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赞美打太极拳的美女们一、太极拳的美女1、完美的肢体协调性太极拳的美女们走路样样风姿十足，聆听其軝游跟随舞动，可以深深感觉到那精湛自如的肢体动作，完美地协调着各关节活动，无愧于一个古典舞蹈女演员。
2、精湛的技艺太极拳的女性通过持久的反复训练，熟练掌握动作的节奏和形式，循序渐进地收获技艺考究的高洁精深。
观察她们严谨而自如的拳诀衔接，就可以感受到匠人一般的精益求精的精神。
3、美的无声音太极拳的美女静静地运动着，动作婉约流畅，一声不鸣。
无论是太极拳亦或其他动作，安静的背后都是反覆熟练，每一招每一步都融入到受火流熔之中，散发出美丽而优雅的动作节奏。
4、爆发性的样子然而，当太极拳的美女走到了极致时，确实会有爆发式的惊艳。
正是因为精益求精，压抑的火焰爆发时，一瞬间她们的动作像花火，形态各异奇妙。
看到这神奇的场面，总会让人津津乐道不已。
二、赞美打太极拳的美女们1、令人羡慕肢体的控制太极拳对身体控制有着严格的要求，能够将和谐技艺态度意志与肢体行动完美融合，这不仅要求美女们拥有柔美动作，还更需要他们身上穷其廉毕精益求精的态度，才能最终达到完美的状态。
2、极富多彩的编排不只是美的肢体活动，更有多变的动作效果，衔接和组合，形成富有变化的编排，令人印象深刻。
此外，所有的动作与动作之间，尤其是传统的形式，也都有千变万化的细节，大大增加了表演的视觉元素。
3、深厚的文化积淀太极拳的传统起源于中国古代，具有悠久的历史文化积淀。
当太极拳由练习者以持久而又自觉的方式凝练出来时，这种文化背景就会给美女们的表演增添更多层次。
4、把古典庄严带来太极拳美女们用古典庄严的气质呈现出精致的舞姿，宛如一位文质隽永的文人。
想要将此种优雅完美地表现出来，需要铭记古典文人的态度，融入到她们的动作里，以最高的标准审定自我。
太极拳中的美感太极拳作为一种文化、哲学、武术、艺术、养生道，它是形态美、神态美和哲学美的完美结合，给人以朴实简约之感而又不失深邃丰富的内涵。
作为中华武术中的一朵奇葩，太极拳具备了极高的美学功能，特别是它的形态美、神态美和哲学美，由外及里、由浅入深地构建了其独特的美学观。
随着时代的发展，越来越多的人开始喜欢这种运动，它的价值也逐渐得到更充分的开发和推广。
除了具有健身自卫的实用价值外，其独特的表演艺术给人美的享受，使人赏心悦目，它倾注着中华民族的气质、民族心理、民族美感和民族精神，太极拳的美学观是东方古老文明之美的缩影。
下面是店铺为专门您整理好的：太极拳中的美感。
太极拳中的美感一.形态美太极拳作为武术运动，通过人体形态的动静变化构成了其运动特点，因而形态美是太极拳美学观中的最基本内容。
人体“点、线、面”的变化构成了太极拳运动，每个动作起落都是“点”的表现形式。
“点”的移动和旋转构成了“线”，完成了动作的运动轨迹，而“点、线”的空间和时间扩展构成了面，表现为肢体的空间亮相。
同时“点、线、面”按动静、刚柔、虚实等规律组成一种具有自由节奏的运动形式，在完成形态的同时也实现了功能。
1.对称美对称美是中国传统美学观中的重要一种，古代建筑、书法、对联等均体现对称美、秩序美。
太极图就是一张对称和谐的结构图，它是中华传统智慧的缩影。
太极拳，就是这一哲理在体育运动中的生动体现。
特别是陈式太极拳，以刚柔、开合、轻沉等等一系列对称、平衡、和谐动作为其内容，以顺逆缠丝、动作螺旋为其形式。
它不仅有刚有柔，有开有合，有虚有实，有快有慢，而且讲求刚中有柔，柔中有刚，开中有合，合中寓开。
运用到技击上则有化有发，有引有进，而且化即是发，引即是进，化打结合，引进结合等，构成此拳的非凡风格。
动作都强调阴阳平衡，有上有下，逢上必下;前发后塌，左发右塌，右发左塌;逢左必右，逢右必左;有内有外，内外兼练;身法上要对拉拔长，又要相吸相系，强调对称劲，劲要八面支撑，处处、时时保持平衡，做到周身一家。
女性练太极拳的好处及特点不健康、不协调的生活习惯，让很多女性受妇科的困扰，生活失去了很多快乐。
太极拳的好处能有效治疗妇科疾病，太极拳的特点是柔和缓慢，对女性身材的锻炼也是非常有好处的，下面是店铺为大家整理的关于：女性练太极拳的好处。
欢迎阅读!女性练太极拳的好处太极拳是我国的国粹，现在不仅在国内很火，很多外国人将其视为治病的处方。
与此同时，太极拳对女性妇科疾病的治疗也是不可忽视的。
1.疏通经脉，防治妇科疾病妇女由于生理上的原因，容易导致肝血亏损和内分泌失调。
单练”金刚三大对”“侧身领落”和‘怀中抱月”，对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用，可以补益肾气，疏导肝气，行气开郁。
2.防治内分泌失调，延年益寿传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。
练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。
女性保持窈窕的身材和不老的容颜，最关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。
3.延缓衰老，除皱美容“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。
尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。
4.埔强免疫功能，摆脱亚健康状态练习“揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘.能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。
5.调理中枢神经，防治失眠练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。
现在各种生活、工作压力，导致很多人长期的精神压抑，医院里经常有脑梗、中风等疾病，这些都是生活压迫所致，而练习太极拳对睡眠有改善，让神经系统得到充分的休息。
6.调动五脏之气，按摩内脏“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。
女性练太极拳有哪些好处
仔细观察周边练太极的人群，其男性居多，这就导致人们认为太极应该是男性的专属，其实女性也是可以练，至于女性练太极拳会给自身的带来怎样的影响，想必各位女性朋友已经迫不及待地想知道了!
女人练太极可养心
生活、工作等易使女性烦恼不断，其只有多利用看书、听音乐、瑜伽等才能起到去烦恼的同时达到修身养性的目的，除此之外还可以在平时练练太极拳。
因为太极讲究的是静，以静制动，使人平心静气，消除尘世的浮躁，从而使女性更加娴静优雅、淡定从容。
想要自身更有气质可练太极拳
女性崇尚自身气质的培养，所以在阅读大量书籍的同时也进行身体方面的锻炼，其实练习太极拳就是很不错的选择。
气质的培养首先是从人的形体上改变，自身柔韧性加强，且协调性也要得到提高，以端正的姿态行走，人看起来更有精神、气质。
为何太极拳可使女性有气质
女性练太极拳可以培养自身的气质，是因为太极拳主要针对的是全身关节，其以腰围枢纽，强身健体的同时可以利关节、实脏器、通血脉，无论是形体还是面部肌肤，人看起来都是非常不错的。
想要美丽容颜可练太极拳
太极拳注重人体内部的调节从而使人的气血足且通畅，这样加快身体的新陈代谢，起到促进体内排毒的功效，女性的面部肌肤也会越来越好，至于面部的痘痘、斑点等肌肤问题也会逐渐消失，所以，练太极拳使肌肤变好也是可以。
勤练太极拳可起到塑身的效果
女性塑身的方法有诸多，如节食、穿塑身衣、吃减肥药、运动。
形容太极拳打得好的优美句子1. 太极拳的神奇魅力哎呀，说到太极拳，简直就是一场视觉的盛宴啊！想象一下那种缓慢而又稳重的动作，好像在跟空气打招呼，每一个招式都透露着一股神秘的力量。
那种感觉就像是你走在一条铺满了绵软云朵的小路上，轻盈得让人几乎忘了自己是人。
你看，那些打得特别好的太极拳师，简直就像是在演一场优雅的舞蹈，毫不费力地将力与美融合在一起。
每个动作都像是有生命一样，灵动而又柔和，真是让人目不转睛，心旷神怡。
2. 太极拳的优雅细节2.1 动作的缓慢与流畅太极拳讲究的是慢工出细活，你会发现，每一个动作都是那么的从容不迫。
那些看似简单的挥手、转身，其实都藏着无尽的学问和智慧。
你站在那里，看着师傅的动作，觉得自己仿佛进入了一个平静的世界，所有的喧嚣都被抛在了脑后。
那种慢慢地、稳稳地，一点一点地完成每一个动作，就像是在演绎一出古典戏剧，每个动作都是精心编排的舞蹈步伐。
简直就是一场心灵的修行，行云流水般的流畅，让你感受到那种由内而外的宁静。
2.2 精准与自然的结合然而，别以为太极拳只是个看起来温柔的东西。
实际上，它的每一个动作都充满了力量的美感。
你看，太极拳的高手就像是在风中舞蹈，他们的动作虽然缓慢，但每一招每一式都是经过深思熟虑的。
它们将力量和柔韧结合得天衣无缝，像是大自然的气息在指尖流淌。
你想，风儿轻轻吹过，水面上的波纹自然扩散，这种感觉就像是太极拳师在打拳时的轻盈与力量的结合。
3. 太极拳的魅力所在3.1 心灵的宁静与身体的调和打太极拳，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的享受。
它能够让你在喧嚣的世界里找到一片宁静的天地。
你站在那里，慢慢地挥动双手，仿佛时间都在你手中慢下来。
那种宁静感让人觉得像是在享受一场精神上的SPA，彻底放松身心。
每一次呼吸，每一个动作，都在无声地抚慰你的内心，像是在给你的灵魂做一次深层次的按摩。
3.2 文化的传承与个人的成长而且，打太极拳还有一种特别的文化意义。
它不仅仅是一种健身方式，更是一种中国传统文化的传承。
太极的魅力，让每一个爱她的人都欲罢不能现今，习练太极的人越来越多，我们习练的人，或多或少都已经感受到了太极的魅力。
但是作为传承人，我们也要将太极发扬光大。
魅力是从每个人内心深处自然涌动、勃发、流露出来的一种气韵，是一种后天修炼和努力的结果。
它不仅不会随岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻完美。
魅力也不是每一个人都可以争取和拥有的、只有那些日臻醇厚的人才拥有。
太极，就是这种魅力，也只有太极方能担当。
太极，如一饼经典的老茶。
岁月红尘锁不住它的魅力，虽然时光随着年华老去，吹过了春天、晒过了夏天，穿过秋天、熬过了冬天，方才纯熟一片老茶，可观、可赏、可品、可鉴让人回味无穷，还有那举手投足间的道场更是令人痴迷不能释怀。
或许是因为经历岁月磨合的无数洗礼，太极变得更加宽容。
太极的宽容。
是男人最好的动力，让男人明白自己的责任，一句柔情或一媚心有灵犀的眼神，便能化作家庭的温馨。
太极最明敏。
岁月在女人脸上抹上细细的皱纹，但太极的历练给了她们成熟的风韵。
她们踏过荆棘懂得生命的真谛，不像青春时那样锐得扎手。
太极的内涵。
美得有种神秘的诱惑和底蕴，它不会让人感到甜得发腻。
太极，最懂得真爱。
什么是人间最珍贵的情怀，什么是自然最美的风景，把握爱的分寸得心应手。
太极更懂得男人和女人的空间一样需要放飞的时空，在爱与笑、行与动之间，展示着太极不可比拟的绵绵不绝的深度与厚度的魅力。
太极，深知没有人富得可以不让别人帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助，良好的心愿展示着一切经得起再阅读的语言，一定值得再度思索。
太极渴望富有但不苛求，相濡以沫才是太极真正的苛求。
太极，更善于学习。
欣赏别人是一种境界;善待别人是一种胸怀;关心别人是一种品质;理解别人是一种涵养;帮助别人是一种快乐;学习别人是一种智慧;团结别人是一种能力;借鉴别人是一种收获。
所以，日臻醇香的太极人，魅力与年龄无关。
你们，充满魅力。
所以说，去练太极吧，时间，年龄都不是问题，只是借口。
美容太极手法平衡身心能量太极拳作为一种中国传统的武术形式，既有独特的武技特点，也有独具医疗保健作用。
近年来，随着人们对健康生活的追求，太极拳的美容效果也受到了广泛的关注。
美容太极手法通过柔和、缓慢的动作和呼吸配合，有助于调节身心能量，令人焕发自然的美丽。
本文将详细介绍美容太极手法的原理和方法，帮助您实现身体与精神的平衡，焕发健康美丽的光彩。
第一部分：太极拳简介太极拳起源于中国古代的武术文化，强调执行武术技巧的同时，注重通过调整身体的平衡和流动，保持身心的和谐。
太极拳中的太极推手术是一种软硬兼施的手法，蕴含着中国古代哲学中的对抗性力量观念。
太极拳的开合、收放动作，具有循序渐进、柔中带刚的特点，特别适合用于美容。
第二部分：美容太极手法的原理美容太极手法通过调整身体内外能量的平衡，促进血液循环和淋巴系统的流畅，改善面部皮肤的弹性和光泽。
太极拳以柔化和平衡为基础，通过特定的动作和呼吸方法，帮助恢复和提升皮肤的自然美。
以下是美容太极手法的几个原理：1. 调理内脏功能：太极拳强调身体内外能量的调和，当我们执行太极拳动作时，会刺激和调动内脏器官的运动功能。
通过调理内脏器官，加速新陈代谢和排毒，有助于改善面部皮肤的质量。
2. 改善血液循环：太极拳中的动作和呼吸配合，有助于促进血液循环。
当血液供应充足时，皮肤细胞得到的氧气和营养物质也会增加，从而改善皮肤的健康状况。
3. 舒缓情绪压力：太极拳注重调和身体和心灵的关系，通过柔和的动作和呼吸，有助于释放情绪压力，缓解焦虑和紧张情绪。
情绪平衡与皮肤健康息息相关，舒缓情绪对于美容具有重要作用。
第三部分：美容太极手法的方法美容太极手法的方法多种多样，每个人可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的方式。
以下介绍几种常见的美容太极手法：1. 行气呼吸法：太极拳注重内外能量的调和，行气呼吸法是其中的重要技巧。
在执行太极拳动作时，配合深呼吸，通过吸气和呼气配合运动，让气息贯穿全身，促进血液循环和气体流动，以达到促进皮肤新陈代谢和养颜的目的。
女生练习太极拳的五大好处女生练习太极拳的五大实用好处太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。
那么练习太极拳有什么好处呢?女生练习太极拳又有什么好处呢?下面店铺代为你整理了女生练习太极拳的.几个实用好处，要做健康美丽女人，那就练起来吧!一、提升个人气质可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。
因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。
这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。
二、培养品性，磨练意志使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力。
太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。
三、保护自己太极拳还有防身的作用，因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范。
四、调节心理不适孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。
当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要。
其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。
五、提高身体综合素质太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态也有相当大的益处。
而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。
打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。
研究证实，打太极拳的人与同龄者相较，在体能、健康和活力上有明显差异，遇到挫折的心理调适，也比一般人积极乐观。
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练习跆拳道培养女性高雅气质作为时尚运动的跆拳道，向来深受都市白领的喜爱。
每天进行跆拳道练习，不仅可以锻炼身体，还可以为重复的工作和生活增添新的乐趣。
据了解，跆拳道使一项集柔韧、锐利、力量于一体的可以锻炼身体各部位的全身性运动，同时还可以提高练习者运动中的准确性、速度及控制能力。
尤其对女性而言，跆拳道还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法，因此广受年轻女性的青睐。
跆拳道绝对不单单是一项搏击术，它的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，例如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。
通过长期的锻炼，就能掌握基本的品势动作要领，形体也将发生惊喜的变化，练习下劈腿，可以锻炼腿部和胯部肌肉，让下身看起来更加有立体感；通过分腿侧压，可以拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。
当然，跆拳道除了可以强身健体，还可以在礼仪文化上提升个人内涵和品质。
笔者了解，跆拳道这项既能修身又能培养气质的时尚运动，在我国一线城市十分流行，像位于上海黄金地段的跆拳道馆，即使每次高达几百元钱的学费，仍然有很多白领报名练习跆拳道。
据张长河先生介绍，南京现在有近万人练习跆拳道，其中大多数是白领女性。
他分析说，常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间保持不正确的姿势造成的;有时候会感觉膝关节伸不直，原因在于身体柔韧性不好。
而且，白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。
跆拳道馆有很多女性学员，在对女性学员的教学中，尤其注重锻炼女学员的反应力、判断力、统率力，致力培养女学员的自信、自卫、自主、自立、追求卓越的精神，始终提倡“以礼始，以礼终”的谦让和宽容的运动精神。
通过练习跆拳道，不但有助于女性减轻生活与工作压力、宣泄情绪、调节心理平衡、保持良好心态面对生活和工作，更有助于提升女性高雅的气质。
太极拳的美容功能太极拳的美容功能 太极拳能使呼吸⾃然、细长、慢均。
由于速度缓慢，动作柔和，从⽽使⼈体的微循环得以扩张。
下⾯⼩编来介绍下太极拳的美容功能，希望⼤家喜欢。
练太极拳对肌肤的柔韧性 练太极拳对肌肤的柔韧性 每个⼥⼈都爱美，美是⼥⼈的天性，练太极拳的⼥⼈更惹⼈疼，⼥⼈打太极拳让⼥⼈的肌肤也⽔嫩光滑有弹性。
⼀、练习太极拳，可使⽪肤匀称丰满，柔韧⽽富有弹性 据有关医学专家研究后指出：武当太极拳螺旋式弧形配以屈腿半蹲式动作，加上重⼼交替变换，运⾏动作⼜多搂、拗、绞、转，能使全⾝各部分肌⾁群和肌⾁纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转。
使肌⾁能拉长到⼀般运动所不能达到的长度，长年累⽉如此绞转，⼀张⼀弛，使肌⾁匀称丰满，柔韧⽽富有弹性，并增强收缩的能⼒和肌⼒及肌耐⼒。
太极拳对⼥⼈的改变改是⾮常⼤的，打太极拳的⼥⼈⾝材好的同时，⽓质也⾮常好，因为太极拳对⼥⼈的内分泌有很⼤的作⽤。
⼆、练习太极拳，⾻质变得坚固 太极拳练习中，由于肌⾁的收缩对⾻骼的牵拉作⽤以及新陈代谢的加强，⾻的⾎液供给得到改善，使⾻的形态结构和性能都能发⽣良好的变化，⾻质也变坚固，这就提⾼了⾻的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转⽅⾯的性能，有易发⽣变形和畸形。
三、练习太极拳，增强关节的柔韧性和灵活性 太极拳练习中，由于肌⾁和⾻骼不断地作螺旋式的弧形动作，配合多⽅向及⼤幅度之活动如下势、蹬脚等招式，使关节周围的肌⾁、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
四、武当太极拳最适合腿⼒衰退、⾜膝痿软、屈伸僵硬、⾏⾛乏⼒的⼈习练 有关医学专家强调，经常练武当太极拳的⼈，不仅⾻质坚固，⽽且关节的韧柔性较好，肌⾁活动的协调性也强，能较快地掌握新的动作要领，提⾼练拳⽔平，⽽且很少发⽣关节脱位、发炎或扭伤等事故。
常⾔道:⼈⽼腿先⽼，很多⽼年⼈随着年纪的上升，经常出现摔跌的问题，太极拳要求阴阳平衡，能提⾼⾝体的协调性。
特别对⽼年⼈的腿⼒衰退、⾜膝痿软、屈伸僵硬，⾏⾛乏⼒等衰⽼现象，起到保健和防治的作⽤。
陈氏心意混元太极拳修炼纲要
一个核心
太极的核心即混元，包括在混元气、混元体、混元圈、混元一粒。
混元是太极之本体，太极是混合圆成之物，混元是太极之本象，太极是混合圆形运动。
两个坚持
持拳功合一的真传练法，坚持体用兼备的武术本义。
三项原则
内外俱练、以内为主；动静相兼，以静为主，练养结合，以养为主。
四条总诀
内外合一、上下相随、周身一家、混元一体。
六条法则
静中修，松中练，环中求，缓中运，和中行，养中长。
八步练法
第一步养气混元生太极
第二步意气混元行太极
第三步活桩混元沉太极
第四步缠丝混元旋太极
第五步整体混元合太极
第六步弹性混元运太极
第七步虚灵混元返太极
第八步一粒混元养太极
十六条修炼秘诀
1、练拳似休息；
2、练拳似站桩；
3、练拳似天地人合一；
4、练拳似画图；
5、练拳似行气；
6、练拳似换气；
7、练拳似吐纳；
8、练拳似游泳；
9、练拳似修炼；
10、练拳似通经活络；
11、练拳似平衡阴阳；
12、练拳似放松；
13、练拳似性命双修；
14、练拳似精气神转化；
15、练拳似自我按摩；
16、修炼秘诀中的要窍。
混元太极拳入门须知
学习太极拳，应该明确以下几点：
一、不可自专自用，固执不通。
若专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求
轻则神意涣散。
要方之，身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。
练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化境。
二、不可心躁气浮，急于求成。
心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。
心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根。
静练出真功，功夫长进快。
静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不动之奇。
三、不可不知养，太极不太和，欲速则不达。
练拳不如养，易伤不易长。
练拳不懂养，百练功不长。
十年练拳，十年养气，气以直养而无害。
太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身；快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。
须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。
四、不可心存打人念。
否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。
妄念一起，横气自生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。
练拳时，应壹习凝神，主于敬，养其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著，而养浩然天气，久久功至，瓜熟蒂落，水到而渠成。
五、不可努力用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，被排挤，久之必得胸弊肺炸之病。
若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。
身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。
总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。
六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直，否则气逆行而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。
阴阳不和则万法不至。
周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆档，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。
混元太极拳简介
混元太极拳（全称为：陈式心意混元太极拳）是集近代陈式太极拳名家陈公发科老先生和心意六合拳传人胡公耀贞老先生之毕生武学精粹，由当代著名武术家、陈式太极拳名家、二位老先生的得宜弟子冯志强先生创立于世的优秀拳种。
他融合了心意六合内功与太极新缠丝内功之精髓，并直接表达了太极拳的内涵真义，即以心意为指导，以丹田混元气为根本，依太极阴阳之理，经太极十三势的体用修练，达到一粒混元气的上乘功夫。
混元太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体，太极拳旨在周身缠丝，内缠外统，周身一家，运行丹田一粒混元气，修练后天以补先天。
心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合贯通心意，通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一气，修练先天以壮后天。
混元太极拳以混元内功为本，以器械套路及单式操练为体；以推手、散手为用。
内练精气神，外练筋骨肉。
在练法上崇尚练意不练气、练气不练力，练力易料，练气易滞，练意则通。
贵在精神。
本门拳功着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。
在内气壮大的基础上，积蓄真元之力，以意行气，按窍运气，采用自然呼吸。
拳法上不要求纵跳发力，震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，从而使练功者静心、放心、专心地进行修练。
混元太极拳在练功思想和修炼内容方面形成了“内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的风格特点。
在修炼方法上形成了“拳法、功法、用法三法合一”的风格特点。
在练法要诀方面形成了“内外合一、上下相随、周身一家、混元一体”的风格特点。
混元太极拳主要由功法、拳法、器械、推手、散手五大部分组成。
其【请不要乱说话，词语被禁止】法为基础，拳法为核心，器械为辅助，推手为手段，养生与技击为目的。
一、功法
功法是混元太极拳体系的基础。
功法的研究和习练是内气、内劲、内功的培养和提高。
古人云：“练
拳不练功，到老一场空”。
拿住丹田内功，是练成混元一粒气的核心。
混元太极内甸吸收了道家的优秀练功方法，性命双修，心肾双求。
打拳贵在精气神，精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到太极的功夫境界，这就要靠内功基础。
练内功必要明窍，不明窍则枉劳神，功效不大。
混元太极内功给出了锻炼精气神的关节窍要及其所属穴位。
混元太极内功单就功法而言，共有：静功（坐功、站桩功）、动功（基础内功、缠丝内功、养生内功、太极棒内功）两种，尤其是太极棒内功它是集基础内功、缠丝内功和养生内功之大成，分别以缠、柠、圈、绞、卷、颠等多种组合手法辅以内气运行。
在基础功的基础上，使功力更上一层楼。
二、拳法
拳法是混元太极拳体系的核心。
混元太极拳是内家拳术，具有武术与道功的双重身份。
混元太极拳讲求内外俱练，以内为主，内练三宝精气神，外练三法身手步，内练丹田混元气，外练肢体筋骨肉，使意、气、神、形浑然一体，拳功合一。
习练者需把练拳的过程看作是以意行气的过程，意到气动，气动形随，意气神形合一地描绘阴阳太极图。
混元太极拳从拳路上共分八种：24式、48式、83式、71式，此外还有混元24式散手炮、24炮、32炮、38炮、46炮、24肘、36式擒拿等。
习练者须循序渐进，日久功深，自可领悟其中奥秘。
三、器械
器械是混元太极拳体系的重要组成部分。
从某种意义上讲，器械就是拳之延长，故练好器械必须有拳和功的基础。
由于时代的变迁，原来意义上的器械已演变为文化传统上的器械，但混元太极拳仍未将其本义抛开，许多地方仍保留了技击含义。
混元太极器械主要有刀、剑、杆、棒、尺等。
1、混元太极剑的剑法主要是十三式故也称十三剑，有劈、崩、撩、刺、挑、点、云、抹、挂、绞、推、引、托，并将沾、粘、连、随四种劲力和五行步法运用于十三势中，达到气顺、松圆、神凝和劲整。
2、混元太极刀法由于其内家之属性，不同于一般的刀法，它轻沉兼备，刚柔相济，缠绕疾速，发力干脆，慢中有快，快中含粘，故又谓之“太极缠刀”。
混元太极刀刀法朴实，灵活善变，刀随身转，身带刀缠。
若剑以“蛟龙出海”、“绵里藏针”来形容，则刀更以“猛虎下山”、“烘炉出铁”而比喻。
3、混元太极杆之练法，处处以圈为主，以螺旋为形，以缠丝功为质。
常见杆法亦有十三式，再辅以沾、连、粘、随四种劲力和五行步法。
即形成多变的杆法。
练时，要求档圆步稳，腰转臂缠，拧裹钻翻，人随杆转。
四、推手
推手是练太极拳者非常喜爱的太极拳运动项目之一。
它即可以锻炼知己知彼听劲的能力，又可通过互练来检验拳架中的劲力正确与否，同时也能提高练拳者的兴趣，提高对太极拳的理解能力。
从养生而言，推手是检验拳之功力及放松与否的途径，不能放松就达不到练太极拳修炼身心的目的，也不能真正进入太极境界。
从技击而言，是检验听劲反应能力，以小力胜大力的必经途径，就推手本身而言它也是手段而不是目的，若就手段而言，它已具有非常丰富的内涵了。
由于推手可以避免直接散手中的无意伤害，所以作为一种向散手过渡的训练方法已成为广大爱好者的一种运动形式和训练方法。
混元太极拳有系统、严格而有效的教学方法，其创立者冯志强先生在推手和技击方面因功夫深湛而久享盛誉。
习练混元太极拳者在具备一定功拳基础时，可研习推手，在促进功拳进步的过程中提高推手乃至技击水平，并从中体味修炼混元太极拳的乐趣。
冯志强先生经常说：“混元太极拳不只是前辈留给我的遗产，而是留给全世界人民的宝贵财富，我有责任有义务把它推广出去，为全人类造福。
”多年来，陈式心意混元太极拳以其完整的体系、系统的理论、鲜明的特点、迥异的风格、显著的效能和中华民族文化的特色而蜚声海内外。
国内众多省市纷纷建立爱好者团体，习练者日众；在海外数十个国家和地区都有冯先生的弟子、学生和教授、研究混元太极拳的机构。
这一中华传统文化的瑰宝正在世界范围内广泛传播。
