健美操健身价值[论文]

健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。

但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。

众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。

练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。

不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。

老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。

我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。

所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。

这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。

推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。

健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。

因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。

与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。

浅谈健美操在高校体育教学中的重要作用目前，随着国内外健美运动的蓬勃发展，许多院校已将健美操列为体育教学的主要内容之一。

由于健美操具有强烈的时代气息，动作有较强的系统性，节奏鲜明，刚劲有力，既有利于学生的身心发展，又能改变人的气质，美化人的形体达到强身育人的目的。

因此，深受学生的欢迎。

一、健美操有利于发展身体素质、增进健康健美操的出现，开创了学校体育教学的新局面，从而打破了以跑、跳、投传统常规项目为主的教学模式，给体育课增添了新的生机与活力，有利于学生的身心发展。

1.健美操的健身价值及理论基础健美操是融体操、现代舞、舞蹈及艺术体操为一体，在音乐的伴奏下进行的一种健身活动。

由于健美操的动作综合多变，需要靠全身大小肌肉协调参与，因此，经常练习健美操能够消耗人体各部位积聚的过多的脂肪，使各部位的肌肉发展匀称富有弹性。

另外，健美操的每一个动作，每一个造型都十分讲究形体美，一举一动都会表现出人体外部形态的和谐、匀称、健康和力量，富有青春的活力。

2.健美操练习可获得最佳的生理价值闭生理负荷是衡量一节体育课成功与否的重要指标。

生理学家的研究表明，运动中心率达到一个人最心率的百分之六十左右时，即每分钟120一140次时，心脏的每搏输出量最大，对内脏的器官锻炼的效果也就最好。

现代科学证明，欢快强劲的音乐能使人的大脑皮层产生兴奋，但音乐的作用只限于调解人的情绪，并不能活动全身的关节和肌肉，它如果同运动相结合，定会产生事半功倍的效果。

而健美操恰好把两者融为一体，既有艺术与美学结合的教学功能，也有较高的运动价值，通过健美操的学习，不但强壮了体质，健美了体型，而且还提高了对音乐、舞蹈的兴趣和鉴赏能力，同时也丰富了同学们的业余生活。

3.健美操的美育与发展学生个性的价值健美操是遵循人体解剖学、人体生理学、人体艺术造型等科学理论指导下进行编排的。

每套健美操的动作结构、数量、顺序、时间对身体各部位的作用都是积极的。

所以，健美操颇有助于增进健康，改善身体的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操，促进学生个性得到良好的发展。

健美操的锻炼价值
1、健美操的健身价值
1.1、增强体制,增进健康
经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。

长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。

1.2、改善体型,培养端庄体态
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。

俗话说“站如松,坐如钟”。

如果长时间不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

2、跳健身操的最佳时间
2.1、下午3,4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。

在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2.2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛,当然也就更容易减肥了。

tips:并不建议在早上跳,健美操也是一项中等强度耗体力的运动,难免会在一天之始耗费自己太多的体力,从而感到疲乏。

另外,其实,如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右),避开吃完饭的消化时间,其余的任何时间都是OK的。

健美操论文开题报告一、研究背景与意义健美操作为一种体育锻炼形式，在当今社会越来越受到人们的关注和喜爱。

它以优美的音乐、舒展的肢体动作和协调的呼吸为特征，能够有效地提高人体的柔韧性、力量和耐力，提升身体素质。

然而，近年来，由于现代人生活节奏快、工作压力大，很多人缺乏合适的体育锻炼，导致身体健康问题的日益突出。

因此，研究健美操的相关内容，将有助于人们更好地了解和运用这一运动形式，以改善生活方式、促进健康。

二、研究目的与内容本文旨在通过对健美操的研究，深入探究其对身体健康的积极影响和功效，以及对心理健康的积极影响和改善。

具体的研究内容包括以下几个方面：1. 健美操的身体效益：通过对健美操的相关研究，分析其对身体柔韧性、力量和耐力的影响，并探讨其对身体形态的塑造效果。

2. 健美操的心理效益：通过对健美操的相关研究，探讨其对心理健康的积极影响，包括对情绪的调节、压力的缓解和自信心的提升等方面。

3. 健美操的适用人群与注意事项：综合现有的文献和研究成果，总结出适宜从事健美操的人群以及在参与健美操时应注意的事项，以提供指导和参考。

三、研究方法与步骤本研究将采取文献调研和实证研究相结合的方式。

具体步骤如下：1. 文献调研：通过查阅大量相关文献和研究成果，了解健美操的发展历程、定义、特征、相关技巧和安全注意事项等方面的内容，为后续的实证研究提供理论基础。

2. 实证研究设计：根据所得到的文献调研结果，设计实证研究的目标、方法和具体步骤。

依据选择的样本，采取不同的研究方法，如调查问卷、实验对比等，以获取相关数据。

3. 数据分析与讨论：根据实证研究所获得的数据，进行统计学分析，并根据结果进行分析和讨论，验证假设并形成研究结论。

四、预期研究成果与影响通过本研究的实施，预期可以获得以下研究成果：1. 健美操对身体健康的影响：通过对健美操的相关研究，明确其对身体柔韧性、力量和耐力的积极影响，并探讨其对身体形态的塑造效果，为人们选择适宜的体育锻炼方式提供参考。

健美操对农村中学生更具健心价值摘要：健美操通过将体操、舞蹈以及音乐等融为一体，对人的心灵美和形体美的锻炼都有很大帮助，表现出较高的健身和健心的价值。

为了适应时代的发展与现代体育教学的改革，农村体育教学的模式和教学思路也要进行适当的调整。

在农村学校中，健美操课程也逐渐的被开展起来。

本文对健美操对农村中学生的健心价值进行了探讨。

关键字：健美操；农村中学生；健心【中图分类号】g831.3健美操对健心价值概述1、健美操可以丰富学生的想象力，增强学生的创造力。

通常健美操的音乐节奏感都很鲜明，学生们通过强烈的节奏感，提高了对音乐节奏的感受力，在音乐节奏下进行随意运动，此时学生可以通过不同的音乐节奏的特点，尽情的发挥，跳出优美的动作。

这不仅丰富了学生的创造力，还可以从中得到身体上的锻炼。

2、健美操可以提高学生的注意力。

在健美操欢快的节奏中，所做的动作都比较刚劲有力，在满足锻炼身体的需求上，可以达到减肥美体的效果。

在健美操所营造的欢快氛围中，可以激发学生的兴趣，在音乐节奏中，可以将学生所有的注意力都集中到健美操的运动中。

由于健美操的动作比较灵活，节奏鲜明，动作的变化也很多，通过健美操运动，对培养学生的注意转换非常有帮助。

3、健美操可以锻炼学生的意志力。

在学习健美操时，会遇到一些困难，比如动作不协调，体力消耗大导致的体力不支等等，但都会因为对健美操可以健身的追求而坚持下来，这就使学生的意志力有所增强，让他们明白只要坚持就会收获成功。

健美操对城市中学生的健心价值体现在城市中学生中健美操运动不仅是身体活动的过程，而且还是心理活动的过程。

健美操运动可以与心理健康相互作用并且相互制约。

健美操不但能对人的外表形成健美的体魄，还对心理状态也有一定良好的影响。

优美的旋律与健美操刚劲有力的动作巧妙的融为一体，使健美操的表现更有活力，同学们在欢快的音乐气氛下练习，让学生有一种美的享受，陶冶了学生的情操，从内心激发了学生积极的学习情绪，消除学习压力所造成的精神紧张和身体疲劳。

健美操教学对女生终身体育的培养【摘要】学校体育是终身体育的基础，西方通过分析学校体育教学中存在的一些问题，以及健美操作用与终身的关系，提出学校应培养学生的终身体育思想；健美操在学校体育教学中是可行的、科学的，有利于学生终身体育思想工作的形成；进而引导学生将终身体育思想贯彻于实践中。

【关键词】健美操教学女生终身体育学校体育的首要任务是增强学生体质，提高学生锻炼能力，使学生养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下必要的基础。

体育教学中，经常使体育老师感到为难的是女生对体育活动不感兴趣，锻炼身体积极性不高，健康第一意识不足，“身顺而心违”的现象普遍存在。

健美操运动发展历史不长，但这一新兴体育项目不论在高校、中学、甚至社会已越来越受到广大学生（尤其是女生）、中青年妇女的喜爱。

本文从多方面验证了健美操在学校体育教学中的可行性、科学性，并引导学生将终身体育思想贯彻于实践当中。

因此，健美操与终身体育紧密相关。

1 健美操作用与终身体育健美操的作用主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美3个方面，是为现代人的健康和精神需要服务的，它与终身体育息息相关。

1.1 增进健康美。

健美操作为一项体育运动，动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。

学生在轻松优美的健美操锻炼中，容易将注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉忘掉学习、生活带来的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使其具有更强的活力和最佳的心态。

1.2 塑造形体美。

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与日常生活中的状态要求基本一致，学生通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

提高学生的审美素质，培养他们的审美观，使其终身受益，进一步树立终身体育思想。

1.3 陶冶心灵美。

心灵美指一个人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。

浅析健美操的健身价值健美操是一种全身性的高强度运动，经常用于健身练习和舞蹈表演。

它的动作特点是灵活、秀美、协调，由于其整体性强、舒适而广泛受到大众的喜爱。

那么，它的健身价值是什么呢？本文将从健美操的运动效果、技能提高和身心俱佳三个方面探讨其中的健身价值。

健美操的运动效果健美操动作的要求比较高，需要在短时间内快速地完成一系列身体协调和舞蹈动作，同时还应该注意身体姿态、呼吸节奏等细节。

这一系列的运动操作可以有效地促进身体的各个部位得到锻炼，同时也可以提高心脏、肺部的运动能力，让氧气快速输送到身体的各个角落，从而加强卡路里的消耗，达到减肥塑形的效果。

在运动过程中需要频繁地进行腰部、手部、脚部等部位的活动，从而可以增强运动的耐力、速度和柔韧性。

同时，由于健美操运动过程中强调的是全身的运动协调，所以可以有效地锻炼平衡感和协调性，对走路等日常生活中的行走方式也有所帮助。

综上所述，健美操可以让我们得到非常好的运动效果。

技能提高健美操的动作要求比较高，对运动员的身体素质、体能和技能都有很高的要求。

在健美操训练中需要进行跳跃、翻转、踢腿等各种动作，而这些运动过程中还需要强调舞蹈风格、音乐节奏等技巧，从而提高了运动员的综合素质。

此外，在健美操训练中还需要运用道具，如球、绸带、哨子、秤杆等，使用这些道具会给健美操的整个运动过程添加新的难度，从而对专业运动员来说，练习健美操不仅是健身，更是一种技能提高和技术练习的过程。

身心俱佳健美操不仅可以锻炼身体，同时也可以提高心理素质。

在健美操训练中，需要准确地完成复杂的运动步骤，此时需要专注，注意细节，思考如何让动作变得更加完美有力，具有艺术性，这种状态也可以让人身心放松，舒缓压力。

在健美操音乐的节奏下，能够让人产生很好的情绪调节作用，从而减少焦虑和紧张的情绪状态，增加积极向上的心态。

此外，健美操还可以让人体验到身体的自由感和舞蹈的美妙感受，产生快乐的情绪，从而让人在健身的同时获得身心的双重愉悦感。

浅谈健美操的和谐美摘要:健美操所追求的人体美是世界上最和谐的美,是美的宝库中一颗闪光的明珠,它以独具一格的艺术魅力,在体育与艺术长河中放射着璀璨夺目的光芒,本文就健美操的和谐美谈谈自己的一些简单观点。

关键词: 健美操和谐和谐美和谐思想要求各个元素的和谐、异质的协调与对立的消解,反映的是物我两忘、天人合一的圆融完美与生生不已的境界。

健美操是融合体操、音乐、舞蹈、艺术为一体的新兴体育项目,以人为本的健、力、美和谐统一是健美操的本质要求。

所以自上世纪80年代开展以来,就与和谐美结下了不解之缘。

一、增强体质、增进体魄,塑造人与健康的和谐美健美操人与健康的和谐美是健美操和谐美的一个方面,通过人与健康的统一来体现健美操美的价值,也是健康美的一个具体表现形式。

加里宁曾说过:“没有结实健康的身体就不可能有人体之美”。

可见,健康是形体美的首要条件,所以在健美操和谐美中必须注重人体健康美的基础性作用,把人体健康美放在特出的地位,一切违背人体健康的训练和动作都是不科学不可取的。

健美操从起源的那刻起,就体现出人与健康的和谐美。

健美操的起源可追溯到两千多年前。

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。

他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

由此可见,古代人在追求人与健康和谐的基础上达到人体美是现代健美操形成与发展的基础。

健美操运动发起人之一美国简·方达,为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水分,以达到减肥瘦身的目的,最终引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。

她根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动,编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用,达到了人与健康的和谐统一。

健美操的很多机能促进人与健康的和谐美。

“健美操”源于英文原名“aerobics”,意为“有氧运动”、“有氧健美操”,它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,为人体有氧系统提供能量。

浅谈健美操运动的健身价值
健美操是一种结合音乐、舞蹈和健身的全身性运动，其健身价值非常高。

以下是几点健身价值的讨论：
1. 增强心肺功能：健美操是一种高强度的有氧运动，通过不断地跳跃、旋转和转移重心等动作，可以大大增强心肺功能，提高心肺耐力。

2. 塑造身材：健美操的舞蹈动作和器械运动可以消耗热量，同时也可以锻炼体形，促进身体线条的优美，使身材更为健美。

3. 提高协调能力：健美操的舞蹈动作需要身体各个部位的协调配合，因此可以大大提高人的协调能力。

4. 增加肌肉力量：在健美操中，肌肉需要不断地承受负荷，因此可以增加肌肉力量，让身体更加强健有力。

5. 改善心情：健美操不仅可以锻炼身体，还可以促进愉悦感和心理健康，有利于缓解压力和焦虑。

总之，健美操是一种非常全面的健身运动，既锻炼身体，又有助于心理调整，对于改善人的身心健康具有非常重要的作用。