腰椎间盘突出老是不好是病情太严重_副本
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我们周围绝大部分的人都有腰椎病,常见的腰椎间盘突出症,腰肌劳损,骨质增生,椎管狭窄等等,先说一下脊柱的基本结构,从下到上分腰椎,胸椎,颈椎,颈椎的活动度最大,胸椎的活动度也大一些,但腰椎相对是比较稳定的,仅有五六度的活动范围。
腰椎打个比方,就像是一块块的砖头叠在一起,想象一下,一堆砖头叠在一起肯定是不稳定的,所以周围一定要用水泥钢筋来加固这样才会稳定,这个钢筋水泥就是我们的韧带和肌肉,如果周边不稳定,那么这个砖头也就不稳定,有时一块砖头出来一点点,这个叫膨出,出来很多叫突出或者脱出。
为什么现在的腰椎间盘突出那么多,前面说了腰椎的活动度本来就很小,可是目前人类的很多不良生活动作都需要腰椎做出超出活动度的极限,活动范围很大,也就增加了腰椎的风险,同时杠杆的原理,腰椎最下面的承受压力也更大,所以很多人都是腰45或者腰51这两节出问题,很少见腰34以上出问题。
说了发病的原因,那怎么治疗,最好的办法肯定是希望让它回去,可是现在几乎没有一种方法让它回去,因为椎间盘根本触摸不到,手术也是切除突出的部位,那还能怎么办,正确的治疗应该是恢复周边的肌肉力量,把周边的不稳定治好,让肌肉多帮忙承重。
然而很多大夫看到片子都说突出不可能回去的了,然而又要病人回去多锻炼腰部肌肉,这就矛盾了。
事实上,很多腰椎间盘突出压迫神经的患者,我的经验就是贴一疗程膏药,加上激活腰椎的四周肌肉,同时对神经线路径进行松解,慢慢就不麻了。
从很多患者腰部发现,腰椎的肌肉都是很绷紧的,这就造成椎间盘的压力很大,所以,只有恢复腰椎两边的肌肉,才能稳住和帮助腰椎承重,这样神经压迫才会减小,至于痛、酸、涨这些都是肌肉出问题的症状,处理也不难。
所以说腰椎间盘突出更多是肌肉出了问题,否则不会有很多人做针灸、敷药等理疗会好转,但也有一些人针灸、敷药也是没有效果,什么原因的,下面接着说?关于针灸,针灸是一个很讲究技巧的技术,不是像很多年轻的大夫,让你趴着几分钟就扎上,过一会就拔了。
腰椎间盘突出最好的治疗方法腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病,常常给患者带来腰部疼痛、下肢麻木等不适感。
针对腰椎间盘突出的治疗方法,有许多种选择,但是要根据患者的具体情况来选择最适合的治疗方法。
下面将介绍一些目前认为是最好的治疗方法。
首先,对于早期腰椎间盘突出患者,保守治疗是首选。
保守治疗包括休息、物理疗法、药物治疗等。
患者需要充分休息,避免剧烈运动,同时可以进行物理疗法,如理疗、针灸等,来缓解疼痛和改善症状。
药物治疗可以通过服用镇痛药、消炎药等来减轻疼痛和减轻炎症反应。
其次,对于症状较为严重的患者,手术治疗是一种有效的方法。
手术治疗包括微创手术和传统手术两种方式,一般来说,微创手术更受患者欢迎,因为恢复期短,创伤小,术后并发症少。
手术治疗可以直接解决椎间盘突出引起的压迫症状,对于症状严重的患者来说,手术治疗是最好的选择。
除了保守治疗和手术治疗外,腰椎间盘突出的患者还可以选择其他治疗方法来缓解症状。
比如物理治疗,可以通过热敷、按摩、理疗等方式来缓解疼痛和改善症状。
另外,中医治疗也是一种选择,如针灸、艾灸等中医疗法可以有效缓解腰椎间盘突出引起的症状。
总的来说,针对腰椎间盘突出的治疗方法,应该根据患者的具体情况来选择最适合的治疗方式。
早期患者可以选择保守治疗,症状严重的患者可以考虑手术治疗,同时也可以结合其他治疗方法来缓解症状。
在治疗的过程中,患者也应该加强锻炼,保持良好的生活习惯,以预防疾病的发生和复发。
希望本文所介绍的治疗方法对腰椎间盘突出患者有所帮助。
腰椎间盘突出怎么回事
来源:中国中医药报
随着社会的进步,劳动方式有了巨大的改变,原来的重体力劳动少了,取而代之的是每天坐着工作,比如看电脑、伏案、开车等,腰椎间盘突出症也随之成为了常见的疾病。
避免不良生活习惯
腰椎间盘突出最主要的发病原因是因为固定椎间盘的肌肉变得松弛了,就是说肌肉的功能下降导致。
如今上班族工作时长时间坐在椅子上,不工作了也每天守着电脑,不注重锻炼,一坐就是几个小时,导致局部肌肉劳损而患上腰椎间盘突出症。
得了腰椎间盘突出症疼痛难忍,有时候腰椎间盘突出造成压迫神经,会使人产生头昏眼花,严重的会造成瘫痪。
腰椎间盘突出症除了腰痛以外,还伴有患侧的臀部、下肢后外侧疼痛等症状,严重者可引起下肢麻木,这些症状通常在腰部受凉、劳累、行走后加重。
焦林提醒,如果已经出现了以上症状,那很有可能已经患上“腰椎间盘突出症”了。
在发现腰部酸胀不适,甚至疼痛时,应及时就医,如果已经发展到下肢麻木、疼痛,则更应该迅速去医院就诊。
腰椎间盘突出根治方法腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病,给患者带来了很大的痛苦和困扰。
对于腰椎间盘突出的治疗,很多患者都希望能够找到根治的方法,而不是仅仅止痛或者暂时缓解症状。
事实上,腰椎间盘突出是可以根治的,但是需要患者采取正确的治疗方法和坚持一定的治疗过程。
首先,对于腰椎间盘突出的根治方法,最重要的是要找到合适的治疗方式。
目前,常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
药物治疗可以帮助患者缓解疼痛,但是不能根治腰椎间盘突出。
物理治疗可以通过针灸、推拿、理疗等方式帮助患者缓解症状,但也不能根治疾病。
手术治疗是一种直接干预腰椎间盘突出的方法,对于一些严重的病例可能是必要的选择,但手术治疗也存在一定的风险和后遗症。
因此,患者在选择治疗方式时,应该根据自身的情况和医生的建议,综合考虑各种因素,选择最适合自己的治疗方式。
其次,除了治疗方式的选择外,患者在治疗过程中的坚持和配合也是非常重要的。
对于腰椎间盘突出的治疗,很多患者存在着急功近利的心态,希望通过一两次治疗就能够痊愈。
然而,腰椎间盘突出是一种慢性疾病,根治需要患者坚持长期的治疗和康复训练。
比如,针灸推拿理疗等物理治疗方法,需要患者每周定期进行,才能够取得良好的效果。
而对于手术治疗的患者来说,手术后的康复训练也是非常重要的,只有患者能够坚持康复训练,才能够避免手术后的并发症和后遗症。
最后,除了治疗方式的选择和患者的坚持配合外,日常生活中的一些注意事项也是非常重要的。
比如,腰椎间盘突出的患者在日常生活中应该避免长时间站立或者坐姿不正确,应该适当的运动锻炼,保持腰部肌肉的力量和柔韧性,避免过度疲劳和劳累,保持良好的睡眠质量等。
这些注意事项虽然看似简单,但是对于腰椎间盘突出的治疗和康复却是非常重要的。
综上所述,腰椎间盘突出的根治方法需要患者在治疗方式的选择、坚持配合和日常生活中的注意事项上都要有所注意。
只有患者能够选择合适的治疗方式,坚持治疗过程,注意日常生活中的细节,才能够真正实现腰椎间盘突出的根治。
腰间盘突出怎么治最好的方法腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病,患者常常会出现腰痛、下肢麻木、疼痛等症状,给生活和工作带来很大困扰。
那么,腰椎间盘突出怎么治最好呢?接下来,我们将从多个方面为大家介绍治疗腰椎间盘突出的最佳方法。
首先,对于腰椎间盘突出的治疗,最重要的是保持良好的姿势和体态。
患者在日常生活中应该注意避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间弯腰、扭转腰部的动作。
在坐姿、站姿时,应该保持腰部挺直,避免驼背或者过度挺直造成腰部压力过大。
其次,针对腰椎间盘突出的患者,常规的物理治疗也是非常重要的。
物理治疗包括热敷、冷敷、理疗、推拿按摩等,这些方法可以有效缓解腰部疼痛,减轻肌肉紧张,促进局部血液循环,有助于恢复腰部功能。
除了物理治疗,药物治疗也是治疗腰椎间盘突出的重要手段之一。
一些消炎镇痛药、肌松药等可以帮助患者缓解疼痛,减轻炎症,舒缓肌肉紧张。
但是在使用药物治疗时,患者应该严格按照医生的建议和处方用药,避免滥用药物造成不良反应。
对于一些严重症状的腰椎间盘突出患者,手术治疗可能是必要的选择。
手术治疗可以直接缓解患者的疼痛症状,恢复腰部功能。
但是手术治疗也是有一定风险的,患者在选择手术治疗时应该充分了解手术的适应症和禁忌症,听从专业医生的建议,做好手术前的各项准备。
此外,对于腰椎间盘突出患者来说,良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。
患者应该避免熬夜、过度劳累,保持充足的睡眠,避免摄入过多的高脂肪、高糖、高热量食物,保持适量的运动,保持乐观的心态,这些都有助于患者更好地康复。
总的来说,治疗腰椎间盘突出最好的方法是综合治疗。
患者在治疗过程中应该结合自身的情况,选择合适的治疗方法,并且在医生的指导下进行治疗。
同时,也要注意日常生活和饮食习惯的调整,预防疾病的复发。
希望每位患者都能早日康复,重拾健康的生活!。
经验之谈腰椎间盘突出治疗方法如今越来越多的人得了腰椎间盘突出病症,而且年龄越来越年轻化,提前这个病症,个人是深有体会的,因为之前也曾经得了这个病症,而且还是很严重的,当时去医院看和拍片、ct一些列的检查后,说是腰椎间盘突出;院方医生给说让做手术治疗,当时没有同意手术治疗,就让医生给开了一些药,回去吃药慢慢治疗。
回到公司后,听一个同事说他认识一个人也是腰椎间盘突出病,做了手术治疗后还是不行,一样还是腰椎不舒服疼痛;通过一段吃药不见效果也无减轻的征兆。
病痛则是一天天的加剧,而且导致了作则腿脚麻木、甚至大便都无法进行,严重的程度无法言表,而且这样的病症严重的很了会导致下半身瘫痪,鉴于这样的病情自己就在吃药的同时寻求最佳治疗方法。
之前曾经看过中医学的一些基础书籍,对病因的发生有点个人小看法,中医治病寻求辨证施治,对症下药方能治疗好,而且腰椎间盘突出的病因,大分部是因工作活动量少或是腰肌劳损所致,慢慢的导致周身气血不畅引起,中医理论里讲到:“万病皆源于气血,疼则不通,痛则不通”。
个人结合这个原则对自身的腰椎间盘突出病症判断,是因气血不畅所致,那就要进行活血化瘀,通经活络的治理方法去下药。
其实当时想到的办法也是最简单、最佳、最行之有效的治疗方法,只要你能够坚持每天做到这样的方法持续一个冬季,在稳固半个春天就可以康复。
方法如下:第一步是:每天烧一壶开水泡脚15-20分钟;第二步是:泡完脚后做在硬板床上盘腿打坐,打坐时一定做到心无杂念15分钟,时间慢慢增加至半小时;打坐后两手各自按摩脚心10分钟。
第三步是:弄个热水袋,灌入开水,每晚睡觉时把热水袋放在腰部一晚,第二天早上拿出。
个人就是通过以上方法治疗好了自己多年的腰椎间盘突出和颈椎病。
以上的三个步骤,但是一定要坚持这样做一个冬季和半个春季。
一般都会治愈,严重的持续到开夏。
这个病症最好就是霜降后就开始这样的去做。
以上方法不用吃药,不用打针和手术,但是一定要坚持不能间断一天的治疗;希望有这个病症的人们持续治疗,一定会好的。
腰椎间盘突出是严重的病吗?
腰间盘突出是一种较为严重的疾病,对患者的身体有很大的危害。
得了腰间盘突出患者的腰部承受压力过大会导致腰部疼痛难忍,不经过治疗会导致病情的进一步恶化。
那么腰间盘突出是很严重的疾病吗?会对身体造成怎样的伤害呢?下面就来为大家分析一下。
本病的病因可有以下几点:
(1)腰椎间盘的退行性改变:髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
(2)外力的作用:长期反复的外力造成的轻微损害,日积月累地作用于腰椎间盘,加重了退变的程度。
(3)椎间盘自身解剖因素的弱点:①椎间盘在成人之后逐渐
缺乏血液循环,修复能力差。
在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。
主要是采取软坚通络的药物来治疗,从而软化其突出部分,改善代谢循环功能,恢复纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的,腰椎间盘突出疼痛时期,应该注意以下几点:
一:睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。
白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
以上就是腰间盘突出的病因和治疗方法。
患者也不要过于担心,早中期的治疗现在的中医保守治疗就可以做到临床治愈,晚期如果及时进行手术治疗是有痊愈的可能的。
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腰椎间盘突出为什么会反复发作
导语:在治疗腰椎间盘突出的时候很多患者都以为只要是腰椎不再出现疼痛的症状即便是治愈了,其实这种认识本身就是错误的,因为对于腰椎间盘突出止
在治疗腰椎间盘突出的时候很多患者都以为只要是腰椎不再出现疼痛的症状即便是治愈了,其实这种认识本身就是错误的,因为对于腰椎间盘突出止痛只是临时的治疗手段,如果是不能够将突出的腰椎复位的话腰椎间盘突出复发是随时有可能的事情,不过腰椎间盘突出也是有一定条件才会复发的,具体腰椎间盘突出为什么会反复发作您可以看下本文了解。
1、在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累很容易就形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
2、术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,从而形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
3、腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全还纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。
4、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,过度负荷,外伤后没及时正确处理的。
这也是腰椎间盘突出反复发作的原因。
治疗好以后大家要每天的适当参加体育锻炼,不要经常进行剧烈的活动,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站。
平时注意自己的腰部不要受寒或受潮。
如果平时注意保养和预防的话腰椎间盘突出就不会复发了。
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中医治疗腰椎间盘突出的医案稿子一:嗨,朋友们!今天来给大家讲讲中医治疗腰椎间盘突出的神奇医案。
有个大哥,那腰间盘突出折磨得他呀,路都走不利索,疼得直咧嘴。
去看了不少西医,各种检查做了一堆,药也吃了不少,可就是不见好。
后来经人介绍,找到了一位老中医。
这老中医一看,先把了把脉,又问了问大哥的日常习惯,然后笑着说:“别愁,能治!”先是开了几副中药,让大哥按时喝。
那中药味儿啊,可不好闻,但大哥为了能好,硬着头皮喝。
接着,中医又给他来了几次针灸,那细细的针往穴位上一扎,大哥一开始还挺害怕,结果几次下来,感觉还挺舒服。
然后,中医还教大哥一些简单的康复动作,让他每天坚持练。
没过多久,大哥的腰慢慢就不那么疼了,走路也有劲儿了。
他逢人就夸这中医厉害,说中医真是博大精深!你说神奇不神奇?中医就是有这样的魔力,能从根本上解决问题,还咱一个健康的身体!稿子二:亲人们,今天咱聊聊中医治疗腰椎间盘突出的那些事儿。
我认识一个阿姨,腰椎间盘突出可严重了,疼起来觉都睡不好。
她跑了好多医院,西医都说只能手术,可阿姨害怕呀。
这时候,有人给她推荐了个中医。
阿姨抱着试试看的心态去了。
中医大夫仔细瞧了瞧,说:“大姐,您别担心,咱中医有办法。
”先给阿姨做了推拿按摩,那手法,又轻柔又有力道,阿姨说感觉身上的筋都被捋顺了。
随后,又给阿姨敷上了自制的中药膏,热乎乎的,可舒服了。
还开了中药让阿姨回家熬着喝,叮嘱阿姨一定要注意休息,别太累着。
阿姨就照着中医说的做,一天天地,这腰啊,还真就慢慢好起来了。
现在阿姨又能跳广场舞啦,见人就说中医救了她的命。
中医真的太牛啦,不用开刀,就能把这难缠的病给治好。
咱们老祖宗留下来的东西就是厉害!。
椎间盘突出是什么原因造成的椎间盘突出很严重吗椎间盘突出最常见的是腰椎间盘突出,除此之外还有颈椎间盘突出,不论是哪一种,都会给日常生活和工作造成极大的影响,那么椎间盘突出是什么原因造成的。
一、椎间盘突出是什么原因造成的椎间盘突出的原因一般来说有三点:第一点是内因,内因就是椎间盘本身发生蜕变,随后脱髓。
一般来说,人从二十岁开始,椎间盘就进入这种蜕变的过程。
第二点是外因,像急性的损伤,腰部慢性劳损,腰骶部持续制动,像司机经常开车,还有风寒侵袭等。
第三点是其他因素,第一个是遗传因素,第二是吸烟饮酒等不健康不正常的生活状态。
第三点就是怀孕,怀孕可以造成腰间盘的压力增加,是腰间盘突出的一个比较常见的诱发因素。
二、椎间盘突出很严重吗有的很严重,椎间盘突出分为四型:第一种是膨出,这是最轻的一型,是指纤维环后纵韧带膨而不破,这种情况下很多人是没有症状的,有一少部分人有轻微的症状,经过保守治疗之后,绝大多数会获得非常满意的效果,基本上不用做手术。
第二种是突出,突出是指纤维环破裂了,但是后纵韧带是完整的,所以这种情况下可以对脊髓和周围神经造成卡压,但是不会掉到椎管里,毕竟还有后纵韧带这一层保护着,这一型绝大多数是不需要做手术的,可以通过保守治疗获得一个比较良好的效果。
但是也有一部分比较顽固的,突出的位置不太好,靠近神经根,或者是对脊髓出现压迫症状,这个才需要手术治疗,但是做手术的比例并不高。
第三种是脱出,脱出是指纤维环破了,后纵韧带也破了,突出的髓核进入椎管了,进入椎管之后造成一方面是直接压迫,第二方面引起椎管狭窄,椎管就是那么宽的地方,进来压迫脊髓,是一定需要做手术的,要把脱出的东西切除,把它拿出来。
所以腰间盘脱出基本上都需要手术治疗,保守治疗通常是无效。
第四种是椎间盘脱垂,脱垂就是髓核通过裂口掉到椎管里,这个病一旦发作,有非常剧烈的疼痛感,让病人非常痛苦,然后紧接着就出现神经症状,这是脊柱外科不多见的急诊之一,一旦发现腰椎间盘出现脱垂,那就是急诊而完成的手术,把脱出物拿出来,否则就会对神经根和脊髓造成不可逆的损伤。
腰椎间盘突出老是不好是病情太严重吗?
为什么腰椎间盘突出老是不好呢?是病情太严重?还是腰突太过神秘?其实都不是,腰椎间盘突出特别简单,看了下面的介绍,你就知道腰椎间盘突出是怎么回事了。
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间,腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,从而出现腰腿放射性疼痛。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%,患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛等。
一、腰椎间盘是什么样的?
腰椎间盘位于两个椎体之间,由髓核、纤维环和软骨终板三部分构成:
1、髓核:位于椎间盘的中央,是透明胶状物,具有一定的弹性可缓冲脊柱压力,水份含量约占髓核总量的75%-90%。
当髓核内的水份逐渐丢失,在压力下会变成扁平状,使压力向各个方向传递,当承受不了压力就会突出包裹它的纤维环,暴露在外。
2、纤维环:纤维环包裹在髓核之外,保持髓核的液体成分,维持髓核的位置和形状。
纤维环十分坚固,紧密附着在软骨终板上,保持脊柱的稳定性。
3、软骨终板:软骨终板位于椎骨上、下两面,由纤维软骨组成,在椎体的上、下各一个。
软骨板如同关节软骨一样,可以承受压力,防止椎骨遭受超符合的压力,保护椎体。
软骨终板为透明的无血管的软骨组织,对椎间盘起着营养交换的作用,厚度为1mm,一经损伤后,不能自行修复,也不会产生疼痛。
二、椎间盘与腰部动作的关系
腰椎间盘通常在25岁以后开始逐渐退变,长期反复的劳损(如长时间站立或长时间坐,
固定姿势不变,负重弯腰状态下椎间盘容易受到损伤)、外伤、腰骶椎的先天异常、家族腰突遗传都是致病的原因。
三、腰椎间盘突出的分类
按照髓核突出的程度可以把腰椎间盘突出分为膨出、突出、脱出和游离4种类型,其中膨出、突出比较常见,也是比较好治疗成功的,脱出和游离相对较少,如果遇到,大部分都直接去做手术就可以了,保守治疗是没有作用的。
1、髓核膨出
腰椎间盘纤维环部分形状发生改变,但没有破裂,髓核没有突出。
2、髓核突出
纤维环部分破裂,髓核从裂口处流出。
3、髓核脱出
突出的髓核与纤维环内的髓核断开,形成独立的突出物。
四、典型症状
腰痛和放射性下肢痛(96.5%患者存在,疼痛与体位有关)
腰部肌肉痉挛紧张(肌肉牵拉可导致X线片上腰椎表现为侧突畸形)
棘突间旁侧压痛与放射痛(患者拒绝按压脊柱检查)
神经功能损伤(下肢无力、神经根冯、感觉麻木、严重者可有大小便功能障碍)
五、腰椎间盘平日防护
1、寒冷、潮湿季节注意保暖;
2、避免长时间站立和坐(半小时变换一次姿势);
3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿;
4、平时注意腰背肌功能锻炼;
5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动
6、家中床不要睡太软
五、康复运动
腰背肌功能锻炼是腰部疼痛及腰椎间盘突出的常见治疗方法,强大的腰背肌群是防止腰椎间盘突出疼痛的主要因素,所有药物的治疗都要建立在这个基础上。
腰椎间盘突出患者病因不同,突出位置不同,因此在下面所有锻炼康复运动中,找到效果明显而且不加重病情的锻炼方式加强锻炼!(下部分各种病情均适用)
1、勾脚
平躺在床,向上勾脚!这个过程是从脚底向上勾起,并不是单纯的勾脚尖!
锻炼:主要以患病一侧锻炼为主,健康一侧辅助锻炼,慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒,放松5秒为一次。
每次锻炼10次为一组,每天锻炼6组左右,不加重症状为度!
目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。
腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况,能够有效的止痛和促进恢复!
2、伸屈膝关节
平躺在床,慢慢弯曲膝关节,然后伸直,在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持!
锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿弯曲至最大限度,过程中勾脚保持,坚持3-5秒钟,然后伸直休息5秒为一次,每次10次为一组,每天锻炼6组左右,不加重症状为度!
目的:此方法不仅仅能够拉伸神经,降低对神经的压迫和刺激,而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织!
3、平躺抬腿
平躺在床,将一条腿水平抬起,过程中保持勾脚,上半身保持不动的状态!
锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿水平抬起,过程中勾脚保持,抬至最大限度,保持3-5秒,放下休息5秒为一次,10次为一组,每天锻炼3组即可。
不加重症状为度!
目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。
能够锻炼腿部及腰部肌肉!
4、摆髋
平躺在床,轻轻摆动髋部!
锻炼:轻轻左右摆动,左右摆动为一次,10次一组,一天3-5组!不加重症状为度!
目的:缓解肌肉紧张,从而降低疼痛,促进局部炎症扩散!
以上方法针对急性腰椎间盘突出发作者,不能站立,腰部腿部疼痛者,合理的锻炼不仅能缓解疼痛,而且能够促进炎症扩散,有助于病情的恢复,对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用!
如果上述方法不适合你,那边下面还有!
5、燕飞
起始位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。
与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。
可分为2-3次,坚持6个月以上。
腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目!
6、后仰练习
颈部和背部向后仰,每次坚持3-5秒,休息5秒为一次,10次一组,每次2-3组即可! 7、蛙泳练习
蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度,而且对于身体平衡有很好的调节作用。
蛙泳姿势腰部不受力,对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用!具体时间根据患者情况定!
8、爬行
爬行是很好的动作,人类之前就是爬行衍生而来,可以激活脊柱的深层稳定肌!爬行时,注意脊柱的稳定,收紧核心,髋部和脊柱不能左右摇摆!具体时间根据患者自身情况而定!
腰椎间盘突出康复运动种类较多,本文总结的是效果比较好的几种!希望大家早日康复!
本文作者:有来医生网。