健美操动作技能学习论文

健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。

但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。

众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。

练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。

不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。

老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。

我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。

所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。

这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。

推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。

健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。

因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。

与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。

大学体育结业论文——健美操学院：经济管理学院年级：2010级姓名：学号：01017012任课教师：大学体育结业论文——健美操内容摘要：健美操融健身、娱乐、观赏于一体，是一个新兴的体育项目，近年来大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃发展，且势头越来越猛，已然成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。

它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身娱乐修身养性和谐发展健美操正文：已经选了两个学期的健美操了，在这学年即将结束的时候，趁着写这篇结业论文的机会，来浅谈一下在这一年中我对健美操的认识和理解。

18世纪法国哲学家锹德罗曾说：“生命在于运动”。

他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。

如果运动停止了，生命也就结束了。

人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。

运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。

在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。

所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。

体育运动还能使人体态健美。

运动赋予我们生命，运动的人充满着活力，让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体素质。

对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来很好的印象。

而体育锻炼就能使我们做到。

由其是健美操的学习，更能使女孩的柔性之美体现出来。

健美操是时代的产物，他结合了音乐与体操。

学习健美操的心得体会范文7篇学习健美操的心得体会范文（篇1）大学的体育课已经上了近一年了，从高中到大学，不仅仅生活环境发生了改变，学习环境和学习方法也有了很大的变化，体育系等素质课多方位的向我们展开，由其对体育课更是深有体会。

上中学时，广播体操是我们每一天的必修课，体育课的资料也多是为完成达标而做的一些被动活动，单一无聊，加上中学阶段学生有很大的文化课压力，所以对体育课只是应付而已；上到大学，唯必须量的运动就是每周一次的体育课，在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会，发现了中学体育与大学体育的天壤之别，大学体育课除了由老师指定的任务外，还有了自己多样性的选取余地，国为没有了升学的压力，所以体育课的学习变得实在，简单，而且体育课的学习还占了必须的学分，让我们更加重视，几乎所有的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的知识，真正懂得了锻炼身体的科学方法。

在第一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了更深的认识。

在我心中，太极拳不仅仅仅是一门体育课程，也同样是一份每个中国人务必理解的文化教育。

这学期，老师常常教导我们，太极拳是一门儒释道三家交融的文化产物，既有着老庄的逍遥无为，又有着孔孟的仁义思想，还有着佛教的“禅”学思维。

每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，重新走进一个经典却又新潮的世界。

在太极拳里，我们崇尚着柔和，遵循着平缓；我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。

太极拳不是一份简单的拳法或是技术，而是一份承载着中华五千年文化的宝典。

可能对于我们这群80后和90后，太极拳似乎已经是一个老的掉牙的历史了。

但是，在这每周一次的体育课上，我们在老师的指导下，开始学习和研究太极拳，摆脱对旧事物的厌烦，重新发掘这份潜藏在“太极拳”下的精神文化底蕴，我们倍感亲切。

在太极拳的学习里，我明白了为人处事，不就应事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。

班级：姓名：目录1、内容摘要··································2、关键词····································3、健美操的发展史····························4、正确认识健美操的概念、特点与意义·········5、培养科学的健美操锻炼意识·················6、健美操锻炼的原则和方法···················7、正确选择健美操···························8、健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法·····9、健美操锻炼的营养知识，卫生知识···········10、培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观····1、内容摘要：当今世界，追求健康，崇尚健美之风已遍及全球。

大学男生健美操总结论文大学男生健美操总结论文我的健美操健美操，最开始接触呢是今年的暑假，虽然接触得很少，但是发现这真是个好东西。

经过一个学期的学习，我对健美操也有了初步的认识。

首先，健美操是建立在体操，主要是广播体操的基础上，广播体操从新中国成立时开始推广，半个多世纪来，相当普及，同时对国人的身心健康起了不可磨灭的作用。

因此，我们有了健美操的基础，学起来不是那么陌生。

其次，健美操有舞蹈的成分在里面，相对广播体操来说，动作的观赏性大得多，但健美操又不是纯粹的舞蹈，艺术细胞较少的人学起来也比较容易。

现在，来一首曲子，我们基本上可以根据其节奏来串学过的动作。

再次，健美操有是一种健身运动，一首4分钟左右的曲子从头到尾高质量地跳下来，感觉比百米冲刺还要锻炼人，但又没百米冲刺那么累。

我们可以看到，很多人跳健美操的地点选择了健身房，也从侧面说明了健美操是一种健身。

最后，健美操还是一种娱乐，据史料考证，健美操传入我国应该是改革开放后，当时一起传入我我国的西洋文化很多，虽然这么多年了，但健美操依然是一种时尚，深受年轻人喜爱。

就是最好的证据表明其娱乐性。

健美操是这样一种集体操、舞蹈、健身、娱乐为一体的体育项目，而且易学易上手，应该是男女老少皆宜的。

但是在高校甚至是在全社会，跳健美操的还是女生居多，男生很少。

我们管理学院，这么大一个学院，体育选修健美操的就只有我一个男生。

与其他学院的朋友沟通下来，选修健美操的男生甚至还没有。

假期一起接触的健美操的几个兄弟也仅有两个选修健美操。

就说明了问题的严重性和普遍性！下面我就简单说说我对该问题的看法。

很多男生说跳不来那玩意儿，或说那是女生的运动，或说不喜欢不感冒。

跳不来那玩意儿在我看来纯粹就是借口，织毛衣织得出神入化，绣花绣得龙飞凤舞的男生都有，况且全国有不少健美操教练还是男的。

说那是女生的运动就大错特错了，可能是认识不清晰或是被健美操的艺术成分迷惑了。

说不喜欢不感冒倒是还勉强说得过去，运动项目这么多，为什么我就一定要喜欢健美操呢？健美操有相当的艺术成分在里面，但这决不能成为让男生远离该运动的借口。

我最喜爱的体育项目我最喜爱的体育项目是游泳。

自从在高一的时候接触过游泳，到后来上班后跟别人一起戏过几次水，再加去年两三个月以来的正统的学习，我跟游泳也结缘几年了吧。

在这几年的无数次呛水，喝水，沉底，放弃，又重新回来的过程中，也在慢慢转好的状态中，我渐渐爱上了游泳。

或者说，我正式的可以说我会游泳，并且热爱游泳。

人都说游泳是锻炼身体最好的方式，我觉得游泳是洗澡的最好方式。

随着游泳水平的见长，发现的确游泳是很锻炼身体的，长游泳的人是不会胖的。

学习游泳是一个过程，这也是一个在水里放松的过程。

从第一次下水时对别人优美游姿的羡慕和对水世界无比的惧怕，一下水，水的冰凉，还没动就涌进嘴巴里被呛的感觉，再到慢慢能漂浮在水中，扑通两下就掉下去，到能一口气游一两头，不能抬头，当然也不能换气，直到喝了无数次水之后，终于能自如地在水里呼吸，前进，转弯，游一个来回也不会气喘吁吁的时候，发现的游泳之美，可能远远大于自己当初的想像。

然而，就像人生一样，这个痛苦的过程，更加衬托出结果的意义。

游泳好处多多增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。

为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

健美操是我在大学里选修的第一门体育类选修课，并且还是补选上的课程，所以我错过了第一节课，但是我却从同学口中得知这是一门十分有趣的课程，这个传言，引起了我对这门课的极大地兴趣，我开始期待第二节课的开始，想要亲身体验一下，这门课到底是怎样的有趣。

我在这节选修课之前是一节必修的体育课，那节课活动量很大，下课之后我也懒得怕四楼回宿舍，索性就直接来上课了，所以到的很早，老师和其他同学都没来。

过了没一会，我就知道老师来了，因为我听到了一阵爽朗的笑声，正所谓未见其人，先闻其声。

笑声过后老师就和几个同学一起边走边笑得走了进来。

老师在聊天的过程中还讲了很多的人生经验，看着老师一边与同学谈笑风生一边将人生道理传授给同学们，我突然明白了为什么这门课被传言为是一门有趣的课程。

如果要是被问起什么样的老师是一个合格并且深受喜爱的老师，那我的回答一定是既不会让我感到枯燥又能实实在在的教诲我的老师。

如果只是一味的采用填鸭式的教学，那么学习将会变成负担，授人以鱼不如授人以渔，尤其是体育类得学科，似乎学会正确、健康的生活和健身比完成单一的课程内容更为重要。

从第一眼看到老师我就知道，这个老师身上的感染力将成为我们学习中的一大助力。

她的阳光、她的热情、她的专业和她的人生态度都在充满活力的笑容和青青上扬的欢快语调中传递给了我们，就如同太阳传递热量一样，和煦的、温柔的照亮我们的人生。

在课堂开始后我们并没有开门见山的直接学习动作，而是开始了体育的思想教育。

从健美操的历史顺延到了老师自己的专业体育生涯，在体育生涯中老师得到了很多的心得体会，老师也一并分享给了我们，健美操动作的标准规范化、健美操动作美感和健美操精神在生活中的延伸等等，我们听后受益良多。

这些像是听故事一样听来的道理，让我们对体育、对健美操都重新有了一个全新的认识。

在有了这些认识之后，大家对健美操都变得跃跃欲试，都想将这些知识变成活灵活现的动作，想让这些知识由自己亲身完成。

因为更加了解，所以更加有信心。

健美操运动体育教育论文健美操运动体育教育论文一、引言健美操运动是一项融体操、音乐、舞蹈和审美等因素为一体的新型运动，由于其音乐热烈奔放，节奏性与韵律性强烈，动作自然大方优美而变化多样，倍受学生的青睐。

不止如此，还由于健美操运动能够增强学生体质，塑造个人体形，陶冶个人性情，培养良好情操，锻炼优良意志品质以及使学生保证健康愉快的心理状态，这项新兴项目也得到高校体育教学工作者的广泛认可，成为高校体育教学的重要组成部分,深受广大师生的欢迎。

就目前武汉市普通高校的情况来看，几乎绝多大数的学校都已经将健美操运动引入体育教学内容中，得到学生的广泛喜欢，学样也通过合理的健美操教学,可以达到促进学生综合素质全面发展的目的。

然而由于健美操毕竟在高校发展时间尚短，做为一门新兴的教学课程，其自身的理论体系与课程设置、理论与实践的比例安排、教学模式与方法上都还不够完善,尚处于探索、改革阶段，存在着许多问题与不足之处。

本文希望能够以武汉的普通高校为例，在分析目前健美操教学工作中存在的问题，并积极探索改进的思路与发展的对策，希望能够将这门课程更为完善，以便最大程度地调动学生的学习积极性，使这门课程未来能够在学生中更广泛、持久而热烈地开展下去。

二、高校健美操教学现状及问题分析（一）学生健美操运动认识不清晰以武汉市的普通高校为例，几乎大多数的学生都缺乏对健美操运动十分清晰而完整的认识，不少学生在高中阶段根本没有接触过健美操运动，而教师在教学过程中由于课程设置的原因，也没有时间来专门系统的讲解健美操的相关知识，导致学生对此认识模糊，学习过程中自然不会重视或者出现抵触情绪。

一般女生比男生的认识要清晰一些，容易接受一些，她们普遍觉得健美操有美化体型，消脂减肥的作用，很有兴趣学习，但又认为这项运动可能会节奏较强，运动巨烈，动作幅度大，比较辛苦也难学，普通有畏强情绪。

而男生则普遍认为健美操课就如“艺术体操”一样应该是女生的“专利”，普通有抵触情绪，不喜欢学习，因为他们认为相对柔美的动作不太适合有阳刚气的男生学习，其实这些都是对于健美操运动认识不够正确而清晰造成的。

初中健美操教学之我见摘要：健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。

健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

一、健美操的意义1、有益于丰富入的想象力创造力想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。

一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。

经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

2、能练就翩翩风度，陶冶美的情操健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。

在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。

在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

3、可增强对音乐节奏的感受力健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。

人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。

健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。

二、健美操的要求1、对身体的要求参加健美操运动前应进行身体全面的检查，包括身高、体重、体脂百分比，重点检查心血管系统的机能。

3000字的健美操论文范文篇一：健美操论文浅谈射箭在体育教学中的作用卓资县职业中学体育老师：郝卫卫摘要：健美操处处表现出与“健、力、美”的特征，它既注重外在美的跑步，又强调内在美的培育。

而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生实施单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。

根据本人专项特点和健美操所具有的独特魅力，我将其引入到了体育教学中。

1．健美操的概念健美操是在音乐伴奏运用各种不同类型的操化动作,融合体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是一种壁球美体、陶冶情操的大众健身方式,又是这项竞技运动。

2.健美操在体育课堂中均的运用中学生健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，需要有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。

通过健美操教学，培养学生的学业成绩美和创造美的能力；同时发展学员的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，丰富学生的情感；人才培养学生相互交往、相互合作的文明忌讳。

2．1可以塑造健美形体练习健美操的主要目的是让自己的形体美。

健美操是塑造形体刻划的有效手段之一。

中学生正处于生长成熟期，是塑造外貌的最佳阶段，而塑造健美形体对学生来说最富有吸引力。

特别是女生，所以健美操是女生钟爱的两项运动,2.2健美操可培养出来学生的节奏感健美操的音乐有鲜明的节奏感和韵律感。

教学实践证明大多数学生节奏感和协调性差，通健美操的数次练习练习后，学生的协调性和节奏感有明显的提高。

特别是做广播体操之时，练习射箭的学生节奏感节奏感教好，动作优美。

2.3健美操的学习可以集中学生的家长注意力健美操节奏明快，动作优美而有力，灵活多变，可以学生在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。

提高了注意力，才能不断提高学习效率。

2.4健美操的练习可以锻炼学生顽强的锻炼意志健美操的练习须有一定运动负荷，需长时间的练习。

学生刚刚接触健美操的时候会家长遇到一些困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可学生都会努力克服困难，一直坚持。