论体育舞蹈对大学生心理健康的影响

论舞动治疗对大学生心理健康的有效应用　文／黄虹　

摘　要：舞动治疗是以一种舞蹈动作为主的艺术治疗方法，它是将医学、艺术和　心理学相融合的结果。传统的心理治疗是通过谈话的方式，而舞动治疗是以动作为　主要方式，这也是对传统心理治疗的完善。舞动治疗能够帮助学生疏导心理问题，　让大学生更好的认知自我，树立积极健康的思想。　关键词：舞动治疗；大学生；心理健康；应用　

舞蹈是一种很古老的肢体语言，它能表达出人们的情绪和　个人情感，是人们发泄情绪很好的途径，同时它也是治疗疾病　的一种方式。但是在如今这个快速发展的社会，人们已经忽略　了舞蹈给人们的身心带来的快乐，以及对人们健康的作用。　一，舞动治疗的背景和概念　舞动治疗，作为一门学科和一个行业，始于欧洲，兴于美　国。在２０世纪中期，由美国舞动治疗协会提出，他们成为“利　用舞蹈动作对人们的身体、情绪，以及对社会的认知等心理问　题进行调整”。在２０世纪３０年代舞动治疗奠基人马里安－切斯　（Ｍａｒｉａｎ　Ｃｈａｃｅ）首次建立了接受精神疾病的人进行舞动治疗　的工作室，随着舞动治疗的不断进步和发展，人们主要倡导自　我实现和发掘自身潜能，通过观察和共情等方式，对舞动治疗　积累了很多实践经验。　舞动治疗的主要形式是以美国的现代舞蹈为主。２０世纪玛　莎格雷姆等人创造了现代舞，这种舞蹈主要是强调身体意识、　个人表现，重视舞者的自我创造和个性发展。从马里安·切斯　（Ｍａｒｉａｎ　Ｃｈａｃｅ）舞蹈大师开始进行舞动治疗以来，它主要就　是借鉴现代舞的形式，同时也是遵循现代舞的理念，提倡自我　表现和交流互动。舞动治疗融汇艺术与科学，它是身体、动作、　舞蹈与心理学联姻的一门交叉学科，是心理治疗的一种方法。　在舞动治疗中，人们倾听身体的声音，看见内在的真实，重获　力量，从而疗愈创伤、修炼坚韧，足以从麻木中活出生气来，从　荒芜中花开灿烂。它像是一座座桥，将我们与那些自然的、本　能的、内在的连接起来，可以循着心的方向，活出自己的样子。　一　舞动治疗的心理学基础　（一）身心方面的理论基础　舞动治疗主要强调的是人们的身与心的相互影响。首先，　就是舞蹈包含的旋律、动作、节奏等内容都会对人们的生理造　成影响。比如：肌肉的运动可能会引起人们的肾髓质的分泌；当　人们在舞动的时候，神经中枢则会形成兴奋中心，这样人们就　会在舞蹈的时候获得内心的快感。其次，我们可以根据个体的　舞蹈动作，去探究该个体的内心活动。一些心理学家、医生和　舞蹈理论家等多个领域的专家，总结了一些表情动作研究系统，　这些理论都是根据人们的舞蹈动作进行分析和总结，以此来帮　助人们通过舞蹈动作来了解个体的内心世界。　德国现代舞蹈之父拉班第一个建立了表情动作分析系统。　在２０世纪初，拉班提出了人体的动律学，他将这些动作看做一　种语言进行分析，对每个动作赋予不同的意义，主要包含动作　的表现性和功能性。拉班认为动作能够很好地体现人们的身与　心的关系，通过动作表现，可以看出个体的心理和生理的矛盾，　而且利用舞蹈进行锻炼可以缓解和协调这些问题。随着拉班的　动作理论学的不断发展，在１９６５年科斯腾博伯格和沙点动作研　究人员合作分析，想要更好地分析成年人的动作语言，他们创　造了科斯滕伯格动作语言体系，他们将心理动力和发展的观点　融入了其中，分析了人类从婴ＪＬＮ成年等一系列的非语言动作，　

浅谈体育运动对大学生心理健康的影响探究

摘要：通过对疫情常态化的大学生心理状况分析，大部分学生存在抑郁、焦虑、暴躁等精神疾病。通过体育运动和大学生心理教育融合得出，开展体育运动对于开展人际关系，树立良好的自我意识，消除焦虑、抑郁等不良情绪起到积极地促进作用。

关键词：体育运动 心理健康 意志品质

世界卫生组织指出，健康的四维观包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德品质良好。而在影响的人的综合健康因素中，心理健康尤为重要，世界各国心理研究中心都非常重视人在心理健康方面的研究，大学生的身体健康和心理健康不是单独存在，两者紧密联系，相互配合，相互促进。大学生是国家未来的建设者和社会主义经济建设者的主要推动力，大学生除了需要扎实的理论知识外还需要具有良好的身体素质和良好的心理素质。通过体育运动可以提升学生的意志品质和勇气，提升自身的自信心，增强体质和强健体魄，对大学生心理具有重要的作用。

1.大学生心理健康状况

当代大学生正处于一个复杂多变的时代，首先中国的大部分大学生异地求学的现状，对大学的生活环境与学习适应能力、专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突问题、人际关系的处理、恋爱中的矛盾问题以及职业规划选择等方面。其次当代大学生以独生子女，心理的承受能力弱，面对诸多的矛盾与问题，如果不能较好的处理好这些问题，很容易出现心理问题。通过大量的案例分析以及实地调查表明：心理抑郁、暴躁症、心理障碍、精神疾病已经成为大学主要的心理疾病，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱。

2.影响大学生心理健康的因素 2.1环境因素

2.2.1学校环境的影响

学校对心理健康的关注度不够，应试教育处于我国教育的主流地位，高校的教育方式主要以知识的灌输为主，教学方法的落后，教学信息与社会发展脱轨，专业的设置与学生的个人的发展的不能更好的融合，学生对专业的认识和职业规划不清晰，加上部分学生对目前专业的选择不理想，在学习上缺乏内在的动力，感觉自己前途无望，容易产生自卑感和失落感。

高校体育对大学生心理健康的影响

随着大学生活的开始，学生们面临着各种挑战和压力，包括学术负担、经济状况、人际关系等。这些问题会对大学生的心理健康造成负面影响。然而，参加高校体育活动可以提供机会，帮助大学生缓解压力，提高身体素质和身体意识，促进心理健康。

第一，高校体育促进身体健康和精神健康。 运动是保持身体和心理健康的有效方法。完成体育活动可以增强身体素质和抵抗力，预防和治疗各种疾病，如心脏病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松症。此外，体育活动可以帮助带来更积极的情绪和情感体验，例如活力、欢乐和成就感。从而有助于大学生减少焦虑、抑郁等负面情绪。

第二，高校体育增强社交能力和人际关系。 运动活动通常需要人与人之间的合作和协作能力，参加体育活动可以帮助大学生增强团队合作和沟通交流能力，提高社交技巧和人际交往的质量。运动也可以提高人们的认知和情感能力，从而增强对他人的共情和关心，以及对自己的信心和自尊。

第三，高校体育提高大学生的身体意识和精神健康。 我们的身体和心理状态是相辅相成的，这意味着当我们的身体感觉良好时，我们会感觉更愉快、更自信。通过体育活动增强身体意识，可以帮助大学生更好地控制压力和负面情绪。此外，通过意识形态训练，例如瑜伽、冥想等，可以增强注意力和决策能力，促进身心健康和平衡发展。

综上所述，高校体育对大学生心理健康的影响是积极和重要的。大学生在校期间应注意身体健康和精神健康的平衡，参加各种体育活动，积极探索自己的兴趣和潜能，培养健康的生活方式和高尚的品德。除此之外，学校也应加强对体育活动的支持和品牌力度，提供更优质的体育场地、设备、器材和师资资源，以及更加多样化、有趣性和挑战性的体育课程和比赛活动。这将有助于满足大学生体育需求，促进学生全面健康发展。

２０１２年第１￣２期　（总第３７￣３８期）　达州职业技术学院学报　教育教学研究　

概新休育舞蹈对大学生身ＪＩ！］Ｉ机能的影响　

舒渊　，程丽华　

（江西师大鹰潭学院，江西　鹰潭３３５０００）　

【摘要】体育舞蹈是融体育与艺术、集健身和娱乐于一体的拥有艺术性质的体育运动项目，不仅能强身健体、提高身体　素质，而且对培养正确体态、塑造美的形体、提高大学生的审美能力、促进身心全面发展都具有积极的作用。　

【关键词】体育舞蹈；身体素质；身体机能：心理健康　

体育舞蹈在我国高校开展只有二、三十年的历　

史，实践证明，它是深受大学生喜爱的体育项目，体　

育舞蹈是融体育与艺术、集健身和娱乐于一体的具　

有推广性的体育课程。大学阶段是人的一生身心发　

展的关键阶段，在此阶段进行体育舞蹈的练习，不　

仅有利于形成健美体态，培养动作的节奏感和表现　

能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能　

力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强身体各器　

官系统的机能、促进身心全面发展都具有积极作　用。　

一、进行体育舞蹈锻炼对大学生身体机能的影　响　

１测１．运动系统的影响　

适宜的体育舞蹈练习能使体内新陈代谢加强，　

血液循环加快，加大关节的活动幅度，提高关节的　

灵活性，能使肌肉更加准确，协调有力，从而促进力　

度感的形成。力度感反应的对象是学生处于运动状　态时内部肌肉活动的特性。学生在初学舞蹈时力度　

感较为暗淡、朦胧，在动作中常处于被掩盖的地位，　带有较大的不准确性，不能和意识保持经常联系，　

常需要视觉、听觉的帮助。其它感觉是在形成运动　

知觉的初期起作用，帮助学生较清晰地反映动作，　

变换舞蹈练习中的方位，但随着练习次数的增加，　

肌肉对舞蹈动作和方位的本体感觉逐渐形成，其它　

感觉逐渐让位于动觉。掌握操化动作的力度感，才　能更好、更准确地完成各种体育运动项目的动作。　

体育舞蹈较其它运动项目更好地内化动作力度，使　

其由模糊上升为意识能控制的明确状态，使运动系　

统更快、更好地将获得的外部感觉，迅速转化为清