人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响

运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。

人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。

起保护、支持和运动的作用。

骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。

肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。

这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。

运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。

1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。

由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗。

骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。

加强了骨的坚固性。

经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。

所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。

经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。

身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。

经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。

2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。

经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。

这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。

体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。

3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。

当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。

这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可增至2000~3000条，比安静时增加30多倍。

因此，血流量大增，使肌肉血液供应良好，新陈代谢旺盛。

另外，在运动过程中，机体内产生一系列的生化反应，肌肉中的水分减少，蛋白质以及肌糖元等物质增多，这就使肌肉能得到更多、更充分的营养物质的供应，从而使肌纤维变粗，肌肉体积极大。

这样，肌肉就发达而有力量。

心血管系统定义：心血管系统是一个封闭的管道系统，由心脏和血管所组成。

心脏是动力器官，血管是运输血液的管道。

通过心脏有节律性收缩与舒张，推动血液在血管中按照一定的方向不停地循环流动，称为血液循环。

血液循环是机体生存最重要的生理机能之一。

由于血液循环，血液的全部机能才得以实现，并随时调整分配血量，以适应活动着的器官、组织的需要，从而保证了机体内环境的相对恒定和新陈代谢的正常进行。

循环一旦停止，生命活动就不能正常进行，最后将导致机体的死亡。

体育锻炼对其影响：（一）窦性心动徐缓体育锻炼，特别是长时间小强度体育活动可使人体安静时心率减慢，这种现象称为窦性心动徐缓。

窦性心动徐缓现象被认为是机体对体育锻炼的适应性心率的下降可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。

（二）每搏输出量增加经常参加体育锻炼的人无论安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。

特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显，这种变化使人体在体育锻炼时有较大的心输出量，以满足机体代谢的需要。

体育锻炼增加每搏输出量的原因是：1．心脏收缩力量增加。

经常参加体育锻炼可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每搏输出量增加。

2．心室容积增加，体育锻炼后由于心脏收缩力量增加，心肌每次收缩后几乎将心室内的血液全部排空，造成心室内压下降，静脉回流血量增加，心肌纤维被拉长，长时间的体育锻炼可使心室容积增大，每次心室肌收缩前心室内均有较多的血液，因此，心脏每次收缩射出的血液也较多。

（三）血管弹性增加。

坚持体育锻炼还能影响血管壁的结构，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而增加血管壁的弹性。

神经系统定义：神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。

人体的结构与功能均极为复杂,体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不是各自孤立地进行,而是在神经系统的直接或间接调节控制下,互相联系、相互影响、密切配合,使人体成为一个完整统一的有机体,实现和维持正常的生命活动。

同时,人体又是生活在经常变化的环境中,环境的变化必然随时影响着体内的各种功能,这也需要神经系统对体内各种功能不断进行迅速而完善的调整,使人体适应体内外环境的变化。

可见,神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用,人类的神经系统高度发展,特别是大脑皮层不仅进化成为调节控制人体活动的最高中枢,而且进化成为能进行思维活动的器官。

因此,人类不但能适应环境,还能认识和改造世界。

神经系统由中枢部分及其外周部分所组成。

中枢部分包括脑和脊髓,分别位于颅腔和椎管内,两者在结构和功能上紧密联系,组成中枢神经系统。

外周部分包括12对脑神经和31对脊神经,它们组成外周神经系统。

外周神经分布于全身,把脑和脊髓与全身其他器官联系起来,使中枢神经系统既能感受内外环境的变化（通过传入神经传输感觉信息）。

又能调节体内各种功能（通过传出神经传达调节指令）,以保证人体的完整统一及其对环境的适应。

神经系统的基本结构和功能单位是神经元（神经细胞）,而神经元的活动和信息在神经系统中的传输则表现为一定的生物电变化及其传播。

例如,外周神经中的传入神经纤维把感觉信息传入中枢,传出神经纤维把中枢发出的指令信息传给效应器,都是以神经冲动的形式传送的,而神经冲动就是一种称为动作电位的生物电变化,是神经兴奋的标志。

体育锻炼对其影响：人体的一切活动，都是在神经系统的支配下进行的。

反之，各种运动对神经系统会产生相应的影响，使其机能发生一定的变化。

体育锻炼往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作。

所以，中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的机能，使之协调以适应肌肉活动的需要。

譬如：运动时胃肠的血管收缩，以保证血液重点供应运动器官，使伸肌和屈肌协调的配合更好完成动作。

因此，经常参加体育锻炼，就能使大脑神经细胞工作能力提高，反应灵活迅速、准确协调。

体育锻炼能增强体质，这己为科学所证实。

一个人的体质，精力及工作或学习效果如何，完全以中枢神经活动的生理基础为转移。

脑神经的生理活动，需要有雄厚的物质基础，就是氧气和其他营养物质的供应。

脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，约为肌肉需氧量的一二十倍，居第一位，脑对葡萄糖的需要量也是全身最多。

脑的动脉血管很丰富，在安静状态下，心脏排出的血液有五分之一要输送到脑部。

脑组织的机能代谢很旺盛，耗氧量较多，对缺氧也很敏感。

因为，大脑工作时，需要大量的氧气和葡萄糖，而氧和葡萄糖又需要血液来输送。

所以，经常参加体育锻炼不仅能改善神经系统对全身各器官、系统的调节和支配，而且，也能增强心脏的功能，使每搏血液的输出量增加。

同时，又能提高肺部的工作能力，增大肺活量，使大脑可以得到更多的氧气。

经常参加体育锻炼可使肌肉丰满发达。

由于肌肉内所含的肌红蛋白增高，身体又能获有更大的氧气储备能力。

因此，只有经常参加体育锻炼，增强体质，才能保证大脑的健康和提高大脑的工作效率。

呼吸系统定义：机体在进行新陈代谢过程中，经呼吸系统不断地从外界吸入氧，由循环系统将氧运送至全身的组织和细胞，同时将细胞和组织所产生的二氧化碳再通过循环系统运送到呼吸系统排出体外．因此，呼吸系统由气体通行的呼吸道和气体交换的肺所组成。

呼吸道由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺内的各级支气管分支所组成。

从鼻到喉这一段称上呼吸道；气管、支气管及肺内的各级支气管的分支这一段为下呼吸道。

其中，鼻是气体出入的门户，又是感受嗅觉的感受器官；咽不仅是气体的通道，还是食物的通道;喉兼有发音的功能。

呼吸道要很好地完成气体通行的任务，必须保持通畅，这是怎样实现的呢？它是依靠骨和软骨作支架来保证的。

例如，鼻腔就是由骨和软骨围成的；喉的支架全部由软骨构成；气管和支气管的壁上也少不了软骨。

一旦呼吸道的软骨消失，就移行为肺组织。

由于有软骨的支撑，使呼吸道的每一部分都不致于塌陷，使气体得以畅通无阻，因此，如果呼吸道的某一部位发生狭窄或阻塞都会影响气体的通行，使病人发生呼吸困难。

任何生物都必须呼吸，只是呼吸的方式和结构不同而已。

一些低等动物的呼吸极其简单，而高等动物和人的呼吸极为复杂。

呼吸系统的进化和演变也是随动物的演化逐步形成的。

单细胞动物和二胚层动物没有专门的呼吸器官，它们分别通过细胞膜和体壁细胞直接与外界进行气体交换；三胚层动物才出现了专门的呼吸器官。

随着动物的演变，代谢增高，出现了比较完整的呼吸器。

气体交换的方式也有了改变，外界的氧不是直接进入细胞，而是通过呼吸器官进入血液，由血液运送至全身的组织和细胞，再把它们的代谢产物之一，即二氧化碳带至肺排出去。

鱼类用腮呼吸；两栖类幼体动物用腮呼吸，成体后由于生活在陆地上，出现了囊状的肺；爬行类肺呈蜂窝状，呼吸面积进一步扩大；哺乳类的肺分化更为复杂，呼吸面积更加扩大，呼吸道也逐渐分化完善。

人类由于劳动和语言的影响，呼吸器官发展到了更高级更完备的阶段。

它不仅执行着气体通行和交换的任务，而且具有嗅觉和协助语言等多种功能。

这是任何动物所不能比拟的。

体育锻炼对其影响：（—）肺活量增加肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

另外，体育锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长。

大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。

（二）肺通气量增加体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率，因为在体育锻炼时如果过快地增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，使真正进入肺内的气体量反而减少。

适当地增加呼吸频率，从而使运动时的肺通气量大大增加。

研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。

（三）氧利用能力增加体育锻炼不仅可以提高肺的通气能力，更重要的是可以提高机体利用氧的能力。

一般人在进行体育活动时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体过分缺氧。

（四）呼吸深度加深，标志着呼吸机能的提高尼能保证肺有足够的通气量。

一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟大约呼吸12～18次。

经常参加体育锻炼的人，呼吸而缓慢，每分钟约8～12次。

这就使呼吸肌有较多的休息时间。