处暑养生六个小常识

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春季养生的5个小常识

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来源：《侨园》2012年第03期

常看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

常梳头顶

每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

多吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

多吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

常揉肺经

养生有方——春天养生遵循“六个不”

春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏。此时老人养生要注意保护体内阳气，避免做耗伤阳气的事情。北京老年医院中医科主任刘德泉提醒老人，尤其要掌握“六不”原则：

不“冷”。春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好。而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等。

不“风”。春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病，即流感。因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通。

不“静”。老人养阳关键要动忌静。早上8点以后，空气中负氧离子较多，能增强心肺功能。刘德泉主任建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分。

不“妄”。老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

不“怒”。春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。

来自：/html/2009/ysyf_0210/1207.html

春季养生—16个知识点

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 5、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

处暑的养生知识

嘿，你们知道吗？我觉得处暑的时候要好好养生呢。

处暑来了，天气就开始变凉啦。不能再像夏天那样穿得那么少，不然会感冒的。要穿上长袖的衣服和裤子，这样才暖和。

吃东西也要注意哦。不能吃太多冰的东西，像冰淇淋、冰饮料这些。因为天气凉了，吃冰的东西会肚子疼。可以多吃一些水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、胡萝卜、白菜这些。它们都很有营养，能让我们的身体更健康。

还要多喝水。处暑的时候，空气会变得很干燥，我们的嘴巴和鼻子会觉得很干。所以要多喝一些水，让身体里有足够的水分。可以喝白开水，也可以喝一些果汁。但是不能喝太多甜的饮料，不然牙齿会坏掉的。

睡觉的时候也要盖好被子。不能像夏天那样不盖被子睡觉，不然会着凉的。可以盖一条薄薄的被子，这样就不会冷啦。而且要早睡早起，不能熬夜。熬夜会让我们的身体很累，第二天就没有精神。

处暑的时候，还可以去外面走走。呼吸一下新鲜的空气，看看美丽的风景。可以去公园散步，或者去爬山。这样能让我们的心情变好，身体也会更舒服。

大家记住了吗？处暑的时候要好好养生，这样我们才能健健康康的。你们还有什么养生的好办法吗？