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月子饮食指导原则第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
主食以八宝粥为主。
例：薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克煮粥。
作用：（排恶露，清热解毒，健脾，营养头发）其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）注意：米酒鲫鱼鸡汤禁吃（BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物），内脏类菜品有麻油猪肝、麻油猪心、腰花汤、肚片汤、冬瓜排骨汤等，产后7天这些菜可以换着吃。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。
宜吃：西兰花紫色蔬菜（包菜茄子）萝卜菜禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨等凉性水果都不要吃禁吃香料：辣椒大蒜第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼、羊肉各种汤为主产妇饮食禁忌产妇饮食禁忌：1、辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物。
耗气损血，对婴儿不利。
2、浓茶、咖啡、酒精、巧克力等刺激食品。
对肠胃和婴儿都不利。
3、乌梅、南瓜等酸涩收敛食物。
不利恶露排出。
4、雪糕、冰冻饮料等冰冷食物。
不利于消化。
5、咸菜、咸肉等咸食。
易导致浮肿。
6、麦乳精、麦芽糖、麦芽酚等回奶食物。
产后三天摄取清淡易消化食物：补充水分，不要太急着喝催奶汤，顺产的妈妈一般会有侧切伤口，应多补充些膳食纤维保持大便通畅；剖腹产6小时内禁食，6小时排气后可吃流质、半流质易消化食物及膳食纤维。
产妇宜选用的滋补食品有：鸡蛋：一般每天食用不超过3个；牛奶：宜在产后3天后食用；小米：养胃护胃，有利于恢复体力；木耳：富含铁，补血的好食材；红枣：富含VC、VA，有助于铁的吸收；猪肝：补血补铁、补肝明目，防治贫血；其他：芝麻、红塘、鲤鱼、猪血、红豆、薏米等。
但红塘以7-10日为宜，不宜多吃。
产前不吃桂圆，产后也不宜多吃，以免恶露不绝。
寒性水果尽可能不吃，产后1-15天宜吃水果羹，15天后选吃甘平性水果。
孕妇产后民间开奶催奶秘方附催奶蔬菜单孕妇产后民间开奶催奶秘方附催奶蔬菜单女性朋友在孕期和产后都需要非常注意自己的健康，这也是一个比较大的挑战。
孕期需要注意的事项已经在很多地方得到了很好的关注，但是产后催奶也是一个十分重要的问题，许多女性朋友都遇到过不同程度的奶水不足的情况。
在中草药、食疗、营养搭配等方面，我们可以从民间的传统秘方中获得一些帮助。
1. 催乳汤催乳汤在很多地方都是被广泛传播的一种催奶秘方，主要材料包括黍子30克、莲子15克、鲢鱼尾20克、木耳10克、姜汁。
首先将莲子用清水浸泡，鲢鱼尾洗净切片。
将黍子洗净，同木耳放入锅中加水同煮，然后将莲子和鲢鱼尾加入，煮至饮料剩四分之一后，加姜汁再煮5分钟即可。
2. 麻油催奶麻油可以用来生津补阴、滋润乳汁的功效，现代医学也证实了这一点。
取纯麻油和红糖，加在水里边煮开，然后缓缓饮用，同时可以根据个人口味选择不同的甜味程度。
3. 睡前奶水汁睡前是一个重要的刺激乳汁分泌的时间节点，所以我们可以适当在睡觉之前喝一些有益于乳汁分泌的奶水汁。
材料包括糙米、莲子、薏米、杏仁、黄豆、花生，将材料用清水洗净，然后枸杞莲子一起加入锅中加水煮沸，然后加入其他食材再煮30分钟左右即可。
4. 催奶蔬菜由于蔬菜的口感和提供营养成分比较均衡且丰富，所以催奶的蔬菜也是大众比较喜欢的食物之一。
举几个常见的例子：番茄：含有大量维生素、微量元素、叶酸等多种营养成分，具有修复身体、清除体内垃圾等保健功效；胡萝卜：含有蛋白质、脂肪和多种维生素，可以帮助人体吸收营养成分，促进乳汁分泌；菠菜：含有铁、维生素等多种元素，能够有效补充孕产期间的营养消耗和缺失，保证奶水质量和数量。
总结起来，孕妇产后催奶的方法有很多，从中草药、饮食挑选、食疗、营养搭配等方面入手，都是非常可取的选择。
当然，我们在使用这些方法的时候，也需要根据自己的体质、身体状况、生活方式等因素进行个性化的调整和选择。
同时，对于乳汁分泌的情况，我们也需要切实关注，避免长期出现奶水不足、泌乳问题等情况，保证自己和宝宝的健康。
催奶师建议的产妇菜谱：
早餐：
小米粥、红皮花生粥、红豆粥、青菜碎肉粥、糯米枣子粥芝麻核桃粥、豌豆粥，山芋粥。
点心类：
1.木瓜750g，红皮花生150g，大枣5—6粒，加糖。
用法：加入八大碗水，将木瓜削皮去籽切片，与花生大枣一起放入煮大火烧开转至小火炖1—2小时，分4—5次一日内喝完。
2.甜酒酿鸡蛋
3.高钙牛奶
4.白木耳莲子汤（红枣汤）
5.小馄饨
6.红豆汤
7.豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。
将豆腐。
红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒后烧开，吃豆腐喝汤，1次食完，每日一次，连吃五天，效果显著
炒菜类：
莴笋、茭白、藕、黄花菜、黄豆芽、青菜、土豆、丝瓜、豌豆、猪肝（一天不能超过90克）、猪腰子、猪心、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、菌菇类、肉片汤类：
（1）鱼蘑菇汤（木瓜、丝瓜）猪肝汤、腰子汤、丝瓜蛋汤
（2）15天后猪蹄炖花生加通草10g
（3）猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟⑶20天后喝公鸡汤
（4）排骨炖海带（茭白）
（5）鳗鱼汤，昂公鱼汤。
禁吃：老母鸡汤、鸽子汤、黑鱼汤，南瓜。
韭菜、白萝卜、辛辣食物、生冷食物、梨、西瓜、猕猴桃、香蕉。
产妇催乳食谱大全完整版，赶紧来收藏下吧！很多少奶的产妇想要知道能让自己催奶的食谱，下面我要推荐给大家的就是2010年9月份最全最新的产妇催奶食谱大全。
上面详细记载说明了产妇催奶食谱及其食谱的制作方法。
相信会对少奶的朋友有很大的帮助。
1、阿胶大枣羹阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
将核桃除皮留仁，捣烂备用。
将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。
产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后恢复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
2、蜜果猪蹄汤无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。
此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。
原料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。
制作：1.无花果、猪蹄洗净。
2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。
特点：蹄烂熟、咸香。
3、猪骨通草汤猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
黑芝麻粥材料：黑芝麻25克、大米適量作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。
每日2、3次，或经常佐餐食用。
4、猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。
猪蹄在午餐时吃掉。
因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
5、黄花炖瘦肉干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。
下奶食谱+月子食谱发奶：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
退奶：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。
刺激性食物不能吃。
产后下奶汤名称食材做法功效补气补血发奶备注产后当天红糖小米粥将XXX泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。
把各种蔬菜放入锅内，加入黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、适量清水，不加任何调料。
紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4原味蔬菜汤种以上即可。
主要是根茎花果。
以后保证每天不当天（剖腹产次日）即喝有少于喝两次。
极佳发奶作用。
黑芝麻豆浆将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、XXX一起倒入豆米糊浆机，煮开即可。
红糖佐食。
发奶、补血、固肾、弥补蛋白质、利尿、发奶煮烂后取汤水饮用。
在产后先将通草、XXX煎煮，去渣留汁。
花生米30克、通草8克、再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加花生粥王不留行12克、粳米水熬煮。
待花生米、粳米煮烂后，加入50克、红糖适当红糖即可食用平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水份放入汤锅双菇红枣花里。
花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红生汤枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟摆布（双菇煮软，产后器官功用弱），再加大批盐便可。
木瓜花生大木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、发奶、补补钙、补血、发奶乳汁小便、下泻肺、利枣汤南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅血、补钙、盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
补气油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。
煮至水开后，转小火煮海带豆腐汤30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。
出锅前稍撒一点盐海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。
然后用热油把海带花生汤蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四非常钟，吃起来幽香适口。
将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，补血通乳，治产后红糖豆腐汤逐日二次。
哺乳期的妈妈每天饮食及催乳的方法粮食500—700克，蛋类200克（4），肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。
尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。
丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。
适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。
花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1—2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
有补肾通乳作用。
催乳饮食调理方案和食谱很多妈妈都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。
怎样才能改变这种状况呢？下面由为大家介绍催乳饮食调理方案和食谱，希望能帮到你。
催乳饮食调理方案和食谱(1)加强宝宝的吮吸。
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。
这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。
哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。
有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。
遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情绪。
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
(5)食疗。
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。
如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。
由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。
水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。
在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。
其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
下奶食谱常见食材的功效介绍：1、下奶食材鲤鱼：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素 A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。
坐月子吃什么下奶8道食谱帮你催奶
坐月子吃什么下奶？说到产后妈妈喂奶的问题，自然是少不了有人问坐月子吃什么可以催奶？每个做妈妈的谁不是只要跟有关宝宝的问题就巴不得马上成为专家，相信看了今天的方法，你真的会变成催奶专家哦！一起来看看产妇吃什么下奶多而快？
一、燕麦花生糊
用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。
做法：
1、燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机
2、过滤去掉渣滓即可食用。
二、红豆杏仁露
用料：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许
做法：
1、将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。
杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。
蒸软备用。
2、将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。
搅打后过滤，取杏仁汁。
杏仁汁倒入锅中煮开，加入蒸软的红豆和冰糖。
三、茭白烧汤
用料：茭白、高汤、调味料
做法：
1、将茭白剥去皮、去根刮掉一层嫩皮切成薄片，先将茭白在开
水中汆烫5分钟，捞出控水。
2、起锅放入葱爆香倒入茭白炒制六成熟加入料酒精盐和味精，然后把事先准备好的高汤倒入小火煨5分钟即可出锅。
四、丝瓜面疙瘩汤
用料：面粉150克、丝瓜150克、红柿子椒30克、卷心菜30克、生菜30克、水160毫升、盐1茶匙
做法：
1、在面粉中加入水和成面团，捏成块状。
将面团掐出小块，放入沸水中成面疙瘩。
面疙瘩捞起后泡水，再沥干水分。
2、将生菜和卷心菜洗干净，撕成大片。
丝瓜削皮，洗干净切成块，红柿子椒洗干净切成块。
彩椒放入沸水焯烫后捞出沥干。
汤锅加水煮开后，放入所有食材煮熟。
哺乳期催奶食谱大全关于《哺乳期催奶食谱大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在哺乳期间的情况下，新手妈妈最担心的便是奶水不够，这针对饲养小宝宝是十分不好的，所以说在哺乳期间的情况下应当多吃一些具备催乳作用的食材，这些方面的食材也是比较多的，平常日常生活之中最先应当多吃一些清淡的食物的食材，多喝粥是有益处的，例如和一些猪蹄黄豆汤，喝一些豆腐汤这些。
哺乳期间催奶食谱全集哺乳期妈妈期待在哺乳期间维持充裕的母乳，让孩子健康发展。
母亲能够根据饮食搭配来协助催乳，比如青笋、水豆腐、花生仁、扁豆、莴笋等全是合理催乳的食物。
哺乳期间要多吃些颇具蛋白和维他命的有汤食材，浓茶水、酒水等刺激东西应当防止。
日常生活要有规律性，宜维持心情愉快，防止过度疲惫。
多喝滋补汤如酒酿蛋，香肠鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤等可推动发奶。
因此，哺乳期妈妈吃啥母乳多，何不就挑选下列详细介绍的食材吧。
1、青笋：青笋是非常好的催奶食物。
它分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”。
青笋有非常好的催乳作用，哺乳期间内的母亲可以用青笋烧猪蹄，这类吃法不但可以降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
需要留意的是，据剖析，青笋除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而妈妈在服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
2、水豆腐：水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用，也是一种催乳食物。
以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
3、花生仁：花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。
4、扁豆：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。
扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。
青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
5、莴笋：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。
母乳、牛初乳和牛乳的成分比较
母乳含有婴儿生长发育所需要的各种营养物质。
尽管科学家与营养学家不遗余力地改良乳制品，使其营养价值尽量接近母乳，但始终无法取代母乳的地位。
母乳、牛初乳和牛乳的成分比较
母乳喂养八建议
母乳喂养不论是对新生宝贝的成长发育，还是对于新妈咪的身体恢复都有好处，新妈咪也希望产后能够用自己的乳汁哺喂宝贝。
但在实际生活中仍然有许多妈咪遇到一些难题，怎样成功进行母乳喂养，新妈咪既要有充足的信心，还要掌握正确的方法——
1. 分娩后尽早开奶产后30分钟即可能开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝贝得到最珍贵的初乳。
虽然新妈咪可能身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝贝吸吮乳房，以免失去最佳时机。
2. 保持心情舒畅焦虑情绪所产生的荷尔蒙，会影响乳汁的正常分泌，造成恶性循环。
所以，当出现母乳分泌问题时，家人要及时宽慰新妈咪，不要再施加心理压力；妈咪自己也要学会调节心理，放松心情，着急只会使情况更糟。
3. 学会了解小宝贝新妈咪因为没有育儿经验，往往宝贝一哭就手忙脚乱，总认为是饿了。
其实宝贝哭，即便是频繁地寻找奶头，也并不一定就是因为饿了。
当宝贝哭起来，先不要急着喂，看看他是不是有其他的要求，比如—— * 需要母亲的怀抱。
即使是新生儿，也非常渴望母亲怀抱着自己，感受母亲的肌肤和体温，那会让他感到十分安全。
* 尿布湿了，非常不舒服。
* 环境温度过高、过低或过于嘈杂；或者是穿得太多（少），感觉太热（冷）了。
* 身体不适，可能是吃奶时肚子里进了气等。
* 妈咪心神不定或心情烦躁，导致小宝贝焦躁不安。
4. 不要过于拘泥于时间表“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。
母乳本身比奶粉容易消化，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁。
经常有这样的情况：宝贝吸着吸着小嘴松开了乳头，可能是吸累了或其他原因，但妈咪以为是吃饱了，就将他放回小床。
不一会儿宝贝又醒了，哭着要吃，这个时候如果坚持“定时哺喂”的观念，就会陷入困境，不仅使宝贝不能及时满足，还会使妈咪情绪紧张，直接又会影响乳汁分泌。
所以建议在产后一两个月，只要宝贝饿了，就应当给他喂奶，此阶段及时满足比培养好习惯更重要！
5. 耐心等待母乳的分泌确实因人而异。
乳汁的分泌是在垂体激素的催乳激素作用下开始的，但它功能的发挥会受从胎盘排出的一些激素的抑制，一旦这些抑制降低或消除，乳汁分泌就不成问题了。
有些新妈咪可能会持续几天受这种抑制激素的影响，需要树立信心，耐心等待。
坚持让宝贝吸吮乳头，不要以为这是在做无用功，这样做的目的是保证对乳腺的刺激，坚持几天就会有奶的。
6. 营养睡眠两不误分娩后注意饮食全面，以保证“奶源的优质”。
在整个哺乳期间，母体日摄入能量不应低于5000焦耳，如果低于这个数乳汁分泌量将会大大降低。
多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之间最好饮水或其他饮料。
如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。
休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，新妈咪在照顾小宝贝的同时，要学会抓紧每时每刻睡上一会儿。
7. 母乳不是万能的母乳是新生儿最好的食物，但并不是说吃了母乳就万事大吉了。
宝贝也会出现这样那样的“情况”，比如看上去不如其他的孩子胖，或长得有些慢，这不一定就是母乳的过错。
应该细心观察，找原因、想办法。
8. 不要过于担心宝贝新生儿在吃奶时经常会睡着，这是正常现象。
一般在刚开始喂奶时，宝贝是不会睡觉的。
当他逐渐吃饱后，就会减慢吸奶的速度，渐进梦乡。
因此不用担心他吃得不够量。
为了避免吃奶时睡觉，妈咪喂奶时，一定要和宝贝有情感交流。
如面带微笑，用慈爱的目光注视着他，轻轻抚摸他的小手和头发，拉拉小耳朵，和他亲切地对话（尽管他听不懂）。
这时，他会注视着母亲，自然就不会睡觉了。
健康的足月新生儿一般2-3小时喂奶一次，最初每次吸吮时间不超过5分钟，然后逐渐增长。
若每次哺乳后宝贝能安静，并且每周的体重增长正常，就说明吃饱了。
孩子一旦吃饱，多给一口也不会吃的，而如果没有吃饱，一定会哭叫以示抗议。
母乳喂养：优质母乳何处来？
现代妈妈都知道母乳喂养的好处，也都在坚持母乳喂养。
有的妈妈不禁会问，母乳的“量”能把握，“质”怎样把握呢？怎样才能提高母乳的质量，给宝宝优质的母乳呢？
优质母乳吃出来
指导专家/冯翔（中山大学公共卫生学院营养学系副教授）
母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。
哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。
优质母乳必需的营养物质
1. 充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。
米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
2. 优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础。
鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3. 适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。
4. 足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
5. 必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当的晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
母乳妈妈需要当心的食物
妈妈吃的食物经过消化进入到母体的血液循环，其中一部分会进入乳汁中。
虽然这个量是相当微小的，但是对于刚刚出生不久身体很敏感的宝宝来说，已足以对他们产生影响。
除了辣椒、咖啡这种很刺激的食物之外，还有很多看上去很安全的食物也可能会影响到的乳汁的质量，导致宝宝产生一些反应。
优质母乳笑出来
指导专家/苏程（广医二院心理科主治医师、医学硕士）
Penny第一次带孩子，由于缺少经验，带孩子对她而言已经成了一件十分辛苦的事，有时候甚至感觉力不从心。
加之老公总是出差，无暇照顾她和Penny，使得她最近沮丧的感觉愈发强烈。
3个月的Penny一向都是很安静的，平时很少哭闹。
但最近每次吃完妈妈的奶后就会变得很烦躁，有时候还莫名的哭泣……
母乳的产生受到许多因素的调节，其中哺乳妈妈的心理状态对于母乳的质量有较大的影响，因为人类的情绪变化与我们身体神经内分泌系统有很强的关联性。
研究表明，产妇的情绪状态不仅影响母乳的质量，同时也会对初乳产生的时间以及喂养的时间、次数产生影响。
传统中医认为：其乳儿者，皆须性情和善
我国传统中医早就认识到母亲心情会影响到乳汁质量，从而影响到宝宝的正常生长。
唐代著名医学家孙思邈所著的《备急千金要方》中就指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也。
五情善恶，悉血气所生。
其乳儿者，皆须性情和善。
”这句话是说：哺乳期妈妈的乳汁是由妈妈的血气转化而来。
五情善恶，都是血气的变化产生的。
哺乳期的妈妈都必须要性情和善才行。
如果新妈妈心情不好，气血运行就会不正常，分泌的乳汁也必然会受到影响。
孙思邈还指出：母亲如果生气的话，宝宝吃了奶之后会容易收到惊吓，容易患“气疝”病，甚至会出现“癫狂”的症状。
现代西医认为：心情改变激素含量，影响乳汁质量
从现代西医的角度来看，泌乳是在复杂的神经内分泌系统下进行的。
如果妈妈压力过大、心情急躁、过度焦虑和抑郁，机体处于应急状态，就可能导致体内激素水平的改变，直接影响乳汁的质和量。
美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时体内会产生某种“毒素”。
这种“毒素”可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。
哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁。
不同心理状态母乳各种成分含量表。
