山东省网上家长学校：准妈妈如何安稳舒适过炎夏？

孕妈妈如何安全舒适的度过夏天？民间有句谚语：孕妇过三伏，肚中有一炉。

炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一个不小的挑战。

如何合理支配饮食？如何进行保健？洗澡有什么要留意的地方吗？夏季如何避开皮肤问题等高发疾病只要把握肯定的防护学问，准妈妈和怀中的宝宝就能过上平安舒适的生活。

1.饮食少吃多吃，多吃蔬菜水果。

为了保证妈妈和胎儿的养分，孕妇在夏季最好选择新奇多样的食物。

适量多吃新奇蔬菜，常吃鸡丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇煲汤。

夏季补充养分很重要，但不要养分过剩，以免给过大的宝宝造成难产。

两餐之间最好补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。

孕妇在夏季切不行无限量食用西瓜等高糖水果。

孕18周和32周最好去医院定期测量血糖，并准时到产科养分询问门诊进行养分询问。

特殊提示：1、少吃多吃。

每天保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的摄入，荤素搭配。

2、为防止便秘，孕妇要多喝水，多吃新奇蔬菜、水果和新奇豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤及脾胃。

对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

2.保健谨防感冒、阴道炎及心悸气短夏季孕妇易患三种疾病：感冒、阴道炎及心悸气短。

但只要做好预防措施，孕妇完全可以避开这三种疾病的发生。

感冒不要乱用药：假如孕妇感冒了，要尽快掌握感染。

轻度感冒的孕妇可多喝白开水，留意休息，内服感冒清热颗粒或板蓝根颗粒。

孕妇假如感冒严峻，要尽快掌握好体温，在额头和脖子上放冰块降温。

选择解热镇痛药时，应避开使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林等。

孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。

另外，中药是治疗孕妇感冒比较好的方法，可以有效掌握感冒病毒。

穿宽松透气的衣服预防阴道炎：夏季孕期霉菌性阴道炎高发多见，妊娠糖尿病孕妇也易患白色念珠菌性阴道炎。

为了避开此类疾病，孕妇平常应穿棉质、宽松的内衣，尽量不用卫生护垫，尽量选择裙子，保持透气性。

孕妇如何度过炎炎夏日伴随着夏季的到来,如果在这个时候怀有宝宝无疑任务更加艰巨,挑战就更大了,一般的话到了夏天很多人都会食欲不振,而且特别容易犯困和流汗,所以身体有时候会被一些小问题所干扰着。

但是孕妈妈如何在这个夏季能够舒适地待产呢?如果你在夏天吃不下饭该怎么办呢?就算孕妈妈们吃不下饭,但是也千万别以水果来代替主食。

可以多喝点绿豆汤加一些红豆和枣子，这样不但补血而且还养颜哦，许多爱美的女孩子也可以这么做。

这里需要提醒大家的是，因为夏天炎热，所以尽量选择清淡的饮食，每次不要吃太多，可以一天多吃几餐，但是人体所需要的一些营养物质，比如说蛋白质要保持一定量的摄入，可以吃一些鱼肉鸡肉和鸡蛋。

荤素搭配的时候一定要合理，这样才不会发生便秘的情况，而且要注意每天喝足够的水，不要一次喝很多，可以分很多次喝，还要多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，豆制品的摄入也是要保证的，但是千万不要喝过多的冷饮。

夏季很多人会喝绿豆汤来解暑，但是对于孕妇来说最好不要喝太多，因为绿豆汤比较阴，如果是脾弱或者体寒的人太适合，所以可以在绿豆汤里面加一些红豆和枣子。

可以补气养血。

每当到了夏天的时候就会有各种各样新鲜的水果上市，这个时候如果孕妇要吃水果每天不能超过200克，而且不要吃一些糖分很多的水果，最好是在两餐之间食用，也可以吃一些番茄等蔬菜来代替水果。

比如说西瓜这样糖分很高的水果要注意不要吃太多，更不能拿它来代替主食。

孕妇一天该洗几次澡，因为夏天的时候出汗量比较大，所以孕妇可以洗一到两次左右，但是每次洗澡的时间都应该在15分钟以内。

建议以冲凉为主，水温不要很高，控制在38度左右，如果水温过高的话，整个浴室会缺氧，这样的话对宝宝发育不好，但是也不能为了凉快把水温调得很低，洗完澡后要立马将水擦干这样的话才不会着凉，可以选择一些婴儿用的沐浴露来减少刺激。

夏天一到就使蚊虫肆意妄为的季节了，孕妇最好的防蚊方法就是在家里装蚊帐和纱窗，如果是空气流通很好的室外的话可以使用蚊香液或者或露水，但是一定要保持空气流通很好，如果已经被蚊子咬了一个包，可以在那个地方敷上冷水可以止痒。

炎炎夏季，准妈妈如何避暑
炎炎夏日，常人都难以忍受高温酷暑，更别提挺着大肚子的准妈妈，那么准妈妈如何在夏季避暑才能让自己在健康前提下享受清凉呢?
1、抱冬瓜(纯天然无添加……)
夏季降温奇招：把大冬瓜洗干净，放在床上，晚上热得睡不着觉的时候就摸一下，或者干脆抱着睡，比空调风扇环保多了。

2、空调(开空调不要突然太低温，26℃左右即可。

要定时开门窗通风)
先把空调清洗干净，超市有专门清洗空调的液体，这是为了杀菌，温度不要开太低，不要对人吹，要开窗，就ok，温度不开那么低就好了，窗户也别关，孕妇是需要新鲜空气的，我天天都是开着空调开着窗户，这样不容易感冒又不热。

3、睡凉席(背背凉，睡热一边翻滚到另一边)
桂林这边的天气不算热，但是我早几天就买了凉竹席用上了，躺床上凉嗖嗖滴!舒服!
4、手摇扇(纯手工，可使唤准爸代劳)
摇扇是最古老的的抗炎热神器，如果准妈妈热的慌，又嫌累，可以让准爸爸伺候着。

5、风扇
吹风扇的时候要注意不要对着肚子直接吹，最好盖一层毯子把腿等部位盖住。

夏季给准妈妈们降温的方法就准备这些，如果你有什么更好的方法，欢迎探讨，夏季也是很多疾病的高发季节，比如小儿多动症，也要记得给他们降温哦，祝大家安全度过夏天。

孕妇避免高温环境的指南随着孕期的到来，许多孕妇会面临一个共同的问题：如何合理应对高温环境，以保护自己和宝宝的健康？在炎炎夏日中，高温可能会给孕妇带来一些不适和风险。

因此，本文将为各位准妈妈们提供一份详尽的指南，帮助你们有效应对高温环境，确保顺利度过夏季。

1. 注意服饰选择选择合适的服装是应对高温的第一步。

透气、宽松、轻薄的面料是最佳选择，如棉质、麻质等。

避免穿着过于紧身或不透气的衣物，尽量选择颜色浅的衣服，因为深色衣物会吸收更多的热量。

此外，宜选择帽子、遮阳伞等防晒用品来保护头部和面部不受过度曝晒。

2. 注意户外活动时间避免在高温时段进行户外活动，尤其是中午时分。

一般建议早上六点至上午十点以及下午五点至傍晚七点之间的时段活动。

在这些时间段内，温度相对较低，空气相对较为清新，对孕妇的身体条件更加友好。

3. 多喝水，保持水分水分的摄入对于孕妇来说尤为重要。

在高温环境中，出汗量会增加，容易引起脱水现象。

因此，孕妇应保持适当的水分摄入，每天饮水量约在2-3升之间。

除了饮水，饮用富含电解质的饮料如椰汁水、运动饮料等也是不错的选择。

4. 注意休息和睡眠饱足的休息和良好的睡眠有助于孕妇应对高温环境。

尽量保证每天有足够的休息时间，并合理分配日间和晚间的休息时间。

建议将午休时间放在中午高温时段，利用该时间进行休息，避免在高温时段外出。

5. 温度适宜的室内环境保持室内环境的舒适是准妈妈们的首要任务。

在高温天气中，尽量保持室内的温度适宜，可通过开启空调、风扇或者降低室内的湿度来实现。

同时，定期通风，保持空气流通也很重要。

6. 避免剧烈运动和长时间站立在高温环境中，孕妇避免进行剧烈运动是非常重要的。

过度劳累和过度运动可能导致孕妇出现中暑、晕厥等健康问题。

此外，长时间站立也容易导致脚踝水肿等不适。

因此，建议准妈妈们根据自身情况适度活动，避免过度劳累。

7. 饮食健康均衡合理的饮食对于孕妇在高温环境中的身体状况至关重要。

建议饮食以清淡、易消化和多样化为主，尽量避免油腻、重口味的食物。

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生活常识分享怀孕准妈妈如何安度炎热的夏季
导语：炎热夏季，对于怀孕的准妈妈来说要怎么样安全度过呢？在这个过程中要注意哪些事项呢？下面小编为大家总结了几点，准妈妈可以试一试噢！衣
炎热夏季，对于怀孕的准妈妈来说要怎么样安全度过呢？在这个过程中要注意哪些事项呢？下面小编为大家总结了几点，准妈妈可以试一试噢！
衣着要凉爽宽大：孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。

衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜舒服过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。

饮食要新鲜多样：为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。

用温水擦洗或淋浴：应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤生疖子。

如用冷水洗，皮肤污垢不宜消除，且预付受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

莫过于贪凉：孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防治腹部受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。

要保证睡眠休息：天热，体力消耗较多，时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意休息。

酷热季即将来袭准妈咪怎应对'现在的天气是越来越热了，而酷热的夏季会让孕妇情绪变得焦躁，没有耐心。

我们都知道在夏季怀孕对孕妇来说是很痛苦的，你应该多喝水来保持身体水分，穿凉爽的衣服，以下是一些日常生活中孕妇可以降温的好方法。

怀孕时你的脚会肿胀的很厉害，看起来就像是两个小河马，不仅如此，你的脚还会还会非常疼。

这里有一个可以缓解脚胀的小窍门，你可以在冰箱里用塑料瓶冻几瓶水，冻好之后拿出一瓶来放在地上，把你的脚放在瓶子上来回滚动，这样就可以做一个简单的冰冻足底按摩了。

这个方法孕妇在家里自己动手就可以做，非常简单方便，而且效果非常明显。

夏天穿衣服也很重要，选择合适的衣着也可以帮你驱走炎热。

孕妇首先要选择舒适宽松的衣服，最好是亚麻和棉布的天然材质衣服。

尽量选择轻薄，颜色浅的衣服，可以让你在夏天舒服一点。

有的衣服还专门设计了一个冰袋领，穿之前先放在冰箱里冷冻一下，夏天穿着非常舒适凉快。

如果你的家里卧室够多的话，夏天考虑跟另一半分开睡觉会比较舒服。

首先，人本身是会发热的，一个人睡觉会比较凉快。

其次，如果你的另一半睡觉打鼾，会让你不满甚至失眠。

晚上睡觉时用浸湿的毛巾擦拭脸和脖子也会有帮助，当你的皮肤中的水分蒸发时，你会感觉很凉快。

选择你喜欢的新鲜水果，放在制冰盒里冷冻起来，等他们冻好后拿出来，放在杯子里倒上水，就制作好一杯提神饮料了。

不过鉴于孕妇不能吃太冷的食物，所以放一会再饮用。

这杯饮料不仅有水果的味道，而且能在你出汗后，及时补充丢失的体内的电解质。

当气温慢慢升高，孕妇们就要寻找凉快的地方待着了。

所以我们就不会惊讶为什么商场里会有那么多孕妇和宝宝了。

当然家里有空调是最好的了，否则的话，你就要选择区商场这种有空调的地方避暑了，当然也会产生一些必要的开支。

当你在商场凉快时，看看婴儿的衣服也是个不错的消遣方式。

太热不想做饭？还可以选择一家有空调的餐厅点一份水果沙拉，这也是孕妇享受的方式。

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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢准妈妈安然度夏9个小贴士
导语：盛夏时节的美南，太阳的热情还真不是一般人能受得起的。

前两天刚好听说俺的一位朋友有老二了，很是开心，又忍不住为她发愁，夏天实际上对谁
盛夏时节的美南，太阳的热情还真不是一般人能受得起的。

前两天刚好听说俺的一位朋友有老二了，很是开心，又忍不住为她发愁，夏天实际上对谁来说都会很热，准妈妈们就更热，因为怀孕，准妈妈们的血液总量比平时多了三分之一，所以血压偏高，体温也比正常时要高;更何况肚子里的额外负担，相当于每天负重练习啦，这么热的天，难为她怎么顺顺利利的度过这炎炎夏日。

于是宝贝妈咪特地整理了一下准妈安然度夏的小贴士，算是贺礼吧：
【减少盐的摄取量】
每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】
游泳的好处一目了然吧？至少可以降低体表的温度。

所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是？同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】
夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。

这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，
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准妈妈在夏天应该怎么样避暑不管是待在家里还是在工作岗位上，就算是坐着一直不动，跟怀孕之前相比较，准妈妈还是会觉得怀着宝宝的这个夏天更加闷热。

怀孕本身就会让准妈妈的体温升高，并且肚子里面还有一个小生命呢。

怎样让自己保持凉爽、舒服是准妈妈的头等大事，因为夏天闷热的天气会让准妈妈觉得不舒适、疲倦或脱水。

要是不当心中暑了，那是很危险的，因此，准妈妈一定要多多注意。

1、买只喷水器随身携带吧！在里面加入清水，觉得热的时候在脸上喷喷水会觉得舒服很多，并且，也可以去医院配一只适合准妈妈用的冷却喷雾剂，很多的准妈妈在怀孕的时候非常喜欢使用它。

2、将你的凝胶眼膜或面膜放到冰箱里吧，然后在使用的时候再拿出来。

3、补充大量水分，经常喝一些水，防止身体处于缺水状态.
4、要是怀孕之前很喜欢晒太阳的话，那么这时候只能放弃了，继续待在阴凉处避暑才是正确的做法。

5、买支小型电风扇并随身带着它。

最好戴一个比较大的凉帽，最好是能够遮盖住你的脸跟肩膀。

六个小技能教准妈妈轻松度夏夏季虽然已经在慢慢远离我们而去，但很多地方还依然是骄阳似火，闷热难当。

因而孕妇中暑的情况时有发生。

那么孕妇该怎样预防中暑呢？孕妇怎样让自己舒服地度过这个夏天呢？下面小编就从生活常识的角度教你孕妇夏季防中暑的妙招！1、规律生活生活一定要有规律，要早睡早起，晨起和晚饭后适当做些锻炼，像散步等。

2、规律饮食，定时定量夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。

因此孕妇的饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。

也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

3、不宜贪凉孕妇夏季不可贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更加应避免风扇和空调直吹。

4、穿着尽量宽松孕妇的衣着最好宽大凉爽，出汗多的时候，湿衣服一定要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

5、出门注意防晒当外出时，最好是戴草帽或打晴雨伞，避免阳光的直接照射。

出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚，尽量不要在中午出门。

6、保持平和的心态俗话说的好，心静自然凉。

孕妇要尽量保持心平气和，千万不可烦躁或激动，因为躁能生热。

温馨提示：当遇到天气闷热时要及时做好降温的准备，注意预防中暑。

那么对于孕妇来说，通过上面的介绍，是否心里已经有底了呢。

夏季虽然已经在慢慢远离我们而去，但很多地方还依然是骄阳似火，闷热难当。

因而孕妇中暑的情况时有发生。

那么孕妇该怎样预防中暑呢？孕妇怎样让自己舒服地度过这个夏天呢？下面小编就从生活常识的角度教你孕妇夏季防中暑的妙招！1、规律生活生活一定要有规律，要早睡早起，晨起和晚饭后适当做些锻炼，像散步等。

2、规律饮食，定时定量夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。

因此孕妇的饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。

也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

3、不宜贪凉孕妇夏季不可贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更加应避免风扇和空调直吹。

4、穿着尽量宽松孕妇的衣着最好宽大凉爽，出汗多的时候，湿衣服一定要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

如何帮助准妈妈健康平安度过炎炎夏日□山东大学齐鲁医院妇产科教授马玉燕俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。

”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战。

其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的科学保护知识，准妈妈和腹中的宝宝都能过得安稳舒适。

生活规律保证睡眠准妈妈的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。

足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

因此，夏季睡眠对于准妈妈和胎儿的健康十分重要。

首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。

其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

另外，孕妇每天睡眠时间最好保证8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡。

妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位最好选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。

如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

夏天的最佳入睡时间是21：30～22：00，最佳起床时间是6：30～7：00，起床后可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。

营养均衡少食多餐夏天天气炎热，很多孕妇都会食欲下降，因此准妈妈夏季饮食宜清淡，少吃多餐。

夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，准妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品，注意营养均衡。

夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。

孕妇夏季还要注意合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。

水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

最好在怀孕第18周和第32周到医院进行血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。