学习“气功激潜”是健康智慧健美长寿的捷径_0

气功大师教你延年益寿的独家法门（推荐五篇）第一篇：气功大师教你延年益寿的独家法门健康猫APP-让运动不寂寞气功大师吕士荣教你延年益寿的独家法门还记得那些年沸沸扬扬的全民气功热吗，80年代中期短短几年里，气功迷就有9000余万人。

随着后期政府点明气功是伪科学，于是人们都认为气功是邪功，那么气功到底是一种怎样的存在呢？今天我们有幸请到吕士荣老师。

她，武术段位六段，健身气功一级裁判，三次荣获全国健身气功先进个人及全国优秀指导员称号，同时荣获健身气功“易筋经”“六字决”两项个人冠军及“五禽戏”等集体第一名，多次受国家体育总局指派出访英美法等国家进行健身气功教学任务。

一直以来，她都认为气功是值得肯定的，特别是健身气功。

接下来，我们通过采访走进吕老师的健身气功世界。

健康猫APP-让运动不寂寞健康猫APP-让运动不寂寞健康猫：您作为健身气功国家级指导员，能告诉大家气功的健身原理具体是什么吗？吕老师：健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳，心里调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分，与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点和广泛的群众基础，在全民健身活动中发挥着不可替代的作用。

健康猫：健身气功气功跟其他健身项目相比有什么本质上的差别？哪个对身体健康更有利？健康猫APP-让运动不寂寞吕老师：健身气功和其他的体育健身项目有所不同的是，具有动作徐缓，强度不大，好学易练，场地简单，具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用，它对身体的好处是永久的，说得夸张点就是——功在当代，利在千秋。

健身气功主要的运动形式包括：调身、调息、调心，调息就是调节人的心理状态，调吸就是调节呼吸，健身气功和其他的体育健身项目有所不同的是，它可以三调同时进行，而其他的健身项目不可以，这也侧面说明健身气功更适合广大群众体育健身。

健康猫APP-让运动不寂寞健康猫：除了健康方面，健身气功还有哪些好处，目前流行的主要健身气功又有哪些？吕老师：主要有3点好处：1、延缓人体脏器的衰老。

近日，我有幸参加了一场关于气功的讲座，由一位资深的气功师主讲。

这次讲座不仅让我对气功有了更深入的了解，更让我体会到了中国传统文化的博大精深。

以下是我对这次讲座的一些心得体会。

一、气功的起源与内涵讲座伊始，气功师为我们详细介绍了气功的起源和发展历程。

气功，又称内功，起源于我国远古时期，是一种以调养身心、防治疾病、延年益寿为目的的养生方法。

它融合了中医、道家、佛家等多种文化元素，形成了独特的理论体系和实践方法。

气功的内涵丰富，主要包括以下几个方面：1. 养生保健：通过调整呼吸、调养身心，增强体质，预防疾病，达到延年益寿的目的。

2. 修身养性：通过修炼气功，培养良好的道德品质，提高个人修养，实现身心和谐。

3. 强身健体：通过气功锻炼，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，改善身体机能。

4. 开发潜能：气功修炼有助于开发人体潜能，提高智力，增强记忆力。

二、气功的基本功法在讲座中，气功师向我们传授了一些基本的气功功法，包括呼吸法、调息法、站桩、打坐等。

以下是我对其中几种功法的体会：1. 呼吸法：呼吸是气功修炼的基础，正确的呼吸方法有助于调节气息，增强身体机能。

在练习过程中，我学会了如何通过腹式呼吸，使气息下沉，达到放松身心的效果。

2. 调息法：调息法是对呼吸的进一步调整，通过调整呼吸的深度、频率和节奏，达到调养身心、平衡阴阳的目的。

在练习过程中，我感受到了调息法对身心健康的积极作用。

3. 站桩：站桩是气功修炼的重要功法之一，通过站立不动，调整呼吸，使身体和心灵达到平衡。

在练习过程中，我体验到了站桩对身体机能的锻炼和心灵修养的提升。

4. 打坐：打坐是气功修炼的最高境界，通过打坐，可以达到调养身心、净化心灵的效果。

在练习过程中，我学会了如何调整姿势，使身心达到最佳状态。

三、气功的实践与感悟通过这次讲座，我深刻体会到了气功的魅力。

以下是我的一些实践感悟：1. 身心和谐：在练习气功的过程中，我感受到了身心和谐的重要性。

只有身心和谐，才能真正达到健康长寿的目的。

气功养生长寿方法
人人都想健康长寿，其实长寿的方法很简单。

通过柔和的练气功，不要跑步等的剧烈运动，减少食物的摄取，减少耗氧量，来减慢新陈代谢的速度，减慢身体细胞衰老的速度，人就能健康长寿。

1、慢慢地练习少林拳法，腿法，像打太极拳一样，能长寿。

2、练习闭气功，全身穴位毛孔呼吸，闭气，如藏密的宝瓶气，道教的胎息功，能长寿。

3、每天晚饭不吃，只吃2顿饭，过午不食，能长寿。

4、每天洗冷水澡，或者慢慢地游泳，能长寿。

5、每天发放外气半小时，能长寿，可以打通720个穴位，33条经脉，调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，练功可使神经功能得到修复和调整,思维功能强化,显著增强心肝脾肺肾的功能,加强消化功能，开发智力，增加寿命，提高人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质。

第1篇自从接触到气功这门独特的修炼方式以来，我便被它那神奇的魅力所吸引。

经过一段时间的修炼，我深感气功对身心健康的益处，现将我在修炼过程中的感悟心得体会与大家分享。

一、认识气功气功，源于我国古老的养生文化，是一种以呼吸吐纳、意念引导、动静结合为特点的修炼方法。

它通过调整人体的气息，疏通经络，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

气功修炼不仅可以改善身体素质，还能提高心理素质，使人心情愉悦，生活充满活力。

二、修炼气功的感悟1. 调整呼吸，放松身心气功修炼的第一步便是调整呼吸。

我在修炼过程中，学会了深呼吸、腹式呼吸等方法。

通过调整呼吸，我逐渐感受到身心放松，压力减轻。

每当心情烦躁时，我便会静下心来，调整呼吸，让心情恢复平静。

2. 意念引导，激发潜能在气功修炼中，意念引导起着至关重要的作用。

我学会了将意念集中在身体的某个部位，如丹田、百会等，通过意念的引导，激发潜能，促进气血运行。

在修炼过程中，我逐渐感受到身体的变化，如丹田发热、手脚发麻等，这些都是意念引导的成果。

3. 动静结合，强身健体气功修炼注重动静结合，既有静功的调息、调心，又有动功的桩功、功法。

我在修炼过程中，不仅学会了静功，还掌握了多种动功。

通过动静结合的修炼，我感受到了身体的力量增强，免疫力提高，健康状况得到改善。

4. 调整饮食，顺应自然气功修炼讲究顺应自然，饮食方面也要注意调整。

我在修炼过程中，开始关注自己的饮食，尽量保持清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣的食物。

此外，我还学会了根据季节变化调整饮食，如夏季多吃蔬菜水果，冬季多吃温补食物。

5. 修炼心态，心胸开阔气功修炼不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。

在修炼过程中，我学会了放下执念，心胸开阔。

面对生活中的困难和挫折，我不再焦虑、烦躁，而是以平和的心态去面对，从而减轻了心理压力。

三、气功修炼的收获1. 身体健康：通过气功修炼，我的身体素质得到了显著提高，免疫力增强，很少生病。

练习气功对人体的作用有哪些气功是我们中华祖先一代一代传承下来的，在以前医疗还没有那么发达的时候，很多人会选择练气功来增强体质。

下面店铺带你一起来了解一下练习气功对人体的作用。

练习气功对人体的作用作用一：对神经系统的作用练气功可使神经功能得到修复和调整。

练气功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。

同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

作用二：对内分泌系统的作用练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。

如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。

作用三：对血液循环系统的作用练气功可以使我们的心脏、大循环以及微循环得到一定的改善，还可以使血浆雌二醇下降，从而有抗衰老的作用。

作用四：对呼吸系统的作用练气功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

作用五：增强思维能力练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。

因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。

它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。

作用六：调节各系统功能健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

作用七：促进血液循环练习气功后，感觉身体的四肢温暖，稍微出点汗，酸痛症状就明显的减轻了，这说明练习气功能促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病有着良好作用。

气功不仅能改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺系统的功能，还能改善、调整大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡。

作用八：增强体质练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

中医养生气功调理身心健康的心法气功作为一种传统的中医养生方法，在调理身心健康方面具有独特的心法。

通过练习气功，可以调整人体的气血运行，增强免疫力，促进身心健康。

本文将从气功的基本原理、具体练习方式和调理效果等方面进行论述。

一、气功的基本原理气功是一种通过调整呼吸和运动来调理身心的养生方法。

它基于中医理论，认为人体的气血必须流动畅通，才能保持健康。

而气功练习的关键就在于通过调整呼吸和运动来调节气血的流动。

气功练习的基本原理包括以下几个方面：1. 呼吸调节：气功强调“以息代运”，通过调整呼吸来提高气血的流动。

一般来说，气功练习中的呼吸方式包括腹式呼吸、胸式呼吸和逆运呼吸等。

这些呼吸方式可以帮助调整人体的自主神经系统，促进身心的放松和平衡。

2. 身体运动：气功练习中的身体运动往往是柔和的，缓慢而有序。

这些运动可以帮助人体调整气血的流动，消除身体的疲劳和病痛，增强免疫力。

同时，身体运动还可以促进经络的畅通和气血的循环，提高身体的整体能量。

3. 心理调节：气功练习注重心理的舒缓和调整。

练习者在练功过程中，需要保持专注和平静的心态，心念贯通全身，以达到身心的统一。

这种心理调节可以帮助人体排除疲劳和负面情绪，增加正能量，提高抵抗力。

二、气功的具体练习方式气功的练习方式多种多样，根据个人的需求和身体状况可以选择适合自己的练习方法。

下面将介绍几种常见的气功练习方式：1. 太极拳：太极拳是一种以舒缓、柔和的身体运动为主的气功形式。

通过太极拳的练习，可以提高身体的协调性和柔韧性，调整呼吸，促进气血的循环。

太极拳的动作缓慢而细致，需要全身心地参与，帮助人体达到身心统一的状态。

2. 八段锦：八段锦是一套古老的气功养生功法，通过柔和的身体运动和呼吸调节，达到调理身心健康的效果。

八段锦包括了舒展脊柱、扩胸活肩、转腰佐韵、曲膝益肠等多个动作，涵盖了全身各个部位的运动，可以练习全身的肌肉和经络。

3. 静坐养生：静坐养生是一种通过坐姿调整呼吸和冥想的气功练习方式。

为什么要练气功为什么要练气功为什么要练气功，这个问题人们自然会回答练气功是为了强身健体，开发智能，或治病的需要。

是的，练气功，是人们防病治病，延缓衰老不可缺少的一种行之有效的方法。

它可以有效的治疗现代西医难以治疗的疾病，治疗那些现代医学根本无法治疗的疑难病症甚至癌症。

但是更为重要的是气功是打开生命科学的钥匙，是开发人类智慧的毕经之路。

我们通过多年实践，大量的事实完全证实了这一点。

通过气功锻炼真正的了解并认识了自己。

无论是在生命、医学、科研方面都获得了很大的启迪。

这是从现代的书本中根本找不到的也是难以学到的。

通过练功才发现自己的生命活动是那么丰富多采，奥妙无穷。

如不亲身实践与体验是不可思议的，从中所得到和发现的都是非常崭新的知识。

这些知识无论是对于生命，医学科研方面等多个领域都会得到极大的帮助和取得突破性的进展。

通过练气功可以开发每个人潜能，这是一门大学问。

我们每个人都有未被开发的潜能，人的潜能：即包括身体机能方面的，又包括智慧方面的，这种潜能的开发，对人自身的帮助是多方面的，是不可估量的。

尤其是对中医学、中药学、人体经络学的研究和中药的归经，中药阴阳平衡的掌握，以及对疾病的诊断和用药的准确都有着重要的作用。

就现代社会而言，我国的中医气功事业发展缓慢，是中药不好吗，不是，是人，是庸医太多了。

中医人才为什么出类拔萃的不多，中医的影响力远落后于西医，就是因为有些人盲目的崇洋媚外，丢了西瓜捡芝麻，完全忽略甚至丢掉了我们祖先留给我们的开发潜能和智慧最宝贵的心性修炼方法。

医道不能分家。

道是什么？是探索医学的智慧，他是我们祖先认识世界开发人类潜能智慧的结晶。

医道合一才能开发我们的智慧，才能领悟医学的真谛，才能出人才。

只有掌握了人体生命科学的真谛，才会使中医进步，创造奇迹促进中医的快速发展，才会有影响力。

要想研究中华医学就必须要研究生命科学，生命信息学，这是必经之路，是不可缺少的一门学问。

而现代中医研究人员就缺乏这门课。

题目：气功习题集及答案气功题集及答案
题一：
1. 描述什么是气功？
答案：气功是一种中国传统的健身和修炼身心的练方法，通过调整呼吸和运动来调和身体的内外平衡。

2. 气功的起源是什么？
答案：气功的起源可以追溯到中国古代，它源于古人对自然界能量流动规律的观察和理解。

3. 气功与瑜伽有什么区别？
答案：气功更加注重调节和发挥体内的能量，而瑜伽则更注重肢体的伸展与柔韧度。

题二：
1. 气功练的好处有哪些？
答案：气功练可以改善血液循环、增强免疫力、缓解压力和促进身心健康。

2. 描述一种常见的气功练方法。

答案：一种常见的气功练方法是“八段锦”，它包括八个动作，如拔劲、摇头摆尾和抱虚式等。

3. 气功练需要注意哪些事项？
答案：在进行气功练之前，应先热身并准备好合适的场地和服装，练期间要保持放松和均匀的呼吸。

题三：
1. 描述气功练的典型流程。

答案：气功练的典型流程包括热身、正式练和放松。

热身包括活动关节和做一些简单的伸展运动；正式练则根据具体的气功方法进行；放松则是在练结束后进行一些放松的动作和呼吸调整。

2. 气功练是否适合所有人？
答案：气功练的强度可以根据个人的体质和能力进行调整，但对于某些特殊情况如严重心脏病患者或者孕妇，应咨询医生的建议后再进行练。

3. 请描述一个你喜欢的气功练方法，并解释为什么喜欢。

答案：我的一个喜欢的气功练方法是太极拳，因为它动作柔和流畅，可以帮助我平衡身心，同时也是一种美妙的艺术表现形式。

以上是气功习题集及答案，希望对您有所帮助。

中医保健气功养生的秘诀气功作为中医保健养生的重要组成部分，有着悠久的历史传统和丰富的理论体系。

它通过调整呼吸和运动姿势，帮助人们调和身心之气，提高身体的自愈能力和免疫力，达到保持健康、延年益寿的目的。

那么，如何进行气功修炼以养生呢？下面将介绍中医保健气功养生的秘诀。

第一、放松身心，调和呼吸气功修炼的第一步是要放松身心，调和呼吸。

我们生活在快节奏的现代社会，经常面临各种压力与焦虑，身心紧张。

通过气功修炼，可以让我们摆脱外界的纷扰，专注于自己的身体和内心，达到身心的彻底放松。

在呼吸方面，气功要求我们进行腹式呼吸。

即呼气时腹部外凸，吸气时腹部内收，让呼吸更加深沉和平缓。

腹式呼吸能够促进气血的流通，调整身体的阴阳平衡，增强人体的自愈能力。

第二、调整姿势，练习气功功法气功修炼的第二个关键是调整姿势，练习气功功法。

根据中医理论，人体有着一条经脉系统，气血在经脉中流通，调节机体的功能活动。

通过气功修炼，可以保持经脉的畅通，增强气血的运行。

不同的气功功法有各自独特的动作和姿势，比如太极拳、气功八段锦、五禽戏等。

这些功法通常结合呼吸调节和身体的自然运动，既能够锻炼肌肉和增强身体的柔韧性，又能够调整气血的运行，提升身体的免疫力和抗病能力。

第三、注重调理养生，以防疾病气功修炼的第三个秘诀是注重调理养生，以防疾病。

中医认为，疾病的形成多与气血不调、脏腑功能失调有关。

通过气功修炼，可以调和阴阳，保持脏腑的正常功能。

气功修炼中的调理养生包括五脏调养、气血调养、精神调养等。

五脏调养是通过特定的气功动作和呼吸法调整五脏的功能活动，保持五脏的平衡和协调。

气血调养则是通过呼吸和功法的练习，调节气血的运行，保持气血的充足和畅通。

精神调养则是通过气功修炼的放松和调节，平衡情绪，保持心态的稳定和愉悦。

第四、循序渐进，不可过度气功修炼的第四个秘诀是循序渐进，不可过度。

气功修炼需要有一个持之以恒的过程，不能急于求成。

尤其对于初学者来说，要从简单的气功功法开始，逐渐增加难度和时间。

学习气功激潜”是健康智慧健美长寿的捷径论文学习气功激潜是健康智慧健美长寿的捷径2陈跃峰1江苏警官学院，江苏南京2100122南京明德素质教育研究所，江苏南^京210015通过对实验班和对比班以及短训班、函授班学员的德、智、体、美、劳等方面的情况进行测定、调查和比较，结果显示坚持学习快速益智气功激潜，可以有效地增强全脑功能，激发人体潜能，陶情培德，益智明目, 治病强身，大幅度提高学习、工作成效，显著提高人的综合素质。

快速益智气功激潜科学实用，安全不出偏差，既适宜于集体练习，也适宜于个体的自我练习，青年人、中年人、老年人都适用。

将快速益智气功激潜引入学校教育教学，能够显著改变目前许多学校盛行左脑教育学生体质堪忧高分低能高消耗，低效率的状况，切实减负增效，有效地促进党和国家关于全面推进素质教育的要求落到实处，大幅度提高教育教学质量，帮助各界人士快速走向成功之路。

关键词气功激潜实验研究人体潜能保健开智综合素质中图分类号2474文献标识码文章编号1002-7661201306-0006-03健康智慧，是人生幸福的基础，事业成功的根本，社会繁荣发展的保证，是人类社会发展的永恒主题。

薛峰先生由科学气功等自然疗法的收益者变为爱好者和研究者，研创出薛峰快速益智简称快速益智，编创出气功激潜，并长期坚持部、省级重点科研课题快速益智气功激潜教学实验研究。

部、省、市先后拨款20 多万元予以资助。

主要子课题有《快速益智提高学生整体素质的实验与研究》《气功激潜提高学生综合素质的实验与研究》《快速益智增进健康的实验研究》《气功激潜与养生的实验研究》等。

东台市第一中学江苏省东台师范率先幵题，一学年后，亲临考察这项教学实验的领导、专家给予高度评价，情不自禁地赞扬实验令人信服，令人惊叹，令人鼓舞！这项实验推广了，大家都更聪明了，我们的民族就更加大有希望！美国、日本、加拿大等国家的有关领导、专家实地考察后称研创快速益智气功激潜是对人类的一大贡献。

第1篇在我国悠久的历史长河中，气功作为一种传统的养生保健方法，早已深入人心。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，气功的练习者越来越多。

我有幸参加了为期一个月的气功培训，通过这段时间的学习和实践，我对气功有了更加深刻的认识和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、气功的起源与发展气功，又称内功、太极拳等，起源于我国古代的道家、儒家和佛家文化。

它以中医理论为基础，通过调息、调身、调心等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。

气功的历史可以追溯到春秋战国时期，经过几千年的发展，形成了丰富多彩的气功流派。

二、气功的养生保健作用1. 调节呼吸，改善肺功能气功练习过程中，要求呼吸深长、缓慢、均匀，有助于提高肺活量，改善肺功能。

同时，深呼吸还能增加肺泡的通气量，提高氧气在体内的利用率。

2. 活血化瘀，增强免疫力气功练习可以促进血液循环，增强新陈代谢，有利于消除体内瘀血，提高免疫力。

对于一些慢性病，如高血压、糖尿病等，气功具有一定的辅助治疗作用。

3. 调节心理，缓解压力气功练习强调“静心”，有助于缓解生活中的压力，使人心情舒畅。

同时，气功的调息、调身、调心等方法，有助于提高人的心理素质，增强心理承受能力。

4. 改善睡眠，增强体力气功练习可以使人身心放松，有助于改善睡眠质量。

长期坚持练习，可以使人精力充沛，体力增强。

三、气功培训感悟1. 气功的实践性气功是一门实践性很强的技艺，理论学习固然重要，但更重要的是动手实践。

在培训过程中，我深刻体会到了这一点。

只有通过反复练习，才能真正掌握气功的精髓。

2. 气功的循序渐进气功练习需要遵循循序渐进的原则。

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

在培训过程中，教练员根据学员的实际情况，制定了合理的训练计划，使我受益匪浅。

3. 气功的修身养性气功不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的途径。

在练习气功的过程中，我逐渐学会了如何调整心态，面对生活中的困难和挑战。

这种精神层面的提升，使我更加珍惜眼前的幸福，感恩生活中的点滴。

《黄帝内经》气功的好处
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。

近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。

下面介绍一下练气功的好处。

1.练气功可以使“精、气、神”三者融为一体，达到疏通，流通气血，使人体的元气旺盛，增强机体的生命活力，推迟衰老，健康长寿的功效。

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”。

现代研究也证明，练气功具有增强机体免疫力，预防疾病、保健强身的作用，还可消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率。

随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。

长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至。

因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。

气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。

实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

2.陶冶性情：练气功强调要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。

实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。

长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。

练功而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

3.开发智能：通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。

有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

40.健身气功锻炼对人体有什么好处？晨练气功是一种独特的自我锻炼方法。

它遵循一定的练功原则，使人的意念活动、机体内脏组织的运动以及肢体的运动互相配合，调动体内的“真气”运行，并通过主动性的自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，开发功能、延年益寿的目的。

人体的绝大部分疾病，都是由于高级神经中枢活动障碍引起的。

而练气功可以直接对高级神经中枢进行调整，从而对人体产生多方面的作用。

这些作用，大体说来有以下几点：（１）可以消除大脑的紧张及应激状态。

一个人处于精神紧张时，就会发生一系列的心理变化，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，血糖升高，呼吸加速，四肢及躯干肌肉血流量增加，而胃肠道等消化器官的血流量则减少。

医学上把这各现象叫应激反应。

它能帮助人们应付紧急情况。

但如果一个人长期处于这种应激状态，就会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃汤、神经衰弱等疾病。

练气功，放松和入静，能有效地消除紧张状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除了上述疾病产生的病理、生理基础，保持了身体健康。

（２）可以改善心血管机能。

实验资料表明，练气功时由于心率减慢及伴同的周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。

有高血压病的人，在开始练功五分钟后，血压即开始下降，３０分钟后可以达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功更有助于血压下降。

（３）可以协调植物性神经。

人体的植物神经包括交感神经和副交感神经两大类，是支配内脏的神经。

人体在健康时，这两部分神经是互相协调的，维持着动态平衡。

一旦某一部分神经的张力过强或者过弱，两者失去平衡，人体就会发生病理变化而生病。

练气功，降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增进人体健康。

科学气功可提高人均预期寿命作者：陈跃峰来源：《现代养生·上半月版》 2012年第7期到2015年，要让全国13亿人“人均平均寿命提高1岁”，温家宝总理所作的政府工作报告和国务院发布的我国“十二五”规划纲要都将此作为一项预期性指标明确宣布。

国家发改委修订地方政府绩效考核内容，也将人均寿命提高列为新的考核指标。

这就意味着在我们党和国家重要的治国方略中，健康、长寿已经作为重要内容明确载入文件中，具有法规的意义。

寿命是顶级的民生指标，也是最具综合意义的民生指标。

不仅要活得长，更要活得健康。

健康长寿是一项系统工程，要达到“人均预期寿命提高1岁”，而且要达到“健康增一岁”的目标，需要从医疗卫生、社会保障、环境等各个方面入手，“全民健身”的作用举足轻重。

科学气功是全民健身的捷经，可为提高“健康增一岁”作出巨大贡献。

本文中所称气功、科学气功，主要是指国家体育总局第9号令《健身气功管理办法》和国家卫生部第12号令《医疗气功管理暂行规定》所界定、推广应用的健身气功、医疗气功，也包括功理科学，经长期实践检验功效显著、确保安全不出偏差的其它功法。

其实，气功的分类只不过是根据主要作用和主要特征来加以区分的，只有相对意义。

各种科学的气功功法都有一定的健身、医疗、康复和益智作用，很难作出严格的区分和界定，关键是要选择适合自己兴趣和身体条件的功法进行长期锻炼，达到健身、治病、康复、益智和延寿的目的。

1.科学气功可以有效防治慢性疾病专家指出：“我国8 0 %的人口死亡率是由慢性病引起”，“脑卒中、心脏疾病、心血管疾病位居死亡率前列，10年间我国糖尿病、心血管疾病成倍增长，脑卒中和癌症增加了40 %。

”心脑血管疾病危害人体健康极为凶残，被称为“第一杀手”。

在我国脑血管病( 脑卒中)的问题更为突出，发病率和死亡率均居世界前列，严重危害人民健康。

因此，采取各种途径预防慢性病的发生是达到“人均预期寿命提高1岁”，而且是“健康增一岁”目标的关键。

气功养生，可以激发人的无穷智慧历史的经验证明，练气功不仅可以增强人的健康素质，增强人体生命功能，更重要的是激发人的无穷智慧。

一、气功真气可增强人的思维能力练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。

它不仅是一种休息能消除大脑的疲劳，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。

在中医理论里，真气是维持生命活动——肉体活动与精神活动的动力。

据研究，人脑约有１４０亿个脑细胞，一般人的利用率往往只有百分之几，大量的脑细胞因彼此间的“线路”没有“接通”而利用不上。

练气功产生的真气可以把那些本来“不通”的线路接通，从而使大脑潜力得以发挥。

而气功的入静状态，是促进真气增长、运行的最好条件，正如《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“恬憺虚无，真气从之。

”练气功可以增加人体真气，充足的真气为思维活动提供可靠的物质保证，从而敏锐其机能。

正如《管子》中说：“定在心中，耳目聪明”。

《黄帝内经·素问》中说：“圣人抟精神，服天气而通神明”。

由于练气功而使人聪慧者，于今也不乏其例。

这一点不仅为脑电图变化所证明，而且在实际中也收到了良好效果。

我国不少地方在小学、中学甚至大学做了练功的实验观察。

一般练功３—６个月，学生的学习成绩就有显着变化。

二、大脑处于气功态，可使人产生灵感灵感是人的思维形式的特殊表现，它并没有什么神秘的地方。

人们无论认识什么事物，都必须使头脑得到该事物的全部信息，经过思维功能的整合作用后，得出了对该事物的正确认识。

在通常状态下，人们需要认知的对象，都是前人已明了的，因此，只要将理性认识和实践一结合就行了，所以没有感觉到认识事物的艰难过程。

对人类尚未认识的事物就不同了。

对该事物本来面目不清楚，它具有的全部信息需要一点一滴提取并储存在头脑中。

只有当人们得到了该事物的全部信息，同时经过思维的组合作用，才可能认识到该事物的本质。

气功修炼调节身心平衡的绝佳方式气功是中国传统的健身养生方法之一，通过调节呼吸和身体姿势，达到调和身心的目的。

近年来，气功修炼在全球范围内受到越来越多人的关注和喜爱。

本文将探讨气功修炼如何成为调节身心平衡的绝佳方式。

一、气功修炼可以促进身体健康气功修炼注重调整呼吸和姿势，使气血循环更加顺畅，增强身体的免疫力。

通过深呼吸和柔和的运动，气功可以缓解压力和焦虑，减轻一些常见的疾病如高血压、冠心病和失眠等。

此外，气功还有助于改善消化系统的功能，促进新陈代谢，提高体能水平。

无论是年轻人还是老年人，都可以从气功修炼中获得身体健康的益处。

二、气功修炼可以调节情绪和心理状态气功修炼的核心是修炼者对内心的觉察和调整。

通过集中注意力和缓慢深呼吸，气功可以帮助人们放松身心，减少负面情绪的影响。

气功修炼促进正念和冥想，使人们能够更好地处理压力和焦虑，并增加内心安宁。

通过长期的修炼，人们可以培养出更强大的情绪调节能力，更好地应对生活中的挑战和困扰。

三、气功修炼可以提升专注力和集中力气功修炼强调身心的整合和统一，要求修炼者专注于每一个动作和呼吸。

长时间的修炼可以培养人们的专注力和集中力，提高工作和学习的效率。

通过持续的修炼，人们可以增强自己的意志力，提升学习和工作时的思考能力。

气功修炼的过程本身就是一种训练，让人们更加专注和专心，培养出深度思考的习惯。

四、气功修炼可以培养内在的平和与稳定气功修炼强调内在平和与稳定的追求，通过调整呼吸和舒缓运动，使人们从内到外感到平静和安宁。

对于那些易受外界干扰和变化影响的人来说，气功修炼可以帮助提升情绪稳定性，以更好地应对生活中的起伏和挑战。

当人们的内心平和时，他们能够更清晰地思考问题，更好地与他人和谐相处。

总结：气功修炼作为调节身心平衡的绝佳方式，在现代社会中具有极大的价值。

它可以提升身体健康、调节情绪和心理状态，增强专注力和集中力，培养内在的平和与稳定。

无论是年轻人还是老年人，都可以从气功修炼中受益，并在快节奏和高压力的生活中找到宁静和平衡。

中医气功修炼如何提升身心健康在快节奏的现代生活中，人们越来越关注身心健康的维护和提升。

中医气功作为一种传统的养生方法，以其独特的理论和实践，为我们提供了一条有益的途径。

那么，中医气功修炼究竟是如何提升身心健康的呢？中医气功有着深厚的历史渊源和丰富的理论基础。

它融合了中医的经络学说、气血理论、脏腑学说等，强调人体是一个有机的整体，通过调节身心的平衡来达到健康的目的。

从身体层面来看，中医气功修炼能够促进血液循环和新陈代谢。

在气功的练习过程中，通过特定的姿势、呼吸和动作，使得气血运行更加顺畅。

比如，一些气功功法中的缓慢伸展和扭转动作，可以拉伸肌肉和韧带，增加关节的灵活性，预防和缓解关节疼痛。

同时，深呼吸能够增加氧气的摄入，促进细胞的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，从而增强身体的免疫力，使我们更有能力抵御疾病的侵袭。

气功修炼对于神经系统也有着积极的调节作用。

现代生活中的压力和紧张常常导致神经系统的紊乱，出现焦虑、失眠等问题。

而气功练习要求身心放松，集中注意力，这种状态有助于降低神经系统的兴奋性，缓解紧张和焦虑情绪。

长期坚持气功修炼，可以增强神经系统的稳定性，提高心理适应能力，让人在面对压力时能够保持平静和从容。

在调节内分泌系统方面，中医气功也发挥着重要的作用。

内分泌系统的平衡对于身体的健康至关重要，它影响着人体的生长发育、新陈代谢、生殖等多个方面。

气功修炼通过调整身心状态，能够促进内分泌系统的正常运作，改善激素水平的失衡。

对于一些由于内分泌失调引起的疾病，如月经不调、更年期综合征等，气功修炼可能会带来一定的改善效果。

中医气功修炼还能帮助我们调整心态，增强心理韧性。

在修炼过程中，我们需要摒弃杂念，专注于当下的感受和体验。

这种专注力的培养，有助于我们在日常生活中更好地应对各种干扰和诱惑，提高工作和学习的效率。

同时，气功修炼让我们更加关注内心的感受，学会与自己的情绪和平相处，增强自我认知和情绪管理能力。

练习气功有什么好处气功是一种中国传统的养生、治病的方法。

通过呼吸的调整、身体活动的调整来达到强身健体、防病治病的作用。

练习气功有哪些好处呢?下面是店铺为大家整理的关于：练习气功有什么好处。

欢迎阅读!练习气功有什么好处它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。

而练气功可直接调整保健。

练气功是一种独特的自我锻炼方法。

它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。

人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。

而练气功可直接调整保健。

如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。

练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。

好处一、对神经系统的作用练功可使神经功能得到修复和调整。

练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。

同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

好处二、对血液循环系统的作用练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

好处三、对呼吸系统的作用练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

好处四、对消化系统的作用练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

好处五、对内分泌系统的作用练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。

如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。

通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。

健身气功——我的保健师作者：高文英来源：《健身气功》2022年第03期人民日报曾发表过一篇文章《多少人没熬过45—55岁这段危险期？》提到：45至55岁应该是人生的黄金年龄段之一，但也是生命的高危期。

在这一时期各种疾病极易爆发，很多英年早逝的悲剧都发生在这个年龄段，医生们称之为“人生旅途的沼泽地”。

如果很幸运在65岁以后还没有明显的病变症状，晚年反倒是相对安全期。

我从43至58岁期间，大病没有患、小病却不断。

一段时间，自己似玻璃人一样——矫情脆弱，稍不留意就会这个地方疼那个部位痛，每到春冬季节面目浮肿、肢体发冷、惧风畏寒、腰背酸痛、脖子僵硬、颈椎变形导致脑供血不足；站久了脚踝处肿胀、脚后跟生疼；多年来的老毛病腰肌劳损与后背顽疾一直困扰着我，严重时甚至不能起床。

近三年因为在南方带孙儿，冬季阴冷潮湿的环境，腰背几乎反复无常时时发作，非针灸拔罐不能及也！2021年春节，我躺在床上不能干活，成为家庭累赘，儿子还要抽空搬我去医院拔罐针灸敷药，一个疗程病是缓解了，可我的心里好难受，我问自己：难道我就老进医院做这里的常客吗？在候诊区，墙上的八段锦、中医理论、名医画像赫然映入我的眼帘，我幡然醒悟：几年前接受的健身气功八段锦、五禽戏、易筋经等功法哪儿去了？！身体有所好转，我拾起了八段锦，在偶遇当地队友后，我們一起坚持练习，初学八段锦的队友们虚心向我请教，随我一起上举下落，我就成了半个辅导员。

真心感谢大家的陪伴！生过病的身体对功法的功效是格外敏感的，效果也极为显著，我在病体恢复中对八段锦有了更加深刻的认识和体验：为方便记忆掌握要领，我自行总结出一个象形的“木”字夹脊土方，对症干预加强锻炼，专门调理我的颈背：1.“木”字竖笔画，两手交叉缓缓上举做“两手托天理三焦”式，由下而上的一种竖向力在抻拉的过程中贯彻到全身、抬头低头，停留的那一刻，夹脊、肩胛骨竖挤压，力达颈背病源处，如针灸一般找准了穴位，既痛又爽，我特意再夸张一点地将双臂向后向上抻拉到极限。

练健身气功的好处练健身气功的好处练健身气功的好处1、理想地改善和调节神经系统的功能到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。

就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。

有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。

老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。

因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。

所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。

气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。

这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。

因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。

人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。

练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。

深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。

这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。

所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。

2、理想地改善和调节循环系统的有关功能有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。

当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。