女人想要变不老女神就要学会补肾!

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 肾虚破坏女性的美丽 如何科学补肾
导语：女性肾虚，容易让各种疾病乘虚而入，出现一系列的妇科问题，还容易影响我们的容貌，破坏女性美丽，那么女人肾虚该如何补肾？
肾虚破坏女性的美丽 如何科学补肾
肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！
中医里的女性肾虚 中医认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“
肾。

女性补肾的方法,女人补肾的方法《黄帝内经》中“三七”是指女人的21~28岁，在这段年龄里，女性的身体发育已经基本成熟，长出了智齿，骨盆变宽了，乳房发育完成，身高基本上也停止了增长，是属于女性美丽绽放得最完全的时期。

《素问?阴阳应象大论》中提到肾“在窃为耳”，《灵枢?脉度》中有“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”的说法，也就是说，而为肾之官，肾气充足能使人听觉灵敏。

经常按揉耳朵，能够补肾，从而使女性肾气充盈。

虽说中医上认为女人生命中最美好的时光是21~28岁这8年，但在我看来，只要活在当下，平安喜乐，人的每一个年龄段都可以是生命中最美好的时光。

这段时期内，女性到底美不美，主要看肾功能是不是处于最佳的功能状态。

肾动力充足的“三七”女性秀发亮泽、身材挺拔、气质出彩；反之，这个时期的女人会收到发育不良的困扰——身材娇小，乳房发育不完全更甚者不但毫无优雅和美丽可言，还会出现耳鸣、腰膝酸软、脱发、记忆力下降、早衰等严重的身体健康问题。

那么这个时期的女性应该如何调理以达到最佳的身体状态呢？这个年龄区间的女性养肾不但要补损，还要增益，可以从以下几点来着手：人应该如《灵枢?本神》所说一样“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。

它的意思是人应该情绪平和、心态安稳，这样才能保持体内阴阳平衡，达到和谐状态。

所以女孩子要向肾气充盈，应该保持乐观平和的心境。

很多女性在秋冬季节容易出现手脚冰凉的情况，这其实是肾气不足造成的，经常泡脚可以促进肾经血气流通，增强肾气，因为两脚心的涌泉穴是肾经的起点。

在晚上9点，肾经气血虚弱，这时候泡脚能很好的滋养肝肾，最宜泡脚时长为15~30分钟，水温宜控制在40度左右。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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女人如何补肾的方法
导语：枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

女人如何补肾的方法
补肾方法
睡眠补肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

养肾，运动也有讲究。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

没事吃点枸杞子
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女人肾好，青春不老作者：陈文来源：《东方女性》 2013年第9期文/ 陈文肾虚的女人特别容易老，肾乃“先天之本”，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等。

补肾养肾利于明目、头发生长、身体发育等等。

换句话说，养肾和女性的健康与美丽息息相关。

养肾补肾小招式第一招：睡眠减压这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的。

1．睡觉时间一定要保证睡够七小时，疲惫是无法改善健康的。

不过，千万不要超过八小时，睡太多会更累。

2．睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。

晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好。

3．保持乐观的心态，减缓压力。

4．早上可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

第二招：两项养肾运动太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

缩肛运动；这个运动在何时何地都能进行。

首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时候就放松，这样连续做大约30次即可。

这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

第三招：按摩腰部1．将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。

每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。

这样做可以起到温补命门、健肾纳气的作用。

2．首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约十分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

第四招：刺激脚心做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。

每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。

根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。

另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

饮食按摩加健身操女人三法补肾会更美
内容:男怕伤肝，女怕伤肾。

女人肾不好会使得身体机能减退，导致脸色发黄、精神不振、尿频尿急、性冷淡等症状，就是通常所说的提前衰老迹象，衰老是女人的公敌，想要防衰老，就要学会补肾，肾气足才能够留得住青春。

那么女人怎么补肾呢？下面给女性介绍些简单实用的方法。

1、科学的饮食
女人滋阴补肾，平时可以多吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟甲、鳖甲等食物，下面给女性介绍3种补肾食谱：①紫米补肾粥②黑豆米浆③黑豆海带牛尾汤。

这些食谱有补肾抗衰老的功效。

2、按摩保健肾脏
①腰部按摩操：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

②脚心按摩法
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对常见的虚热症效果甚佳。

涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉。

女人补肾的最佳方法是什么呢女性补肾，是指通过一些方法和途径，调理女性的肾脏功能，保持身体的健康状态，预防和改善一些肾脏方面的问题。

女性补肾是非常重要的，因为女性的身体在生理周期、生育、更年期等方面都有着特殊的需求。

那么，女人补肾的最佳方法是什么呢？首先，保持良好的作息习惯是女人补肾的重要方法之一。

良好的作息习惯可以帮助身体更好地调整自身的生物钟，保持充足的睡眠，有助于肾脏的排毒和修复。

同时，规律的作息还可以减少身体的疲劳，增强免疫力，对于女性的肾脏健康有着积极的影响。

其次，科学合理的饮食也是女人补肾的重要途径。

女性在饮食方面应该注重荤素搭配，多食用一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。

这些食物富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等，有助于滋补肾脏，增强肾脏的功能。

此外，女性还应该适量补充水分，保持身体的水分平衡，有利于肾脏的排毒和代谢。

另外，适当的运动也是女人补肾的重要手段。

适当的运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于肾脏的排毒和修复。

女性可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，均有助于提高肾脏功能，保持身体的健康状态。

此外，女性还可以通过中医养生的方法来补肾。

中医认为肾是先天之本，女性补肾可以通过一些中药材、中药方剂来调理肾脏功能，如当归、枸杞、熟地黄等都是有益于肾脏的中药材。

女性可以根据自己的体质和需求，选择合适的中药调理肾脏，达到补肾的效果。

最后，心理调节也是女人补肾的重要方法之一。

女性在生活中要保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为长期的焦虑、压力会对肾脏功能造成损害。

因此，女性可以通过一些方式来调节心情，如听音乐、做按摩、与朋友交流等，保持身心的平衡，有利于肾脏的健康。

综上所述，女人补肾的最佳方法是多方面的，包括良好的作息习惯、科学合理的饮食、适当的运动、中医养生和心理调节等。

女性可以根据自身的实际情况，选择合适的方法来补肾，保持身体的健康状态。

希望女性朋友们都能够重视肾脏健康，通过科学的方法，保持肾脏的健康，享受美好的生活。

策划：本刊编辑部执行：李 衍指导专家：第三军医大学大坪医院中医科主任、教授 杨国汉养好肾，中医认为“肾藏精”。

提到“精”，很多人就认为是男人的专利，其实此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础，是“先天之本”，能影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。

也就是说，你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾。

而肾虚正是导致我们衰老的主要原因。

做个美丽女人前面两期，本刊曾经在“名家讲坛”里介绍了补肾的相关知识。

肾为先天之本，肾气的盛衰与人体健康有着极为密切的关系。

而相对于男人来说，女人更应该护好自己的肾。

这是因为肾有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌4大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器之一，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

本期，我们就再来谈谈女人与肾之间的话题。

Copyright©博看网 . All Rights Reserved.特别策划11快乐养生 2012.03男怕伤肝，女怕伤肾“编辑同志，以前我听到的说法是‘男人以肾为本、女人以肝为用’，但是，最近我身边有两位女性都患上了尿毒症，又听医生说‘男怕伤肝，女怕伤肾’。

为什么两种说法不一样呢？”——一位读者的来信这位读者来信提到的，其实是生活中很多人都有的疑问。

要回答这些问题，还得从人的生命说起。

人的生命过程大抵都是相同的，古人将其概括为“生、长、壮、老、已” 5个阶段，即出生、成长、壮盛、衰老、死亡。

但生命的形态和表现却可以大不相同。

有人健康，有人长期与疾病为伍；健康人群中，也有相对的强与弱，壮与瘦，或同等年龄段表现出的老与少等，这又是生命活动的个性。

这种个性，表现出来的就是我们常说的“活力”，或者叫“精神”、“元气”等。

所谓“精、气、神”，也是常说的“人生三宝”。

这关乎生命过程的 “三宝”与肝肾关系最为密切，尤其是肾，可谓是密不可分。

女人补肾的最佳方法是什么呢女性补肾是非常重要的，因为肾脏在人体中扮演着非常重要的角色。

肾脏不仅仅是排泄废物和调节体液平衡的器官，还与女性的生殖系统密切相关。

因此，女性补肾对于维护身体健康和延缓衰老至关重要。

那么，女人补肾的最佳方法是什么呢？首先，饮食调理是女性补肾的重要方法之一。

女性可以通过摄入一些有益于肾脏健康的食物来进行补肾。

比如，黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物都具有补肾的作用。

此外，鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物也有助于补肾。

此外，多摄入一些富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，也有助于女性的肾脏健康。

其次，适当的运动也是女性补肾的重要手段。

适当的运动可以促进血液循环，加强肾脏的代谢功能，有助于排出体内的废物和毒素，从而保护肾脏。

女性可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30-60分钟，就能够有效地帮助补肾。

此外，保持情绪稳定也是女性补肾的重要方法之一。

情绪波动大会导致肾脏受损，因此女性要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动。

可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松自己，保持情绪稳定，有助于维护肾脏健康。

最后，良好的生活习惯也是女性补肾的重要保障。

女性要养成良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、避免熬夜等，这些都有助于保护肾脏，延缓衰老。

综上所述，女人补肾的最佳方法包括饮食调理、适当运动、保持情绪稳定和良好的生活习惯。

女性朋友们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的补肾方法，从而保护好自己的肾脏，维护身体健康。

希望每一位女性朋友都能够拥有健康美丽的肾脏，远离各种肾脏疾病的困扰。

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女人补肾十大食物显奇效
导语：肾虚被很多人无以为是男性的“专利”，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。

女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎么要调养呢？
女人补肾十大食物显奇效
介绍以下10种食物，为你的肾脏打气。

原来女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴，要补血之外，还要补肾！但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种东西，让你一步到位
女性养血补肾才能更美
肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。

专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。

养血补血：美丽容颜透出来
据五邑中医院体检中心的文洁珍主任介绍，血液对全身各脏腑组织
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女人要补肾的方法女人到底该给自己选择什么样的方法来补肾呢?如果补肾的方法不合理的话，很容易对女人的身体造成很大的伤害，如果女人不补肾的话，其实也是会给身体带来很大困扰的，但是补肾是必须要合理的，如果补肾不用最正规的方式来补肾的话很容易对身体引起巨大的伤害，那么女人要补肾的方法到底有哪些呢?中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。

这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状，女人更应该补肾，留住你的美丽，女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春。

中医讲肾虚，什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。

所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。

渴望美丽是女人一生的追求，没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太，也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力。

肾虚是指肾的气血阴阳失衡，因而产生的一系列症状，如无气无力、手脚冰冷、精神疲惫、口干咽燥等。

女性肾虚会出现脸色暗黑，常有黑眼圈、唇黯黑，容易出现皱纹，未老先衰的现象。

在女性中，肾虚多见于产后妇女和更年期的女性。

产后妇女的肾虚主要是由于调养时进补不当而引起的。

补肾的食物包括了枸杞、山药、何首乌、金樱子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜; 山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之;何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜;栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

上面内容中我们介绍了关于女人到底该如何来补肾的各种方法，补肾，只是要健康安全，补肾还要真正的补，不是光吃药物就行的，要从饮食上来开始，这样的补肾效果也是最好的，从根本上来补肾才可以让女人得到真正的改善，给女人身体补肾的时候最好多加锻炼，让身体变得强壮。