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降血脂有效方法
高血脂是一种常见的健康问题，它容易引发多种心血管疾病，给人体健康带来威胁。
因此，降低血脂对于维护健康至关重要。
下面将介绍一些降血脂的有效方法，希望对您有所帮助。
首先，合理饮食是降血脂的关键。
我们应该减少摄入高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、肥肉等，多食用粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，这些食物有助于降低血脂，保护心脏健康。
其次，适量运动也是降血脂的有效方法。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以促进身体脂肪的燃烧，有助于降低血脂。
此外，力量训练也可以增加肌肉的消耗，提高代谢水平，有助于控制血脂水平。
因此，每周进行适量的运动，对于降低血脂非常有益。
此外，保持良好的生活习惯也是降血脂的关键。
戒烟限酒是非常重要的，烟酒会对血脂产生不良影响，容易导致血脂升高。
保持良好的作息习惯，充足的睡眠也对降低血脂有一定的帮助。
最后，药物治疗也是降血脂的一种有效方法。
对于一些血脂升
高较为严重的患者，药物治疗是必不可少的。
一些降血脂药物如他
汀类药物、贝特类药物等可以有效地降低血脂，但在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药。
综上所述，降血脂的方法有很多种，合理饮食、适量运动、良
好生活习惯以及药物治疗都是有效的手段。
我们可以根据自身情况，选择适合自己的降血脂方法，保持良好的血脂水平，维护健康。
希
望以上方法能对您有所帮助，谢谢阅读。
降血脂最好有效的方法是什么高血脂的危害相当的大，若不及时治疗控制病情，会引起一系列的并发症，所以一定不能忽视，但是很多人都不知道应该怎么做有利于降血脂。
今天小编就与大家分享降血脂最好的方法，仅供大家参考! 降血脂最好的方法降血脂最好的方法1：食用低脂食品食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等;降血脂最好的方法2：加强体力活动和体育锻炼;运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的降血脂最好的方法:3：避免过度紧张。
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高此外降血脂还可以喝茶喝降血脂茶降血脂是最方便最轻松的方法。
九叶蓝绞股龙须茶就可以降低血脂，每天轻松喝几杯，就可以有效降低血脂。
九叶蓝绞股龙须茶是一种降三高的茶，其可以有效降低降低三高，改善睡眠等。
九叶蓝绞股龙须茶具有显着降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。
可以有效降低血脂。
降血脂的药物1、脂可清胶囊。
主要成分为葶苈子、黄芩、茵陈蒿、山楂、泽泻、大黄、木香等。
服用量每次2～3粒,每天3次,1个月为1个疗程。
可使胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白明显降低。
306例临床观察显汞,总显效率为70. 9%,总有效率高达94.1%。
2、降脂平。
主要成分为平菇多糖(每片含平菇多糖9.5毫克),口服量每次4片,每天3次,连服45天。
有明显的降胆固醇、降三酰甘油作用,并可使低密度脂蛋白下降,高密度脂蛋白上升。
未见毒副作用。
3、大黄醇片。
每片含大黄醇0.25克,口服量每天3片,空腹1次服用,3周为1个疗程。
可使胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油降低。
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生活常识分享运动降血脂的最好方式是什么
导语：生活当中，朋友们的意识越来越好局了朋友们难免，会患上高血压，接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，有关于运动降血压的说法有兴趣的
生活当中，朋友们的意识越来越好局了朋友们难免，会患上高血压，接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，有关于运动降血压的说法有兴趣的朋友们一起来了解一下，其实做做平时的运动，也可以进行降血压降血脂的功效，
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。
但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。
所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。
如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。
人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
有关于运动降血脂，朋友们以上也了解的非常清楚了，生活当中经常吃一些油腻的食品，会给朋友们带来高血压高血脂的发生，生活中朋友们，要注重自己的饮食状况要合理的安排自己的饮食。
高血脂的运动方案高血脂是指体内脂肪含量异常升高，其中主要包括胆固醇和甘油三酯的水平升高。
这种疾病容易引发心脑血管疾病，如冠心病和中风。
运动作为一种重要的非药物治疗手段，对于控制高血脂有着重要的作用。
本文将介绍一些适合高血脂患者的运动方案，帮助他们降低血脂水平，提高整体健康水平。
一、有氧运动有氧运动是指那些需要长时间、中低强度地进行，能够增加心肺功能和消耗脂肪的运动形式。
这类运动对于控制血脂水平尤为重要。
以下是一些适合高血脂患者的有氧运动方案：1. 散步：每天步行30分钟，以快走的方式进行，有利于提高血液循环并促进脂肪的燃烧。
可以选择在公园或室内健身房进行。
2. 跑步：跑步是一种常见的有氧运动方式，但对于高血脂患者来说，建议选择匀速跑，并注意控制强度，避免过于剧烈运动。
3. 骑自行车：这是一种非常适合高血脂患者的有氧运动方式。
可以选择户外骑行或室内动感单车进行锻炼。
4. 游泳：游泳对于保护关节、减轻身体重量以及增强心肺功能都起到很好的作用。
游泳可以选择在游泳馆或室外游泳池进行。
二、力量训练除了有氧运动，力量训练也是控制血脂的有效方式。
力量训练可以增加肌肉质量，提高新陈代谢水平，从而帮助消耗更多的脂肪。
以下是一些适合高血脂患者的力量训练方案：1. 哑铃训练：可以通过使用哑铃进行基础的力量训练，如举重、划船等动作。
建议选择适当的重量和次数进行训练，避免过度疲劳和受伤。
2. 慢速运动：可以选择一些慢速运动，如瑜伽、普拉提等。
这些运动可以帮助塑造身体线条，增强核心肌群力量，并有利于血压和血脂的控制。
三、伸展运动伸展运动对于减少肌肉僵硬、增加柔韧性，预防运动损伤有着重要作用。
适当的伸展可以帮助高血脂患者放松身体，舒缓压力，并促进血液循环。
以下是一些建议的伸展运动：1. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体和思绪，并提供内省的机会。
通过瑜伽的伸展动作，可以增加柔韧性，改善体态。
2. 拉伸运动：可以选择常见的拉伸运动，如腿部、胸部、臀部和背部的伸展。
站桩治疗血脂高的原理
站桩治疗血脂高的原理主要包括以下几个方面：体位的调整、肌肉的锻炼和代谢的增强。
首先，站桩治疗血脂高可以通过体位的调整来改善心血管功能和血脂代谢。
常人处于直立位时，肌肉张力相对较高，心脏需要承受较大的负荷，同时血液向上输送也较为困难。
而站桩时，可以通过针灸或按摩等方法调整体位，使人体重心下沉，增加足底的压力，从而改善血液流动，促进血液循环，减轻心脏负荷，降低血脂的积聚。
其次，站桩治疗血脂高还可以通过肌肉的锻炼来促进脂肪代谢。
站桩时，人体的主要肌肉群都处于收缩状态，这样可以增强肌肉的张力和力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
在站立的过程中，肌肉的能耗增加，脂肪酸的分解也会加快，从而促进脂肪的燃烧，减少体内脂肪的储存，达到降低血脂的效果。
此外，站桩还可以促进机体的新陈代谢，增加能量消耗，进一步改善血脂代谢。
最后，站桩还可以通过增加心理压力来促进血液循环和代谢的增强。
站立对人体来说是一种较为被动的姿势，需要维持一定的平衡，这会产生一定的心理压力。
在心理压力的刺激下，人体的交感神经系统会受到兴奋，从而加快心脏的收缩和血液的循环，提高代谢水平。
在这个过程中，脂肪酸被更多地分解和利用，促进血脂的降低。
综上所述，站桩治疗血脂高的原理主要包括体位的调整、肌肉的锻炼和代谢的增强。
站桩能够改善心血管功能和血液流动，促进脂肪的分解和代谢，降低体内血脂的积聚，达到治疗血脂高的效果。
此外，站桩还可以通过增加心理压力来刺激代谢的增强，进一步促进血脂的降低。
因此，站桩是一种非常有效的治疗血脂高的方法，可以帮助人们改善健康状况，降低患心脑血管疾病的风险。
高血脂症患者的运动处方和心理支持高血脂症是一种代表血液中脂质异常偏高的疾病。
长期高血脂不仅容易引发心脑血管疾病，还会对患者的身体健康和心理健康产生负面影响。
因此，对于高血脂症患者来说，既要进行适当的运动来改善身体健康，又需要心理支持来应对疾病带来的困扰和压力。
一、运动处方1. 确定适宜的运动强度和时长高血脂症患者在进行运动时，应该根据自身的具体情况确定适宜的运动强度和时长。
可以选择适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次20-40分钟。
此外，可结合自身情况参加一些心肺功能训练，如健身操、瑜伽等。
2. 强调持久性运动对于高血脂症患者来说，持久性的运动效果更好。
较长时间的有氧运动可以提高心肺功能，帮助降低血脂，增强身体的代谢能力。
因此，患者可以选择每周进行1-2次超过60分钟的运动，如长跑、骑行等，以增加运动的强度和效果。
3. 健康饮食的结合高血脂患者在进行运动时，还需要结合健康饮食来达到更好的效果。
适量的高纤维食物、低脂肪食物和维生素等营养物质可以帮助改善患者的血脂水平。
因此，在运动处方中，应该包含相应的饮食建议，如减少油脂、糖分和盐的摄入，增加蔬菜水果的摄入量等。
二、心理支持1. 教育与认知对于高血脂症患者来说，提供相关知识和教育是非常重要的。
医生或专业人员可以向患者介绍高血脂症的原因、发病机制、预防和治疗方法等，让患者了解自身疾病的严重性和必要性。
这样可以帮助患者建立正确的认知，增强对疾病的应对能力。
2. 心理疏导高血脂症患者常常面临身体和心理的双重压力，因此，心理疏导是必不可少的。
通过与患者的交流，了解其内心的焦虑、不安和抑郁等情绪问题，采取相应的心理干预措施。
这可以包括情绪释放、压力管理、放松训练等，帮助患者积极应对疾病带来的不适。
3. 亲友支持患者在面对高血脂症的过程中，亲友的支持是非常重要的。
他们可以提供情感上的支持，与患者共同面对困难和挑战。
在日常生活中，亲友也可以帮助患者提供饮食上的帮助和监督，共同维护健康的生活方式。
血脂高应注意什么血脂高应注意什么胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人甚至是年轻人最大的健康威胁。
那么血脂高应注意什么呢？妈妈网百科提醒您，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。
血脂高应注意保持运动锻炼，体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
妈妈网百科提醒您：为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：（1）运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。
运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
（2）运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。
运动完后最好再进行5～10min的放松活动。
每周至少活动3～4次。
另外，饮食上血脂高的朋友也要注意，血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
可以多吃鱼类；多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；多吃含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。
血脂高饮食应注意什么血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
那么血脂高饮食应注意什么呢？血脂高的人，在合理服用相关药物的同时，关键还要辅以运动锻炼和饮食治疗，特别是饮食这一块，患者特别需要饮食养生，对付高血脂可以参照以下饮食建议：1、可多吃鱼类2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等3、多吃大蒜、洋葱4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
5、宜多食含钾食物。
钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。
含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
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生活常识分享降血脂的运动有哪些？
导语：血脂含量高已经是威胁现代人的一大问题，它常常会伴随肥胖一起出现，久而久之还可能会引发高血脂和高血压一类的严重疾病。
如果检查有血脂偏
血脂含量高已经是威胁现代人的一大问题，它常常会伴随肥胖一起出现，久而久之还可能会引发高血脂和高血压一类的严重疾病。
如果检查有血脂偏高的症状，就要及时想办法促使其降低，其中体育运动就是不错的一种选择。
那么到底哪些运动方式可以起到这样的效果呢？
1、骑自行车。
骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。
2、打网球。
与同伴进行健身性质的打网球，而不是比赛，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。
3、慢跑。
运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。
4、快走。
运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。
走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。
5、登山。
进行健身性质的登山，而不是比赛。
注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。
上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。
这篇文章中所提及到的运动方法，都可以有效的降低血脂含量值，。
降血脂最好的8种方法降血脂是很多人关心的健康问题，高血脂不仅会增加心血管疾病的风险，还会导致其他健康问题。
因此，降低血脂是非常重要的。
下面将介绍降血脂最好的8种方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理饮食。
饮食对血脂的影响非常大。
我们应该尽量少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、谷物和蛋白质食物。
此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等，有助于降低血脂。
2. 控制体重。
肥胖是导致高血脂的一个重要因素。
控制体重可以有效降低血脂水平。
通过合理的饮食和适量的运动，可以帮助我们控制体重，从而降低血脂。
3. 增加运动量。
适量的运动可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于降低血脂。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以有效降低血脂水平。
4. 戒烟限酒。
吸烟和饮酒都会对血脂产生不良影响。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮细胞，导致血脂升高。
饮酒过多也会增加血脂的风险。
因此，戒烟限酒对降低血脂非常重要。
5. 控制血糖。
高血糖会导致血脂升高，因此控制血糖也是降血脂的关键。
合理饮食、适量运动和及时治疗糖尿病，都是控制血糖的有效方法。
6. 减少压力。
长期的精神压力会导致内分泌失调，增加血脂的合成，因此减少压力也是降血脂的重要方法。
可以通过适当的放松方式，如听音乐、运动、冥想等，来减轻压力。
7. 合理用药。
对于一些患有高血脂的患者，合理用药也是降血脂的重要手段。
但是在使用药物的过程中，一定要遵医嘱，不可滥用药物，以免造成不良影响。
8. 定期检测。
最后，定期检测血脂水平也是非常重要的。
只有了解自己的血脂情况，才能及时采取相应的措施，保持血脂在正常范围内。
总之，通过合理饮食、控制体重、增加运动量、戒烟限酒、控制血糖、减少压力、合理用药和定期检测，可以帮助我们有效降低血脂，保持身体健康。
希望大家能够重视自己的血脂健康，采取有效措施，预防高血脂带来的健康问题。
高血脂用什么方法锻炼最好民以食为天，当人们"大饱口福"时，却常常忽视了营养结构。
饮食不节可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。
对于高脂血症患者就更得注意吃得明白，吃得健康。
简单说来，高血脂病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则"。
平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。
我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。
所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。
其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）2，其理想值为22。
体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。
对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0、5-1公斤合适。
低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。
各种肉类（包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等）胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。
低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。
烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其它肉类，作为蛋白质之来源。
不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。
高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
二、甘油三酯高者为什么要限制脂肪摄入甘油三酯升高与冠心病、中风等心脑血管疾病发生的关系密切，并可能诱发急性胰腺炎，危及生命。
甘油三酯水平受饮食影响很大，特别是食物中脂肪含量与血甘油三酯浓度有密切联系。
进食大量脂肪类食品后，体内甘油三酯水平明显升高。
这是因为，脂肪（特别是动物脂肪）的摄入一方面加速甘油三酯的合成，并且还减慢了甘油三酯的清除，如此双管齐下，血中的甘油三酯会明显增多。
不仅如此，脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖，而肥胖患者常常可能发生糖尿病、高血压等疾病，并且伴有其他的代谢紊乱，所有这些都直接或间接地引发高甘油三酯血症。
所以，对于高甘油三酯患者而言，限制脂肪特别是动物性脂肪的摄入是饮食治疗至关重要的一部分。
三、甘油三酯高者为什么要限制饭量为什么要求甘油三酯过高的患者要限制饭量呢？我们所说的饭量也就是我们每天所吃的大米、面条等主食的数量。
从营养学角度来看，这些食物的主要营养成分是碳水化合物，提供机体每天所需的大部分能量，是保证我们日常活动的能源。
所以，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
但是，饭量过大超过我们的正常需要也不是件好事。
因为过多的碳水化合物进入体内，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。
此外，过多的碳水化合物还能使许多促进甘油三酯合成的酶类的生物作用增强，血中的甘油三酯自然增多。
大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，确实是明显升高血浆甘油三酯的主要原因。
所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配，这样才有益于甘油三酯水平的控制。
四、严重高甘油三酯患者为什么不能饮酒限制饮酒是高甘油三酯患者的重要治疗措施。
与其他类型的高脂血症相比，禁酒对高甘油三酯患者来说，有更加重要的意义。
为什么这么说呢？因为酒精除了给身体提供更多的热量外，还可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高；加以大量美味佳肴伴酒助兴，也就意味着更多的热量和脂肪进入体内，为甘油三酯的升高增添了原料。
更为重要的原因还在于，甘油三酯明显升高的患者饮酒，会发生急性出血性胰腺炎，严重威胁生命安全。
因为高甘油三酯给胰腺炎的发生提供了一个合适的内部环境，而酒精是促使胰腺炎发生的强有力的外部因素，二者内外结合，就使急性胰腺炎发生的危险大大增加了。
急性胰腺炎起病急，病情重，治疗效果不好，其死亡率高达50％以上，一直是严重威胁人们健康的医学难题。
所以说，严重高甘油三酯患者的酗酒其危险性真可说是无异于玩火自焚了。
因此，我们奉劝已知甘油三酯升高且曾患过胰腺炎的朋友，为了您的生命安全，请远离酒精，谢绝一切“人情酒”、“社交酒”，莫把生命当儿戏！五、为什么要劝高血脂症患者戒烟科学家发现，吸烟会引起或加重血脂异常。
有人观察到，吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于非吸烟者。
吸烟降低血清高密度脂蛋白胆固醇水平。
高密度脂蛋白胆固醇是所谓的“好的胆固醇”，高密度脂蛋白可以保护我们的血管。
并且吸烟量越大，血清高密度脂蛋白胆固醇水平越低。
吸烟还可以使血清甘油三脂水平升高。
暴露于烟雾中的低密度脂蛋白容易被氧化修饰，形成对血管危害更大的氧化型低密度脂蛋白颗粒。
吸烟是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素。
不过，及早戒烟可将其危害大为降低。
研究表明戒烟一年，危害性降低一半，血清高密度脂蛋白胆固醇可增加至非吸烟者的水平。
需特别指出的是，长期受吸烟者影响的被动吸烟者，血清高密度脂蛋白胆固醇水平也会下降，而总胆固醇水平则升高。
所以说，吸烟不但害已，也殃及旁人。
下定决心戒烟，于自己和别人都有利于冠心病的防治。
六、体力活动能降低血脂吗体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以使高密度脂蛋白的水平升高。
而最新的实验结果也刚好证明了这一点，科学家发现血脂水平升高的小白鼠每天进行运动，6~8周后，它们的血脂显著改善，高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高，动脉粥样硬化斑块的形成也受到了明显的抑制。
坚持体育锻炼，当然，你也可以具有像运动健将那样强状的体魄和健美身材，再也不用为自己的肥胖发愁。
不过，高血脂患者在体力活动时应特别注意：(1) 运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
(2) 高血脂患者而无其它疾病应保持中等强度运动量，即每天达到快步走3-5公里的运动量。
对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。
伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应限制运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量体力活动。
(3) 运动要持之以恒，贵在坚持。
高血脂的运动疗法运动对机体的脂质代谢确实具有积极的影响，它能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展；进一步研究表明，运动能够促进机体的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
此外，运动还能改善机体的糖代谢，改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液粘度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立，这些都对冠心病防治具有积极的影响。
因此，高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施，健康人，特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。
那么，如何参加运动锻炼呢？一般来说，健康人、患有高脂血症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3～5公里的运动量；对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行；对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者则应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器等。
只要患者能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
七、哪些食物能降低血脂随着生活水平的提高，患高血脂症的病人越来越多，除了药物治疗外，可用下面食物辅助降低血脂。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇。
黄瓜：黄瓜中含有细纤维，促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。
另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。
大蒜：含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
生姜：含有油树脂。
可抑制人体对胆固醇的吸收。
茶叶：降低胆固醇的效果明显。
蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。
酸奶：降低胆固醇的效果明显。
香菇、黑木耳：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可望使身体内高密度脂蛋白增加。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
空心菜：科学家经过动物实验证明，空心菜能降低胆固醇、甘油三脂，并能提高微血管弹性，对高血糖、冠心病病人大有裨益。
茄子：富含维生素P，能够增强细胞粘着力，降低血精胆固醇，提高微血管弹性，有降脂、通脉作用。
对动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂症有效。
此外，山楂、甲鱼、玉米、海藻等均有降低血胆固醇作用。
