女人吃对水果才真正养生保健

最呵护女人的“水果王导读：苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

百果之宗梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

大夫第一药苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!甜腻美味柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

干果之王板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

维C之王猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

天堂之果橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

酸甜适中柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品山楂山楂也就是我们经常说的山里红。

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

女人健康养生这些水果是首选！关于《女人健康养生这些水果是首选！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

新鲜水果之中带有丰富多彩的抗氧物质和营养元素，既能护肤又能补充新鲜水果。

合适女性养生的水果有哪些？这个是女性朋友们饭后茶余赞叹不已的话题讨论。

减肥第一果：苹果身心健康、减肥都不可或缺苹果，有些人说苹果是新鲜水果中的“全科医师”，营养成分和作用非常平衡，基本上合适各种群体服用。

苹果的发热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，在其中含有膳食纤维素，非常容易增加饱腹感，还能够协助肠胃肠蠕动便于清除身体内毒素。

每日坚持不懈吃1-2个苹果，能够减肥减肥，还能让皮肤越来越白里透红光泽度。

开心第一果：香蕉苹果减肥瘦身是件开心的事情，自然也需要开心的新鲜水果。

香蕉苹果中的钾成分和5羟色胺的成分较高，能令人的情绪越来越开心，更关键的是香蕉苹果具备促进消化的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，发热量也相对性较低，它的身体排毒作用一点都不逊于苹果。

假如你喜爱香蕉苹果柔软细致的口味，自然就不可以错过了那么好的瘦身水果啦！丰胸美乳第一果：番木瓜虽然番木瓜的味儿并并不是很讨人喜欢，可是它的作用真的是太吸引人啦！木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具备美白皮肤、丰胸美乳（减肥瘦身最痛楚的莫过胸部也跟随缩水率~）的作用。

番木瓜中带有木瓜酵素和番木瓜酶，可以溶解蛋白和人体脂肪，是减肥、丰胸美乳的上品呢！假如你讨厌番木瓜那股不对劲味儿，何不用鲜木瓜炖汤服用吧。

维C第一果：猕猴桃甜酸汁多的猕猴桃被称作果中王后，因为它含有维他命C、阿拉伯胶和水杨酸等物质。

这种好物质可以给皮肤补充营养物质和水份，还可以协助皮肤抗氧化性。

猕猴桃的营养成分很高热量食物却很低，约为48kcal/100g，已经减肥瘦身又期待营养搭配的姊妹决不能错过了那么好的新鲜水果。

肌肤护理第一果：释迦果释迦果别称鳄梨，是很多有机化学护肤产品的首选原材料，这是由于释迦果中丰富多彩的不饱和脂肪、维他命（A、C、E）、矿物（钾、钙、铁、镁等）和绿色植物甲基纤维素，因而释迦果归属于营养丰富却发热量较低的好新鲜水果。

女性必吃的10种养颜水果想让皮肤在这季节里水汪汪不干燥？不妨从“吃”下手。

新鲜美味的水果，是你养颜美肤的最佳选择，不仅可以帮你打造润泽皮肤，还有多种美容养颜抗衰老的功能。

下面小编为你推荐10种最佳水果，功效各异，吃出嫩白的完美肌肤来，助你青春永驻永远年轻！草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

奇异果——消除雀斑和暗疮奇异果又名猕猴桃，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外奇异果还含有大量的可溶性纤维，平均每斤奇异果的纤维含量为 2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，奇异果中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。

苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

女人常吃8种水果可获得美丽的容颜健康美丽谁不想拥有，可有谁知道健康是可以自己塑造的，要想拥有不老的容颜其实不难，只要针对自己的需要吃对水果，就能够美容养颜。

今天为你推荐一些养生水果给大家，让大家可以通过吃水果获得美丽的容颜。

一、促进发育：草莓草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。

除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸”。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。

中医：草莓性平、味甘酸，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。

适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。

其含有的鞣酸成分，还能抗癌。

美肤：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。

丰富的维生素A和钾，让头发更健康黑亮。

入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果。

二、利水健胃：奇异果奇异果又称为猕猴桃，美国Rutgers大学Paul LaChance 博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明，奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王”。

中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效。

对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效。

还能降低胆固醇、降血脂、促消化。

美肤：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。

三、生津润肺：苹果欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生。

看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
盘点9种女性养生水果
导语：夏季水果种类很多，面对这么多新鲜水果，要怎么选择好呢？现在告诉你各种水果的营养作用，大家可以根据自己的需求来选择想要的水果了。

盘点9种女性养生水果
百果之宗梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

每天吃上一到两个梨可有效缓解燥热。

大夫第一药――苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
西域佳果石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

春季女生吃什么水果好文章目录*一、春季女生吃什么水果好*二、春季女性适合吃的蔬菜*三、春季女性的养生食谱春季女生吃什么水果好1、春季女生吃苹果苹果可以说是水果界的万果之王了,所以女性春季养生水果是一定不能少了苹果的。

我们都听说过“一天一个苹果就可以远离医生”这样一个谚语,苹果中含有丰富的维生素、粗纤维以及矿物质元素。

苹果的营养元素对刺激肠道蠕动和调节肠胃功能都是有积极作用的,同时苹果也是一种能够美容养颜和补充水分的水果。

2、春季女生吃草莓草莓是一种性凉味甘酸以及具有生津止渴和清署解热的水果,作为女性春季养生水果是再适合不过了。

草莓中含有的维生素C、果胶以及纤维素都对改善女性胃肠健康和预防坏血病有着积极的作用。

草莓是一种老少皆宜的具有清肝明目和润肠通便功效的水果。

3、春季女生吃枇杷只要提起春季的水果,我们就会想到“三月枇杷,四月李”这样一个俗语。

枇杷是一种盛产于三四月份而且富含人体所需的各种营养元素的保健养生水果。

枇杷对于治疗肺热和咳嗽以及胃气不足都有着一定的效果,同时枇杷也是一种清肺生津止渴的女性春季养生水果。

4、春季女生吃芒果芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。

芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

tips:肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

5、春季女生吃橙子橙子是公认的一种“疗疾佳果”,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。

正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

tips:吃完橙子之后要及时刷牙漱口,以免橙子会给口腔以及牙齿带来危害。

春季女性适合吃的蔬菜1、生菜生菜算是中西方人通吃的一种蔬菜了,它一年四季都可以成熟,但是春天吃是最好的,既应季蔬菜,口感上也是最嫩的。

女人身体最需要的7种水果
食物有许多我们不知道的功效，看看你的身体都需要什么水果吧!
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。

成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

预防皱纹——芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。

葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

另外，葡萄还具有祛痰作用。

脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。

这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。

菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

什么水果可以补脾胃虚寒女人作为经验丰富的养生专家，我经常接到女性朋友的咨询，她们常常抱怨自己的脾胃虚寒，容易感到乏力、腹泻、食欲不振等症状。

正常的饮食和运动已经不足以改善她们的状况，那么，什么水果可以补脾胃虚寒女人呢？下面就为大家推荐几种适合女性朋友的水果。

1. 红枣红枣是补脾胃的良药，其富含维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖以及人体必需的各种氨基酸和微量元素等营养成分。

红枣具有益气生津、补血安神、缓解疲劳、促进消化等功效。

女性朋友可以将红枣泡水或者煮粥食用，也可以将红枣与其他补益的食材一起炖汤，食用方法多样。

2. 橙子橙子是一种富含维生素C的水果，它还富含多种矿物质和植物纤维。

橙子不仅可以补充人体所需的营养物质，还能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，改善胃肠道功能。

女性朋友可以选择新鲜的橙子，也可以将其榨汁或者制成果酱，食用效果都很不错。

3. 芒果芒果是一种富含纤维素和维生素C的水果，它还含有丰富的维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养成分。

芒果具有促进消化、调节肠道菌群、降低血压、防止贫血、滋润肌肤等功效。

女性朋友可以将芒果榨成汁或者干果零食，每天适量食用即可。

4. 猕猴桃猕猴桃是一种含有大量维生素C和维生素E的水果，它还富含多种矿物质和天然酵素。

猕猴桃不仅可以提高免疫力，还可以缓解便秘、降低血脂、预防贫血等。

女性朋友可以将猕猴桃切片或者榨成汁饮用，每天适量食用即可。

5. 柿子柿子是一种含有大量纤维素和维生素C的水果，它还含有丰富的胡萝卜素和矿物质。

柿子具有润肺止咳、降低血压、调节肠道菌群、预防贫血等功效。

女性朋友可以将柿子切成片或者制成柿饼食用，每天适量食用即可。

6. 山楂山楂是一种含有多种有机酸、维生素C和矿物质的水果，它还富含多种营养成分和天然酶。

山楂具有促进消化、降低血脂、抗氧化、预防贫血等功效。

女性朋友可以将山楂泡水或者制成山楂片，每天适量食用即可。

注意事项：1. 以上水果虽然有益健康，但是不宜食用过量，否则可能会导致腹泻、胃胀等不适症状。