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备注说明：1.个人问题无法参加训练的1).在场外搬个凳子坐着看2).安排教官专训.(腿不行搞手上的.) 什么行做什么.2.退出的学员解决问题1).交给队长处理2).单独进行思想教育3.突发状况（身体原因）的解决问题1).回寝室简单休息2).坐一旁恢复后继续参训4.对出现后来的学员问题1).直接跟训.2).安排教官进行单独训练后跟训5.训练场音响设置的问题6.床单被罩清洗的问题要点：1.提高员工的个人综合素质和自我约束能力、工作贯彻力和执行力，增强员工干工作的积极性，从而达到提升员工工作效率和公司整体形象、方便公司管理的目的，解决因长期工作而产生的一些不良现象和工作作风，营造积极上进的精神风貌和向上的工作态度。
2.面对困难克服困难的能力培养坚强的毅力、超强的执行力，提升在团队中的人格魅力、良好的沟通和协作力、百折不挠打不烂拖不垮的铁血精神，对待生活的正确态引用黄埔军校的管理和训练模式，将黄埔精神渗透到每个人的日常行为和工作中;细节之处方体现训练精髓，黄埔训练营结合企业自身的特点，为企业量身定做培训课程;将学员工作态度改善和企业理念灌输，以及工作作风和习惯的养成很好的融合在一起;能够很好地把参训企业的文融会贯通在训练过程中，体现在日常的行为规范里，使每一位到玛雅国际参训的学员，从思想根源上领悟团队精神，在行为工作中体现、绝对执行，没有任何借口！强化管理层的决策力、领导力、凝聚力、执行力、协作力、说服力、创新力，激发个人潜能与团队精神，提升管理层的综合素质；强化提高全员的全局意识、团队意识、责任意识，增进参训学员相互的了解、信任与支持、建立彼此间的信任感和合作精神，营造愉悦工作环境，提升工作绩效，建立高效团队。
我们的宗旨我们本着“沿着军人的道路前进”目标，建立以军训为基本依托，以行为引导、心理拓展、团队意识以及综合素质能力培养为基本导向，通过规范言行举止、强化文化认同、严格管理模式、挑战生理与心理极限等方式，努力从各个方面得到锻炼、心理更加成熟、思想得到升华，从而为其个人的成长扫清障碍，为公司发展提供强大有的力支持。
军训有哪些基本动作项目最新临近开学了，很多学生都想军训基本动作都有哪些，想要提前了解一下，于是为了方便各位同学们，下面给大家分享关于军训有哪些基本动作项目最新2021，欢迎阅读!军训基本动作1、立正是队员的基本姿势，队列动作的基础。
口令“立正”;动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝;头要正颈要直;口要闭，下颌微收，两眼平视。
2、跨立：主要用于操练，值勤站立，可与立正互换。
口令“跨立”;动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向右。
3、稍息：口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚(稍息过久，可自行换脚)。
4、停止间转法：(1)，向右(左)转：口令“向右(左)转”;动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)腿和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度，身体重心落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
(2)，向后转：口令“向后----转”;动作要领：按向后转的要领向后转180度。
5、齐步：用于队列的整齐进行。
口令“齐步----走”;动作要领：左脚向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。
两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体25cm;向后摆时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30cm。
军训注意事项1、调整心态大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。
军训所有动作要领口诀
《军训那些事儿》
哎呀呀，说起军训，那可真是有好多有趣的动作要领口诀呢！
站军姿的时候啊，那口诀就是“抬头挺胸收腹，两眼平视前方，双手紧贴裤缝”。
我记得有一次军训，大太阳底下，我们就那么直直地站着，汗水顺着脸颊不停地流，感觉自己都快变成“汗人儿”啦！但是没办法呀，得按照口诀来，抬头挺胸，可不能偷懒。
齐步走呢，“一二一，一二一”，要把腿抬高，手臂摆起来。
我就看到过有个同学，走的时候同手同脚，那场面，真是让人忍俊不禁呀，把大家都逗乐了。
正步走就更有意思啦，“踢腿要有力，落地要稳”。
有一回我们练习正步走，有个小伙伴太用力了，结果鞋子都飞出去了，哈哈，那可真是个难忘的场景。
还有跑步，“跑步要整齐，步伐要一致”。
每次跑步的时候，大家都努力调整着节奏，就怕自己跟不上或者跑乱了。
军训的这些动作要领口诀呀，虽然简单，但是真要做好还真不容易呢。
但也就是通过这些，让我们学会了坚持和团队协作。
现在回想起来，那些在军训场上挥洒汗水的日子，还真是挺有意思的呢！以后看到这些口诀，肯定还会想起那段特别的时光呀！。
2022年大一新生必读军训手册及注意事项大一新生必读军训手册及注意事项一、做好预备工作出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。
免得到时候“英雄白走路”。
二、装束一定要适合腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样足后跟会舒服一点。
三、注意补充水分以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。
以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。
四、注意补充营养军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
五、注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃忽然加重负担造成损害。
六、注意防晒出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间汲取。
防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。
正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比方还带有PA字样的防晒霜。
七、不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但假如实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
八、按时作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬根底。
九、注意沟通军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。
如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
军训饮食四大提醒四大提醒之一一、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。
买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。
但是记得不要以训练完就喝水。
四大提醒之二二、晚饭一定要克制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，许多女生军训反而变胖。
四大提醒之三三、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
四大提醒之四四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。
另外要想拥有对紫外线防备能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。
军训预备方案随着暑假的结束，大部分大学新生即将开始他们的军训生涯。
对于大多数新生来说，他们缺乏体能、没有经验和技术，有些甚至不知道将要发生什么。
为了帮助新生提前做好军训准备，我们准备了以下的军训预备方案。
1. 身体准备军训过程非常考验新生的身体素质，所以在军训前适当的锻炼身体非常重要。
以下是建议的锻炼内容：•有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑自行车、健身操等。
•无氧运动：引体向上、支撑、仰卧起坐、深蹲等。
•拓展运动：瑜伽、普拉提、体能训练等。
为了不至于拖垮身体，运动强度要根据自身情况慢慢加强。
开始的时候可以适当休息，但是不能停下。
时间和次数也都要逐渐增加。
运动过程中适当补充足够的水分和营养。
2. 知识准备此前，大多数新生可能没有经过军事训练，对于军训中需要掌握的知识可能没有什么了解。
所以，他们需要提前学习一些军事方面的基础知识和技能：1.军训基本礼仪：宿舍内务整理、军体拍打、队形变换等。
2.步操：掌握基本的行进规则，如何上前列，怎样换列，转弯等。
3.服役标准：了解士兵的要求和制度，如睡眠时间、衣着要求、食堂用餐等。
学习的时候最好多查看相关资料，或者向有经验的人请教一下，可以更有针对性地进行学习。
3. 心理准备军训的氛围和大学生活都是不一样的，初入军营，新生们会面对着更加严格和紧张的环境。
为了能够适应这样的环境，需要一些基本心理准备：1.习惯性生活的改变：适应新的节奏、规律和环境。
2.调整自己的心态：加强自我鼓励、不放弃、坚定自己的信念。
3.与他人的融合、信任的建立：尝试更加热情地融入新的环境，在相互合作中建立信任感。
以上的几点建议，可以提前使自己适应军训的情况，减少不必要的紧张和焦虑，适应更快。
4. 军训装备准备根据军训的要求，新生需要准备相应的军训装备，包括根据本人体型选择大小合适的运动鞋、单衣、换洗衣物和随身物品。
此外，应注意以下几点：1.军训服装的颜色和要求，根据学校的通知进行准备。
2.餐具和个人清洁用品的准备，为了避免个人之间个人卫生问题引起感染，在军训前一定要好好准备。
新生的军训方案•相关推荐新生的军训方案（通用10篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，通常会被要求事先制定方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。
方案应该怎么制定才好呢？下面是小编整理的新生的军训方案，欢迎大家分享。
新生的军训方案篇1一、指导思想为了让学生更好地学习解放军的光荣传统和优良作风，增强学生的国防意识，强化爱国主义、集体主义和革命英雄主义观念；加强组织性和纪律性；培养吃苦耐劳和艰苦朴素的精神，促进学生综合素质的提高，形成良好的班风、学风和校风。
经学校研究决定，对20xx届高一新生进行为期5天的军训。
二、组织领导为搞好20xx年高一新生的入学教育和军训工作，学校决定组织成立军训领导小组，各司其职，密切配合，保证军训各项工作的顺利落实。
组长副组长成员、各班主任负责全校学生军事训练的组织领导工作，制定军训计划，研究和解决军训工作中的重大问题。
下设协调接待组、安保联络组、后勤保障组、思想教育组、医疗保障组，负责全校学生军事训练的协调和各项具体工作，以保证军训顺利实施。
（1）协调接待组（负责人）沟通和协调瓯中军训相关的安排。
（2）安保联络组（负责人）制订学生军训方案，负责训练期间校园、训练场、寝室就寝及学生往返瓯中等安全防范。
（3）后勤保障组（负责人）负责训练期间学生、教官的用餐，住宿，用水，军训田径场临时医务室场地布置等后勤方面的保障，为军训提供基础条件，确保军训工作的正常、安全运行。
（4）思想教育组（负责人）负责协助教官、指导班主任组织开展训练，开展纪律教育、安全教育、思想教育，日常管理工作，处理突发事情。
（5）医疗保障组（负责人）负责军训过程的医疗保障工作，如军训前学生身体状况普查、生病学生的紧急救护、治疗、跟踪。
讲安全、防事故是贯穿整个军训全过程的首要的工作，各部门、各班主任务必高度重视，明确职责，严肃纪律，加强管理，确保训练期间的安全。
三、军训时间及内容（1）军事训练时间：20xx年8月24日—8月29日；（2）参训人数：257（3）军训内容：优良传统作风的培养；队列训练；生活自理及寝室内务整理等能力的训练；爱国主义教育；消防教育；国防教育。
军训生活经验提供军训马上就要来了，你准备好了吗，下面为大家的一篇“大学军训必备物品考前须知”，借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!非常有用：军训小经验，军训必备，大概的军训情况表让你轻松度。
1、一般来说大学军训都会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，一点不吸汗还越出汗越热。
在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。
2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。
3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。
不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。
防晒霜买30倍以上的，最好用的是曼秀雷敦的新碧抗晒乳液，效果很好。
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买廉价的棉柔的卫生巾，因为越廉价的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。
5、军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地翻开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
6、早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧?7、尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
军训所有动作要领口诀军训的日子到了，大家心里都有点忐忑。
别担心，其实军训就像一场团体游戏，大家一起学习，一起成长。
站军姿可不是简单的站着那么简单。
站直，挺胸，收腹，双脚并拢，肩膀放松。
这时候可不能晃悠，像一根笔挺的铅笔。
这样训练不仅能提高气质，还有助于塑造形象，哈哈。
走步的时候，大家一定要注意步伐一致，脚要抬高，迈得稳稳当当的，像小鸭子走路一样。
军训就像是在上课，老师会教你每个动作要领，你可得听好。
然后是转体，这个可得练习练习。
先把重心放低，脚尖轻轻一勾，像小风车转起来。
转完之后，记得要把手臂伸直，不要像个打了鸡血的木头人。
想象一下，大家一起转，简直就像在跳舞，哈哈，真有趣。
再说到齐步走，那可真是要全员动起来。
步伐要整齐，大家就像是一台机器，一步一世界，士气高昂的样子，让人看了忍不住想鼓掌。
接下来是跑步，跑的时候要注意呼吸，别喘得像牛。
双臂自然摆动，跑步的时候，尽量让自己放松，心里默念：“我能行，我能行！”这时候，不要害怕累，想着这也是锻炼身体。
大家都在努力，互相加油打气，分分钟能感受到那种团结的力量。
军训中的俯卧撑也是个挑战，大家知道，刚开始可能会觉得很难，但坚持就是胜利。
先把手掌放平，身体要成一直线，记得不要翘屁股哦！这时候，心里得有点“小九九”，想着完成这个动作，就能有一身肌肉。
再来就是仰卧起坐，这可是锻炼腹肌的好机会。
双手抱头，慢慢抬起，要有节奏，别像个扑街的袋子一样，慢慢来，最终会发现自己越来越强。
还有就是整理内务，这个也是军训的一部分。
床铺要叠得整整齐齐，像是能放上去一杯水。
每个小细节都不能马虎，细致到极致，真是“精益求精”。
整洁的环境会让人心情好，训练也会更加有效果，大家可以互相帮忙，一起把宿舍打理得焕然一新。
军训期间，虽然会觉得累，但也是一种难得的体验。
大家一起吃饭，笑声不断，简直像个大家庭。
午餐时候，能吃到一碗热乎乎的汤，顿时觉得精神百倍。
军训结束后，大家互相交流，分享自己的心得体会，这种情感是无法用金钱来衡量的。
分散军训常识和科目技术要领分散军训常识1、叠军被之前一定要把被子压薄，并且折角时要事先压痕。
2、出早操时，早起床后先不要洗漱。
否则对于大多数人来说会忙得手忙脚乱。
3、精神状态一定要积极，若不然则越练自己越累，而且还练不出成果。
4、早操口号要喊响亮，这样可以呼出身体内的一夜的腐气。
整理着装时最重要的是最后向下拽外套的一下，那一下可以使外套非常利索。
5、走出训练场前不要解腰带，或摘下帽子，那样是对教官的不尊敬。
6、摘下的帽子可以随手插进肩上的肩章下，既方便又不易使帽子变形。
7、积极配合各班班长（军训小教官）的工作，那样散训会充满快乐科目技术要领队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。
其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
军训流程方案1. 前言军训是每位大学新生必须经历的一段历程。
通过军训，学生们能够感受到军人的严格训练方式，提高自身的纪律性和体能水平，同时也能够增强爱国主义教育和集体荣誉感。
为了使军训取得更好的效果，本文将介绍完整的军训流程方案，希望能够帮助各位同学更好地度过军训时光。
2. 基本流程2.1 军训前准备•各班学生将得到军训通知，在指定时间地点集合，并进行人员名单确认；•学生应带上相关证件和个人物品，如身份证、二级保险卡、洗漱用品、毛巾、运动鞋等；•学校会发放相应的军训服装，学生可以按照尺码到指定地点领取。
2.2 军训正式开始•入营时间：指定日期上午7:00至7:30到校，到校后进行宿舍分配；•开学典礼：学校领导将会发表热情洋溢的致辞，向全体学生宣誓军训的目的和意义；•基础军事训练：如立正、稍息、正步走、跑步等；•集体活动：针对不同课程的学习和训练，学生会参加一些集体活动，如集中礼仪训练、升降旗、队列游行等；•军训演习：学生们将分组参与演练，表现出色的团队还将有机会进行表彰。
2.3 军训结业•军训期间，学校将邀请军官前来对学生进行军事素质测评，成绩优秀者将获得相应奖励；•最后的汇报表演将会在校内进行，对于表现出色的学生或小组，学校也将会进行表彰。
3. 注意事项•在军训期间，学生必须严格遵守规章制度，服从军事纪律；•学生应认真听从教官的指导，切实提高军事素质和身体素质；•由于军训期间的训练内容较为紧凑和疲劳，学生应注意休息和饮食；4. 总结本文针对军训方案进行了详细介绍，希望同学们在军训期间能够牢记宣誓、坚守纪律、严格要求自己，在这段历程中收获成长和进步。
军训你好:有人说军训是地狱，却是进去后还想再去一次的地狱。
我们这个年代的人，生活大多安逸,大学的军训相信会带给同学们很多感悟。
它是大学里的第一门课(也确实是有学分的哦~)乐观迎接军训，加油！军训物资(依据个人情况可以提前准备)1、鞋垫/卫生巾：绝对是必备中的必备，放在解放鞋里，一定要买够厚够软的鞋垫，并且多带几双；卫生巾效果很好，但是记得选购面积够大足以基本上覆盖鞋底的。
（鞋码和卫生棉尺码一览见段末）2、棉质背心：可以穿在迷彩短袖里，个人觉得短袖的质感不是很舒服，穿背心的话机吸汗又贴身舒适。
后面这个看个人喜好咯，纯棉内衣裤、袜子，强烈建议带上纯棉的，吸汗透气性能良好。
如果想免除洗衣的烦恼，可以买一次性的，但是也要纯棉的。
3、皮带：身材比较纤细的可以准备一下。
4、纸巾、湿巾：卫生纸多带点，十二天消耗量不少，湿巾可以适当地带。
军训的时候可以把纸巾垫在帽内吸汗，尽量塞里面点，保持军容。
5、药品（应急准备，平时放在宿舍里，说不定有用到的时候）防晒霜、感冒药、止泻药、牛黄解毒片、护嗓药品、藿香正气水、驱蚊液、爽身粉（鞋子、身上用）等。
风油精可以提神，况且山里蚊虫多，你们懂。
6、防晒女生的话还是要注意防晒的，太阳比较大的时候推荐使用spf50的防晒霜，出门半小时要记得涂，还可以带个小瓶的在身上（多准备点样品也可以）隔几个小时补一下。
（spf、pf见段末）；晚上用补水产品呵护年轻肌肤[说的像广告词= =]，记得多吃点水果~~7、自带水杯少喝碳酸身体好~可以从家里带水杯来，超市的样式不多容易混淆，当然也可以选择在水杯上贴标签~这样比较方便找到~~8、女生用品（男士会自动绕过的对吗）红糖、月月舒等止疼药品：女生要做好军训期间来例假的准备，可以向教官申请休息，但因为运动量巨大，所以一部分女生来例假会比平时疼。
即便用不上也可以为有需求的女同胞们服务。
段末的Ps来啦：鞋码和卫生棉尺码一览35码225-255mm36码235-260mm37码245-265mm38码255-270mm39码265-275mm35-39的参考信息太少所以比较粗略，你们就按着自己的脚来买吧。
39-41码:护舒宝棉柔夜用275/七度空间纯棉夜用275/ABC棉柔夜用280mm；42-42.5:自由点纯棉夜用280/护舒宝棉柔夜用284mm；43-43.5:苏菲棉柔夜用290/安尔乐柔绵加长夜用290mm；44-45:请拿大一码的鞋然后寻觅任何317/320/323/338mm。
苏菲、ABC优先推荐~~ABC或许会凉爽些切记不要买杂牌的，会出事的1.关于作为鞋垫卫生棉的挑选，最重要的关键词就是棉柔！千万不要买什么超薄的干爽网面的！鞋垫就是要软软的有点厚度才舒服！透气性什么的，你的脚底根本感受不到，你的脚汗也不会多到把卫生棉泡湿！除非你不穿袜子，但那样绝对会长水泡疼死你的！2.关于尺寸问题，那条状态里说，39码的脚买625px的就够了，这是绝对不够的。
因为卫生棉的前后一小段部分是薄的单层的，如果买的尺寸刚好，脚趾和脚跟会觉得不舒服，脚有点悬空。
所以宁可买大一点也不买小的，有护翼的或者扇尾的都没关系，可以稍微竖起来一点点，这样你的脚后跟才会觉得更舒服（这里提醒一下，军鞋领取的时候可以稍微挑松一点的，因为夏天加上久站你的脚会涨，松一点舒服~而且教官让你们站军姿不许动的时候你的脚趾还可以动一下活络一下血脉~嘿嘿~）但是买的太大了也没有必要，苏菲410什么的除非你是超级大脚板。
否则你绝对塞不进去的。
纯洁的小男生们，直奔夜用的，日用一般没有你们要的尺寸！3.关于数量问题。
相信大家都知道卫生棉不便宜，现在女生大姨妈都快来不起了，所以不要买太多了。
一般军训一整天需要上午一对下午一对，因为卫生棉踩扁压缩了舒适度就会大减。
一天四片乘以你的军训日期就好。
另外，学校超市的卫生棉一般比较贵没有促销装，而且挑选的余地比较小，建议大家在超市购买~女生的话可以从家里带过去或者淘宝的淘金币现在貌似有促销套装，反正别的尺码你以后也用得到嘛~女生问题不大，主要献给男生。
4.小贴士：下雨的时候千万不要垫！姐姐我亲自见识过暴雨天卫生棉强悍的吸水能力。
从此再也不敢对电视广告有所怀疑。
如果你不想走路吱吱响，一踩一包水你就千万不要尝试。
不要相信什么不会回渗！用脚踩下去和一般女生的日常使用完全两个概念！所以身边可以备两块，万一阵雨弄湿报废了还可以替换。
5.建议男生们选择无香味的最朴素类型。
以免女生经过你们身边闻到熟悉的味道。
虽然拿卫生棉做鞋垫也没什么，但是能避免尴尬就避免你说是吧~基本上就是这些，大家有问题可以再问~卫生棉鞋垫虽然不太环保但真的比一般那种鞋垫要舒服，因为军鞋的底真的很薄很硬。
不信大家可以试试看另外，关于军装的问题，财经的同学们请自备皮带一条，因为除非你真的膀大腰圆，否则那个裤子至少可以装下一个半你，别针有危险性，还是皮带好！祝大家军训顺利，注意安全~。
以上网上扒来的，词汇未经修饰，不过看的出原帖主态度之诚恳。
SPF、PFSPF是防晒指数(SunProtection Factor )的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。
SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。
SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。
具体为：SPF 15 = 15* 10 = 150分钟SPF 20 = 20* 10 = 200 分钟SPF 30 = 30 * 10 = 300 分钟SPF 50 = 50* 10 = 500 分钟PA代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA是肌肤老化的凶手），这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。
PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。
“ + “字越多，防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。
－PA+ : 表示有效，防护时间大约为2– 4小时。
－PA++ : 表示相当有效，防护时间4 – 8小时。
－PA++ : 表示相当有效，防护时间4 – 8小时。
经验杂谈1、刘海妹子把刘海用卡子卡起来吧，防止长痘。
2、科学饮食，空腹不要马上喝牛奶酸奶。
3、注意财产安全和用电安全，当然这都是基于人身安全的情况下。
军训常见症状及其防治1、中暑。
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
在军训时，当发现自己中暑，应及时向军训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。
稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红；还可人工向患者扇风，以吹风散热。
中暑预防方法：（1）在日晒下坚持戴帽；（2）注意饮水，及时补充水分；（3）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（4）军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
2、感冒。
感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。
感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复；如果喉咙发炎则服用抗炎类药物；如果发烧应该早点儿去校医院就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。
防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
3、腹泻。
军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。
如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水＋1/4匙盐；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。
4、软组织损伤。
软组织损伤以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。
症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。
若损伤较重应尽早就医。
5、肌肉痉挛（抽筋）。
军训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。
牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。
还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。
如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。
另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。
6、脚板起泡。
因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。
我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。
如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。
不影响走路的泡就放那别动，等着肌体自己吸收，挑破更疼。
7、红眼病（急性结膜炎）。
红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病，早期有眼内异物刺激感，痒感，或烧灼感，以后会出现眼刺痛或剧痛，畏光，眼睑水肿，结膜及结膜下出血，并伴随大量浆液性分泌物。
这种病的传染性很强，主要通过眼分泌物污染在公共场所传播。
如果出现症状需要及早就诊治疗，并对眼分泌物污染的物品进行及时消毒。
没有患病者更应当作好预防工作，关键要搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，如不借用、不共用毛巾、手帕等，尤其不要借用已患病者的物品。
另外，特别值得注意的是要勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以防引发病症。
8、晕厥。
军训期间的晕厥有运动性晕厥和低血糖性晕厥。
前者也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；后者主要发生于早晨不进食或进食很少者，且往往突然发生。
临床表现：晕厥前常有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等症状。
预防：每天必须进食足量早餐；当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。
处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。
低血糖晕厥者应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。
9、晒伤。
强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。
少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。
防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。
发生了日光性皮炎也应及时就医。
10、急腹症。
急腹症是以急性腹痛为突出表现需要紧急处理的腹部疾病，具有发病急、病情重、变化快，病情复杂的特点，症见腹痛、腹胀、呕吐及大小便异常、寒热出汗等。
