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洪式太极拳小缠丝的用法小缠丝可以称得上是太极拳用法的基础。
小缠丝是洪式太极拳中拿法的一种，它精确传神的体现太极拳的要髓——缠丝劲。
下面是店铺为专门您整理好的：洪式太极拳小缠丝的用法。
洪式太极拳小缠丝的用法小缠丝是洪式太极拳中拿法的一种，它精确传神的体现太极拳的要髓——缠丝劲。
它看似简单，但变化无穷，内涵丰富，精深奥妙，实战中效果极好，对于领会太极拳，感受太极劲也是颇为有效。
李驻军老师在教学时经常把小缠丝作为学生的入门功夫，是学习太极拳必不可少的功法。
如果说金刚捣碓是拳架的母式的话，小缠丝可以称得上是太极拳用法的基础。
其要点在制腕，优点是变化多，简单实用，适用于很多情况。
在施用小缠丝(包括各种变化)到位时，它不但可以轻松地控制住对手，而且会使对手疼痛难忍、腕关节重伤，能充分体现出太极拳牵动四两拨千斤的精妙技艺。
下面就具体的讲一下小缠丝的用法及要领：原理：小缠丝是根据反关节原理，利用太极拳的缠丝劲，起到分筋错骨，反挫关节，使对方疼痛难忍，丧失抵抗力，严重时甚至韧带拉伤，骨骼错位，主要适用于对手腕部。
技法简单实用，效果奇佳。
(一)用法：以用右手缠法为例，双方相对而站，当对方右手抓握或按住我右手腕部，此时左手迅速搭在对方右手指上，控制其手指，不让对方滑脱;同时我松肩沉肘，右手走里缠，小手指缠转扣住对方桡骨，紧接着从小指开始外缠走立圈，从小指开始顺次内收，中指指向自己肚脐方向，使对方疼痛下跪。
要点：1.整个动作一气呵成，连贯快速，起到出敌不意，一招制敌，不要迟缓停顿，以防对方解脱或出左手攻击我。
2.我右掌要缠转不要切，否则就会被敌转臂而破解。
3.缠转发力与松裆转腰同时，防止对方力大解脱。
4.在使用技法时要做到松肩沉肘，保持一定角度，不要抬肘，我右肘如果上抬的话，不仅难以发力，无法制敌，反而会被对手反缠擒住。
5.控制住对方右肘的方向，使其保持水平，这样使小缠丝作用力在对方小臂的筋骨上，效果最佳。
若对方右肘上抬，不仅易解脱，还会用肘尖攻击我咽部;若对方右肘尖下沉(尤其是贴住肋)，我则再加变化。
缠丝拳名师林国彬荣昌县
传承情况简介
林升阳号国彬，一九0二年农历六月六日生于荣昌县清流镇，故于一九八七年七月二十三日享年八十六岁，葬于荣昌县昌元镇红岩坪村。
早年以裁缝为生，精湛的缝纽手艺小有名气，中老年时期以看风水和医务为业，以专治腸胄和妇科病为专长，为人称道。
他是缠丝拳一代宗师周吉祥得意弟子。
传缠丝拳套路八路：一路练步、二路连成、三路十八栏、四路十二时辰、五路肘桩、六路滚桩、七路总桩、八路遁龙桩。
传缠丝拳内功：一指劲。
传缠丝拳器械：三拦棍。
林国彬传第一代弟子：周权衡、叶昌模、林凤章、刘大华、李官星、何思全等。
周权衡传第二代弟子：唐泽贵、唐光国、扬凡、胡世模、唐洪孝、黄洪生等。
叶昌模传第二代弟子：叶嗣华、叶嗣富、唐克星、邱兴元、易中焰、代传德等。
何思全传第二代弟子：王方勇、李国明、莫显军、何焜炼等。
叶嗣华传第三代弟子：叶建洪等。
林国彬侄子林国章、弟子何思全口述。
刘才忠整理撰写。
2010-12-8。
《缠丝拳——巴渝武术一枝秀》（渝西学院体育系教授白成良昌龙文武学校校长邹朝文）作为一项具有完整意识形态的体育活动，武术涵容了中国古典哲学、伦理学、美学、医学、兵学等传统文化的精髓。
武术以其独特的技击美、节奏美、劲力美、形神美、动作美等体现了中国传统美学的特殊范畴，反映了东方古典艺术的神韵。
更以‚仁‛与‚和谐‛的武德思想,形象而执着地丰富着中华传统美德。
一、荣昌——缠丝拳之乡在地处两江交好的重庆，活跃着一脉忠实地体现了上述思想的武术流派——缠丝拳。
由于传人和地域的不同，缠丝拳有缠丝、蚕丝、蚕闭、残字门、化门等不同称谓。
行拳中各地打法也不同，有些地方演练中已看不到什么缠丝拳的味道了。
几年前，笔者有幸得睹缠丝名宿唐新知身手，并听他老人家说：‚顾其名，缠者、丝者，环绕圈圆之势；闭者、蚕者，束缚困敌之期。
‛才能直观而准确地理解到缠丝拳的基本特点。
缠丝拳强调轻灵柔顺、圆活连绵、恬淡优游、曲蓄善变。
其行拳如蚕之吐丝、人之游水，大圈小圈顺逆缠绕，犹如行云流水般滔滔不绝。
荣昌蔡系缠丝高手谢奕奎曾边比划演示边说：‚缠丝拳两手十字互旋，阴阳相渗，前后刚柔互补。
‛前不久在荣昌双河的一次缠门聚会中，各系好手互相交流切磋，显示了荣昌缠丝巨大的潜在力量。
其中据蔡系周泰昌坐下首徒宋文华介绍：‚一个成熟的缠丝拳手行拳时应有‘灵如猴、柔如带，游如穿花劲如潮；掌如磁、腕如丝，臂如金刚绕飞絮’之效。
‛又说：‚初习缠丝拳，应注意双脚成长三形，圆裆合膝，多用高马步以求轻快灵动。
所谓缠丝无步被人跌，后脚空洞全身虚。
‛缠门于天沛老夫子曾说过：‚起步不过寸，落地自无声。
要求随身、随势、随步，不断变异自身重心，高低随形，纵横因势。
讲究‘起脚划弧进，落步紧拧身。
力由大地借，劲自腰腿喷。
轻柔似作茧，哼哈力随声。
心意气身手，浑圆一团神。
’‛于系高手郑应辉先生回忆说，老夫子八十余岁时，在他家木板阁楼上行拳，楼下几乎感觉不到响动.....二、缠丝拳的源流缠丝拳的祖师一般认为是清嘉庆年间江西人黄益川。
峨嵋高桩拳术缠丝拳养生导读：缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一，在四川各地皆有流传。
各地的拳路动作差异较大，击法不同，所以各地拳路演练风格殊异。
传统套路”十二手滥缠丝拳，这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主，防打结合。
击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。
步法讲究：出步似行犁，直踏中宫冲洪门。
套路演练时以趋步、擦擦步为主，劲道要求”慢拉架子快打拳，刚猛快脆一瞬间，”行拳如蚕吐丝，柔软沾连，”发放如毒箭离弦，法到劲到。
十二手滥缠丝拳为功力性基础拳，动作仅十二手，发劲刚暴，招式清晰，击打有方，短小精悍。
因以十二手为一段，作直进往返运动，来回重复一次为一路，每练须重复十二路二十四段，故运动量大，很适合青壮年人练习。
十二手滥缠丝拳谱曰：脚踏长山手拉弓，巴拿抖造力无穷。
擒拿挂劈缠丝劲，直踏中宫冲洪门。
拳打四路群芳步，刚猛快脆定输赢。
招势相兼十二手，反复磨炼功自成。
起手（1）侧面站立：立正姿势侧面站立。
要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀，两眼平视前方。
（2）拱手起式：身体姿势不变，两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前，两臂微屈肘环抱，同时右掌变拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前贴于右拳面上；两眼平视前方。
要求：两掌同时作弧形摆动，两臂平抬环抱，右拳紧握。
1、左拉弓式左脚向左侧迈出一大步，屈膝半蹲，脚尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同时，身体稍左转，左掌向外向下再向上旋掌变拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳随之向前平拳冲出，力达拳面；眼视右拳前方。
要求：脚踏长山（弓步）手拉弓（似拉紧弓弦），拧腰顺肩直拳冲。
2、右拉弓式以右脚跟左脚尖为轴，身体右转180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸。
63功法缠丝功，陈氏太极拳技法之根本，以顺缠和逆缠两大类为主。
小指领劲大拇指合，带动肢体运动为顺缠丝不停地缠绕，以腰为轴，承上启下，协调催动；大拇指领劲小指开，带动肢体运动为逆缠丝不停地缠绕，以腰催肩，以肩催肘，以肘领手。
六种缠丝功动作名称：单手缠丝（左右）；交叉缠丝；双捋缠丝；双分双合缠丝；开合交叉缠丝；虚步立圆缠丝（左右）。
一、起势【练法】身体自然站立。
两膝微屈，松垮收臀，向左开步，两脚与肩同宽。
（图1-1、图1-2）。
【要点】集中思想无杂念，全身放松。
【歌诀】顶天立地人中央，浑然一片无极象。
灵机一动太极意，气运四正四隅方。
二、单手缠丝（左右）1.右单手缠丝【练法】（1）两脚开立与肩同宽，两眼平视，膝节微屈。
重心左移，开右步，成左弓步，同时左手收于腰间，右手置于腹前，顺逆缠丝画圆。
（图2-1～图2-3）（2）右手顺逆缠变逆顺缠，同时图2-2图2-1图2-3图1-2图1-1Copyright ©博看网. All Rights Reserved.64功法重心左右变换。
（图2-4～图2-11）【要点】虚实左右变换，手护头又护裆，画圈。
【歌诀】右手缠丝为一圈，顺递递顺柔连图2-6图2-7图2-11图2-10图2-5图2-4图2-9图2-8Copyright ©博看网. All Rights Reserved.65功法绵。
以腰催动传于手，刚柔快慢自由选。
2.左单手缠丝【练法】（1）两脚开立，膝盖微屈，重心右移，开左步，成左弓步，右手收于腰间，左手置于腹前，左手做顺逆缠。
（图2-12～图2-14）图2-12图2-14图2-13Copyright ©博看网. All Rights Reserved.66功法（2）左手顺逆缠变逆顺缠，同时重心左右变换。
（图2-15～图2-17）（3）最后还原。
（图2-18、图2-19）【要点】重心随缠丝运动左右移动，重心移动时劲力主宰于腰。
圈要画圆。
校园武术操-洪门缠丝拳
峨眉系列缠闭门（化门）武术巴渝缠丝拳根据各地师承法脉、修炼风格、拳种交融、统筹推广等因素等分为顺门缠丝拳、拗门缠丝拳、转门缠丝拳、段位缠丝拳、洪门缠丝拳和武当缠丝拳等。
缠丝拳的技击风格以横劲为主，基本观感为：打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。
心虚神活审机势，意到步到任封展。
螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。
如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
洪门缠丝拳动作名称：（配乐屠洪刚《中国功夫》）
【第一节】（预备式.无极松静）01.请手提气02.退回奇门03.立缠采挂04.搭缠箭掌05.逆缠蹲身06.搭缠箭掌07.金丝缠袖08.立缠箭掌09.回步双穿10.乌云盖膝11.摆莲缠臂12.横挂拗捶13.蹲身掺断14.踢腿拗捶15.缠退断肘16.逆缠亮翅。
【第二节】17.流云挥袖18.云顶双捶19.铁锁横江20.逆缠蹲身21.旋腰虎扑22.雷火冲天23.缠腿亮掌24.搭缠箭掌25.消步螳臂26.金丝缠袖27.立缠箭掌28.回步双穿29.乌云盖膝30.靠山探穴31.蹲身掺断32.靠山探穴(三丹撑抱.逆缠亮翅)。
【第三节】33.流云挥袖34.云顶双捶35.铁锁横江36.逆缠蹲身37.旋腰虎扑38.蹬脚箭捶39.梅花炮捶40.梅花炮捶41.梅花炮捶42.梅花炮捶43.梅花炮捶44.蹲步探爪45.丁步裁捶46.铳捶顶膝47.杀捶蹲身48.搭缠箭掌(蛤蟆观天.左右观阵)。
【第四节】49.立环大缠50.震脚砸拳51.拗步拦挂52.马步架拳53.
逆缠蹲身54.搭缠箭掌55.金丝缠袖56.立缠箭掌57.回步双穿58.乌云盖膝59.摆莲缠臂60.横挂拗捶61.蹲身掺断62.踢腿拗捶63.缠退断肘64.逆缠亮翅(吸星培元.导气归田)。
太极缠丝技巧分享太极缠丝技巧分享太极拳缠丝劲训练是一个细腻的过程，下面店铺来给大家分享太极缠丝小技巧，希望对大家有帮助!一、论缠丝功“太极拳，缠法也”。
陈式太极拳所称的缠丝劲也就是螺旋、弧线运动轨迹，无论是在练拳和推手当中，它都是建立在“掤”劲(太极拳的掤、捋、挤、按四正劲法之一)基础之上的运动。
练习时要求周身缠丝劲无处不在，无论是手上、脚上;腰上、腿上;肘上、膝上;也无论是大缠、小缠;左缠、右缠;顺缠、逆缠，在练拳时无时不在。
缠丝劲的实质就是一种弧形的引化方法，使对方的来劲改变方向，所谓：“引进落空合即出”。
练习时一定要加上“稝劲”意念，所谓：“用意不用力”，就形成了太极拳的以“掤”劲为主的沾粘劲，这就是太极拳的精髓。
由此可以看出，我们在练习太极拳时，既要处理好外形方面的辩证关系，又要用意念引导，以意导气，以气运身。
如此内外结合，实在是不容易，因此，解决问题就要从最简单的单式基本功开始，世界上存在的最基本的东西也就是最根本所在。
缠丝劲的实质，就是一种掤劲的弧形运用，无论是在健身和技击运用方面，都有着独特的功效。
在健身方面：这种螺旋、缠绕的运动方式，不仅对于人的筋骨、关节、皮肉以及内脏和各个系统功能，都起到了良好的按摩作用，加之意念、神经的调节作用，更促使经络畅通，使气血循环旺盛。
在技击方面：按照太极拳的原则“舍己从人”，我运用缠丝劲、稝劲、粘黏劲引入彼劲，使对方的来力改变方向而不脱离，并使其失去重心，站立不稳。
由于运用太极拳特有的“掤劲”引化，沾粘连随，不丢不顶，可使对方处处陷入被动挨打的局面，这时我处处占据主动地位，随时可以出击，这叫做：“引进落空合即出”。
练习太极拳，不仅要做到形状走螺旋、缠丝劲，而更主要的是用意不用力，每一动用意念做先导，这是太极拳区别于其他运动的关键一点。
我们要在长期锻炼肢体运动放松的质量上下功夫，非由此入手不可。
在意气的引导下，形成极松柔，极灵活，刚柔相济而且是掤劲不丢的、沾粘连随的缠丝运动规律。
太极拳42式拳谱及要求是什么42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳42式拳谱。
欢迎阅读!太极拳42式拳谱介绍第一段第一式起势第二式右揽雀尾第三式左单鞭第四式提手第五式白鹤亮翅第六式搂膝拗步第七式撇身捶第八式捋挤势第九式进步搬拦捶第十式如封似闭第二段第十一式开合手第十二式右单鞭第十三式肘底捶第十四式转身推掌第十五式玉女穿梭第十六式右左蹬脚第十七式掩手肱捶第十八式野马分鬃第三段第十九式云手第二十式独立打虎第二十一式右分脚第二十二式双峰贯耳第二十三式左分脚第二十四式转身拍脚第二十五式进步栽捶第二十六式斜飞势第二十七式单鞭下势第二十八式金鸡独立第二十九式退步穿掌第四段第三十式虚步压掌第三十一式独立托掌第三十二式马步靠第三十三式转身大捋第三十四式歇步禽打第三十五式穿掌下势第三十六式上步七星第三十七式退步跨虎第三十八式转身摆莲第三十九式弯弓射虎第四十式左揽雀尾第四十一式十字手第四十二式收势练太极拳42式要求节奏打拳速度要快慢相间。
拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。
不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳式，甚至一个动作，也要有快有慢。
例如走一个圈，下半圈蓄势引化要慢，上半圈发劲就要快，这样打出来的拳就会跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有节奏感。
但要注意做到慢而不间断不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不失沉着，不忘轻沉兼备。
呼吸打42式太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。
所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀，腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。
加大了肺活量，这对于人体健康是大有好处的。
此外，打拳时呼吸要与运劲发力相结合。
懂劲42式太极拳的术语是“内气鼓荡，外形饱满”。
即处处有一个“棚”劲。
42式太极拳讲棚、履、挤、按、采、列、肘、靠八门劲别，实际上其他七种都是“棚”劲的延伸。
还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。
