谢 谢 观看
XIE
KAN
缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、 生长发育缓慢。
维生素B
维生素B处于生长发育中的孩子们,好动, 活动量增加。
维生素D
一般的食物维生素D含量不丰富。含量较 多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。
合理安排 一日三餐
01
吃些什么?
02 合理安排时间 03 适宜的食物
吃些什么?
食物多样化原则:欲使孩子身体健壮、大脑发育良好,就必须摄取比较全面营 养。
食物均衡性原则:科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物 蛋白搭配。
适量的原则:摄入过多高能量食品,可使用营养过剩,造成脂 肪在体内堆积。
这些食物
水果
西瓜、苦瓜、黄瓜 夏季 炎热,湿气渐盛
主食
主食以营养价值高切没 有有害物质的食物
零食
果干、未经烘制的果仁、 瓜子仁以及天然果汁。
合理的安排
晚餐
小孩晚餐可以吃干煸豆角,炒胡萝 卜,蒜苔炒肉,西红柿炒鸡蛋都是 不错的选择
在吃东西的时候一定要小心果冻, 麻花,长面等食物哦!
你知道吗,饮食时如果食用方法不当,食物很 容易进入气管,严重时会造成窒息。
吃东西噎住了怎么办? 在孩子背后,双手放于孩子肚脐和胸骨间,一 手握拳,另一手包住拳头。
注意三餐
早餐:早上七点左右 午餐:十二点到十三点之间 晚餐:不能超过十八点
注意三餐
小朋友,要养成良好 的卫生、饮食习惯哦!
饮食
小朋友,要小心这些 食物哦!
三餐 合理安排一日三餐哦!
注意习惯
注意习惯
勤洗手,特别是饭前饭后;不喝生水,
不喝饮料;生吃瓜果要洗干净;不吃腐烂变质的 食物:腐烂变质的食