高中生时间管理9 ppt课件

时间管理不当的后果
01
学习成绩下降
• 缺乏时间管理的学生往往学习成绩下降，甚至影响到高考和未来职业发
展。
02
精神压力增大
• 时间管理不当会导致精神压力增大，影响到学生的身心健康。
03
社交关系紧张
• 时间管理不当还会影响到学生的社交关系，导致社交关系紧张。
如何面对时间
做作业的时候听歌， 看手机，这种边学 习边玩耍的做法最 不好了。人家半个 小时完成了作业， 你却前后足足能用 三个小时，白白浪 费了多少时间！
响到学习和生活。
娱乐时间过多
03
• 学生在学习之外的娱乐时间过多，导致缺乏学习时间。
时间管理存在的问题
时间规划不合理
• 部分学生缺乏时间规划意识，不能合理安排时间，导致时间浪费。
缺乏自律性
• 部分学生缺乏自律性，不能坚持自己的计划和安排，导致时间管理失败。
学习效率低下
• 部分学生的学习效率低下，不能充分利用时间，导致时间浪费。
我国的地质学家 李四光，在野外 进行地质勘察时， 经常用石头做枕 头睡觉，一旦被 石头硌醒，马上 又开始工作。
谁偷走了我们的时间？
闲事、闲情、闲话、闲心、 发呆、懒惰、做事没有计划、 拖拉、半途而废等等。
从今天开始，做一个能珍惜时间、会管理时 间、为了目标全力以赴的人，让青春无悔。
时间在我们面前 匆匆划过，留下 一道道优美的弧 线，或许也留下 了挥之不去的遗 憾……
中学生时间管理六大原则
明确目标 01
04 合理分配时间
有计划学习 02
05 制定规则
学习的轻重缓急 03
06 遵守时间
时间是一笔不可逆转的资源。
时间管理现状

设定可量化的目标
将目标具体化、量化，以便更好地评估自己的完 成情况。
3
分解大任务
将大任务分解为若干个小任务，逐步完成，提高 效率。
学会说“不”和拒绝
学会拒绝不必要的任务
不要过度承担任务，学会拒绝一些不重要或对个人发展无益的任 务。
学会合理分配时间和精力
将时间和精力集中于重要的任务和目标，避免分散注意力。
规律作息
保持固定的作息时间，有 助于性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务。
学会设定目标和分解任务
设定长期目标
明确自己的长期目标，如高考目 标等，并制定相应的计划。
分解任务
将大任务分解为小任务，逐一完成 ，提高任务完成效率。
设定里程碑
在完成任务的过程中设置里程碑， 以监测进度并保持动力。
学会取舍
在面对多个任务时，要学会选择最重要的任务来完成，放弃一些次 要的任务。
培养专注力和集中注意力
创造良好的学习环境
减少干扰和诱惑，保持学习环境的安静和整洁。
使用时间管理工具
使用时间管理工具如番茄钟等，帮助自己集中注意力。
练习冥想和深呼吸
通过冥想和深呼吸来放松身心，提高专注力和集中注意力。
学会放松和休息
详细描述
一些高中生为了提高学习成绩，过度压缩休息和睡眠时间，导致身体和心理状态不佳。而另一些学生 则可能过度放松，将大量时间用于娱乐活动，导致学习时间不足。这种失衡不仅影响学生的学习效果 ，还可能对学生的身心健康造成负面影响。
03
掌握时间管理的方法和技 巧
制定合理的学习计划
制定长期和短期的学习计划
有效的时间管理有助于高中生培养良 好的习惯和自主性，促进个人成长和 发展。

常见的软件有番茄工作法、Forest专 注森林等。
学习计划表和日程表
学习计划表和日程表可以帮助 学生制定学习计划和安排时间 ，避免拖延和浪费时间。
学生可以根据自己的学科和课 程制定计划，并安排每天的学 习任务和时间。
计划表和日程表可以采用纸质 或电子版情势，方便学生随时 查看和调整。
提醒工具和待办事项列表
培养良好习惯
公道的时间安排有助于学生养成良 好的时间管理习惯，受益毕生。
时间管理技术的发展趋势
智能化工具
随着科技的进步，越来越多的智 能化时间管理工具涌现，如日程
表、提醒软件等。
在线课程
随着在线教育的普及，时间管理 方面的在线课程将越来越受欢迎
，为学生提供更多学习资源。
个性化定制
未来的时间管理工具将更加重视 个性化定制，满足不同学生的需
提醒工具和待办事项列表可以帮助学生设置提醒，避免忘记重要事项和学习任务。 提醒工具可以采用手机提醒、电脑提醒或第三方软件等。
待办事项列表可以帮助学生记录需要完成的任务和作业，并标重视要性和优先级。
04
学生时间管理的案例分析
成功的时间管理案例
案例一
小明的学习计划
案例二
小红的时间安排表
案例三
李子的日程管理软件
优先级排序和任务分解
总结词
分清轻重缓急，逐步完成任务
详细描述
学生应该根据任务的紧急程度和重要性进行优先级排序，先完成重要且紧急的任 务。对于大型任务，可以将其分解为若干个小任务，逐步完成，提高效率。
时间日志和时间审计
总结词
记录时间使用情况，公道分配时间
详细描述
学生应该记录自己的时间使用情况，了解自己的时间分配是否公道。通过时间审计，发现浪费时间的行为，并采 取措施改进，提高时间利用效率。

过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。
Yes or No?
• 自干习不课了、实事晚？自前 你习把5总个属y在于es前的的话时面，间几你都分要丢钟注掉和意了了！最，后几分钟总是
时间管理 • 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？
• 英语单词、语s文olu基tio础n :知识总是没有时间背诵？ • 作业总是做不完，自习课、晚自习时间都在赶作业？ • 做完作业了不知道自己该干啥？ • 书桌是不是in a mess? • 需要某科学习资料时，总是找不到？ • 做作业时，总是被后打5个断ye？s的话，你要注意了，
• 固定时间：上课，考试，生活作息时间 • 自由时间： --- 大段的时间（自习，晚自习） --- 零碎时间
讨论：大段的时间我可 以干些什么？
2020/5/22
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5. 善用零碎时间
不要随便打发 你的零星时间
闲谈时间 走路时间 睡前时间 等候时间
•排队打饭 •等洗澡 •等上课
2020/5/22
16
2020/5/22
27
学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改 变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以 得到有效的调剂和放松。
• 据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓 解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。
2020/5/22
28
原则四：将外界干扰最小化
2020/5/22
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4. 拟定每日计划
若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。 方法
➢在记事本上写下今天要完成的事项 ➢尚未开始学习前拟定 ➢不必订下确定的时间 ➢安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学习

企业案例：项目的时间管理
总结词
合理规划项目时间，确保项目按时完成。
详细描述
企业在项目管理中，应该根据项目目标和要求，制定详细的项目计划，合理安排项目进度和时间节点，以确保项目按 时完成。同时，企业应该注重团队协作和沟通，及时解决问题和调整计划。
实例
一家软件开发公司在开发一个大型项目时，制定了详细的项目计划，合理安排时间节点和资源，最终按 时完成了项目。
时间管理(学生用讲义)ppt课件
目录
• 引言 • 时间管理的核心概念 • 时间管理技巧与工具 • 时间管理案例与经验分享 • 时间管理的挑战与解决方案 • 时间管理的实践与建议
01 引言
时间管理的重要性
01
02
03
提高学习效率
合理安排时间，可以更高 效地完成学习任务，避免 拖延和浪费时间。
提升自我规划能力
目标
通过时间管理，学生能够更好地 平衡学习、生活和娱乐，提高学 习效果，同时培养良好的习惯和 自律能力。
02 时间管理的核心概念
时间管理的四象限
紧急重要
这类任务需要立即关注，因为 它们对实现目标具有直接和重
要的影响。
重要不紧急
这类任务虽然不紧急，但对实 现目标至关重要，应该安排时 间优先处理。
紧急不重要
时间估算与计划安排
时间估算
对每个任务所需的时间进行估算，以便更好地安排时间和资 源。
计划安排
根据任务的优先级和时间估算，制定合理的计划安排，确保 任务按时完成。
时间日志与时间审计
时间日志
记录每天完成任务的时间和活动，以便更好地了解自己的时间使用情况。
时间审计
定期对时间日志进行分析和审计，找出时间浪费的原因和改进的方法，提高时 间利用效率。

② 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月， 这本书还没看完；
③ 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往 往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；
④ 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个 星期还没做好……
警戒
如果你要把一件容易的事变 得困难只要一直拖延下去就 可以了！
启示
拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
01 不要盲从那些空耗生命的人 02 爱好是有益的，但切忌范围过广。
03
大胆拒绝不合理请求，隔离不必要的 干扰，维护自己的时间和精力。
04
保持专注，专注于一次完成一件事， 培养坚定的意志力。
05
避免过度社交，减少串班、交际和闲 聊的时间占用。
减少干扰
现状
① 作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用 的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果 所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；
掌握节奏
留意你精力充沛、思维敏捷的时段，并将这段时 间投入到最重要的任务中。
注意你集中的时间长度，集中精力解决问题。
该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就 休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
第四章节
减少干扰
高中心理健康教育中的时间管理
减少干扰
启示
当外界干扰过多时，我们的注意力会 分散。在有限的精力下，集中注意力 于特定的任务才能取得理想的成果。
昨天
昨天是作废的支票
昔日时光如轻烟随风飘 逝，如薄雾被朝阳消融。 我掩面轻叹，然而新生的 日子已在叹息声中悄然浮
现。
今天
只有今天是随时可用的现金
珍惜每一天，每一刻，是 完成学业和支票
时光流逝，转眼间已过明 日。明天何其多，我却将 生命寄托于它，于是万事 皆成空谈。