产后脱发的三个饮食注意事项

女性脱发食疗药膳方推荐
脱发令很多女性朋友烦恼不已。

正常情况下，人每天掉发50～100根。

如果每天脱发超过100根就属于病理性脱发了。

压力过大、产后、身体其他疾病、经常烫染头发、过度节食减肥、吃避孕药、头发扎得太紧等都可以导致女性脱发。

中医认为“发为血之余，肾主骨，其荣在发”。

意思是说，发由血而来，其营养源来自于血。

注意多吃健发食物对脱发大有裨益。

头发最重要的营养来源就是蛋白质。

因此，脱发女性首先需要补充丰富的蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

其次，可以多吃绿色蔬菜和水果，补充维生素和无机盐(钙、镁、钠、钾等)。

中医认为，桑椹子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血乌发生发之上品。

而太甜、太油、太辣的食物，如巧克力、龙眼、荔枝、芒果、花生、芥末、生蒜、辣椒、酒等，在中医的分类上均属于热性食品，容易引起头皮油脂分泌量增加，引起脂溢性皮炎，加重脱发。

推荐药膳：何首乌30克，大米50克，冰糖适量。

将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。

何首乌味苦、甘、涩，性微温，归肝、肾经，可起到养血滋阴的作用，能治疗肝肾不足、气血亏虚引起的脱发。

坐月子的注意事项？将会影响你一生！对于女性来说，生孩子是一辈子的大事，过程很辛苦。

但是并不是说孩子盛生出来以后就行了，产后还需要坐月子，好好把身体恢复好。

而想要月子坐得好，要注意的地方就不能大意了，产妇需要多了解一些关于如何坐月子的问题。

就比如女性产后坐月子的注意事项，想要身体恢复得好，产后护理产妇自己要上心，同时也不能盲目的遵循传统。

国际卫生组织（WHO），倡导产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫、女性生殖系统以及产后身体虚弱问题。

坐月子的注意事项：若是月子没坐好，“月子病”就会一直伴随宝妈，最常见的“月子病”就是腰酸腿痛。

因此如果宝妈在坐月子的时候一定要好好休养，什么脏活累活统统不要做了，免得身体酸痛，落下“月子病”。

一、血气两虚真要命：另外还要提醒妈咪们一定要把握好哺乳期后的一个月调理时间。

哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态。

同时，加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等因素，也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前，伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽等，月子是产妇非常重要的，一定要护理好。

咱们国内的新妈妈们，普遍在产后都会出现产后贫血的症状。

那么为什么会出现这种症状呢？出现产后贫血的症状一般是由两个原因造成的：一是妊娠期间本身就有贫血症状，但是未能得到及时改善，分娩时和分娩后不同程度的失血使得贫血症状程度加重；另外一种是妊娠期间宝妈的各项血液指标都很正常，由于分娩时出血过多造成新妈妈在产后出现失血性贫血其实就是“缺铁性贫血”。

新妈妈产后出现缺铁性贫血会使母体全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症。

脱发吃什么好7种食物让女性长发飘飘
--> 冬季女性常常会出现脱发的现象，那么女性脱发该如何调理如何通过食物进补呢?今天我们就为女性朋友们介绍一下防止脱发能让女性头发变浓密的各种食物，希望对有脱发烦恼的女性朋友们有所帮助。

脱发吃什么好
多吃含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。

适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

多吃含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

多吃含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

多吃含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

多吃含丰富维生素B的食物
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如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

多吃含脂肪酸的食物
如鱼类。

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。

如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

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产后掉发吃什么食物？
有很多的女性在生产之后，掉头发的情况比较严重，所以需要注意多吃一些能够，防止掉发的食物，而且要补充点去，植物蛋白，新鲜的蔬菜和水果都不可缺少。

1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。

通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。

因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。

女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。

除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

孕妇产后日常饮食以及注意事项孕妇在生下宝宝之后，是一定要在做好月子的基础上注意自己的日常饮食的，不然是非常容易对自己的身体造成不同程度的损害的，严重的还会对产后的生活产生不同程度的影响，这里我们就为妈妈们准备了一些产后的日常饮食和相关注意事项，下面就让我们一起来了解一下吧。

产妇在生完宝宝之后的身体是非常虚弱的，这是因为在怀孕期间宝宝所需要的的一切营养物质都是从母体中摄取的，如果产妇在生产之后没有及时的补充营养的话，会非常容易出现营养不良的情况。

产妇在生产之后，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也要多喝一些牛奶、豆浆、豆制品等等，总体饮食要以清淡和营养为主。

坐月子可以说也是中国的一个传统，而且这段时期的产妇需要特别注意营养的补充，平时一定要多注意保暖，不要着凉，不要吃辛辣的，刺激性的，油腻的食物，平时多吃一些蕴含铁质和钙质等微量元素丰富的新鲜食材，而且在坐月子期间的女性一定不会有任何在性生活，因为这段时期女性的身体还没有完全恢复，如果这个时候有性生活，可能会出现女性出现感染或者是出血的状况。

一、不宜滋补过量许多女性朋友在分娩之后，为了可以让自己的奶水充足，是特别注意在月子中进行进补的，这样虽然对产妇有一定的好处，但是千万不要进补过渡，以免产生一些负面的影响。

有部分产妇在生产之后，经常是每天都不离鸡汤，每餐也必有一些大鱼大肉。

这样的做法不仅比较浪费，还会引起一些不必要的麻烦。

因为产妇生产之后如果进行过度的进补，会导致产妇出现肥胖的现象，进而导致产妇出现体内的糖和脂肪因为代谢方面的失调而引起一系列的疾病。

如果产妇的日常营养过于丰富的话，也会使得产妇的奶水中含有大量的脂肪，婴儿摄入了这些脂肪含量比较大的奶水之后，也会造成肥胖，并增加患有扁平足的危险；如果婴儿的肠胃功能不是特别好的话，不仅不会充分吸收奶水中的营养，还会出现脂肪泻，如果脂肪泻这种现象长期存在的话，会使婴儿出现营养不良的情况。

二、不宜马上禁食许多产妇会在生产之后出现体重增加的情况，好多产妇为了可以马上恢复身材，会在生产之后马上进行节食。

养发注意事项控制脱发要注意生活的规律性和饮食的科学性。

适当的忌口对于提高疗效、促使早长新发还是很有必要的。

（1）忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多；同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变黄、变枯。

（2）忌辛辣和刺激性食品，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及酒饮料等。

这些食物可以刺激头皮，引起或加重头皮的瘙痒，从而加重脱发。

（3）应适当注意少吃或不吃带有果壳类的食品，如瓜子、花生、香榧子、葵花子等，因为这些零食都是多脂性的，可以影响病情及治疗的效果，不利于疾病的康复。

保持食物中的营养平衡是维护头发健康的重要条件之一。

对控制治疗脱发而言，多食以下食物是有利的。

（1）绿色蔬菜绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，不断地多吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒性的化合物排出体外，能使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。

可以多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜、大白菜、黄豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头菇等。

（2）水果它们富含维生素、矿物质，饱和脂肪酸含量低。

如樱桃富含微量元素铁，能促使血红蛋白的生成；苹果富含果糖和葡萄糖，还有苹果酸、鞣酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分；大枣有丰富的糖分及维生素C等。

（3）鱼、家禽、瘦猪肉这些食物中含有丰富的蛋白质，它是人体必不可少的营养物质。

但不宜过量食用，否则体内多余的蛋白质在分解过程中将产生乳酸等的酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。

养发原理要使头发达到弹性好、柔亮、紧密、乌黑，必须经常注意养发护发。

护发的原理有如下几点：（1）蛋白质增进发质弹性。

许多护发品经常强调含有胶原蛋白质、活细胞、胎盘素、水解蛋白、小麦草蛋白质、海藻蛋白质、珍珠蛋白质、角蛋白质、动物或植物蛋白质、PPT、CPP、OPT、氨基酸……上述的种种成分都是蛋白质，目的都是增进发质弹性，不同的是蛋白质的来源及分子的大小。

产后掉头发吃什么好几招教你打败掉发厄运宝宝降临人世后，新妈妈们正沉浸在喜悦中，但也有苦恼的事情，那就是产后头发大把大把的掉，这可吓坏了很多刚生完宝宝的女性朋友。

那么产后掉头发吃什么好？下面一起来看看吧。

一、产后掉头发是什么原因1、分娩性脱发据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。

所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。

2、激素水平导致的头发脱落妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。

妈妈们的头发就稀疏得可怜了。

3、精神压力过大如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。

所以与其担心脱发，不如放松心情。

4、营养跟不上很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。

二、产后掉头发吃什么水果1、奇异果含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2、香蕉香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3、柑橘柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4、木瓜木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

三、产后掉头发吃什么食物1、全谷类食物全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2、杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

3、葡萄干葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。

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脱发吃什么好吃什么有效治疗脱发
导语：脱发通过食疗是非常好的方法，既安全又有效，那么脱发吃什么好呢？下面就来看看老宗医给各位爱脱发的朋友带来的脱发食疗方吧！
食疗治脱发是非常好的方法，因为大多数人的脱发都是因为内虚而引起的。

尤其是女性，那么脱发吃什么好呢？下面就来看看风林给您带来的脱发食疗方吧！
1.枸杞黑豆炖羊肉
准备150克羊肉、30克黑豆、20克枸杞，以及适量的姜和盐。

羊肉需要先用开水氽以去除其腥味；然后将枸杞、黑豆和羊肉放在一起，加适量的水炖煮两小时，最后加入姜、盐以及适量的味精调味即可食用。

这一食疗方治疗脱发非常有效，特别是针对女性产后出现的脱发症状，疗效奇佳。

2.芝麻海带糕
取100克白芝麻、500克海带末，先把白芝麻炒成淡黄色，然后研磨成细末，加适量的淀粉将其搅匀，最后把海带末混进芝麻中，制作成糕，蒸熟后即可食用。

3.生发黑豆
买一斤的黑豆，加足1000毫升的清水，先用小火熬煮，直到黑豆开始饱胀，然后把黑豆取出来，洒少量的细盐，并储存在一个瓶子里。

每天服用6克，每天吃两次，饭后用水温服，治疗脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发效果都非常的好。

脱发除了食疗以外，一定要保持心态的平和，切勿焦躁，这样才能让你的头发越来越好。

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产后护理健康指导知识小科普每个宝妈在生产过后看到自己的宝宝都会充满幸福感，然而我们不知道的是，除了在胎儿未出生和分娩过程中的疼痛是所有宝妈需要承受的，在宝宝出生之后产妇的生理上也发生了巨大的变化，这个时候就需要对其进行适当的安抚与关爱，同时还需补充大量的营养来恢复分娩时和妊娠期间给身体带来的消耗。

有些产妇在生产后乳汁也没有那么充足，生殖器管也有待恢复，那么针对产后的护理健康指导就非常的重要。

接来下就让我们来详细的了解一下吧！产妇在出院后多久可以恢复？每个妈妈在生产宝宝后，都要在6~8周的时间内等待着身体慢慢的恢复，直到可以正常的生活。

产妇在出院后1~2周的活动范围基本是在床上度过，尤其在前几天只能简单的起卧，在后面的时间里才能逐渐的下床活动，让身体慢慢习惯。

由于宝宝会在夜里经常哭闹，产妇缺少良好的睡眠条件，使其精神状态极差，这无疑雪上加霜，所以要在白天宝宝睡觉的时候补充睡眠，尽量保持充足的睡眠。

当然，对于家里的大事小情都尽量不要求产妇做，以免因为某件事影响心情，影响产妇身体恢复。

在第三周后，产妇可以循序渐进的做一些简单的家务活，比如做饭、扫地等。

第四周后，可以外出活动，但是刚开始不能时间太久，不建议去太远的地方，要在身体慢慢适应后，才可以逐渐走远。

在第六周以后，产妇就可以外出活动，逐渐恢复正常生活状态。

总之，提醒产妇产后尽量休养充分，多休息，才利于促进身体康复，以免日后“疼痛找上身”。

产妇恢复需要注意哪些事项？在月子期间，许多家庭都会告诉产妇一些老套且没有任何依据的规定，比如不可以刷牙、不可以洗澡洗发梳头等，然而这些“老话”不仅无益处，还可能对产妇身体恢复造成影响。

首先产妇一定要做到按时刷牙，因产妇的身体在被妊娠及分娩大量消耗后，为了使其体力能够得到尽快恢复，就会补充各种营养，让产妇吃一些高糖、高蛋白、高脂肪的食物，而为了迎合少食多餐的效果，甚至有些产妇能够达到一天6~7餐，如果不刷牙的话，大量的食物残留物就会留在口腔内、牙缝里，这些食物所产生的细菌经过长时间发酵，从而演变成酸性物质，慢慢腐蚀牙齿，增加牙龈发炎、口腔炎等疾病的发生，严重还会因链球菌感染导致肾炎、风湿病、心脏病。

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生活常识分享产后脱发应该如何治疗？
导语：不少的朋友往往可能是由于一些皮肤病，从而导致出现脱发的症状，对于产后的新妈妈来说，究竟产后脱发的主要原因到底是什么原因引起的呢！大
不少的朋友往往可能是由于一些皮肤病，从而导致出现脱发的症状，对于产后的新妈妈来说，究竟产后脱发的主要原因到底是什么原因引起的呢！大家也不用过分的担忧，下面小编就为大家详细的介绍一下关于产后出现脱发的原因和治疗方法，希望在听完小编的详细介绍之后，对你有所帮助。

许多宝宝的妈妈都会出现这种产后脱发的问题，产后脱发，一般都发生在产后2-7个月，之间会出现头发大量脱落的问题，有的宝宝妈妈可能时间还会长一些，产后大量脱发是常见的，不必担心。

产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。

如果脱发严重，可在医生的指导下治疗。

宝宝妈妈生产后营养供应失衡、还要母乳喂养宝宝，医学上称这种脱发现象为“分娩性脱发。

不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

产后脱发大多属生理现象，无须特殊治疗，同时要保持头部的清洁，头发过油腻，也会导致头发大量脱落的。

如果宝妈头发脱得十分严重的，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物，来接受治疗，在饮食上，应多补充蛋白质。

头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等，不必太过担心。

注意事项：。