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排球运动损伤成因及预防对策分析【摘要】本文旨在探讨排球运动损伤的成因及预防对策。
在介绍了排球运动损伤的重要性以及研究目的。
在分析了排球运动损伤的常见成因包括缺乏适当的热身和拉伸、不良的技术动作、过度训练和疲劳，并提出了防范排球运动损伤的对策。
在强调了排球运动损伤的预防对策的重要性，并展望了未来的研究方向。
通过本文的研究，我们可以更好地认识排球运动损伤的成因，制定有效的预防策略，提高运动员的健康水平，促进排球运动的发展。
【关键词】排球运动损伤、成因分析、预防对策、热身、拉伸、技术动作、过度训练、疲劳、预防重要性、研究展望1. 引言1.1 排球运动损伤的重要性排球是一项受欢迎的运动项目，无论在校园还是社区中都能看到人们在进行排球比赛。
排球运动也伴随着一定的运动损伤风险。
排球运动损伤的重要性不容忽视，因为它可能会给运动员带来长期的身体问题，甚至影响到他们的运动生涯。
运动损伤可能导致运动员无法继续参与训练和比赛，影响他们的身体健康和心理状态。
排球运动损伤的重要性体现在多个方面。
运动损伤可能会导致运动员长期的身体不适，包括肌肉拉伤、关节扭伤等。
这些损伤不仅影响运动员在排球比赛中的表现，还可能会影响他们的日常生活。
运动损伤可能会给运动员带来不必要的经济负担，包括医疗费用、康复费用等。
最重要的是，排球运动损伤的发生可能会影响运动员对运动的热情，甚至让他们对运动产生恐惧心理，影响他们的整体身心健康。
了解排球运动损伤的重要性并采取相应的预防措施至关重要。
通过深入研究排球运动损伤的成因及预防对策，我们可以有效降低运动员受伤的风险，提高他们的运动表现和身体健康水平。
希望通过本次研究，让更多的运动员和教练意识到排球运动损伤的严重性，从而更加注重运动损伤的预防工作，共同创造一个更健康、更安全的排球运动环境。
1.2 研究目的排球运动是一项受广泛关注的体育项目，但与此运动损伤也成为排球运动员面临的重要问题之一。
为了更好地了解排球运动损伤的成因及预防对策，本文旨在分析排球运动损伤的常见成因，并提出相应的防范对策，以期为排球运动员和教练提供有效的预防指导。
高职排球教学中常见的损伤及预防在高职排球教学中，受伤是不可避免的事情。
为了保障学生的健康和身体安全，在教学过程中必须要做好相关的损伤预防工作。
下面列举了一些高职排球教学中常见的损伤，并给出了相应的预防措施。
1. 手腕损伤：手腕是排球运动中最容易受伤的部位，常见的损伤包括扭伤、脱臼和骨折等。
预防措施包括：- 提醒学生正确使用手腕，避免过度用力。
- 动作要求正确，避免过度伸展或扭转手腕。
- 手腕保护装备，如护腕等。
- 鼓励学生进行热身运动，特别是脚踝的热身。
- 注意场地的平整度，避免发生扭踝的情况。
- 强调正确的着地姿势，避免脚踝受力不均。
3. 膝盖损伤：排球运动对膝盖的压力较大，容易导致关节损伤和软骨磨损等。
预防措施包括：4. 肩关节损伤：排球运动中，肩关节承受着挥拍、传球和扣球的力量，容易引发肩袖损伤和脱位等问题。
预防措施包括：- 提醒学生做好肩部的热身运动，增加关节的灵活性。
- 强调正确的击球姿势，避免用力过猛或动作不正确。
- 鼓励学生加强肩部和背部的力量锻炼。
5. 颈部损伤：在扑球时，颈部受到冲击的可能性较大，容易导致颈椎受伤。
预防措施包括：- 强调正确的扑球姿势，避免颈部受力过大。
- 鼓励学生加强颈部的力量锻炼，增强肌肉支撑能力。
除了以上列举的常见损伤之外，排球运动还有可能引发其他损伤，如肘关节损伤、腰部损伤等。
为了预防这些损伤，教师在教学过程中还需注意以下几点：1. 每节课前进行充分的热身运动，准备好全身的肌肉和关节。
2. 增加休息时间，避免过于疲劳时进行剧烈运动。
3. 强调正确的姿势和动作，避免不正确的运球方法。
4. 鼓励学生加强锻炼和训练，增强身体的耐力和力量。
5. 在教学过程中加强安全意识的培养，如提醒学生注意场地状况、避免与其他学生碰撞等。
排球教学中的损伤是无法完全避免的，但只要我们做好了充分的预防措施，可以有效地降低受伤的风险。
教师在教学中要时刻关注学生的身体状况，并引导他们正确、安全地进行排球运动。
高职排球教学中常见的损伤及预防排球是一项既有益于身体健康又能培养团队合作精神的运动。
在高职排球教学过程中，由于技术动作不规范、训练不合理等原因，运动员可能会遭受一些常见的损伤。
本文将介绍几种常见的排球运动员损伤，并提供相应的预防方法。
1. 手腕扭伤手腕扭伤在排球运动中十分常见。
这可能是因为运动员在扑救或回击球时手腕受到过度扭转或受力不均造成的。
手腕扭伤可能导致关节韧带扭伤、软组织损伤等。
为了预防手腕扭伤，运动员可以在训练中逐渐增加手腕的力量和柔韧性，注意手腕的姿势和力量的控制，避免过度用力或用力不均。
2. 膝盖受伤膝盖是排球运动中容易受伤的部位。
运动员在瞬间的转身、跳跃和着地等动作中容易对膝盖产生压力。
过度使用或受力不均可能导致膝盖软骨磨损、韧带拉伤等损伤。
为了预防膝盖受伤，运动员可以在训练中加强膝关节附近肌肉的力量，合理安排运动员的训练量，避免过度使用。
4. 肩关节损伤排球教学中，运动员在扣球、发球等动作中需要频繁使用肩关节，因此肩关节损伤比较常见。
过度使用肩关节可能导致肌腱炎、肩袖撕裂等损伤。
为了预防肩关节损伤，运动员可以在训练中加强肩部肌肉的力量和稳定性，注意训练时的姿势和力量的控制，适当休息并进行肩部的拉伸运动。
5. 腰部受伤排球运动中，腰部容易受到压力和扭曲，腰部受伤也是常见的损伤之一。
长时间的运动、反复的弯曲动作和不规范的训练可能导致腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等损伤。
为了预防腰部受伤，运动员可以加强腰部肌肉的力量和稳定性，做好热身和拉伸运动，避免过度使用和不规范训练。
除了以上几种常见的排球运动员损伤之外，还有一些其他损伤，如足底筋膜炎、肌肉拉伤、骨折等。
要预防这些损伤，运动员应注意合理安排训练时间和强度，坚持热身和拉伸运动，保持适当的休息和饮食。
教练和指导员应对运动员的技术动作进行指导和纠正，合理安排训练和比赛，确保运动员在安全的环境下进行排球运动。
排球运动中常见的损伤包括手腕扭伤、膝盖受伤、踝关节扭伤、肩关节损伤和腰部受伤。
高校排球运动中常见损伤机制分析与预防随着体育运动的兴盛，越来越多的人选择参与体育运动，其中高校排球运动也越来越受到关注。
排球运动是一项高强度的运动项目，运动员很容易受到各种损伤的影响。
为了更好地保护运动员的身体健康，我们有必要对高校排球运动中常见的损伤机制进行分析，并提出相应的预防措施。
一、运动姿势不当造成的损伤在进行高校排球运动过程中，由于运动员动作不标准、姿势不正确，很容易导致各种损伤。
扣球姿势不准确可能会导致腰部扭伤、关节受伤等问题；传球时姿势不正确可能会导致手腕扭伤、脚踝扭伤等损伤。
运动员需要通过专业的训练来提高自己的技术水平，并严格遵循正确的运动姿势，避免发生这些损伤。
排球运动中对肩部的要求较高，如果运动员在训练中没有很好地保护肩部，很容易导致肩部受伤。
这时候，运动员需要通过增加肩部力量训练、提高柔韧性来预防这些损伤的发生。
二、过度训练引发的损伤在追求更高成绩的过程中，一些运动员会出现过度训练的现象，从而导致各种损伤。
由于训练量过大，运动员的肌肉不能得到充分的休息，导致肌肉劳损、肌肉拉伤等问题。
过度训练也容易导致骨折、软组织损伤等。
运动员需要根据自己的身体状况合理安排训练量，保证充分的休息和恢复。
三、缺乏热身和拉伸引发的损伤缺乏足够的热身和拉伸也是导致排球运动损伤的重要原因之一。
在比赛或训练前，运动员应该进行必要的热身活动，让肌肉充分活跃起来，以减少受伤的可能性。
在训练结束后，也需要进行适当的拉伸运动，以放松肌肉，预防肌肉劳损和拉伤。
四、其他因素引发的损伤除了上述原因外，排球运动中的一些其他因素也会导致运动员受伤。
场地环境不良、器械不合格、不合理的饮食和休息等都可能影响运动员的身体健康。
高校排球运动的管理者需要加强场地设施的维护和管理，保证器械的安全可靠性；提倡科学合理的饮食和休息方式，帮助运动员保持良好的身体状态。
为了预防高校排球运动中的常见损伤，我们可以从以下几个方面进行预防：1.加强技术训练，提高运动员的技术水平，减少因为运动姿势不当而导致的损伤。
排球运动损伤成因及预防对策分析排球是一项技术性极高、强度较大的运动项目，常常会导致运动员出现各种损伤。
本文将分析排球运动损伤的成因，并提出预防对策。
首先是对于上肢的损伤，排球运动需要频繁地用手臂击球，这会给手臂和肩关节带来很大的压力。
常见的损伤包括肌腱炎、肌肉拉伤等。
为了预防上肢损伤，运动员需要进行力量训练，增强手臂和肩关节的稳定性；在训练和比赛中要注意正确的动作和击球技巧，避免不必要的伤害。
充分的热身和拉伸也是预防损伤的重要环节。
其次是关于下肢的损伤，常见的包括膝关节扭伤、跟腱炎等。
排球运动需要频繁地跳跃和移动，对下肢关节会造成较大的冲击力。
预防下肢损伤的关键是加强下肢肌肉力量，特别是膝关节附近的肌群；合理选择鞋子，保证脚的稳定性和缓冲能力；在训练和比赛中要注意正确的跳跃、着地姿势，避免扭伤等损伤的发生。
对于脊柱和腰部的损伤，排球运动的跳跃和扑救动作可能导致腰部肌肉劳损、脊柱压力增大。
为了预防脊柱和腰部损伤，运动员应进行相关的核心稳定性训练，保护腰部和脊柱的稳定性；在进行跳跃和扑救动作时要注意姿势的正确与缓和。
心理压力也是导致排球运动损伤的一个重要因素。
高强度的训练和比赛可能会给运动员带来焦虑和压力，从而影响他们的反应能力和技术表现。
为了预防心理压力导致的损伤，教练和队友应给予运动员足够的支持和鼓励，建立积极的团队氛围；运动员自己也需要学会应对压力，保持良好的心态和情绪。
为了预防排球运动的损伤，运动员需要进行全面的训练和准备。
除了加强肌肉力量和灵活性训练外，运动员还需要注意正确的技术动作和姿势，并关注心理健康的维护。
只有综合考虑到各方面的因素，才能有效地预防排球运动的损伤。
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文摘要：本文从排球运动的特点和运动规律出发，探索排球运动员发生运动损伤的部位及原因，并结合项目特点提出一些有效的防治措施，以期为预防排球运动损伤，延长排球运动员运动寿命提供借鉴。
关键词：排球运动员；运动损伤；预防前言运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤，运动损伤不仅可以使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至提前结束运动员的运动寿命。
运动损伤的发生有其特有的规律，不同运动项目的有不同的技术要求，人体机体本身经过过度或不合理的使用，就会造成不同项目特有的创伤及专项多发病。
排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。
项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击球时。
运动损伤一旦发生，轻则影响运动成绩，重则缩短运动寿命，因此应该尽量避免发生运动损伤。
1排球运动的项目特点排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应，将球击向某一指定目标。
这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强。
其次，由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性。
再次，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求。
运动项目本身的技术要求以及运动部位的解剖生理特点与损伤部位密切相关。
2排球运动损伤的规律排球运动技术动作多数要求在腾空或半蹲状态下完成，因而膝关节伤痛发病率最高。
起跳虽主要由下肢来完成，但扣球拦网、跳发球等需上肢配合，连结上、下肢动作的枢纽是腰腹，所以腰伤在排球运动员中也比较常见。
当然，踝、腕、肩、指间关节以及肌肉的劳损和急性损伤也较多。
排球运动训练常见的运动损伤及保护措施在排球运动中，常见的运动损伤主要包括膝盖、肩膀、脚踝等部位的损伤。
这些损伤的产生通常是由于过度使用、错误姿势、过度锻炼、疲劳等原因所致。
为避免这些损伤的出现，我们需要了解运动损伤的预防和治疗方法。
1. 膝盖损伤在排球运动中，由于需要大量跳跃和起落，膝盖是容易受到损伤的部位之一。
当身体着地时，膝盖承受了身体的全部重量，如果落地时姿态不正确，则容易造成膝盖受伤。
预防措施：1）选择合适的鞋子，在训练和比赛过程中保持舒适。
鞋子应该具有良好的缓冲和支撑能力，以减少膝盖的冲击。
2）合理安排训练计划，避免单调性的训练和过度训练。
3）扩展膝部肌肉，增强膝部稳定性能力。
治疗方法：1）休息2）冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3）按摩，增加血液循环，促进康复。
4）适当使用止痛药。
2. 肩部损伤在排球运动中，肩部是经常运动的部位之一，这容易造成肩部肌肉的疲劳和损伤。
肩部肌肉的损伤主要表现为肌肉劳损和肩袖损伤。
预防措施：1）认真热身，增加肩部肌肉的活动范围。
2）选择合适的球拍和掌握正确的挥拍技巧。
3）训练前后进行适当的拉伸和放松，以增加肩部肌肉的灵活性。
治疗方法：1）休息2）进行肌肉按摩，以帮助肌肉松弛。
3）进行适量的肩部锻炼，以增加肩部肌肉的力量。
4）采用冰敷或热敷的方法。
3. 脚踝损伤在排球运动中，脚踝是容易受到损伤的部位之一。
运动过程中，脚踝经常需要进行快速转动和扭曲，但这往往会给脚踝带来损伤。
预防措施：1）选择合适的鞋子。
尤其是在球场上，应该选择合适的球鞋，以增加脚踝的支撑能力。
2）注意身体平衡，减少不稳定动作。
3）在训练前进行适当的拉伸和放松，以增加脚踝肌肉的活动性。
治疗方法：1）休息2）使用冰敷，减轻疼痛和肿胀。
3）进行按摩，以缓解疼痛和恢复肌肉。
总结：在排球运动中，需要注意运动损伤的预防和治疗。
预防措施主要包括选择合适的鞋子、合理安排训练计划、扩展肌肉等。
如果不幸发生了运动损伤，应采取适当的治疗方法，包括休息、冰敷、肌肉按摩等。
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究
排球运动员常见运动损伤包括膝关节损伤、踝关节损伤、肘关节损伤等。
这些损伤通常是由于运动员在训练和比赛中过度使用关节或肌肉引起的。
以下是一些常见的防治措施:
1. 合理训练：排球运动员的训练应该根据个人体质和技术水平进行合理规划，避免过度训练和损耗身体。
训练前应进行适当的热身活动，以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
2. 饮食调节：合理的饮食可以帮助运动员增强身体免疫力，减少运动损伤的风险。
运动员应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证身体所需营养。
3. 适当休息：适当的休息可以帮助运动员恢复身体状态，减少运动损伤的风险。
在训练和比赛中，运动员应该注意休息和补充能量，以保持身体状态。
4. 药物治疗：在运动损伤发生后，运动员可以使用药物治疗来缓解疼痛和促进伤口愈合。
药物治疗可以通过口服或外用方式应用。
5. 技术改进：排球运动员应该不断提高自己的技术水平，以减少运动损伤的风险。
技术改进可以通过改善个人姿势和增加肌肉力量来实现。
综上所述，排球运动员常见运动损伤及防治措施包括合理训练、饮食调节、适当休息、药物治疗和技术改进。
这些措施可以帮助运动员减少运动损伤的风险，提高运动表现和身体健康。
什么是肩袖损伤及治疗方法肩袖损伤是指肩关节周围肌腱的损伤，主要包括肩袖肌腱的炎症、部分撕裂和完全撕裂。
肩袖损伤是一种常见的运动损伤，尤其在健身、篮球、排球等运动中较为常见。
本文将介绍肩袖损伤的症状、诊断和治疗方法。
一、症状。
肩袖损伤的症状主要包括肩关节疼痛、肩关节活动受限、肩关节周围肌肉萎缩、肩关节周围肌肉力量减弱等。
患者可能会感到肩膀疼痛，尤其是在举起手臂或进行旋转动作时疼痛加剧。
有的患者还会出现夜间疼痛，影响睡眠质量。
二、诊断。
肩袖损伤的诊断主要依靠临床症状和影像学检查。
医生会通过询问患者的病史和进行体格检查来初步判断是否存在肩袖损伤。
同时，医生还会进行X光、MRI等检查来明确损伤的范围和程度。
三、治疗方法。
1. 保守治疗。
对于轻度的肩袖损伤，可以采取保守治疗，包括休息、局部热敷、物理治疗和药物治疗。
休息可以减轻肩关节的负担，促进损伤肌肉的修复。
局部热敷可以缓解疼痛，促进血液循环。
物理治疗包括按摩、理疗等，可以增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性。
药物治疗主要是通过口服或外用药物来减轻疼痛和炎症。
2. 手术治疗。
对于严重的肩袖损伤，尤其是完全撕裂的情况，可能需要进行手术治疗。
手术的方式包括肩关节镜手术和开放手术。
肩关节镜手术是通过微创技术，通过肩关节镜在肩袖肌腱上进行修复。
开放手术是通过切开肩部皮肤，直接对肩袖肌腱进行修复。
手术后需要进行康复训练，恢复肩关节的功能和稳定性。
3. 康复训练。
无论是保守治疗还是手术治疗，康复训练都是非常重要的一环。
康复训练可以帮助患者恢复肩关节的功能和稳定性，避免再次受伤。
康复训练包括肩关节的活动训练、肌肉力量训练、平衡训练等，需要在专业的康复医师指导下进行。
四、预防。
预防肩袖损伤的关键是加强肩部肌肉的力量和稳定性。
在进行运动时，要注意适当热身和拉伸，避免过度用力和不正确的动作。
同时，对于已经存在肩袖损伤的患者，要避免再次受伤，注意休息和定期进行康复训练。
总之，肩袖损伤是一种常见的运动损伤，对患者的生活和运动都会造成一定程度的影响。
排球运动损伤及其处理方法排球运动是一项综合性竞技体育项目，对技能水平要求非常高。
在排球运动中，身体多关节之间如果不能协调配合，很容易产生运动损伤。
一，那么应该如何从运动前预防和提高抗损伤能力呢？1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、采取必要的安全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈的运动和比赛前都要做好准备活动。
不准备活动或准备活动敷衍了事，都易造成肌肉损伤，扭伤。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握动作要领，加强保护自我保健意识。
二，排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部1.肩部损伤肩部最主要的受伤原因便是在用力击球时，你的“肘关节”超过了“肩关节”，导致：a、肩部肌肉和韧带被过分拉长，以出现肌肉拉伤的现象。
b、肩关节属于“球窝关节”,其稳定性和抗击力较差，已出现脱臼现象，于是，便会出现肩部肌腱炎等炎症解决方法：做好预防工作，提高肩部的抗击力2.肘部损伤肘部的伤病俗称“网球肘”，其根源是由于腕部活动太多而造成的。
其导火索则是由于手腕处用力过猛，冲撞以及长时间的重复运动所造成的。
会发生1、酸痛，2、刺痛，3、红肿，4、肱二、三头肌软弱无力。
解决方法：运用强化肘部肌肉群，运动时佩戴防护腕。
3.脚腕部损伤人体关节中，脚腕部是最薄弱的，而且脚腕部位的力量和抗击力也是人体各个部位中最难以提高的地方之一。
解决方法：锻炼腓肠肌和比目鱼肌会相对提高你脚腕部的抗击力，运动时佩戴好护踝，将伤害最小化。
三，常见的运动损伤及处理1、擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)处理方法(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要擦上红药水或紫药水即可自愈。
(2)重度擦伤：(首先需要止血)用冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指尖点压止血法。
为了使血管收缩，减少局部充血。
2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
青少年排球运动员肩袖损伤的特点分析与防治
张旭东
（山东师范大学体育学院山东济南 250358）
摘要:如何有效地预防损伤的发生, 是提高青少年排球运动水平所面临的一
项迫切任务, 而探索各种损伤的发生原因及特点, 对有效防治青少年排球运动损伤有重要意义。
本文结合青少年排球运动员肩袖的解剖结构及排球项目中的运动特点, 分析了青少年肩袖损伤的发病原因、症状和常用的处理方法、预防措施, 为提高青少年排球竞技训练水平和减少青少年排球运动员肩袖损伤提供理论依据。
关键词：排球；肩袖损伤；诊断；治疗；防治
Youth Volleyball Features of Rotator Cuff Injury Analysis and Prevention
Zhang Xudong
（Institute of Physical Education, Shandong Normal University, Jinan250358）Abstract：it is an important task for us to improve the development of volleyball that how to prevent the happening of injures effectively. Moreover to search for the reason and characteristic of all kinds of injures, which is very important to prevent and cure the injures in volleyball effectively. beginning from the anatomic structure of the rotator cuff and its motion characteristics ,it is analyzed for the pathogeny symptom, disposal measure in common use and prevent method of shoulder cuff injures so that provides theoretic supporting in volleyball games and people body building.
Key words：volleyball;；Rotator Cuff Injures；Diagnosis Treatments；Prevention
引言：专业的排球运动是一项以技、战术为主的十分激烈的隔网对抗性项目,
对运动员身体素质要求很高, 它在超强度和大负荷训练之下运动损伤的发生率也日趋增加。
对青少年排球运动员的肩关节损伤调查中发现, 肩袖损伤在肩部损伤中患病率最高, 在所有创伤中居第四。
目前，一些教练员 ,在青少年排球专项训练中，过度追求最佳的运动成绩,运动训练的量和强度越来越大,且忽视了人体各组织结构的解剖和生理特点,使运动员持续地超负荷运动,违背一些技术动作的合理性,造成运动性损伤.为此，我们对青少年排球运动员在训练或比赛中造成的肩袖损伤的原因,结合肩袖的解剖结构及排球项目的运动特点, 阐述肩袖损伤的发病原因、症状和常用的处理方法以及预防措施。
1、肩袖的结构及功能
1.1关节结构：由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。
关节盂周缘有纤维软骨环构成的盂缘附着，加深了关节窝。
肱骨头的关节面较大，关节盂的面积仅为关节头的1/3或1/4，因此，肱骨头的运动幅度较大。
1.2肌肉结构：肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。
1.3 韧带结构：肩关节周围的韧带少且弱，在肩关节的上方，有喙肱韧带连结于喙突与肱骨头大结节之间。
盂肱韧带自关节盂周缘连结于肱骨小结节及解剖颈的下分。
肩袖的主要功能是稳定肱骨头，协助完成主动外旋保持肩关节的动态稳定性，为肩部动力性肌群（三角肌、胸大肌和背阔肌）提供有效支点。
通过这个支点可做抬臂动作，并保证上肢能在肩部水平线以上主动用力。
肩袖后部肌肉包括冈下肌和小圆肌，是肩部的主要外旋肌肉。
肱骨头表面比关节盂大3-4倍。
肩袖肌群保障了盂肱关节的动力性稳定，而盂肱韧带群保障了它的静力性稳定。
（青少年肩袖结构示意图）
2、青少年排球运动员肩袖损伤的主要症状
主要症状是肩痛，多在肩部外侧，可向上臂上部或颈部放射，肩外展或伴外旋、内旋时疼痛加重。
其次是肩关节活动限制、肌肉痉挛和肌肉萎缩。
但症状往往因病程早晚，发病缓急，而表现程度不一。
2.1 慢性肩袖损伤：慢性肩袖损伤中肩一般不痛，只在做某一特殊动作时才痛。
例如，排球运动员的肩袖伤，常常只于上举做反弓扣球姿势时才痛，且常常使运动员突然因疼痛而失手。
此类病人，一般活动或令患臂外展、内外旋，克服阻力时都不痛。
此伤虽小，但常使运动员的成绩不能提高，也无法参加训练。
2.2 亚急性肩袖损伤：亚急性肩袖损伤在运动员中最常见，常因多次损伤逐渐形成。
主要症状为肩峰下疼痛弧试验阳性（见下检查），是肩袖损伤尤其是冈上肌损伤的重要征象。
较轻者，上臂内外旋时不痛，或准备活动之后既不再痛。
病程较久者冈上肌及三角肌出现萎缩。
2.3 急性肩袖损伤：急性肩袖损伤较少见，常因一次扭伤或运动过度突然发生。
主要表现为急性肩峰下滑囊炎症状。
肩部疼痛，活动受限，肩外侧肩峰下有剧烈疼痛，克服阻力的肩在各个方向的活动都有疼痛。
3、青少年排球运动员肩袖损伤的检查
3.1 疼痛弧实验：患者通常会在做外展动作时，表现出一个范围从60°—120°的疼痛弧：强迫被动伸展和肩部做极限前屈、背伸，以及前臂前旋时疼痛加重：极限水平外展时疼痛加重。
3.2 肩的反弓实验：将臂上举后伸，然后缓缓放下，在某一角度疼痛即为反弓试验阳性，有肩袖损伤及二头肌长头肌腱炎的可能。
4、青少年排球运动员肩袖损伤的原因分析
肩袖损伤是以肩部疼痛、压痛，活动时加重、弹响，肩关节功能明显受限，甚或日久者可见冈下肌等肌萎缩，尤以冈下肌明显为主要表现的疾病。
青少年排球运动员肩袖损伤的原因主要有以下几个方面：
4.1 技术动作原因：在对抗激烈的排球运动中,肩袖肌腱承受反复牵拉和磨擦。
运动员无论是发球还是扣球, 其基本动作都需要同时右( 左) 臂后引, 胸舒展, 当球落至额前上方击球点时, 上臂向右( 左) 上方抬起, 肘部领先, 前臂自然后摆, 手腕后伸, 前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力完成动作; 而肩关节在臂处于外展条件作这种快速运动时, 肱骨头在肩关节处产生一个旋转离心力,肩袖肌同时作离心性收缩以保持肱骨头在关节内正常位置,这种动作反复无数, 因而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于牵拉超负荷状态, 并受到反复碰撞, 从而造成肩袖损伤, 最常见为岗上肌腱炎。
4.2 疲劳原因：盂肱关节静力性稳定组织不能包裹肱骨头，肩袖则必须以离心收缩的方式来代偿这项机能，从而增加了肌肉负荷导致了疲劳提早出现、过度的离心收缩负荷和炎症，冈上肌和肌键在肩部外展动作中起到很大的压低肱骨头作用，因此是最常见的过度劳损部位疲劳部位。
疲劳状态下，肩部稳定性下降，不再能够阻止肱骨头上部与肩峰下部的撞击。
4.3 其他原因：排球运动员肩部肌肉力量差、柔韧性差，以及肩部负荷过重、
活动范围超过正常幅度、技术动作不正确等也是肩袖损伤的常见原因。
5、青少年排球运动员肩袖损伤的治疗方法
排球运动员肩部肌肉劳损初期,肩部的感觉与平时不同。
即肌肉的酸痛比平时厉害,继续训练后,肩部的疼痛就会加剧,一旦由于肌腱与韧带或骨相磨擦,肌腱出现炎症时,首先是肩向头上方活动时会感到深处疼痛,尤其是转肩，由肩带肘这个阶段，肩部疼痛感加剧。
虽然在炎症出现时仍可坚持击球,但在不断挥动手臂时,由于肌腱、韧带、骨的摩擦，使有炎症的肌腱暂时消肿、痛感减轻 (必须保持肩向头上活动否则肿又出现)。
但是,当停止活动时,运动员如果将肩部朝头部上方活动时，肩部又会出现阵痛及发硬的难受感觉。
5.1轻度损伤: 练习完后轻微疼痛,尤其是肩的前部和顶部一触即痛。
但过一段时间即可好转,这表明肌腱轻微发炎。
治疗方法可用冰块或超声波,按摩肩部巨骨穴约 20-30 min,一天擦1-2次,于训练后进行，这样可以大大减轻疼痛并有消肿作用，此外,服用一些轻度的消炎药物，可减少痛感和减轻炎症。
对运动员来说,使用纯阿斯匹林比较安全。
可安不同年龄,每顿饭之后服 1-2 片,这样治疗持续 7-10天,一般可收到效果。
5.2中度损伤:肌腱发炎更为显著。
在训练开始时突发疼痛，但随后又逐渐消失。
休息时疼痛复发,不过仍不影响比赛。
此时的治疗方法与初期相同,同时采用针灸、理疗，此外,在训练计划中应减少扣球及发球练习，以减轻肩部肌肉的负担，若关节运动受限,可采用关节被动运动手法和抗炎症药疗,如口服芬必得舒筋活血片。
5.3重度损伤:其炎症已发展到经常性的疼痛,肩周一触即痛，尤以晚间为甚。
此时应马上休息，辅之理疗和抗炎药疗相结合的手段，直至恢复到初、中期，才能参与训练。
症状严重者，建议专业医生给予局部注射强的松龙或康宁克通，可明显缓解疼痛，但药物必须注射痛点。
