教您如何健康饮酒又不伤身

教你喝酒不伤身的九个方法
1.尽可能饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。

2.空腹时不要饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时刻长，酒精受胃酸的干扰，吸取缓慢，就不易酒醉。

3.不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒服，甚至头痛、易醉。

4.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快躯体吸取酒精的速度。

5.白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

6.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可爱护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有爱护肝脏的作用。

7.饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的复原，以致危及生命，引起死亡。

8.不要用药酒作宴会用酒
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

9.最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是果汁。

果汁，专门是橙汁、苹果汁能起到专门好的解酒作用，因为它们含有果糖，能够关心酒精更好地燃烧。

教你几招节日饮酒如何做到不伤身教你几招节日饮酒如何做到不伤身
新年了，辞旧迎新肯定少不了家庭聚餐、朋友聚会等活动，在这些活动中，酒大多是不可或缺的。

喝酒，在我国是一种文化--“酒文化”，“无酒不成席”，很多场合滴酒不沾显得有点不近人情，也影响气氛，如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？教你几招：
1.忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2.提前服用维生素B族，直至应酬渐少，以保护肝脏。

也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；
3.多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块；
4.忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。

酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；
5.多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；
6.多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；
7.不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

合理饮酒的几点建议
1.适度饮酒：不要过量，可以根据个人体质、健康状况和饮酒场合选择适当的酒量。

2. 饮酒时间：尽量选择在饭后饮酒，而非空腹饮酒。

同时，不要长时间持续饮酒，避免酒精对身体的影响累积。

3. 细嚼慢咽：饮酒时应该慢慢品尝，细嚼慢咽，避免一次性大量饮酒。

4. 合理搭配食物：可以选择一些易消化、营养丰富的食物来搭配饮酒，如水果、蔬菜、鱼肉等，避免空腹饮酒。

5. 不开车饮酒：无论酒量大小，都不要酒后驾车，以免发生危险。

6. 坚持锻炼：适当的运动可以帮助身体代谢酒精，同时保持健康的体魄。

7. 饮酒后要注意安全：饮酒后容易疏忽，要注意自己和他人的安全，避免发生意外。

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十个“最佳”的喝酒方式，你能做到几个？“健康喝酒，喝健康酒”从古至今，酒被人类赋予了太多情绪，这些情绪组成了故事，而这些故事就是人生。

我们可以借着酒释放压力，借着酒表达情感，借着酒达成目的。

虽然酒于我们而言有那么多的好处，但是，正所谓“小酌怡情，大酌伤身”，喝酒也有许多道行，只有做到真正健康喝酒，才能既尽兴又不伤身。

那么我们如何才能做到最佳喝酒呢？最佳时间一天之中，最佳饮酒时间是在晚上六点左右，因为酒在分解过程中需要多种酶及维生素的参与，而上午和下午，人体中分解酒精的酶含量相对较少，喝完酒以后，不容易被分解，就会对身体产生刺激，出现生理不适的同时会较大程度的伤害肝、脑等器官。

最佳饮量我们一直倡导“适度饮酒”，那么到底喝多少才算是适度呢？依据《中国居民膳食指南》建议，正常情况下男性每日摄入的纯酒精量不宜超过25克，女性每日摄入的纯酒精量不宜超过15克。

纯酒精量如何换算成白酒呢？可以通过以下公式：酒精摄入量（g）=饮酒量（ml）×酒精浓度（%）×酒精密度（0.8）一般来说，25克酒精量相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75毫升，或50度白酒50毫升；15克酒精量相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50毫升，或50度白酒30毫升。

最佳下酒菜空腹饮酒会损害我们的健康，选择理想的下酒菜一方面能够饱口福，另一方面又能减少酒精的危害。

从酒精的代谢规律来看，最佳的下酒菜为含有高蛋白和维生素的食物，如蔬菜、鱼、豆类、蛋类等。

我们在喝酒的过程中要尽量避免食用咸鱼、香肠、腊肉等食物，因为这类熏制食品中含有大量的色素与亚硝胺，这些成分容易与酒精发生反应，不仅伤肝，而且还会损害口腔及食道黏膜。

将白酒烫热喝，可以将酒中的一些不利于人体健康的物质挥发掉一部分，同时加热以后，酒精会有少许的挥发，浓度降低，入喉更顺畅，有驱寒的作用。

同时，温酒能最大程度的降低酒精对我们人体的刺激，保护脾胃，缓解疲劳，达到更好的效果。