提高学生的身体素质和心肺功能。

教学内容知识讲解1.什么是耐久跑？耐久跑是一项在长时间持续的低强度运动中，通过提高心肺功能和改善体力能力，从而达到提高人体耐力的一种体育运动方式。

2.耐久跑的重要性耐久跑可以帮助培养良好的身体素质，提高体能水平，增强心肺功能，增加自信心和毅力。

同时，它能促进学生间的友谊和团队精神，让孩子们在愉悦的氛围中进行体育竞技活动，达到身心愉悦的效果。

3.耐久跑的基本规则（1）清晰的比赛规则（2）适应赛道的设计（3）计时系统的引入（4）对运动员的严格要求（5）在赛事中注重安全技巧训练定距跑训练1.范围：600-800米2.开始前热身：可以选择自主热身或者动态热身。

3.注意呼吸：在跑步时，呼吸要平稳，深吸和深呼过于费力。

4.均匀跑步：跑步时要掌握节奏、均匀速度和节省体能。

5.不出赛道：要在赛道范围内跑步，不可出赛道。

6.成功后回血：耐久跑后，要进行恰当的缓解和回血。

途中跑训练1.注重跑姿：途中跑姿的优美和协调性被看作跑者素质的最高表现。

2.锻炼速度：长距离的途中跑，并不意味着要一直保持同样的速度，而是能在较长时间内保持一个较快的速度。

3.控制呼吸：跑过障碍时，要想办法控制呼吸，保持平衡和姿势的不变。

4.细节完美：在跑道中，过障碍时身体不能碰到，高臂摆缓慢而精准。

冬季长跑活动方案冬季长跑活动方案1一、指导思想为更好贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》（教体艺函〔〕7号）的精神，广泛开展我校学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高我校学生体质特别是耐力素质水平，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，进一步掀起阳光体育运动新高潮，特制订本方案。

二、活动主题阳光体育与全民健身同行。

三、领导小组四、活动方案1、活动时间：12月1日至4月1日。

2、利用体育课、早操、课外体育活动、达标活动有机结合。

3、每日每位小学生晨跑800米每位初中学生晨跑1500米。

4、每日长跑活动的情况要及时做好记录。

五、活动要求1、全体学生要充分认识开展冬季长跑活动的意义，积极参加冬季长跑活动，努力完成冬季长跑里程任务。

2、学生若因身体原因临时不能参加长跑的，男女生分别要向班级男女体育委员及时做好请假工作，并作说明。

对于不适宜长跑的学生，自己提出申请，经学校审核后准予免跑，不计入该班应跑人数。

免跑学生可参加适合的体育项目进行锻炼。

3、班主任及体育教师要利用课外时间向学生传授长跑的基本知识和技巧，并进行长跑安全教育。

4、在组织学生长跑活动时班主任、体育教师要提前到位，周密组织指导，防止安全事故的发生。

5、每班必须指定一或男女二名学生做好请假和长跑里程表登记工作，每月向体育组上报一次，学校结合各班网上的工作情况，进行表彰。

6、活动结束后，学校将根据各班长跑组织情况及班级人均长跑里程数二项主要指标评选长跑锻炼先进班级。

并对本次活动进行总结表彰。

结果与班级、班主任的评先评优相挂钩。

冬季长跑活动方案2一、指导思想：全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，强化学生的体育锻炼意识，提高学生的身体素质。

通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

800米男子跑
星期三，兴奋而又紧张的800米男子跑开始了。

我和我班的男子运动员陆续上场了。

在枪声没响之前，我摆好了跑步的姿势，我的小拳头紧紧握着，心中像揣了只小兔子似地乱跳。

枪声一响，我像离弦的箭似的，飞出了起跑线。

我一路领先，别的运动员也不甘示弱，你追我赶。

渐渐地，我由于体力不支，被一位对手赶上了。

“加油！加油！”从我班的啦啦队那里传来了一阵阵的加油声。

我扭头扫了一眼，只见他们有的站到了椅子上，有的舞动着手臂，甚至有的把红领巾都解下来挥动，他们几乎都喊哑了嗓子。

我似乎受到了鼓励，拼命摆动着手臂，大口大口地喘气。

奋起直追之下，终于又夺回了第一的位置。

“比赛还剩下最后一圈了。

”广播里传来了主持人的声音。

这下，各个啦啦队又沸腾起来了。

“加油！加油！”听了同学们的加油声，我跑得更快了。

还有100米、50米、30米，还有10米了！我的对手又渐渐追了上来，他和我并排了！他的双臂有节奏地前后摆动，步幅越跨越大。

快到终点了，我感觉我快不行了，仿佛有一个巨大的气锤压住了我的胸膛，我的双腿像灌了铅似的。

这时我忽然听到了对手急促的喘息声，我一下明白了，他也跑不动了。

胜利属于坚持到底的人。

到终点了！我拼命地把头一抬，胸一挺，终于过了。

我感觉我的双腿已经不属于我了，我极度虚脱，力气好象被什么东西全都抽走了。

我已经尽力了，我已经没力气去关心谁得第一了。

恍惚中，我感觉被托到了半空中。

我一睁眼，我在我们班同学的手上被抛上抛下。

看着同学们兴奋热烈的表情，我感到无比的自豪。