超级自控力读后感 自控力读后感1000字2篇

《自控力》读后感范文5篇(2)《自控力》读后感篇3最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。

刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。

我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。

而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。

但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。

它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。

我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。

本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。

它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。

《自控力》读后感自控力这本书给了我很多启示和帮助，让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福有着至关重要的作用。

书中首先讲述了自控力的定义和重要性，提到自控力是一个人获得成功的关键因素之一。

作者通过科学研究和实际案例的分析，深入浅出地解释了自控力的原理和影响因素。

他指出，自控力是一种可以培养和发展的能力，通过掌握一些实用方法和策略，我们可以提升自己的自控力水平。

在书的后半部分，作者介绍了一些实用的自控力提升方法，如建立明确的目标和计划、制定适当的奖励和惩罚机制、学会延迟满足感等。

这些方法都是基于科学研究的结果，并且经过实践的验证，可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，提高自己的自控力。

通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的认识和理解。

我明白了自控力不仅仅是控制自己的冲动和欲望，更是能够克服困难和挑战，坚持自己的目标和价值观的能力。

我也意识到自控力的重要性远远超出了个人的成功和幸福，它还可以影响到我们与他人的关系和社会的发展。

通过学习这些自控力提升方法，我已经开始在日常生活中付诸实践。

我注重制定明确的目标和计划，避免拖延和浪费时间；我学会了延迟满足感，不再随意消费和追求短暂的快乐；我也开始注意调节自己的情绪，不让他人的言行影响到自己的心情。

总的来说，这本书给了我很多有益的启示和帮助。

它让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福来说是至关重要的，同时也提供了一些实用的自控力提升方法。

我相信通过不断的学习和实践，我能够提高自己的自控力水平，实现更高的人生目标。

《自控力》读后感（二）自控力，是一本由大卫·李奇所著的心理学图书，主要讲述了如何培养和提升自己的自控力，以实现个人目标与获得幸福生活。

这本书不仅提供了众多的科学研究和心理学理论，更给出了实用的策略和方法，帮助读者在面对诱惑和挑战时，能够更好地控制自己的行为和情绪，做出明智的决策。

整本书被分为四个部分：自我意识、自我监控、自我激励和自我改善。

每个部分通过详实的案例、生动的故事和简单易行的练习，让读者能够深刻理解和应用书中的观点和方法。

自控力读后感(15篇)自控力读后感1很多人受不了自己的拖沓，尝试各种方法，比如列清单、写计划、严格的时间管理等等，但是他们无法逃避内心的痛苦折磨。

在最后，他们仍然无法应付，直到被打败。

“理想是丰满的，现实是骨干的”这句话通常用来描述客观世界中的自我感受，也用来表达和评价面对失望时的抱怨自我。

我们需要知道意志力会影响一个人的健康、经济安全、人际关系和职业成败；我们也知道我们应该控制生活的方方面面，包括我们吃什么，做什么，说什么，做什么，买什么。

但是真的那么容易吗？如果这是真的，那么没有多少人会有难自控的感觉。

至少每个年初、半年、月初，很多人都会做出各种各样的新花样计划。

但是岁末月底，他们发现自制只是一种暂时的行为，失控是正常的。

那么，人为什么会失控？《自我控制》一书告诉我们，自我控制能力差实际上是由大脑和注意力引起的。

在同时，社会也在影响着我们，让我们陷入一个又一个陷阱。

凯利?麦格尼格尔是斯坦福大学著名的心理学家和健康教育家。

她面向专业人士和公众的心理学课程，是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的心理课程。

这个《自我控制》一书以实验案例的形式告诉我们应该记住真正的目标，这样我们就可以被激励去坚持所做的，而拒绝去诱惑。

面对诱惑，我们不能简单地认为我们可以避免它。

事实上，我们越想避免某些事情，我们就越禁不住想它。

换句话说，你无法控制发生会想什么。

所以呢，我们不控制大脑，我们只想控制大脑的行为。

在事实上，自我控制很简单：不要行动所有只是想想的。

想想所带来的不只是想法，还有畏难的抑郁、选择的困难两种失控风险的前兆。

很多人对这两点应该都感同身受。

感性地说，畏难的抑郁是勇气。

曾闻忧郁者缺少的是勇气，但忧郁者并不知勇气为何物，疯魔便生。

只有跨过，才知如何跨过，例如先有鸡还是先有蛋的驳论。

抛弃时光过程的一切结果，并非真实。

抛弃言行施为的一切抉择，并非真实。

去年花落，今又开。

不曾离去，便没有归来；不曾深情，也不存恨怨。

自控力读后感1000字范文5篇英文回答：After reading about self-control, I have come torealize its immense importance in our lives. Self-control is the ability to regulate and control our own thoughts, emotions, and actions. It is the key to achieving personal goals, making wise decisions, and maintaining healthy relationships.One example of the significance of self-control is in managing our finances. Without self-control, we may be tempted to make impulsive purchases and overspend, leading to financial difficulties. However, with self-control, we can resist the urge to buy unnecessary items and instead save money for more important things, such as emergencies or future investments.Another area where self-control plays a crucial role is in maintaining a healthy lifestyle. For instance, when itcomes to food choices, self-control allows us to resist the temptation of unhealthy snacks and opt for nutritious options. By practicing self-control, we can develop healthy eating habits and avoid the negative consequences of a poor diet, such as weight gain and health issues.Furthermore, self-control is essential in managing our emotions. It enables us to respond calmly and rationally in challenging situations, rather than reacting impulsively and potentially causing harm to ourselves or others. With self-control, we can avoid unnecessary conflicts and maintain harmonious relationships with those around us.In addition to these practical examples, self-control also plays a significant role in personal growth and development. It allows us to stay focused and motivated, even when faced with obstacles or distractions. With self-control, we can overcome procrastination and work towards achieving our long-term goals, whether it's completing a project, learning a new skill, or improving ourselves in any aspect of life.Self-control is not always easy to practice, especially in today's fast-paced and highly stimulating world. However, by developing self-awareness and implementing strategies such as setting clear goals, creating routines, and practicing mindfulness, we can strengthen our self-control and lead a more fulfilling and successful life.中文回答：阅读关于自控力的文章后，我意识到它在我们生活中的巨大重要性。

关于自控力的读书心得(通用7篇)关于自控力的读书心得篇1《自控力》是由凯利·麦格尼格尔所著，凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。

我们的脑袋里都有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，当两个自我发生分歧的时候，总会有一方努力想要去击败另一方，值得高兴的是意志力、自控力是像肌肉一样可以通过训练得到提高的，通过不断的训练可以让大脑里的两个自我在自我博弈的过程中，自控系统占上风，原始的本能被抛在一边，大脑唤醒那个明智的自我，做该做的事情。

1、 5分钟大脑冥想训练。

神经学家发现，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升自控力，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

第一步：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。

第二步：闭上眼睛，注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时默念“呼”。

第三步：脑海中不再默念“呼、吸”，试着专注于呼吸本身，感受呼吸。

(做的过程中，如果你发现自己走神了，就重新将注意力集中到呼吸上。

)2、5分钟“绿色锻炼”。

也就是走到室外，回到大自然怀抱中的活动，哪怕只是随便转转、呼吸新鲜空气、做些简单的伸展活动都可以。

3、意志力饮食方案。

大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。

低血糖食品包括：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

关于自控力的读书心得篇2有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。

不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。

自控力读书笔记1000字(通用2篇)自控力读书笔记1000字篇1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。

这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。

告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

读完这本书，收获颇丰。

在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。

这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。

通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。

意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。

恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。

认识到自己的意志力缺陷是人之常情。

书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。

其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。

面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。

当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。

原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。

许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。

爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。

”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。

2024年自控力读书心得范本自控力是每个人都需要具备的重要能力，它不仅能够帮助我们克服困难，抵御诱惑，还能够帮助我们更好地规划和管理自己的生活。

为了提高自己的自控力，我决定阅读一本与自控力相关的书籍，以此来获取更多有关自控力的知识和方法。

在这次读书的过程中，我深刻地感受到了自控力对于个人发展的重要性，并获得了一些实用的方法和技巧。

下面是我对这本书的读后感和一些心得体会。

首先，这本书深入浅出地介绍了自控力的概念和意义。

书中提到，自控力是一种自我管理能力，可以帮助我们抵制外界的诱惑，控制自己的欲望和情绪，进而更好地规划自己的生活。

自控力的重要性不言而喻，它直接关系到一个人是否能够取得成功和幸福。

通过阅读这本书，我对自控力的概念和意义有了更加清晰的认识，也明白了自己为什么需要提升自己的自控力。

其次，这本书还提供了一些实用的自控力训练方法和技巧。

它从不同的角度和层面对自控力进行了深入探讨，并提供了具体的实践方法。

比如，书中介绍了如何设立明确的目标，制定可行的计划，以及如何克服懒惰、拖延和冲动的问题。

这些方法和技巧都非常实用，能够帮助我更好地掌控自己的行为和情绪，并更加高效地进行自我管理。

通过实践这些方法，我发现自己的自控力得到了一定程度的提升，生活也变得更加有秩序和规划。

此外，这本书还涉及了一些心理学和神经科学方面的研究成果，通过科学的实验证明了自控力对个人发展的重要性。

这些实证研究让我深信自控力是可以被训练和提升的，只要我们付出努力，就能够改变自己的自控力水平。

在阅读这些研究成果的过程中，我对自控力的观念产生了一种新的飞跃，我相信只要我愿意付出努力，我就能够提高自己的自控力水平，达到更高的成就和幸福。

最后，在读完这本书后，我还做了一些小结和总结。

我将书中提到的一些方法和技巧整理成了一个清单，并制定了一个提升自控力的计划。

我明确了自己的目标和行动计划，并且坚定地决定按照计划去执行。

这本书让我明白了提升自控力需要一定的时间和长期的坚持，但只要我坚持下去，就一定能够取得好的效果。

自控力读后感自控力读后感(5篇)认真读完一本著作后，你有什么总结呢？写一份读后感，记录收获与付出吧。

为了让您不再为写读后感头疼，下面是小编为大家收集的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自控力读后感1大家好，今天我为大家推荐的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利。

麦格尼格尔教授。

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。

这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。

迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。

很多参与课程的人称其能改变一生。

暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。

当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。

我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。

比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。

再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点—12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。

的确很有效。

《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。

为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。

什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。

我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。

阅读自控力心得体会(通用10篇)阅读自控力心得体会篇1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。

整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。

这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。

其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。

书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。

整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。

书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。

这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。

正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。

通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。

人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。

当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。

自控力此时就显得弥足珍贵。

自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。

书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。

阅读自控力心得体会篇2《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。

为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。

什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。

我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。

自控力读书心得（8篇）自控力读书心得篇1 《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。

有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。

这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。

书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。

于是难以在人类世界中做这些实验。

作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。

本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。

虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。

对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。

它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。

这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。

本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。

正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。

本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。

2024年自控力读书心得自控力是一项重要的能力，它能够帮助我们在面对困难和诱惑时能够保持冷静和理智。

为了提高自己的自控力，我选择了读一本名为《自控力》的书籍。

在读完该书后，我对自控力有了更深入的了解，并且学到了一些实践方法和技巧。

以下是我的读书心得，总共约____字。

一、自控力的定义和重要性自控力是指在冲动面前保持自律，避免即时满足自己欲望的能力。

在现代社会中，自控力变得越来越重要。

人们常常面临着各种诱惑和困难，比如课业压力、工作压力、饮食诱惑、社交媚俗等等。

如果我们没有足够的自控力，就很容易受到这些因素的影响，从而导致一系列不良的结果，比如学习成绩下降、身体健康受损、人际关系破裂等等。

二、自控力的核心原则《自控力》一书中提到了自控力的核心原则，即知情自愿和自主选择。

知情自愿指的是在做出决策之前，要充分了解相关信息和后果，不盲目被欲望所驱使。

自主选择指的是在面临诱惑时，要明确自己的价值观和长远目标，然后根据这些目标来做出决策。

只有通过知情自愿和自主选择，我们才能够真正掌控自己的命运，提高自己的自控力。

三、提高自控力的方法和技巧1. 设定明确的目标：目标是自控力的驱动力之一。

通过设定明确的目标，我们能够更好地抵制诱惑，因为我们知道这些诱惑对达到目标没有帮助。

2. 控制环境：环境对我们的行为和决策有很大的影响力。

我们可以通过控制环境来减少诱惑的出现，比如把零食放在远离自己的地方，减少购物的次数等等。

3. 制定明确的计划：在面临诱惑时，我们很容易做出冲动的决策。

为了避免这种情况，我们可以事先制定具体的计划，从而在关键时刻能够做出明智的选择。

4. 培养意志力：意志力是自控力的基础。

我们可以通过锻炼意志力的方法来提高自己的自控力，比如坚持每天锻炼、养成良好的习惯等等。

5. 增加自我觉察：自我觉察是指意识到自己的内心感受和欲望。

通过增加自我觉察能力，我们能够更好地分析自己的决策和行为，从而更好地控制自己。

6. 寻求外界支持：有时候，我们很难靠自己的力量来提高自控力。

超级自控力读后感[精选3篇]【超级自控力读后感第1篇】“理想很丰满，但现实很骨感。

”常用来形容对客观世界的自己感受。

而同时也经常成为面对失望的自己表现结果自己评判的一句牢—话。

从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。

首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。

接受客观世界的无常。

使我们的心具备安静下来的外在条件。

除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。

的影响因素就是我们的内心了。

现在人们比过去更关注意志力。

所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。

也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。

但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了—自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

凯利的《自控力》被评为斯坦福大学欢迎的心理学课程。

整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。

意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。

恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。

认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的`重要开始。

整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，将目标分解。

长期目标与短期目标激励结合。

2、自我形象认知。

将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。

提升面对诱惑时的自制力。

书中没有对于自我想象进行进一步论述。

但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力读后感自控力读后感(合集5篇)看完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，为此需要认真地写一写读后感了。

那么你真的会写读后感吗？下面是小编为大家整理的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自控力读后感1自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。

这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。

这本书共分为14个章节。

第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。

特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。

指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为。

这也应该是自控力的主旨。

近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全；某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。

这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。

第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。

书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。

而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。

说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。

请注意，节奏二字。

作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理修正，不断补充。

因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定信念，勇敢前行。

第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪对自控力的诸多影响。

情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。

日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就可以情绪暴躁；而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。

自控力读后感（通用30篇）自控力读后感（通用30篇）当赏读完一本名著后，大家心中一定有很多感想，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。

那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是小编帮大家整理的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自控力读后感篇1前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。

我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。

总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？3、我们要做个乐观的悲观主义者。

就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

阅读《自控力》心得(优秀8篇)阅读《自控力》心得篇1能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。

讲真的，《自控力》这本书过于学术。

书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。

我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。

今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting ——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。

这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。

起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。

每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。

所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。

而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。

最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油!所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。

肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。

工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。

我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。

自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。

读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。

比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。

但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。

比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。

还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。

别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。

可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。

每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。

这样，我们就会越来越有动力啦。

我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。

当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。

《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。

你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。

它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。

比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。

书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。

但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。

一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。

可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。

还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。

读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。

现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。

这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。

只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。

我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。

自控力观后感1000字优秀作文5篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

这部作品蕴含着深刻的道理，你看完之后有什么感想呢?下面是小编为你带来的自控力观后感，欢迎阅读。

自控力观后感1自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。

前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。

它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。

我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。

一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。

它给我的启示应该至少有三点。

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。

我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。

必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。

人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。

但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。

你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。

其次，自控力可以传染。

你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。

读《自控力》后有感读《自控力》后有感1500字当赏读完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。

可是读后感怎么写才合适呢？下面是小编为大家整理的读《自控力》后有感，希望对大家有所帮助。

读《自控力》后有感篇1花了半个月的时间读《自控力》。

本书以问题引发思考，再随之论证给予科学性回答。

作者麦格尼格尔运用精神学、心理学和经济学的研究成果，在斯坦福大学继续教育学院开设了"意志力科学"这门课程。

很快，这门课程成为学院迄今为止最受欢迎的课程之一。

教学评价称这门课可以改变人生。

本书以科学的见解，使人们信服，有利于改善个人无奈的现状，摆脱烦恼的纠缠。

告知你种种行为的原理、失败的原因，让你清楚地了解自己的行为为何发生，认识到自己意志力的不足，从而更愿意改变以往的错误观念，跟随书中所阐述的理论，有意识地解决自身问题。

在此，我就本书发表一下浅薄的见解。

现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。

有很多人是手机控、电脑控（也称低头族），也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到；但难以改变现状。

而这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论,从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。

书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。

于是难以在人类世界中做这些实验。

作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。

有时候道理人们都懂，但是行动起来却很困难，这也是有些人一直处于肥胖状态的原因之一。

本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变；更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。

虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解"意志力科学"的素材。

自控力读后感1000字2篇读完了《夏洛的网》，心里久久想着书中的情节。

这本书给了我很多想法，这本书给了我很多怀念，这本书给了我很多奇妙的感情，这本书让我觉得越看越有味道。

第一，我们到底要的是什么?这句话倘若你现在问一些人，他们的回答大致包括以下几个。

金钱，权势，名牌，美女，心中向往的地方。

然而此书中的答案却是：“爱，喜悦，和平”这五个字。

虽然看起来平凡的五个字体，但是它的力量却远远能超越一切。

爱这个东西我们懂得，与生俱来，爱的本能你我都有，爱的技巧需后天学习。

喜悦，它跟‘快乐’不同。

正如您书中写到：快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内。

如果快乐的事物或情境不存在了，你的快乐也会随之消失了。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放。

所以你一旦拥有它，外界是夺不走的。

和平，这个世界上没有人愿意或喜欢纷争。

导语：自控能力在我们生活中很重要，下面整理了自控力读后感1000字2篇，欢迎阅读!自控力读后感一《自控力》是我2020年阅读的第6本心理学书籍，有了以前的积累，阅读明显加快，两个整天就看完了。

从内容上看，和《情商》、《瞬变》有些重叠和交叉，这也是加快阅读的因素。

其核心思想还是说明理性人和本能人之间的影响和控制关系，当然有些说法和建议不错，可以参考和借鉴。

冥想是什么?百度里没有，但前面有几本书均有提到，有点神秘，在本书中的第一章就提到了。

冥想不是让你什么都不想，而是设法集中注意力，将注意力集中到呼吸上。

但不是也不能睡觉。

能帮助你提高集中注意力的能力，也能释放压力，象瑜伽。

睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式，疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。

但是，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉和情绪，大部分人，疲惫后还能工作。

自控力和肌肉一样，用得太多会疲惫，但可以通过训练，越过疲惫期并提高。

应激反应会让本能获得能量，这些能量不会经过大脑，恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论长期成本与收益的理性更能迅速直接的影响我们的选择，生理上这些情绪不是来自用作逻辑分析的前额皮层。