更年期妇女保健知识

中老年妇女自我保健知识（一）自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁；我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。

由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO 据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。

由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。

WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。

可见，自我保健十分重要。

（二）更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。

尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。

很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。

由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。

现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。

现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。

绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。

激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。

更年期健康知识大赛为传播女性更年期保健知识，帮助广大中年妇女顺利度过更年期，全国心系系列活动组委会“心系女性”活动办公室，特举办“传播中医文化·打造健康生活—更年期健康知识大赛”活动。

大赛试题刊登在新浪女性频道、《中国妇女报》及《健康时报》，正确答案和参赛结果也会随即公布。

知识竞赛将设一等奖5名、二等奖10名、三等奖20名、优秀奖若干名，请大家参考并学习《女性更年期健康知识100问》手册，踊跃答题。

答题卡可以复印，并于2010年10月30日（以邮戳为准）之前寄至北京市东城区灯市口大街50号好润大厦5层全国心系系列活动组委会“心系女性”活动办公室，邮编100006。

咨询方式：-812。

知识竞赛问卷1、下列哪些符合女性更年期心理变化？A产生消极悲观情绪B对过去发生的事情理解性记忆能力并不下降C年轻时期思维能力越强，年老衰退程度越晚越慢2、下列哪个观点正确？A不是每个更年期女性都会患有更年期综合征B只有身体健康的才会患有更年期综合征C只有身体不健康的才会患有更年期综合征3、更年期患病后能擅自服药吗？A可以根据自己的症状买药来吃B吃点没坏处C必须在医生的指导下进行4、更年期脾肾不足型功血服药期间有哪些饮食禁忌？A忌寒凉食品B宜食热性食物C可以吃辣椒5、哪些是更年期避孕的正确观点？A不用避孕B口服避孕药就行C可用宫内节育器、避孕套、外用杀精剂等，不推荐口服避孕药6、更年期发生便秘，在饮食上应注意什么？A不宜吃主食B日常适量饮水，早晨空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁等饮料C可以增加花椒、丁香等香料的使用，提高食欲7、更年期春季饮食宜吃什么？A宜食谷类、羊、鳖、龟、木耳等顾护阳气的食物B宜食麦、豉、大枣、花生等有发散作用的食物C宜食绿豆、莲子、乌梅、西瓜等甘酸清润之品8、更年期女性食补“四舍五入”中的“四舍”指的是什么？A减少辣椒、葱、姜、蒜的摄取B减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄取量C减少百合、莲子、枸杞子、桑葚的摄取9、以下哪种药品更适合缓解更年期症状？A乌鸡白凤丸B坤宝丸C千金止带丸10、下列哪些是女性更年期保健的注意事项？A忌骑自行车B更年期可以不避孕C要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁多项选择题（共20题）1、下列哪些变化属于更年期月经的正常变化？A月经呈豆渣样，有腥臭味B经期短，经量少，然后慢慢停止C经期延长，经量增加D月经突然停止，以后不再来潮2、女性更年期与男性更年期有哪些不同点？A男性更年期的发生比女性晚B男性受多种因素影响，女性与卵泡耗竭、雌激素水平大幅度下降相关C男性更年期症状不如女性明显D不是所有女性都患有更年期综合征，但是所有男性都患有更年期综合征3、更年期期间身体会发生哪些变化？A发热、发冷、心悸、心慌B头痛、眩晕、失眠、耳鸣、抑郁C感觉过敏或麻木、蚁行感、瘙痒感D腰痛、肩痛、肩背部疼痛、关节痛、背肌疼4、体检前应该做哪些准备？A体检前72小时（3天）不要有性生活，不要冲洗阴道B正在做阴道上药的女性，应停药3天后再接受检查C应在月经完全干净3天后进行检查D检查当日排空大便，检查前排空小便5、更年期女性容易患哪些妇科肿瘤？A子宫颈癌B子宫体癌C子宫肌瘤D卵巢肿瘤6、预防更年期综合征的方法有哪些？A保持良好心态，积极进行自我心理保健B遇到身体不适，及时向医生咨询C家庭和睦，凡事有所克制D绝经后女性可酌情补充雌激素，并定期做妇科检查7、更年期患上颈椎疾病后，如何进行自我保健？A适当增加休息时间B经常做仰卧起坐C适当游泳D常搓脚掌8、如何正确预防更年期忧郁症？A遇事镇静，以自身健康为重B凡事多与他人交流看法，不要自寻烦恼C增加业余爱好，创造丰富多彩的生活D合理安排体育锻炼9、如何预测更年期的到来？A可以参考女性直系亲属进入更年期年龄B发现身体发胖、面部皱纹增加时C常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等现象D凡事悲观失望，有垂暮感10、下列哪些是更年期常见补阴中成药？A六味地黄丸B北京同仁堂生产的坤宝丸C二冬膏D琼玉膏11、更年期女性有哪些禁忌？A忌精神紧张和情绪激动B忌忧心忡忡C忌外阴不洁D忌养宠物12、更年期如何安排生活起居？A工作生活规律有序B适度休息C最好睡到自然醒D生活的环境清新整洁13、运动锻炼对身体有哪些益处？A可以增强心血管系统的功能B可以改善呼吸系统功能C对新陈代谢起重要作用D可以调动免疫系统的应激能力14、中国的更年期女性为什么要特别注意加强营养？A社会地位低造成营养不良B添加的辅食中脂肪过多C不规律的三餐，使得热量摄取不均衡D传统习惯使更年期女性的营养状况要差于家中其他成员15、更年期女性怎样才能保持良好的心态？A消除忧虑，培养乐观、开朗、稳定的情绪B合理安排生活，避免产生厌世情绪C适当掌握工作量，注意劳逸结合D主动建立良好的人际关系16、如何克制向老伴发火？A遇事共同商量，尊重对方意见B生气后最好的方法就是不要采取任何措施C不必为小事而争吵D对方总是无理取闹，得好好理论一下17、更年期的夫妻该怎样调节夫妻关系？A相互体谅和关照B利用空闲时间多干一些家务活C让他欺负一辈子了，现在不用再让着他D老伴找我毛病时，就说他是更年期18、更年期的父母怎样与青春期的孩子相处？A母亲应该做生活指导而不是保姆B建立一个母子信任交流平台C孩子不听话，就应该批评D细节问题给孩子自由，原则问题不让步19、读书学习对更年期女性有哪些益处？A有助于心理健康B明白事理，遇事思路开阔C可以增强文化素养，丰富保健知识D有助于构筑一道防御衰老、防治疾病的“长城”20、更年期女性看电视应注意些什么？A适度的看电视B选择性的看一些电视节目C不要时间过长D吃饭的时候不看电视。

妇女保健知识一、月经期保健1．保持外阴清洁。

月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。

不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

2．注意保暖。

经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如月经过少或突然停止。

因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。

3．注意保持卫生巾清洁。

购买国家卫生部门允许出售的卫生巾，如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

4．保持精神愉快。

适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

5．饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。

经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

6．适当劳动锻炼。

经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

二、孕期保健1．怀孕期间至少要做5次产前检查：⑴孕12周前到居住地的乡镇卫生院做一次全面的健康检查；⑵孕16-20周，21-24周在镇卫生院各进行一次孕期检查；⑶孕28周-36周，37-40周到准备分娩的医院各进行检查一次。

⑷条件允许或出现异常情况时，应增加检查次数。

2．推算预产期若末次月经是4-12月份，从来末次月经的第一天算起，月份减3，日期上加7（如果按农历计算，日期上加14）。

如：末次月经：5月7日-3 +7预产期：2月14日若末次月经是1-3月份，预产期测应是月份加9，日期上加7如：末次月经：2月10日＋9 +7预产期：11月17日3．孕早期的保健应注意什么？孕妇会有时感觉有些不舒服，丈夫要细心照料。

丈夫每天陪孕妇出去散步，孕妇心情非常好。

孕妇有时早晨呕吐，丈夫为她准备了清淡早餐并鼓励她少量多餐，同时提醒孕妇注意饮食卫生。

注：如果孕早期出现阴道流血、复痛、发热、剧烈呕吐的异常情况，应及时就医。

4．孕中期（13—28周）的保健应注意什么？①孕妇的体形变化很大，胎儿长得很快，为了促进胎儿的发育，孕妇每天都吃营养丰富的饭。

女性更年期保健知识以及调理方法女性更年期综合症调理方法(一)更年期综合症的心理调养法患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。

注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。

这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

(二)更年期综合症的起居调养法生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。

身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。

保持和谐的性生活。

(三)更年期综合症的饮食调养法饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

此外，尚可配合食疗方。

(1)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。

或用黄芪10克，1/ 5冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。

适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。

(2)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。

或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。

适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数)。

(四)更年期综合症针灸调养法(1)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.50.5厘米。

(2)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。

烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

妇女更年期保健知识
一、妇女更年期的定义
妇女更年期，即妇女生殖的主要器官——卵巢的产、排卵功能开始逐渐的衰退直到完全消失的时期。

绝大多数是在45一50岁左右进入更年期。

二、更年期生理、心理变化
表现是雌激素分泌明显减少，月经紊乱，经量减少，逐渐到绝经。

并出现神经血管运动功能障碍，如颜面潮热、头痛、出汗、神经过敏、情绪不稳定、记忆力减退、喜怒无常等“更年期综合症”。

但检查结果却未发现器质性疾病。

三、怎样才能顺利度过更年期
1、更年期的自我保健
保持乐观、开朗、心胸宽阔，避免精神过度紧张和不良精神刺激，加强锻炼和营养，增强体质，女性从40岁起就应补钙，预防骨质疏松及骨折每天保证8小时睡眠，养成有规律的生活习惯。

2、更年期避孕
更年期妇女仍有受孕的可能，一定要坚持避孕。

原已放环者，绝经一年后应取出；未放环者，最好使用避孕套避孕。

3、更年期预防肿瘤
更年期恶性肿瘤的发病率高于其他时期，主要与内分泌失调、新陈代谢减慢、慢性刺激或肿瘤突变有关，预防肿瘤的方法是：积极治疗妇科疾病及慢性病；每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查，做到有病早治，无病早防。

4、更年期激素替代疗法
在严格的医疗检查和医生指导下实施激素替代治疗，可以减轻更年期症状，延缓衰老。

但曾患有子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤的妇女不宜采用雌激素疗法。

女性更年期是指女性生理期终止及生育能力逐渐衰退的过程，通常发生在45-55岁之间。

在更年期期间，女性会经历一系列身体和心理上的变化。

为了更好地度过更年期，女性需要了解更年期的保健知识，并采取适当的调理方法。

一、更年期身体变化及保健知识1.面部潮红和出汗：由于体温调节功能下降，女性可能会面部潮红，出汗增多。

应保持室内通风，穿着宽松、透气的衣物，避免辛辣食物和刺激饮料。

2.失眠和疲劳：更年期女性常常出现失眠和疲劳的情况。

可以采取放松技巧，如冥想、深呼吸和温水浸泡等，建立规律的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境。

3.骨质疏松：随着雌激素水平的下降，女性更容易患上骨质疏松症。

可以通过坚持运动、摄取足够的钙和维生素D，控制咖啡因和酒精的摄入来预防骨质疏松。

4.心血管疾病：更年期是女性心血管疾病风险增加的阶段。

应该保持健康的饮食习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，坚持适度的有氧运动，戒烟限酒。

5.性功能下降：随着更年期的到来，女性可能会出现性欲减退、性幻想减少等问题。

可以与伴侣沟通，寻求医生的建议，使用润滑剂等辅助性用品来改善性生活。

6.心理变化：更年期女性容易出现心情不稳定、易怒、焦虑等情绪波动。

可以进行心理疏导，积极参与社交活动，保持积极乐观的心态。

二、更年期调理方法1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物。

同时，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。

2.适度运动：坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善身体状况和心理状态。

避免剧烈运动和突然停止运动，以防止受伤和恶化更年期症状。

3.积极应对压力：学会放松和调解，通过冥想、艺术创作、读书、旅行等方式减轻压力和焦虑。

4.睡眠调节：建立规律的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。

可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和温水浸泡等，改善睡眠质量。

5.定期体检：定期进行身体检查，包括乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。

金林社区更年期保健知识讲座培训小结金林社区更年期保健知识讲座培训小结20xx年x月x日，金林社区计生协会在四楼人口学校举办了五期教育-更年期保健知识讲座。

为了让更年期妇女对更年期有一定的认识，从而增加更年期妇女能够把握自我的能力判断，增强妇女的自信，帮助妇女自我调整心态、坦然地度过这段特殊生理时期，金林社区邀请林清江老师为辖区内50多位妇女们讲授更年期保健知识。

更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。

一般在45岁-55岁之间。

妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。

有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达xx年-xx年，但大部分妇女需经历2年-4年。

由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。

通过近2小时的“更年期讲座”，让更年期妇女对更年期有一定的认识，从而增加更年期妇女能够把握自我的能力判断，增强妇女的自信，帮助妇女自我调整心态、坦然地度过这段特殊生理时期。

培训结束后，参加讲座的妇女们纷纷表示此次培训让她们受益匪浅，懂得了更多的保健知识，为以后的健康和谐生活提供了知识保障。

金林社区计生协会20xx年x月x日第二篇：围产期保健知识培训小结800字20xx年围产期保健知识培训小结为夯实我乡卫生基层网底，全面提高乡镇妇保医生保健水平和整体素质，我所于20xx年x月x日在儿保二楼会议室召开了《20xx年围产期保健知识专题培训会》。

所部领导的高度重视，院长在培训班上做指示，勉励学员们认真努力学习，强调医德、医术的学习和树立良好医风的重要性，增添了学员们的学习兴趣，鼓舞了士气，同时也为乡镇培训村医工作打下了良好的基础。

会议由主持，围产期保健科主任讲解了《1-5次产前随访记录表》、《叶酸发放随访登记表》、《围产期营养》、《早产规范治疗的探讨》，社保科顾巧云科长讲解了《孕期保健规范》、《妇保门诊规范化建设要求》、《高危孕产妇筛查技术指导规范》。

更年期保健知识讲稿更年期的心理保健一、更年期的心理健康的重要性:二十世纪中期以来，社会生产高速发展，科学技术日新月异，生活节奏越来越快，人际关系日趋复杂，使得心理问题、心理疾病、心身疾病日益增多，如冠心病、脑血管疾病、癌症的发病率大幅度增加。

加强心理保健，提高生存质量成为人们面临的重要课题。

尤其是人到中年，既是事业的中坚，又是家庭的支柱。

在日益激烈的社会竞争面前，从早到晚连轴转，满负荷乃至超负荷工作，像一辆满载货物的汽车在高速公路上疾驶;像一个绷紧了弦的发条争分夺秒。

一方面是年富力强，事业蒸蒸日上，另一方面是边缘拼搏，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起“红灯”，在不知不觉中，疾病乘虚而入，潜滋暗长。

有多少人才华横溢的人由于透支生命，英年早逝，让人扼腕痛惜。

二、什么叫更年期综合征:更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。

短的几个月，长的可延续几年。

更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

三、妇女更年期心理特征:妇女进入更年期时，由于卵巢功能衰退和消失，女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢性轴变化，神经内分泌平衡失调，月经周期紊乱，逐渐绝经，伴随性器官进行性萎缩，而逐渐衰老。

临床表现在生理上的有:湿热、出汗心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等;心理上的有:易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。

妇女保健知识宣传内容【我的个人观点和理解】作为写手，我深知妇女保健是一个重要的话题。

妇女的身体健康直接关系到她们的生活质量和幸福感。

然而，关于妇女保健的知识还存在很大的宣传缺失。

在本文中，我将介绍一些妇女保健的知识，并分享我个人的观点和理解。

【1.概述】妇女保健是指通过正确的保健方法和谨慎的生活方式来维护妇女的身体和心理健康。

它涵盖了许多方面，包括生理保健、心理健康、营养饮食、运动和生活习惯等。

妇女保健的目的是帮助妇女保持身体健康，预防疾病和提高生活质量。

【2.生理保健】妇女的生理周期中，经期和更年期是两个重要的节点。

在经期期间，妇女需要合理调整饮食，避免刺激性食物，多食用富含膳食纤维和铁元素的食物。

妇女还应采取适当的体育锻炼，如瑜伽和散步，以减轻经痛和提高身体的抵抗力。

在更年期期间，妇女需要关注荷尔蒙变化对身体和心理健康的影响。

此时，建议妇女增加钙的摄入量，注意饮食平衡，避免饮酒和吸烟。

妇女可以尝试一些自然的疗法，如中草药和芳香疗法来缓解更年期不适。

【3.心理健康】妇女的心理健康同样重要。

压力是现代社会中常见的问题，特别是对于妇女来说。

妇女需要学会有效地应对压力，并寻求适当的支持和帮助。

饮食和运动也是保持心理健康的重要因素。

均衡的饮食和适度的运动不仅可以帮助控制体重，还可以提高自我形象和自尊心。

【4.营养饮食】妇女的营养需求与男性有所不同，因此需要特别关注饮食的平衡和多样性。

钙、铁、维生素D、维生素B和叶酸是妇女保持健康所需的重要营养素。

妇女应该多食用富含这些营养素的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、鱼类和全谷物。

【5.运动】适度的运动对妇女的身体健康非常重要。

定期参加有氧运动可以提高心血管功能和免疫系统。

力量训练也是保持骨骼健康的关键。

妇女可以尝试不同的运动方式，如慢跑、游泳和瑜伽来满足身体的需要。

【6.生活习惯】良好的生活习惯有助于妇女保持健康和幸福。

充足的睡眠、戒烟、限制饮酒、保持良好的卫生习惯和定期接受健康检查是非常重要的。

围绝经期及老年期健康保健知识一、围绝经期生理特点1、什么是围绝经期？围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，始于卵巢功能开始衰退至绝经后一年，包括绝经过渡期和绝经期，俗称更年期。

多数学者认为围绝经期发生于女性40～60岁之间。

围绝经期是每个妇女生命过程中必然经历的一个生理过程，是妇女从生育期到老年期的一个过渡阶段。

2、妇女何时自然绝经？绝经是妇女卵巢功能衰竭的重要标志。

妇女自然绝经年龄平均50岁左右。

卵巢功能衰退开始于39～51岁(平均46岁)，绝经过渡期经历2～8年(平均5年)。

3、自然绝经前月经如何变化？自然绝经的卵巢功能丧失是一个逐步的过程：90%妇女先经历月经不规则的绝经过渡期 ,然后月经停止，仅10%无不规则月经的经历而突然月经停止。

4、什么是围绝经期综合征？女性进入更年期后,最早变化是卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌减少，生育功能自然消逝,而且发生内分泌紊乱及失调,导致神经内分泌系统失调。

约有2/3的更年期妇女可出现一系列性激素减少症状,称为更年期综合征。

常见临床表现有：（1）皮肤干燥,搔痒,弹性下降,光泽消失。

及时地预防及治疗更年期综合症,是尤为重要的。

（2）严重骨质疏松。

肌肉、关节疼痛、抽筋、关节变形、身高变短、严重者还会发生股骨颈,胸椎、桡骨远端等部位的骨折。

（3）心血管功能的改变。

绝经后妇女患冠心病和心肌梗塞率明显增加。

雌激素下降,还可引起神经性高血压,痉挛性疼痛和眩晕、耳鸣、眼花等血管运动障碍性疾病。

（4）血管舒缩功能失调,自觉潮热为最典型症状。

发作时面部和颈部皮肤阵阵发红,伴烘热,继之出汗,有人还伴有心悸、每日发作数次至十余次,时间短者数秒,长者数分钟。

（5）泌尿、生殖系统改变。

月经紊乱、阴道萎缩,性交痛,性功能降低,子宫缩小,盆底松驰,尿道缩短,括约肌松驰,造成尿失禁,易出现反复发作性膀胱炎。

（6）精神神经调节障碍。

情绪变化大,激动易怒,抑郁多疑,头痛失眠记忆减退等。

二、围绝经期女性常见的症状更年期女性常见的一般症状有潮热、心慌、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、失眠等。

20153151保健重点编辑1文献资料显示，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。

同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。

此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。

多参加集体活动，包括娱乐活动。

调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

<4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

2保健护理编辑1、用药指导轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。

对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。

对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

3保健措施编辑妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。

因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状—2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

更年期的科普知识资料：更年期的保健
更年期需要调养防护，妇女在45~55岁属更年期，由于肾气渐衰、冲任二脉虚损，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或月经紊乱等症，轻重因人而异。

如果调摄适当，可避免或减轻反应症状。

1.调理情志：
更年期妇女应正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑，避免不良的精神刺激，遇事不怒。

可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。

保持乐观情绪，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

2.调理饮食：
更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防调治其生理功能的紊乱。

可选食鸡蛋，瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及绿叶蔬菜和水果纠正贫血。

患有阴虚阳亢型的高血压患者可摄食粗粮、菌类、苹果、山楂、酸枣、绿叶茶等以降压安神，少吃盐，不要吃刺激性食品如酒、咖啡、浓茶等。

平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。

3.忌劳累：
更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息，但不宜过分贪睡。

只要身体状况好，除从事正常的工作外，还应参加散步、打太极拳、站桩等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

要注意个人卫生，注意定期体检。

若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。

4.辨体质理疗调理：
可到省中治未病科辨体质、做中医体检和西医体检，中西结合综合评估身体健康状况后，根据自身体质进行调理，保健中药加艾灸、经络导平、足浴等等传统疗法，可起到未病先防。

【本文作者：贾玉珍 (微信公众号：河北省中医院)】。