教师的嗓音训练与保健

教师的嗓音保健及发声技巧讲义简介：教师是需要常常使用嗓音的职业，因此保护和保养嗓音十分重要。

本文将介绍教师的嗓音保健和发声技巧，帮助教师提高声音的韵律和表达力，保持嗓音的健康。

一、嗓音保健：1.养成健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，注意补充维生素和矿物质。

2.保持身体健康：及时治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病，避免过度使用喉部。

3.喝足够的水：喉部需要足够的水分来保持滋润，每天饮用充足的水量可以防止声带干燥。

4.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会对喉部产生不良影响，建议尽量避免吸烟和饮酒。

5.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激喉部黏膜，建议避免食用过多。

6.放松喉部：定期进行喉部放松训练，例如发出"哈"的声音，帮助减轻喉部压力。

二、发声技巧：1.呼吸训练：教师应当学会正确的腹式呼吸，用腹部肌肉控制呼吸，而不是用胸部。

深呼吸可以有效地增加气息和声音的稳定性。

2.发声姿势：教师应保持正确的站姿，挺胸抬头，放松颈部和肩膀。

使用腹部肌肉发声，而不是用喉部或咽部。

3.训练发音和发声：教师应定期进行发音和发声训练，如练习清晰的发音和正确的音调。

可以参加口语培训班或请教专业人士进行指导。

4.控制音量和节奏：教师需要学会控制音量和节奏，根据需要调整声音的大小和速度。

不要用过大的力气讲话。

5.注重声音的质感：教师可以通过为自己的声音增加一些个人特色，如改变音调、改变音色、加强共鸣等，使声音更具表现力和魅力。

三、日常注意事项：1.避免大声喧哗和长时间连续讲话。

2.在嗓音疲劳时，休息片刻，并用温水漱口。

3.不要过度使用喉部，注意调整呼吸和发声的平衡。

4.注意声音的维护和保护，不要剧烈用力咳嗽或清喉。

5.做嗓音保养操：例如舌头上下左右擦拭牙齿、缓慢大声唱歌、嘴巴做放松舌头的运动等。

总结：教师是嗓音使用频率较高的职业，因此保护嗓音十分重要。

通过养成健康的生活习惯，充足的睡眠和饮食，适量的锻炼和娱乐等，可以帮助教师保持嗓音的健康。

教师嗓音训练技巧
作为一名教师，嗓音的好坏直接影响到教学的效果和个人的健康。

因此，教师嗓音训练技巧的掌握对于教师来说是非常重要的。

1. 做好喉部保养
教师需要经常使用嗓子进行授课，因此需要做好喉部保养。

可以通过多喝水、少吃辛辣食物、多吃水果等方式来保护喉部，避免过度疲劳。

2. 声音要有变化
在教学过程中，教师需要根据不同的课程内容和学生需求，变换声音，以吸引学生的注意力。

可以通过改变音调、语速等方式来达到这一目的。

3. 改善发音
发音准确、清晰是教学中非常重要的一点。

教师需要花时间练习各种音素的发音，尤其是口齿不清的音素，如“r”、“l”等。

4. 适当使用麦克风
如果在大型教室内进行授课，可以考虑使用麦克风。

这样不仅能使教师的声音传达到每个学生，而且能够减轻教师的嗓子负担。

5. 多进行训练
教师嗓音训练需要持之以恒，不能一蹴而就。

可以每天练习十几分钟，慢慢提高自己的嗓音水平。

总之，教师的嗓音训练技巧是非常重要的，需要教师们不断学习、不断练习，才能在教学中更好地发挥作用。

作为一名教师，嗓音是我们教学过程中不可或缺的工具。

它不仅是传递知识的重要媒介，也是与学生沟通、激发兴趣的关键。

近期，我有幸参加了学校组织的教师嗓音培训，通过这次培训，我对嗓音的运用有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。

一、嗓音的重要性在培训开始之前，我对嗓音的认识仅仅停留在能够清晰地发音、传达信息这一层面。

然而，随着培训的深入，我逐渐认识到嗓音在教学中的重要性。

首先，良好的嗓音能够帮助学生更好地理解教学内容，提高课堂效率。

其次，富有感染力的嗓音能够激发学生的学习兴趣，营造积极向上的课堂氛围。

最后，嗓音的健康状况直接关系到教师的身心健康，因此，注重嗓音的保护和训练显得尤为重要。

二、嗓音训练的方法1. 呼吸训练在培训中，我们学习了正确的呼吸方法。

正确的呼吸是发声的基础，它能够保证声音的稳定性和持久性。

通过腹式呼吸、胸式呼吸等练习，我逐渐掌握了正确的呼吸方式，使嗓音更加饱满、有力。

2. 发声训练培训老师指导我们进行了一系列发声练习，如唇颤、舌颤、喉颤等。

这些练习有助于提高发声的清晰度和音量，使声音更加悦耳动听。

此外，我们还学习了如何运用共鸣腔，使声音更加饱满、富有穿透力。

3. 语音训练语音训练是提高嗓音质量的关键环节。

培训中，我们学习了普通话的声调、声母、韵母等基础知识，并通过反复练习，使发音更加准确、标准。

4. 语音语调训练语音语调是表达情感、传递信息的重要手段。

在培训中，我们学习了如何运用不同的语调表达不同的情感，使课堂氛围更加生动、有趣。

三、嗓音保护与保健1. 饮食调理合理的饮食对嗓音的保护至关重要。

培训中，我们了解到一些有助于保护嗓音的食物，如梨、蜂蜜、枸杞等。

同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免对嗓音造成伤害。

2. 休息与锻炼适当的休息和锻炼有助于保持嗓音的健康。

在日常生活中，我们要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过度用嗓。

此外，参加一些有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体素质，从而保护嗓音。

miāo miáo miǎo miào 喵 苗 秒 妙
fāng fáng fǎng fàng 方 房 仿 放
同声韵四声练习
2.舌尖音 dī 低 dí 敌 dǐ 底 dì 地 tōng tóng tǒng tòng 通 同 统 痛 liū liú liǔ liù 溜 刘 柳 六
niān nián niǎn niàn 拈 年 捻 念
两种声带的发音法:
1、环甲肌拉紧声带的发音法 2、甲披裂肌缩短声带的发音法
２、呼吸的种类
Ａ 身心安静时的呼吸。 Ｂ 身体劳动或心情紧张、兴奋时的呼吸。 Ｃ 大声疾呼或歌唱时的呼吸，是一种有意 识的强力呼吸。
正确的歌唱呼吸方法：歌唱的呼吸方 法是随着不同的手段而时刻在变换着，全 面性的呼气方法可称为歌唱呼气的主要方 法之一。
练习一：用大笑的气息发音
1.做好张大口发咽音的姿势之后,想象 在面前约二三丈远的地方有一个人,而 你要对他发笑; 2.在保持张大口姿势不改变,下巴始终 放松的情况下,用真笑的情绪,让横膈 膜与腹肌对抗作自然弹跳来激起笑的 气息; 3.在咽腔后面发出大笑的声音(不发出 口); 4 .由于舌部放松而后部提高的缘故, 这笑声好象闷在咽腔透不出来,但音质 铿然带有鼻音,且”位置”很高,好象 发在头顶。 开始可先连笑一声,后来 可一口气连笑几声。
suī suí 虽 随
suǐ suì 髓 岁
7. 学好声韵辨四声（朗诵练习） 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精。 翘舌主争真志照，平舌资责早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。 合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。 嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。 抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
嗓音保健
嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要。

记得我小时候看过的电视剧《戏说乾隆》中的春喜扮演者*淑娜。

她以前是个女高音，可是由于用嗓不当，只能改行做演员。

所以为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：
一、嗓音护理
1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。

合理营养，正常的作息规律。

科学的食物养生。

2、说话节制，可以使用身体语言和学生交流
3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力
4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为
5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力。

教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。

以下是一些关键的训练方法：呼吸训练：正确的呼吸是良好发声的基础。

教师需要学会腹式呼吸，通过放松腹部肌肉来吸气，然后通过控制腹部肌肉来呼气。

这样可使气息更加均匀，有助于提高发音的清晰度和持久性。

发音器官训练：包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。

教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位，以改善发音和语言流畅度。

声乐训练：通过学习和练习歌唱，教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。

声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力，还可以增强其自信心和教学能力。

要保持教师嗓音的优良状态，以下是一些关键部位的保养建议：喉部：保持喉部放松，避免过度用嗓。

教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。

口腔：保持良好的口腔卫生，定期洁牙。

练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。

鼻子：注意鼻腔清洁，避免鼻音过重。

教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。

唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。

以下是一些实用的唱歌技巧和方法：音域拓展：教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域，从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。

声音控制：教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色，通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带，避免声音疲劳。

呼吸运用：唱歌时需要合理运用气息，练习气息控制和呼吸技巧，从而更好地支持发声。

表情放松：教师需要保持放松的面部表情，尤其是喉咙部分的肌肉，以减轻声音紧张和喉咙疲劳。

教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。

通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法，教师可以学会更好地运用自己的声音；通过保养措施和唱歌技巧的学习，教师可以保持嗓音的良好状态，从而更好地完成教学任务。

希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议，帮助大家更好地传道授业。

教师嗓音训练技巧教师是一种特殊的职业，他们需要用自己的声音来传达知识和信息。

因此，教师的嗓音训练非常重要。

一个好的嗓音可以让学生更好地理解和接受知识，同时也可以保护教师的嗓子，避免嗓子疲劳和损伤。

下面是一些教师嗓音训练技巧，希望对广大教师有所帮助。

1. 做好嗓子的保护工作教师的嗓子是非常重要的工具，因此需要做好保护工作。

首先，要保持嗓子的湿润，可以多喝水或者用含水量高的水果来保持嗓子的湿润。

其次，要避免吸烟和喝酒等不良习惯，这些习惯会对嗓子造成伤害。

最后，要避免长时间大声喊叫或者说话，这样容易导致嗓子疲劳和损伤。

2. 做好嗓音的训练教师的嗓音需要经过训练才能更好地发挥作用。

首先，要进行嗓音放松训练，可以通过深呼吸、舌头操等方式来放松嗓子。

其次，要进行嗓音强化训练，可以通过唱歌、朗读等方式来强化嗓音。

最后，要进行嗓音调节训练，可以通过练习发音、语调等方式来调节嗓音。

3. 做好口齿训练教师的口齿清晰度也非常重要，因为学生需要听懂教师的讲解才能更好地学习。

因此，教师需要进行口齿训练，可以通过练习发音、语速等方式来提高口齿清晰度。

同时，教师还可以通过练习口语表达、语言组织等方式来提高口齿能力。

4. 做好声音的控制教师的声音控制也非常重要，因为声音的大小和音调会影响学生的听课效果。

因此，教师需要进行声音控制训练，可以通过练习音量、音调等方式来控制声音。

同时，教师还可以通过练习口齿训练来控制声音的大小和音调。

5. 做好声音的呼吸教师的声音需要通过呼吸来产生，因此呼吸也非常重要。

教师需要进行呼吸训练，可以通过深呼吸、腹式呼吸等方式来提高呼吸能力。

同时，教师还可以通过练习口齿训练来控制呼吸，使声音更加自然和流畅。

教师的嗓音训练非常重要，可以通过以上几种方式来进行训练。

希望广大教师能够重视嗓音训练，提高自己的嗓音水平，为学生提供更好的教学效果。

重要性
嗓音训练对于歌唱、演讲、朗诵等艺 术表演形式具有重要意义，同时也是 语言交流、教育、播音等领域的必备 技能。
嗓音训练的历史和发展
历史
嗓音训练的历史可以追溯到古代，但真正意义上的科学嗓音训练起源于19世纪 ，随着声乐和语音学的发展，嗓音训练逐渐成为一门独立的学科。
发展
在现代，随着科技的不断进步和应用，嗓音训练的方法和手段也在不断更新和 完善，如数字化技术的应用使得嗓音训练更加精准和个性化。
社交能力，促进社会和谐发展。
保持湿润
适量饮水，保持嗓子湿润，避 免干燥。
健康饮食
摄入富含维生素和矿物质的食 品，增强嗓子免疫力。
嗓音保健的日常措施
定期休息
避免连续长时间讲话， 适时休息让嗓子得到放
松。
正确姿势
保持身体直立，放松肩 膀和颈部，减轻嗓子负
担。
温和饮食
避免刺激性食物和饮料 ，减少嗓子炎症风险。
练习嗓音
定期进行嗓音训练，提 高声音质量，增强嗓子
预防措施
合理安排讲话时间，适当休息，避免过度用 嗓。
嗓音疲劳的症状
声音嘶哑、喉咙疼痛、发音困难等。
缓解方法
短暂休息、温水漱口、适度饮水、使用润喉 片等。
嗓音疾病的预防与治疗
总结词
了解常见嗓音疾病的症状，采取预防措施，及时寻求专业 治疗。
常见嗓音疾病
声带小结、声带息肉、喉炎等。
预防措施
保持健康的生活方式，避免长时间用嗓，注意口腔卫生。
治疗方法
药物治疗、手术治疗、嗓音训练等。同时需要强调的是， 如果嗓音问题严重或持续时间较长，应及时寻求专业医生 的帮助和治疗。
01
嗓音训练与保健的 未来发展
嗓音训练与保健的新技术

教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师保护嗓子的基本方法有以下专家支招：
1. 合理用嗓：避免过度使用嗓子，不要长时间大声讲话。

使用适当的音量和语速，避免尖叫或过度用力发声。

2. 注意休息：给予嗓子足够的休息时间，避免连续长时间讲课。

课间休息时尽量少说话，让嗓子得到放松。

3. 保持水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，这有助于保持声带的湿润。

避免喝咖啡、酒精和其他刺激性饮料。

4. 避免刺激物：减少吸烟和吸入二手烟，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，这些都可能对嗓子造成刺激。

5. 正确发音：学习正确的发音技巧，避免过度用力或不正确的发声方式。

注意呼吸控制，通过腹部呼吸来支持发声。

6. 环境调节：保持教室的空气湿润，可以使用加湿器。

避免在干燥、寒冷或有粉尘的环境中长时间工作。

7. 喉部热身：在长时间讲课前，可以进行一些简单的喉部热身活动，如轻轻哼唱、做声带放松练习。

8. 注意身体健康：保持良好的整体健康状况，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这有助于增强免疫力，减少嗓子感染的风险。

9. 避免清嗓：尽量避免过度清嗓子，因为这可能会对声带造成额外的刺激。

可以通过喝水来缓解喉部不适。

10. 寻求专业建议：如果嗓子问题持续或加重，应及时咨询医生或语音专家，寻求专业的治疗和建议。

以上方法可以帮助教师保护嗓子，但每个人的身体状况和嗓子问题可能不同。

如果有特定的嗓子问题或需要更详细的建议，最好咨询专业医生或嗓音治疗师的意见。

同时，教师们也应该注意自身的身体信号，及时调整用嗓方式和生活习惯，以保持良好的嗓音状态。

第8-10对肋骨间接与胸骨 相连，它们能向身体两侧做 相对运动。
第11-12对肋骨的前端无 附着处，被称作浮肋。
所以，能获得最大扩张空 间的关键在胸腔底部
胸骨（1） 肋骨（12） 胸椎（12） 颈椎（7） 腰椎（5） 脊椎（24）
2.胸腔（胸廓）内部结构
底部由膈肌（横膈 膜）构成，将胸腔与腹 腔分开；肋间由肋间肌 与筋膜填充；肺的表面 由光滑湿润弹性的胸膜 所覆盖。
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人体结构图
二.喉部骨骼结构与肌肉群
喉部的结构看似简单，但功能却非 常复杂与微妙，它以软骨作为支架，软 骨之间有关节相连，关节靠韧带固定、 靠肌肉控制其活动，成对的肌肉从前、 后、上、下不同方向控制着喉部。
主要的五块软骨
1.环状软骨：是喉部的基座， 位于气管上方，后部宽前部 窄，是喉部唯一完整的环形 软骨，对支持喉腔通畅保证 呼吸甚为重要。 主要部位名称：环状软骨板 主要部位连接：在下直接与 气管相通；往上靠环甲关节 、韧带、肌肉与甲状软骨相 连；靠环杓关节与杓状软骨 相连。
3.杓状软骨：两块很小的三角锥形 软骨，顶尖向后内方倾斜，其 底部和环状软骨连接成环杓关 节，它在关节面上的滑动和旋 转可使声带张开或闭合，底的 前角名声突，声带后端附着于 此。底的外侧角名肌突,为环杓 侧肌和环杓后肌附着之处。
主要部位名称：尖、底、声突 、肌突。
主要部位的连接：底朝下与环 状软骨板上缘的关节面构成环 杓关节；声突附着声韧带。
)▪ 小多角骨 ( 2块)▪ 头状骨 ( 2块)▪ 钩骨 ( 2块)掌骨▪ 掌骨 ( 10块)指骨▪ 近节指骨 ( 10块)▪ 中节指骨 ( 8块)▪ 远节指骨 ( 10块) 骨盆▪ 髋骨 ( 2块)▪ 骶骨 ( 1块)▪ 尾骨 ( 1块) 腿骨▪ 股骨 ( 2块)▪ 髌骨 ( 2块)▪ 胫骨 ( 2块)▪ 腓骨 ( 2块) 足部踝骨▪ 跟骨 ( 2块)▪ 距骨 ( 2块)▪ 足舟骨 ( 2块)▪ 内侧楔骨 ( 2块)▪ 中间楔骨 ( 2块 )▪ 外侧楔骨 ( 2块)▪ 骰骨 ( 2块)足背骨▪ 跖骨 ( 10块)趾骨▪ 近节趾骨 ( 10块)▪ 中节 趾骨 ( 8块)▪ 远节趾骨 ( 10块)

教师嗓音的科学训练与 xxxx尊敬的各位领导、老师：大家好！科学练声和正确用嗓决不是歌唱演员的专利，普通人也非常需要进行嗓音的训练。

尤其是我们以嗓音为职业工具的广大教师，让大家弄明白科学用声的，一步一个脚印地将有关发声的各部位肌肉锻炼得健壮、结实、灵活、协 从根本上解决咽嗓毛病并获得优美的嗓音。

人声的音质大致由三个方面的因素决定： 矮、 急， 握科学的用气发声方法，对改善人的先天音质和增强发声能力具有重要意义。

嗓音天赋条件好的人，如果不讲究科学用嗓，也有可能变坏；而嗓音条件不好 的人，经过科学的 “练习补缺 ”，运用正确的方法来发声，也可以在相当大的程 度上得到良性改变。

今天，我把自己积累多年并且认为切实可行的 “嗓音的科学训练与保健 ”知 识介绍给大家，与大家共勉：第一讲用气发声与嗓音 xx或称：用肚子说话，在眉心出声，让印堂闪亮）古人说 “气者，音之帅也 ”，这正 是说明气息在我们平常发声时的重要作用。

掌握科学的用气发声方法，声音就 响亮，嗓子也不易累。

1、开怀大笑是很科学的用气发声运动为什么这样说呢？首先，心情愉悦、笑意满怀的时候，人体从精神到肉体都会既兴奋又自然放松。

这不仅调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作，道理 调， 第一，声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等质量和状态；第二，人体的高 胖瘦、壮虚，共鸣腔的大小、软硬、通塞；第三，气息的深浅、多少、缓 声带震动频率及振幅的控制变化，共鸣部位及方法的各种调节。

学习与掌同时又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬，扩张疏通了气流通道。

这正是科学发声所需要的无拘无束的良好状态。

在这种状态下，气息会比较深入而且不受阻碍地在声道中上下贯通，支持发声与共鸣，从而使发出来的“哈哈哈”响亮、通透，声音位置高。

自然，这样发声，喉咙一点儿也不觉得累。

其次，哈哈大笑的时候，人体会下意识地用腰腹部发出来的力来控制气息，而不是用胸、肩、喉来发力控制。

所以，当我们哈哈大笑时，经常会有“肚子都笑痛了”的感觉，笑得厉害时甚至会捂着肚子直不起腰来，绝对不会有人捂着喉咙说肚子不痛喉咙被笑痛的，除非是假笑、奸笑、狂笑、苦笑（这些笑就会不自觉地用上肩膀与喉咙来发力）。

教师嗓音训练及保健培训心得体会教师科学用嗓护嗓学习心得体会有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。

教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。

英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。

"由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体，注意生活起居。

在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。

定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。

当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。

大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。

选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。

切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。

每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。

感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。

加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。

尽可能少说机械重复的话，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。

休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。

应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。

教师嗓音的训练与保健
教师嗓音的训练与保健
对于教师而言,语言是他们传播知识的重要载体,而嗓音是他们实现传道授业解惑的重要工具,然而对于依赖嗓音工作的教师来说,却特别容易成为嗓音问题的高发人群,究其原因,除了用嗓频繁、工作强度大外,很重要的一个因素是教师没有意识到对嗓音科学发声的训练与保健的重要性.以下对此进行了一些探讨,希望能寻找到一些简单易学的途径,以更好地保护教师的嗓音.
作者：宋玉琳作者单位：福州职业技术学院公共基础部,福建,福州,350108 刊名：黑龙江科技信息英文刊名： HEILONGJIANG SCIENCE AND TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)：2009 ""(23) 分类号：关键词：教师嗓音训练嗓音保健。

教师嗓音训练技巧
教师的嗓音是教学中不可忽视的一部分，好的嗓音可以使学生更好地理解和接受教师的知识。

因此，教师的嗓音训练是非常重要的。

以下是教师嗓音训练的技巧：
1. 坚持口腔保健：教师应该保持健康的口腔，包括刷牙、漱口、保持口气清新等。

这样可以预防喉咙感染和声音嘶哑等问题。

2. 妥善使用嗓子：教师应该注意自己的嗓子，不要大声喊叫或长时间讲话。

同时，也要避免吸烟和喝酒等不良习惯对嗓子的伤害。

3. 做声带放松训练：教师可以在训练中加入声带放松练习，如唱歌、吟诗等。

这样可以增强嗓子的弹性和耐力，防止喉咙疲劳。

4. 训练发音准确性：教师应该注意发音的准确性，尤其是对于外语教学的教师。

可以通过模仿母语人士的发音，或者听录音自我纠正发音。

5. 注意语调和节奏：教师应该注意语调和节奏的掌控，使自己的声音更加有节奏感和抑扬顿挫。

可以通过练习朗读、演讲等来提高语调和节奏的掌控能力。

总之，教师的嗓音训练是一项长期而必要的任务，教师应该坚持练习和改进自己的嗓音，提高自己的教学水平和专业形象。

教师嗓子日常养护工作计划为了保持良好的嗓音状态，作为教师，日常养护工作非常重要。

嗓子是教师工作的重要工具，具有很高的价值和意义。

在日常的教学和交流中，保持良好的嗓音状态对于教师来说至关重要。

因此，我制定了以下教师嗓子日常养护工作计划，以保护和维护自己的嗓子健康。

一、科学饮食良好的饮食习惯对嗓子的健康至关重要。

作为教师，我将遵循以下饮食原则：1. 增加水分摄入。

保持充足的水分对于维持嗓子的湿润非常重要，因此我会确保每天喝足够的水，避免嗓子干涩。

2. 多吃蔬菜水果。

蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保持嗓子的健康。

特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。

3. 避免辛辣刺激性食物。

辛辣刺激性食物会刺激嗓子，容易导致嗓子不适，因此我会尽可能避免食用此类食物。

4. 适量饮食。

适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免嗓子受损。

二、定期运动适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。

对于教师来说，定期运动也是非常重要的。

我计划每周进行几次适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，以保持身体的健康，提高免疫力，保护嗓子的健康。

三、科学用声作为教师，日常使用声音是不可避免的。

因此，科学用声对于保护嗓子来说非常重要。

我将遵循以下原则：1. 控制音量。

在教学和交流中，我会控制音量，尽量避免用力吼叫，保护嗓子不受过度使用而受损。

2. 合理呼吸。

呼吸是声音的基础，我将学习和掌握正确的呼吸方法，保持正常的气息，减少对嗓子的压力。

3. 声音放松。

在声音使用过程中，我会注意让嗓子得到充分的放松，避免用力用嗓，让声音自然发声。

四、定期休息为了保护嗓子，定期休息也是非常重要的。

在教学和交流中，我会注意控制使用声音的时间和次数，保护嗓子的健康。

特别是在感觉嗓子不适时，会积极停止使用声音，给予嗓子充分的休息。

五、热水保养热水对于嗓子的保养非常有益。

每天我会喝热水，保持嗓子的湿润，减少嗓子的不适感。

特别是在冬天气候干燥时，会增加饮用热水的次数，保护嗓子的健康。