跆拳道运动对高校大学生心理素质的影响

早厶拳道运动是通过肢体和精　工Ｃ口神的内外融合而唤醒人类　生存的本能意识，将人们的竞争　欲求具体化。要求练习者具备良　好的素质，敢打敢拼从而激发斗　志鼓舞精神。本文通过对辽宁财　贸学院跆拳道俱乐部学生练习跆　拳道前后进行比对，对心理素质、　耐力素质、力量素质等６个方面　进行阐述，为今后教学提供依据。　１、对学生人格的影响　美好的人格是在善良的内心　和谦逊的态度中产生的。跆拳道　运动一贯倡导“以礼始、以礼终”　的崇礼尚武精神，这种精神集中　体现了跆拳道深刻的内涵和思想　本质。跆拳道的礼仪在跆拳道练　习过程中具有重要意义，是跆拳　道运动必不可少的组成部分。我　们在教学过程中特别注重对礼仪　的教育，要求学生在每次上课开　始要集体向教练敬礼，练习结束　时再次互相敬礼，无论在何时何　地遇见教练和长辈都要敬礼问　好，养成良好的礼仪习惯逐渐形　成宽厚待人，恭敬谦逊的态度和　习惯。通过跆拳道运动中的礼仪　教育使学生成为具有良好素质和　文明言行、有高尚品位的人。　２、对学生心理的影响　在跆拳道教学中始终对学生　贯穿跆拳道精神，即礼仪、廉耻、　忍耐克己、百折不屈。在教学中通　过跆拳道运动中的发声练习、对　抗练习等教学手段对学生是极好　的锻炼。在这个过程中，学生必须　不断克服种种困难和养成坚韧顽　强的意志品质。练习到一定境界　的学生会高度自信，他们在面对　困难和挫折时是从不轻易放弃。　这种精神对学生在今后的学习和　生活中有着重要的意义。　３、对学生柔韧性的影响　柔韧是人体各关节活动幅度　的大小和肌肉、韧带的伸展能力。　８０练骄宽☆　浅析跆拳道运动对学生　全面素质的影响　口王伟　赵冬雪　对跆拳道练习者来说柔韧性是跆　拳道运动素质的主要素质之一，　直接影响完成各种动作的质量和　难度。　跆拳道运动主要以腿法为　主，且腿法在比赛中允许击打的　部位则是对方选手髋部以上护具　包裹的部位。由此可见柔韧性在　跆拳道运动中的重要性。良好的　柔韧性有助于学生轻松自如完成　动作，因此柔韧训练应作为一堂　课的主要内容。经过阶段教学我　们运用循序渐进的原则对学生柔　韧素质进行训练，结果表明学生　柔韧性有明显提高。　４、对学生速度素质的影响　快打慢是跆拳道运动的一个　客观规律，所以速度素质在跆拳　道比赛中起着至关重要的作用，　无论是技术还是体能在某种意义　上来讲都是以速度为中心。　速度包括反应速度和动作速　度。是指人的肢体或整体快速运　动的能力。反应速度是指人体对　各种信号刺激快速应答的能力。　动作速度是指人体或人体某一部　分快速完成某一动作的能力。在　教学中我们运用信号训练法、摸　肩训练法、组合动作训练法、条件　实战训练法等教学手段对跆拳道　学生进行了阶段性教学，结果表　明通过跆拳道的速度训练对学生　速度素质有着良好的影响。　５、对学生力量素质的影响　跆拳道比赛是以击中对方产　生响亮的击打声音的多少来判定　胜负。但要集中对方产生明显的　击打效果需要一定的力量。所以　力量就显得十分重要，运动员必　须在最短的时间内把最大的力量　爆发出来才能得分取胜。　力量是指人体克服阻力的能　力。人体运动时的动力主要来自　肌肉收缩，产生力量克服各种阻　力保证人体的运动。练习跆拳道　如果说光有速度而没有很好的力　量，那么即使能够击中Ｉｌ标也无　法产生明显的击打效果。笔者通　过在教学中运用负重抗阻训练、　利用训练器械练习等手段对学生　进行了阶段性教学取得明显效　果。因此练习跆拳道可增加学生　的力量素质。　６、对学生耐力素质的影响　耐力是指人体坚持长时间运　动的能力。耐力素质对跆拳道练　习者的影响十分显著，跆拳道的　比赛时间是一回合３分钟，回合　间休息一分钟，比赛共３回合。在　比赛中双方斗智斗勇体力消耗非　常大，坚持到比赛结束需要良好　的体力。充沛的体力能保证技、战　术的运用和发挥。我们在练习过　程中运用跳绳练习、变速跑练习　以及越野跑练习等教学方法对学　生耐力素质进行教学训练。结果　表明经过一段时间的训练对学生　的耐力素质有大幅度提高。　结论：　跆拳道是一项全身运动的项　目，符合大学生的年龄、心理、生　理的特点，经常参加跆拳道训练　可以培养人吃苦耐劳的精神，坚　韧不拔的意志品质，对人格、心　理、速度、力量、柔韧以及耐力都　能够产生良好的影响。　能力得到提高。但还有许多问题　动能力的提高还受很多因素的影　关人士多进行此方面的研究。　需要解决，比如说其提高运动能　响，如训练时间和内容、经验、营　力的确切机制还不清楚，因为运　养的补充等等。因此，建议国内有　・３７・

ｏ　Ｃ　ＡＲＥＥＲ　ＨＯＲＩ　职业时空　２０１０年４月　

跆拳道对女大学生身心健康的影响　

刘学颖　张明曦　

（廊坊师范学院，河北廓坊０６５０００）　

摘要：跆拳道具有一定的健身价值和实用性，是当代女大学生对体育需求的一种新倾向，也是高校　实施素质教育，增强学生身心健康，培养学生终生体育锻炼意识和能力的有效方法。　关键词：女大学生；跆拳道；身心健康　

女大学生对体育锻炼的认识和兴趣　呈现多元　

化的心态和不同的倾向。展现良好、矫健的体魄，积　

极向上的风貌，典雅潇洒的气质，健康秀美的形态，　

是现代女性的一种追求。跆拳道是一项利用拳和脚　

进行搏击的对抗运动，它通过竞赛、品势和功力检　

验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并　

培养坚韧不拔的意志品质。另外，跆拳道以其精妙　

高超的腿法，体现出舒展、美观、快速、准确、有　

力的特点，有利于培养人的意志和勇气及防身自卫　

的本领。尤其对于高校女大学生来说，练习跆拳道　

可使体形得到全面锻炼和发展，具有健身、防身、修　

身的价值。　

一、跆拳道对女大学生身心健康的影响　

１．跆拳道能够培养女大学生坚强的意志品质　

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运　

动，跆拳道虽然是以格斗的形式进行的，但是跆拳　

道选修课的学习过程让女大学生懂得了忍和仁。忍　

使人意志坚强，宽宏大量，仁能保持心平气和，克　

服心烦意乱。在课堂练习和比赛中，学生每完成一　

个动作，都伴随着大声的叫喊，这种发声叫喊具有　十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，同时刺　

激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；　

跆拳道实战演习的练习还可以调节学生的心理状态，　

使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控　

制好自己的情绪，能更快、更准、更有效地攻击对　

手。跆拳道的学习是对学习者意志品质的全面锻炼　

和培养。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、　

自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极　

向上的意志品质。　

２．跆拳道能够达到女大学生的健身、瘦身及保　

科技信息　博士・专家论坛　

跆誊道选项课对女大学生心理亚健康状态昀影响研究　

陕西科技大学体育部　孙云　

［摘要］随着时代的发展，人类的生活节奏越来越快，各方面的竞争压力也日趋加大。作为青年一代的大学生也正受到前所未有的　

成长、学习、就业等来自各方面的压力，调查显示，当代大学生越来越多的处于亚健康状态，而在这方面，女生的比例要高于男生。本　

研究通过对跆拳道选项课女大学生的各项身心指标测试，表明持续的跆拳道训练可以使女大学生的身体成分发生明显地改变，身体　

素质、心肺功能得到明显地提高，精神状态和心理障碍得到明显地改善，自信心得到增强，从而有效改善女大学生的心理亚健康状　

态。　

［关键词］跆拳道训练　女大学生　心理亚健康　

亚健康状态最早出现于２Ｏ世纪８Ｏ年代，西方发达国家的白领女　

性阶层；据ＷＨＯ的一项全球调查显示健康人占２０％，余下７５％处于健　

康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态。亚健康已向整个人类提出了　

警示。当代大学生正承受着前所未有的社会、心理等压力，其健康状态　

不容乐观，而在亚健康方面，女生的发生率要高于男生。体育锻炼在治　疗亚健康方面是一种行之有效的方法。跆拳道作为新兴运动项目，它是　

以腿法为主、拳脚并用，以击破为测试功力手段；以强调气势，发声威，　礼始礼终，培养良好的道德品质为特点。常练习跆拳道，能改变女大学　

生体形，达到健美标准；能增强女子体质，提高心血管机能，磨练意志，　

提高女子特有气质；能提高身自卫能力，增强自信，减轻学习、工作的压　

力，发泄情绪，调节心理平衡。　

１．亚健康的相关概念　

１．１亚健康　

所谓“亚健康”是指人们处于健康与疾病之间的第三种状态。亚健　

康状态的特点，简单地可以从躯体健康、心理健康、情感健康三个方面进　

行分类，大学生亚健康状态以心理亚健康状态多见，其次是躯体性亚健　

康状态。　

１．２影响学生“亚健康”的原因　

１．２．１心理失调。导致学生心理障碍的原因是多方面的，有社会、学　

浅析跆拳道对高校学生成长的作用　教育与探索　

浅析跆●道对毫校学生成长的作用　．　

目，它具有多方位，多层次的教育功能・其对学生的道德素质，文化素　发展观察力，广泛地训练记忆力，启迪诱导想象力，帮助提高思维力，　

即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培　然后逐渐变为一种主观信念。从防御动作发展到进攻形态，最终达到自　养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习　动化的行为阶段。跆拳道的“道”本身蕴藏着一种精神追求和信念。最　者精神锻炼～环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。跆拳道的理论认　重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道。作为一种　为：一个跆拳道练习者，他的言行举止体现着他本人的道德素质和人格　民族精神的体现，要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质。培　品性・而　拳道教育　妻擘　慧～二ｆ＝　道　要　善。　养坚忍不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。因此练习跆拳道可　苎　晨　毫　曼　足

……　……。内修精神、性情，外修技术、身体。培养出常人难以达到的意志品质和　

。　喜竺　竺兰　釜　；门　薮方三，并增　民族凝聚力　譬曩翌　矍喜　篓　姜　磊　；　

我国的传统文化具有非常大的相融性，特别是我国的道家思想和儒家思　”　’　ｕ　＝＝　三　一　想在这项运动的・・体”、”用”两方面表现得淋漓尽致，可以说跆拳道运　行的。跆拳道远动作为人为的艺术，它的产生和发展必定受到人类的推　

动中蕴藏着中国古文化修养中“内用黄老，外用儒求”的深刻涵义。以　动和制约。人们在满足最基本的生理需要以后，接着而来的便是心理需　

《新西部）２００６．２４期　一１２９＿＿

　维普资讯 攀校体育应重视对学生终身体育思想的培养　教育与探索　

学生台理的自我健康投资，按照自己的兴趣爱好和特长参加俱乐部，可　行系统地教育，让学生懂得科学的锻炼方法，逐渐养成科学的锻炼习