下载文档原格式
最佳食物搭配方案引言在我们的日常生活中，饮食是至关重要的。
合理的食物搭配不仅可以提供身体所需的营养物质，还能改善口味，使我们的饮食更加丰富多样。
本文将介绍一些最佳的食物搭配方案，帮助你合理搭配食物，享受美食的同时也保证身体健康。
主食搭配主食是我们日常饮食中的重要组成部分。
合理的主食搭配能够提供碳水化合物、纤维素等营养物质，使我们的饮食更加均衡。
以下是一些最佳的主食搭配方案：1.米饭搭配豆类：米饭是我们饮食中常见的主食，搭配豆类可以提供优质的蛋白质和丰富的纤维素。
例如，可以将米饭和红豆煮在一起，制作成红豆饭，不仅口感丰富，还能提供全面的营养。
2.面食搭配蔬菜：面食是我国饮食文化中常见的主食，搭配蔬菜可以提供维生素和矿物质。
例如，可以将面食和青菜炒在一起，制作成面食炒青菜，既美味又健康。
3.面食搭配肉类：面食和肉类的搭配可以提供丰富的蛋白质和碳水化合物。
例如，可以将面食和鸡肉片一起炒熟，制作成鸡肉炒面，口感丰富，能够满足我们的口腹之欲。
主菜搭配主菜是我们饮食中的重要组成部分，是一顿饭中的主角。
合理的主菜搭配能够提供各种营养物质，使我们的饮食更加均衡。
以下是一些最佳的主菜搭配方案：1.鱼类搭配柠檬：鱼类是我们膳食中重要的蛋白质来源，而柠檬富含维生素C。
将烤鱼搭配柠檬汁，不仅能提高菜品的口感，还能促进铁的吸收，增强免疫力。
2.蔬菜搭配豆腐：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，而豆腐是植物性蛋白质的重要来源。
将蔬菜和豆腐一起炒，既能增加菜品的口感，又能提供全面的营养。
3.瘦肉搭配青菜：瘦肉富含蛋白质和必需的氨基酸，而青菜含有丰富的维生素和矿物质。
将瘦肉和青菜一起炒，不仅美味可口，还能提供全面的营养，帮助身体保持健康。
小菜搭配小菜是一顿饭中的配角，但也不可小视。
合理的小菜搭配能够增加菜品的口感，丰富我们的饮食体验。
以下是一些最佳的小菜搭配方案：1.凉拌菜搭配海鲜：凉拌菜可以提供丰富的纤维素，而海鲜富含蛋白质和海洋营养物质。
食物的最佳搭配 SANY GROUP system office room 【SANYUA16H-食物最佳搭配民以食为天，食以杂为好，每天的食物种类至少应该在15种以上，而且要根据食物的性质合理搭配，才能保证营养的全面与均衡。
猪肝+苋菜：营养丰富，治贫血，提高免疫力猪肉（肝）+甜椒：营养高、维生素C丰富，促进铁吸收，治缺铁性贫血猪肉（肝）+洋葱：滋阴润燥、防治高血压、动脉硬化、脑出血和眼花有显效猪肝+菠菜：防治老年贫血之良方鸡血+菠菜：养肝、护肝、患慢性肝病者尤宜鸡肉+金针菇：防治肝、肠、胃病，开发儿童智力促进生长鸡肉+绿豆芽：防治高血压、心血管病鸡肉+红豆：补肾滋阴、温中益气、利尿补血猪肉+芋头：滋补生津、健肠、止泻、预防糖尿病，利于保健蘑菇+猪肉：补脾益气、润燥滋补，适用于热咳、痰多、胸闷、吐泻症猪肉+豆苗：利尿消肿、清爽增白皮肤，预防糖尿病鸡肉+洋葱：清热化痰、滋养肝血绿豆芽+韭菜：接热毒、补肾亏、减肥卷心菜+木耳：补肾壮骨、填精养脑、脾胃通络，防治胃溃疡鸡肉（老母鸡）+牛蒡、板栗：补肾健脾造血、强身健体显效薏米+板栗：补益脾胃、利湿止泻猪肉（腰）+竹笋：滋补肾脏，对糖尿病、水肿、积食、便秘、咳嗽、疮疡有辅助疗效猪肉+萝卜：适于胃满肚胀、便秘、癌症等人食用，能使人头发有光泽猪肉（肝）+白菜：清热补血、适用于营养不良、贫血、头晕、便干者食用猪蹄+黄豆：骨胶原蛋白与钙合理搭配增加骨骼韧性西红柿+菜花：清血抗毒、健胃消食，高血压、高血脂患者尤宜鸡肉+木耳、豆角：健脾补肾、益气养肺、填精补髓、活血调经，防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病鸡肉+冬瓜：补中益气、减肥清热、利尿消肿红枣+板栗：防治肾虚、腰酸背痛、腿脚无力、尿频猪腰子（猪脑）+木耳：滋肾补脑、养颜抗衰、防治体弱、肾虚、腰背痛、用脑过度、头昏、记忆力减退、心血管病猪肉+黄花菜：滋补气血、补精填髓，防治神经衰弱、记忆力减退、食欲欠佳等猪肉+藕：补中养神、滋阴血、健脾胃猪肉+菜花：营养丰富、滋阴润燥、强身壮体，可防治体虚、乏力、阴虚干咳、口渴等鸡肉+菜花：调脏理肠、填精补髓、补脑益气壮骨，治消化道溃疡、感冒和坏血病鸡肉+竹笋：暖脾益气、补精添髓，低脂、低糖、多纤维适于胖人食用鸡肉+白酒：补血益气、活血通络，用于筋骨痿软、头昏、心惊红枣+黄豆、木耳：同煮粥大补，有益气、养血、增智之功，老人常吃有好处猪肝+苦瓜：防治癌症苦瓜+茄子：清热明目、益气壮阳、清热消肿、心血管病患者理想菜肴鳝鱼+藕：补精益气、强身壮阳、滋养身体有显效猪肉+南瓜：营养滋补，防治糖尿病南瓜+莲子：适于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、肥胖、便秘患者食用赤小豆+南瓜：健美润肤、利尿消肿、防感冒，胃、喉痛和百日咳绿豆+南瓜：降血糖、清热解毒，有很好的保健作用红枣+南瓜：补中益气、收敛肺气，防治糖尿病、动脉硬化、胃肠溃疡猪肉+枸杞：清热、消毒、靓肤排骨+海带：同炖煮、防治皮肤瘙痒肉+茄子：平衡血压，增强血管弹性，防治紫癜症鱼+豆腐：提高营养价值，利于钙的吸收，防治儿童佝偻病和老年人骨质疏松鲤鱼+米醋：利湿功效增强、消水肿黄鳝鱼+青椒：降血糖和尿糖，防治糖尿病鲫鱼+木耳：含核酸多、温中补虚、养颜润肤、利尿、抗衰甲鱼+冬瓜：润皮健肤、除湿利尿、化脂减肥、散热解毒排骨+醋：吸收的钙量高数倍并除腥味排骨+山楂：肉烂稠润，祛斑消淤鱿鱼+木耳：使皮肤嫩滑红润带鱼+木瓜：营养高、补体虚通乳鲤鱼+白菜：营养丰盛、对妊娠水肿有治疗作用海带+黄豆：避免因碘过量排出而引起甲状腺功能降低，防乳腺癌肉类+海鱼+香油：增加SOD的活性虾皮+海带：补碘、防癌、镁元素促进钙吸收，孕妇多吃有利于胎儿发育黄豆+香菜：健脾宽中，祛风解毒，增强免疫力，治风寒感冒发热头疼胡萝卜+菠菜：明显降低中风的危险莴苣（笋）+蒜苗：防治高血压核桃+红枣：营养丰富，防治贫血，血小板减少性紫癜虾米+白菜：清热解毒、滋阴清肺、健肠开胃，预防动脉硬化咳嗽等海米+卷心菜：补肾壮腰、健脑健脾、补碘，防甲状腺肿虾米+丝瓜：滋肺补肾，防治肺虚咳嗽、体倦、腰膝酸软虾仁+油菜：维生素与钙含量丰富大蒜+生菜：清内热、降血脂血压血糖，防治牙龈出血及坏血病黄瓜+木耳：减肥、滋补、和血平衡莴苣（笋）+木耳：益气养胃、润肺、降脂，防治高血压、高血脂、糖尿病、心脏病空心菜+红椒：降血压，解热消肿，防治糖尿病山楂+核桃：补肺肾、润肠燥、消食积，适于肺虚咳嗽者食用虾米+芹菜：高纤维，利减肥虾仁+豆苗：对体质寒冷、食欲不振、低血压者有疗效虾米+辣椒：营养丰富、增强免疫功能，开胃、消食、壮阳、健脑、防治食欲不振、便频等。
最佳食物搭配方案
从古时候开始，食物就被人们作为保持身体健康的必需品。
人
们对食物的研究不断深入，也让人们逐渐发现了不同食物之间的
搭配能够带来更好的营养吸收效果。
本文将介绍目前最流行的几
种最佳食物搭配方案。
一、牛奶+燕麦片
这是最为经典的搭配方案之一。
牛奶富含蛋白质和钙，能够帮
助我们强壮我们的骨骼；而燕麦片中含有大量的纤维素和慢释放
的碳水化合物，能够帮助我们长时间保持饱腹感，并且还能够降
低胆固醇的含量，帮助我们保持良好的心血管健康。
二、核桃+水果
核桃富含单不饱和脂肪，能够帮助我们降低胆固醇含量，同时
还非常富含omega-3脂肪酸，帮助我们保持良好的心血管健康。
而搭配水果就能够帮助我们进一步增强免疫力，缓解身体疲劳感，让人们保持愉悦神态。
三、菠菜+番茄
这种搭配方案最为适合那些想要保持年轻的人们。
菠菜中含有丰富的叶绿素，能够帮助我们降低肠道癌患病风险，同时还含有大量的维生素A，能够帮助我们保持良好视力。
番茄中则富含一种叫做茄红素的物质，能够帮助我们对抗自由基对身体带来的伤害，保持健康的身体状态。
四、鸡肉+土豆
这种搭配方案最为适合那些想要增强肌肉力量的人们。
鸡肉中含有大量的蛋白质，能够帮助我们增强肌肉成长速度；而土豆则富含大量的碳水化合物，能够帮助我们进行长时间持久的身体训练，缓解身体疲劳感。
通过学习以上几种最佳食物搭配方案，我们可以更好地保护我们的身体健康，让我们永远保持最佳运动状态，让我们更好地度过每一个美好的一天。
营养食物最佳搭配表苹果+茶叶+洋葱：都含大量的黄酮类天然化学抗氧化剂，具有保护心脏的功效，吃后可减少心脏病的发作率芝麻+海带：美容抗衰老，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇，海带含丰富碘、钙，净化血液，促进甲腺素的合成。
豆腐+鱼：豆腐中蛋氨酸较少，鱼体内氨基酸较多，豆腐含钙较多而鱼中含维生素D，两者合吃，提高钙的吸收率，可预防儿童佝偻，老人骨质疏松等骨病。
萝卜+豆腐：豆腐属植物蛋白，多吃会引起消化不良，萝卜（特别是白萝卜）的消化功能很强，与豆腐伴食有助人体吸收豆腐的营养。
葱+内脏+蒜+韭菜+肉类：肉类内脏等维生素B1含量丰富，蒜与维B1合在一起产生一种“蒜胺”能发挥比维B1更强的作用，延长在体内停留时间，增吸收机会木耳+豆腐：木耳益气养胃润肺，凉血止血，降脂减肥，对高血压高血脂糖尿病心血管病有防治作用，豆腐益气，生津，润燥绿茶+薄荷+西瓜：西瓜绿茶生津止渴，薄荷提神醒脑，镇静情绪，配煮茶饮用，让口气更清新爽口猪腰+木耳：猪腰补肾利尿，木耳益气润肺养血养容，对久病体弱，肾虚背痛有很多的辅助治疗作用白鸭+地黄+山药：鸭肉营养丰富，滋阴养胃，利尿消肿，山药健脾止渴，固肾益精，地黄养阴生津，清热凉血菊花+丝瓜：祛风化痰，清热解毒，凉血止血，抗病毒，预防病毒感染，常食可清热养颜，洁肤除雀斑莲子+猪肚：猪肚含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素及钙磷铁等，补虚损健脾胃，莲子补脾止泻益肾固精，适用于气血虚弱的身体瘦弱者鸡肉+人参：人参大补元气，止渴生津，鸡肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙磷铁维生素，两者同食填精补髓，活血调经章鱼+猪蹄：猪蹄含大量胶原蛋白，光泽肌肤，健美，同炖可加强益气养血生姜+羊肉：羊肉温阳取暖，生姜驱寒保暖，同食可治腹痛胃寒胡萝卜+黄芪+猪肚+山药：黄芪补脾益气，配另三种可增加营养，被虚弱丰满肌肤，适合脾胃虚弱消化不良，肌肉消瘦的女性咖啡+糙米+牛奶：糙米蒸熟研成粉，加咖啡牛奶砂糖糙米对医治痔疮，便秘，高血压等有良好作用，咖啡提神花生米+红葡萄酒：红葡萄酒含气皮酮与阿司匹林等有益成分，气皮酮属抗氧化剂，阿司匹林可防止血栓，两者结合保护心脏血管，+花生米可降低心脏病发病率菠菜+鸡血：菠菜营养齐全，鸡血可净化血液，清除污染物保护肝脏，同食养肝护肝，患有慢性肝病者尤为适宜豆类+油脂类+蔬菜：减肥青蒜苗+豆腐干：豆腐干益气利脾胃，青蒜苗含蛋白质，氨基酸，辣蒜素有杀菌消炎，生发和抑制癌细胞的特殊功效凤尾菇+木瓜：木瓜含木瓜蛋白酶和脂肪酶，分解脂肪，减肥，健胃助消化，菇补中益气，减脂，降压，提高免疫力木耳+海带：海带可治甲状腺病症，降压，防动脉硬化，通便，促进有害物质排泄，减肥，木耳清热解毒，补中生津兔肉+枸杞：兔肉肌纤维细腻疏松，水分多，枸杞滋补肝肾肺，清肝去火，可治疗两目模糊猪肉+南瓜：南瓜降血糖，猪肉营养丰富滋补，保健，预防糖尿病绿豆+南瓜：南瓜补中益气，降血糖，绿豆清热解毒，生津止渴，同食有保健作用水鸭+金银花：水鸭除虫，消肿，治热毒及恶疮疖，金银花清热解毒，透表清瘟，使肌肤透气性好，两者配具有滋润肌肤，消除面部暗疮及皮肤病。
食物搭配大全和食物相宜相克表大全1 猪肉+白萝卜：健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食、使头发有光泽，是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。
2 猪肉+酸菜：猪肉营养丰硕含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。
酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。
3 猪肉+芋头：芋头含有丰硕的营养成份，具有生津、健胃、止泻等功效。
猪肉具有丰硕的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病有较好的作用。
4 猪肝+菠菜：猪肝富含叶酸、B族维生素及铁等造血原料，包材也含有较多的叶酸和铁，二者同食，是防治老年贫血的良方。
5 猪肝+苦瓜：猪肝性温味苦，能补肝养血，每百克含维生素毫克，维生素A能阻止癌细胞的增加并能将已经向癌细胞分化的细胞恢复为正常，儿苦瓜有有防癌作用，荤素配伍适当，常常食用防癌效果明显。
6 猪肚+豆芽：猪肚有补虚损、健脾胃之功效，豆芽具有清热名目、补气养血、防治心脑血管儿硬化、降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤、增强免疫功能，还可抗癌。
7 猪腰+木耳：主要具有补肾利尿作用，木耳益气润肺、养血养容，对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助医治作用。
8 猪肺+白萝卜：煲汤能清热润肺，祛痰止咳，适用于肺热痰多、咽喉干痛着食用。
9 猪鼻+莲藕节：猪鼻、莲藕节、雪梨三者煲汤，能滋阴润肺、凉血止血，对于常常流鼻血者有特效。
10 猪脑+川芎：川芎天麻炖猪脑，能活血，祛风，止痛，补髓，食用与血虚眩晕、眼黑肢麻，神经虚弱，失眠头痛者。
11 猪骨+金钱草：煲汤能祛湿利尿，起到排石的作用。
12 鸭肉+怀山：鸭肉营养丰硕，可是脂肪含量很高，同时怀山一路食用可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果。
13 鸭肉+冬瓜：鸭肉与冬瓜同食可清热消暑，提高营养，可养颜美容，益血气。
14鸭蛋+榕树须：鸭蛋（整个）与榕树根煲汤，对于手脚麻木、关节肿痛、高血脂、初期半身不遂者有特效。
营养食物最佳搭配表营养食物最佳搭配表一１）菠菜＋猪肝：猪肝富含叶酸，维生素Ｂ及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防治老年贫血的食疗良方２）猪肝＋白菜：白菜清热，猪肝补血，两者配合一起分调和滋润. ３）鸡蛋＋菠菜：含有丰富的优质蛋白质，矿物质，维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血. ４）菠菜＋鸡血：菠菜营养齐全，加上鸡血也含有多种营养成分，并可净化血液，清除污染物而保护肝脏.两种食物同吃，即养肝又护肝，患有慢性肝病者尤为适宜. ５）鸡蛋＋苦瓜：同时食用能帮助骨骼牙齿及血管的健康，使铁质吸收的更好，有健胃的功效，能治疗胃气痛，眼痛，感冒，伤寒和小儿腹泻呕吐等.6)土豆＋牛肉：牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜，土豆与牛肉同煮，味道好，且土豆含有叶酸，保护胃黏膜. ７）生姜＋牛肉：牛肉补阳暖腹，生姜驱寒保暖，相互搭配，可治腹痛. ８）鸡肉＋栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分.造血机能也会随之增强.用老母鸡汤煨栗子效果更佳. ９）莲子和木瓜：莲子很适合高血压，冠心病患者食用，有养心安神，健脾止泻也有一定疗效／木瓜能帮助消化及清理肠胃，还可抗癌，防衰和降血压. １０）白菜和虾仁：虾仁含有高蛋白，低脂肪，钙磷含量高，常吃白菜可预防便秘，痔疮及结肠癌等.白菜含丰富的维生素Ｃ，可有效地防治牙龈出血及环血症，有解热除口燥的功效. １１）猪肉和泡菜：此菜含有丰富的蛋白质，脂肪及钙，磷铁等矿物质.泡菜是将蔬菜浸在盐水中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，适合妊娠早期食用. １２）鱿鱼＋木耳：含丰富蛋白质，铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑切有血色. １３）蘑菇＋青豆＋腐竹：蘑菇补气益胃，腐竹含大量最磷脂.对血管有保护作用，青豆补脾益气，清热解毒，健身宁心.此菜植物蛋白含量高，营养丰富. １４）黄瓜＋豆腐：黄瓜具有清热解毒，清肿利尿，止泻镇痛的作用.豆腐含有较高的蛋白质和钙.适用武之地于高血压肥胖症，癌症，水肿清热烦渴，咽喉肿痛患者食用. １５）大米＋绿豆：绿豆含有多种营养素.在中医食疗上，具清热解暑，利水消肿，润喉止渴等功效，与白米煮成粥后，湿润的烹调方式可利于口感不佳的病患或老人吞咽. １６）白菜＋豆腐：大白菜具有补中，消食，利尿通便，清肺热，止痰咳等功效.豆腐提供植物蛋白质和钙，磷等营养成分，适宜于大小便不利，咽喉肿痛，支气管炎等患者食用. １７）猪肉＋萝卜：猪肉健脾润肌肤.萝卜具有健胃，消食，化痰顺气利尿解酒抗癌等功能，还能使人的头发有光泽.适宜于胃满肚胀，食积不消，饮酒过量，便秘，癌症等人食用. １８）金针磨＋豆腐：金针蘑具有益智强体的作用，对癌细胞有明显的抑制作用.适宜于营养不良，高血脂，高血压.高胆固醇，血管硬化，糖尿病，肥胖症，癌症患者食用. １９）甲鱼＋冬瓜：甲鱼有润肤，名目的作用.冬瓜含有丙醇二酸可防止人体胆肪堆积，多食必有助于减肥. ２０）茄子＋苦瓜：苦瓜有解除疲劳，精心明目，益气壮阳，延缓衰老的作用.茄子有去痛活血，清热消肿，解痛利尿防止血管破袭，平血压，止咳血等功效.。
营养食物最佳搭配表一１）菠菜＋猪肝：猪肝富含叶酸，维生素Ｂ及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防治老年贫血的食疗良方２）猪肝＋白菜：白菜清热，猪肝补血，两者配合一起十分调和滋润．３）鸡蛋＋菠菜：含有丰富的优质蛋白质，矿物质，维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血．４）菠菜＋鸡血：菠菜营养齐全，加上鸡血也含有多种营养成分，并可净化血液，清除污染物而保护肝脏．两种食物同吃，即养肝又护肝，患有慢性肝病者尤为适宜．５）鸡蛋＋苦瓜：同时食用能帮助骨骼牙齿及血管的健康，使铁质吸收的更好，有健胃的功效，能治疗胃气痛，眼痛，感冒，伤寒和小儿腹泻呕吐等．6) 土豆＋牛肉：牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜，土豆与牛肉同煮，味道好，且土豆含有叶酸，保护胃黏膜．７）生姜＋牛肉：牛肉补阳暖腹，生姜驱寒保暖，相互搭配，可治腹痛．８）鸡肉＋栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分．造血机能也会随之增强．用老母鸡汤煨栗子效果更佳．９）莲子和木瓜：莲子很适合高血压，冠心病患者食用，有养心安神，健脾止泻也有一定疗效／木瓜能帮助消化及清理肠胃，还可抗癌，防衰和降血压．１０）白菜和虾仁：虾仁含有高蛋白，低脂肪，钙磷含量高，常吃白菜可预防便秘，痔疮及结肠癌等．白菜含丰富的维生素Ｃ，可有效地防治牙龈出血及环血症，有解热除口燥的功效．１１）猪肉和泡菜：此菜含有丰富的蛋白质，脂肪及钙，磷铁等矿物质．泡菜是将蔬菜浸在盐水中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，适合妊娠早期食用．１２）鱿鱼＋木耳：含丰富蛋白质，铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑切有血色．１３）蘑菇＋青豆＋腐竹：蘑菇补气益胃，腐竹含大量最磷脂．对血管有保护作用，青豆补脾益气，清热解毒，健身宁心．此菜植物蛋白含量高，营养丰富．１４）黄瓜＋豆腐：黄瓜具有清热解毒，清肿利尿，止泻镇痛的作用．豆腐含有较高的蛋白质和钙．适用武之地于高血压肥胖症，癌症，水肿清热烦渴，咽喉肿痛患者食用．１５）大米＋绿豆：绿豆含有多种营养素．在中医食疗上，具清热解暑，利水消肿，润喉止渴等功效，与白米煮成粥后，湿润的烹调方式可利于口感不佳的病患或老人吞咽．１６）白菜＋豆腐：大白菜具有补中，消食，利尿通便，清肺热，止痰咳等功效．豆腐提供植物蛋白质和钙，磷等营养成分，适宜于大小便不利，咽喉肿痛，支气管炎等患者食用．１７）猪肉＋萝卜：猪肉健脾润肌肤．萝卜具有健胃，消食，化痰顺气利尿解酒抗癌等功能，还能使人的头发有光泽．适宜于胃满肚胀，食积不消，饮酒过量，便秘，癌症等人食用．１８）金针磨＋豆腐：金针蘑具有益智强体的作用，对癌细胞有明显的抑制作用．适宜于营养不良，高血脂，高血压．高胆固醇，血管硬化，糖尿病，肥胖症，癌症患者食用．１９）甲鱼＋冬瓜：甲鱼有润肤，名目的作用．冬瓜含有丙醇二酸可防止人体胆肪堆积，多食必有助于减肥．２０）茄子＋苦瓜：苦瓜有解除疲劳，精心明目，益气壮阳，延缓衰老的作用．茄子有去痛活血，清热消肿，解痛利尿防止血管破袭，平血压，止咳血等功效．。
*** 各类食物最佳搭配大全***吃有许多学问和讲究，比如：什么东西适宜吃，什么东西不适宜吃；什么东西可以多吃，什么东西可以少吃；什么东西吃了对人体健康有益，什么东西吃了不但无益；反而有害！哪些东西搭配在一起，可以相得益彩，相互促进．今天就说说，最佳搭配:蔬菜类海带和芝麻：两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的功效．菠菜和胡萝卜：两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险．茶叶、苹果和洋葱：三者都具有保护心脏的功效，同吃可减少心脏病的发减率。
谷物、蔬菜和红葡萄酒：在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用１００克的红葡萄酒可以预防肠癌。
生菜和菌菇：两者同食可以治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状。
芦荟和银杏：两者同食有润肺定喘的功效。
毛豆与丝瓜：两者同食可清热去痰，防止便秘、口臭与周身骨痛。
豆角与土豆：两者同食可调理消化系统，清除胸隔胀满。
还可防治急性肠炎、呕吐腹泻等。
莴笋和蒜苗：两菜配炒有利五脏、顺气通脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，也可防治高血压。
海带和豆腐：两者同食可维持体内碘元素平衡。
油菜和豆腐：两者同食有清肺止咳的功效。
菊花和丝瓜：两者长期同食可清热、洁肤除雀斑，有祛风化痰、清热解毒、凉血止血的功效，还可抗病毒和预防病毒感染。
白菜与辣椒：两者同食可以治疗喉痛。
银耳具有滋养强壮、镇静、止血的作用。
西兰花和洋菇：两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况。
豆腐干和韭菜：两者同食是素食者最好的蛋白质补充来源。
茄子和肉：两者同食可维持血压，加强血管的抵抗力，对防治紫癜症也有帮助。
黄瓜和豆腐：两者同食可辅助治疗高血压、肥胖症、水肿、咽喉肿痛。
豆腐和韭菜：两者同食对阳痿、阳衰、早泄、遗尿、妇女阳气不足，大便干燥、癌症患者等有一定疗效。
白菜和豆腐：两者同食可辅助治疗大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等。
金针菇和豆腐：两者同食可辅助治疗营养不良、高血脂、高胆固醇、血管硬化等。
油菜和虾仁：两者同食有消肿散血、清热解毒、补肾阳等功效。
食物搭配大全与食物相宜相克表大全1 猪肉+白萝卜:健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食、使头发有光泽,就是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。
2 猪肉+酸菜:猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等,具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。
酸菜含维生素A、B、C、D,具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。
3 猪肉+芋头:芋头含有丰富的营养成分,具有生津、健胃、止泻等功效。
猪肉具有丰富的营养价值与滋补作用,对保健与预防糖尿病有较好的作用。
4 猪肝+菠菜:猪肝富含叶酸、B族维生素及铁等造血原料,包材也含有较多的叶酸与铁,两者同食,就是防治老年贫血的良方。
5 猪肝+苦瓜:猪肝性温味苦,能补肝养血,每百克含维生素A2、6毫克,维生素A能阻止癌细胞的增长并能将已经向癌细胞分化的细胞恢复为正常,儿苦瓜有有防癌作用,荤素配伍得当,经常食用防癌效果明显。
6 猪肚+豆芽:猪肚有补虚损、健脾胃之功效,豆芽具有清热名目、补气养血、防治心脑血管儿硬化、降低胆固醇等功效,常吃可洁白皮肤、增强免疫功能,还可抗癌。
7 猪腰+木耳:主要具有补肾利尿作用,木耳益气润肺、养血养容,对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
8 猪肺+白萝卜:煲汤能清热润肺,祛痰止咳,适用于肺热痰多、咽喉干痛着食用。
9 猪鼻+莲藕节:猪鼻、莲藕节、雪梨三者煲汤,能滋阴润肺、凉血止血,对于经常流鼻血者有特效。
10 猪脑+川芎:川芎天麻炖猪脑,能活血,祛风,止痛,补髓,食用与血虚眩晕、眼黑肢麻,神经衰弱,失眠头痛者。
11 猪骨+金钱草:煲汤能祛湿利尿,起到排石的作用。
12 鸭肉+怀山:鸭肉营养丰富,但就是脂肪含量很高,同时怀山一起食用可降低血液中胆固醇的含量,还可起到很好的滋补效果。
13 鸭肉+冬瓜:鸭肉与冬瓜同食可清热消暑,提高营养,可养颜美容,益血气。
14 鸭蛋+榕树须:鸭蛋(整个)与榕树根煲汤,对于手脚麻木、关节肿痛、高血脂、早期半身不遂者有特效。
食物的最佳搭配大全食物的最佳搭配大全，人们喜欢把两种或两种以上的食物混搭在一起食用，搭配合理可以起到营养互补、相辅相成的作用，但搭配错误就会导致食物相克，甚至中毒身亡，下面那我们来看看食物的最佳搭配大全。
食物的最佳搭配1主食搭配的技巧1、粗细搭配，粮豆混食。
如二米面发糕（标粉、玉米面各二分之一）、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥2、粮蔬、粮果搭配。
最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭，如果再配上些果类，如红枣、莲子、栗子或果仁，不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量，又会使主食别有风味。
3、主食与麦的搭配。
燕麦、荞麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、锌等营养素含量均高于小麦粉，某些成份又有降脂等保健作用。
如荞麦、玉米粥；大麦、高梁米粥；荞麦、标准粉的家常饼等。
4、粮菜搭配。
米饭配以素菜好，如油菜饭。
5、米面混吃。
日常膳食采用米、面混吃的方法是比较科学的。
6、宴席上的主食搭配。
传统宴席的组成缺陷是主食的比例太小，不能体现主食在膳食中的地位。
要改革传统宴席热比关系的不合理性。
要做到主食的多样性，花样多、品种齐，营养互补，美味可口。
如可增加以下品种，包子、饺子、馅饼、春饼、春卷等主副食搭配的风味小吃均属粮菜搭配、主副搭配、菜豆搭配的主食品种。
副食搭配的技巧1、荤素搭配。
荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义。
如青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。
荤素搭配是重要的原则，也是搭配的关键。
2、蔬菜的搭配。
如烧三菇、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。
3、质地搭配。
主料和配料的质地有软、脆、韧配韧，如蒜苗炒鱿鱼；嫩配嫩如菜心炒鸡片。
4、色泽搭配。
主料与配料的色泽搭配主要有顺色搭配和异色搭配两种。
顺色搭配多采用白色，如醋溜三白、茭白炒肉片等。
异色搭配差异大，如木耳炒肉片。
色泽协调会引人食欲，反之，如搭配不协调，反而会影响人的胃口。
7款食物巧搭配全谷食物+洋葱。
全谷食物富含镁和锌，但是身体利用率较低。
如何合理搭配餐点
在日常生活中，饮食是我们必不可少的一部分。
合理搭配餐点不
仅可以保证我们摄入足够的营养，还能促进身体健康。
下面将介绍一
些关于如何合理搭配餐点的建议，希望对大家有所帮助。
首先，早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得丰盛而营养均衡。
早餐应包含五大类食物：谷类、蛋类、奶类、蔬菜和水果。
比如，可
以搭配一碗燕麦粥、一份水煮蛋、一杯牛奶、一份水果，这样可以提
供给身体所需的各种营养素，保持一天的精力充沛。
其次，午餐是一天中能量需求最大的时段，应该吃得饱和且多样化。
午餐应包含主食、蛋白质食物、蔬菜和水果。
比如，可以搭配一
碗米饭、一份鱼肉或鸡肉、一份炒时蔬和一份水果，这样可以提供给
身体所需的能量和各种营养素，保持一天的工作效率。
再次，晚餐应该清淡易消化，避免摄入过多的热量。
晚餐应包含
主食、蛋白质食物、蔬菜和少量水果。
比如，可以搭配一碗面条、一
份豆腐或鸡蛋、一份凉拌青菜和少许水果，这样可以满足身体的基本
需求，同时不会造成消化不良。
此外，零食也是我们日常生活中不可或缺的一部分。
但是，选择
零食时应该尽量选择健康的食物，如水果、坚果、酸奶等，避免摄入
过多的油脂和糖分。
合理搭配零食可以帮助我们控制体重，保持健康。
总的来说，合理搭配餐点是保持健康的重要一环。
通过合理搭配
早餐、午餐、晚餐和零食，我们可以摄入足够的营养，保持身体健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，合理搭配餐点，享受健康美味的生活。
1.苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。
2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生。
4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食，具有润肺化痰、健脾补肾的功效。
与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒。
6、鸡蛋与韭菜：补肾、行气止痛。
7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐。
8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
10、葱、内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会。
11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡。
促进有害物质排泄、减肥、清热解毒、补中生12、咖啡与糙米和牛奶：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。
13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率。
14、生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。
15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。
桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。
月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。
17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。
18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的19、萝卜与豆腐：萝卜有助于人体豆腐的营养。
20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。
21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。
搭配食物的技巧
搭配食物的技巧可以让食物的口感更加丰富，味道更加协调。
以下是一些常用的搭配技巧：
1. 相似口感搭配：将口感相似的食物搭配在一起，如脆皮烤鸭搭配脆炸土豆丝，或者奶油糕点搭配浓郁的奶茶。
2. 对比口感搭配：将口感相反的食物搭配在一起，如脆皮炸虾搭配柔软的米饭，或者辣味牛肉搭配清爽的凉拌黄瓜。
3. 色彩搭配：将颜色鲜艳、形状各异的食物搭配在一起，可以增加食欲，如彩色水果拼盘或三色蔬菜炒饭。
4. 酸甜搭配：将酸味和甜味搭配在一起，可以增加层次感和口感变化，如柠檬汁和蜂蜜搭配的烤鸡肉。
5. 配菜搭配：将配菜搭配到主食中，可以增加口感和营养价值，如蔬菜沙拉配上烤鱼或者烤肉。
6. 香料搭配：合理使用香料可以增加食物的风味和香气，如肉类搭配孜然或者烤鱼搭配柠檬草。
7. 地域搭配：不同地方的食材和烹饪方法有各自的特色，可以尝试将它们搭配在一起，如粤菜的叉烧配上北方的饺子。
总之，搭配食物的技巧要根据个人口味和食材特点来进行调整，灵活运用可以创造出更多美味的组合。
食物搭配大全和食物相宜相克表大全1 猪肉+白萝卜：健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食、使头发有光泽，是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法.2 猪肉+酸菜:猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。
酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效.3 猪肉+芋头：芋头含有丰富的营养成分，具有生津、健胃、止泻等功效。
猪肉具有丰富的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病有较好的作用。
4 猪肝+菠菜:猪肝富含叶酸、B族维生素及铁等造血原料,包材也含有较多的叶酸和铁,两者同食,是防治老年贫血的良方。
5 猪肝+苦瓜:猪肝性温味苦，能补肝养血，每百克含维生素A2.6毫克，维生素A能阻止癌细胞的增长并能将已经向癌细胞分化的细胞恢复为正常,儿苦瓜有有防癌作用,荤素配伍得当，经常食用防癌效果明显.6 猪肚+豆芽:猪肚有补虚损、健脾胃之功效,豆芽具有清热名目、补气养血、防治心脑血管儿硬化、降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤、增强免疫功能，还可抗癌.7 猪腰+木耳：主要具有补肾利尿作用,木耳益气润肺、养血养容，对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
8 猪肺+白萝卜:煲汤能清热润肺,祛痰止咳，适用于肺热痰多、咽喉干痛着食用。
9 猪鼻+莲藕节：猪鼻、莲藕节、雪梨三者煲汤，能滋阴润肺、凉血止血，对于经常流鼻血者有特效。
10 猪脑+川芎：川芎天麻炖猪脑，能活血，祛风,止痛，补髓,食用与血虚眩晕、眼黑肢麻，神经衰弱，失眠头痛者。
11 猪骨+金钱草：煲汤能祛湿利尿,起到排石的作用。
12 鸭肉+怀山：鸭肉营养丰富，但是脂肪含量很高,同时怀山一起食用可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果。
13 鸭肉+冬瓜:鸭肉与冬瓜同食可清热消暑，提高营养，可养颜美容，益血气.14鸭蛋+榕树须：鸭蛋（整个）与榕树根煲汤，对于手脚麻木、关节肿痛、高血脂、早期半身不遂者有特效.15 猪肉+南瓜：南瓜有降血糖的作用，猪肉有丰富的营养和滋补作用，对保健和预防糖尿病有很好的作用。
最健康的饮食搭配我们都知道随着年龄的不断增长，很多中老年人的体质也是一天天的衰退，在这个时期很多中老年人都很在乎养生，下面是小编为你精心整理的最健康的饮食搭配，希望对你有帮助!最健康的饮食搭配：健康的饮食搭配1.粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
2.主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。
3.干稀相配：冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。
4.颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。
一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
5.营养素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。
6.酸碱相配：食物分为呈酸性和呈碱性食物。
主要是根据食物被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。
近些年来，因肉类食品摄入过多，致使血液酸化，引发富贵病，应引起重视。
7.生热相配：吃生吃活现已成为一种时尚。
吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素。
吃生吃活必须注意食品卫生。
8.皮肉相配：连皮带肉一起吃渐成时尚。
如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
9.性味相配：食物分四性五味。
四性是指寒、热、温、凉;五味是指辛、甘、酸、苦、咸。
根据“辨证施膳”的原则，不同疾病应选用不同性味的食物，一般原则是“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。
”根据“因时制宜”的原则，不同季节应选用不同性味的食物，如冬季应选用温热性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食物。
食物最佳搭配食物最佳搭配（一）1、大米、小米同食有利氨基酸吸收。
2、大米、糙米同食增加氨基酸利用率。
3、大米、黑米同食可开胃补精。
4、大米、小麦同食营养更均衡。
5、大米、燕麦同食增加氨基酸利用率。
6、大米、绿豆同食可增进食欲。
7、大米、芋头同食促进营养吸收。
8、小米、粳米同食提高营养价值。
9、小米、大豆同食增加蛋白质利用率。
10、粳米、井水同煮使饭松软可口。
11、粳米、糙米同食营养更均衡。
12、谷类、豆类同食提高蛋白质质量。
13、红薯与米面同食可化解胀气。
14、黑芝麻、乌鸡同食能美容。
15、玉米、核桃同食可延缓衰老。
16、玉米、豆类同食可防治赖皮病。
17、粉丝与动物油脂同食口感好。
18、黄瓜、粳米同食解毒美容。
19、黄瓜与木耳同食可减肥。
20、黄瓜、豆腐同食有降压作用。
21、黄瓜宜与马铃薯、番茄同食。
22、黄瓜、莲子同食可减肥治便秘。
23、黄瓜、花生同食润肺和胃。
24、黄瓜、猪肉同食滋阴润燥。
25、黄瓜、鲤鱼同食可减肥降压。
26、黄瓜与乌鱼同食健身美容。
27、黄瓜、虾米同食清热利尿补肾。
28、黄瓜与大蒜同食清热健胃减肥。
28、黄瓜与醋同食可治小便不利。
29、黄瓜与蜂蜜同食可清热解毒。
30、黄瓜与豆浆同食可清热润燥。
31、萝卜粳米同食可消食止渴。
32、萝卜、白菜同食可延年益寿。
33、萝卜豆腐同食助消化吸收。
34、萝卜、酸梅同食清热化痰。
35、萝卜、烤肉同食可健身防病。
36、萝卜、牛肉同食益气血利五脏。
37、萝卜、羊肉同食滋补不上火。
38、萝卜、兔肉同食增强免疫力。
39、萝卜、鸡肉同食保护心血管。
40、胡萝卜菠菜同食可防止中风。
41、胡萝卜、菊花同食预防早衰。
42、胡萝卜、红枣同食解毒止咳。
43、胡萝卜、猪肝同食明目养肝。
44、胡萝卜、猪肚同食可益气补血。
45、胡萝卜、狗肉同食增温助阳。
46、胡萝卜宜与山药、黄芪同食。
47、胡萝卜宜与油脂同食。
48、莴笋、黑木耳同食降脂减肥。
49、莴笋香菇同食利尿通便。
食物最佳搭配
民以食为天，食以杂为好，每天的食物种类至少应该在15种以上，而且要根据食物的性质合理搭配，才能保证营养的全面与均衡。
猪肝+苋菜：营养丰富，治贫血，提高免疫力
猪肉（肝）+甜椒：营养高、维生素C丰富，促进铁吸收，治缺铁性贫血
猪肉（肝）+洋葱：滋阴润燥、防治高血压、动脉硬化、脑出血和眼花有显效猪肝+菠菜：防治老年贫血之良方
鸡血+菠菜：养肝、护肝、患慢性肝病者尤宜
鸡肉+金针菇：防治肝、肠、胃病，开发儿童智力促进生长
鸡肉+绿豆芽：防治高血压、心血管病
鸡肉+红豆：补肾滋阴、温中益气、利尿补血
猪肉+芋头：滋补生津、健肠、止泻、预防糖尿病，利于保健
蘑菇+猪肉：补脾益气、润燥滋补，适用于热咳、痰多、胸闷、吐泻症
猪肉+豆苗：利尿消肿、清爽增白皮肤，预防糖尿病
鸡肉+洋葱：清热化痰、滋养肝血
绿豆芽+韭菜：接热毒、补肾亏、减肥
卷心菜+木耳：补肾壮骨、填精养脑、脾胃通络，防治胃溃疡
鸡肉（老母鸡）+牛蒡、板栗：补肾健脾造血、强身健体显效
薏米+板栗：补益脾胃、利湿止泻
猪肉（腰）+竹笋：滋补肾脏，对糖尿病、水肿、积食、便秘、咳嗽、疮疡有辅助疗效
猪肉+萝卜：适于胃满肚胀、便秘、癌症等人食用，能使人头发有光泽
猪肉（肝）+白菜：清热补血、适用于营养不良、贫血、头晕、便干者食用
猪蹄+黄豆：骨胶原蛋白与钙合理搭配增加骨骼韧性
西红柿+菜花：清血抗毒、健胃消食，高血压、高血脂患者尤宜
鸡肉+木耳、豆角：健脾补肾、益气养肺、填精补髓、活血调经，防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病
鸡肉+冬瓜：补中益气、减肥清热、利尿消肿
红枣+板栗：防治肾虚、腰酸背痛、腿脚无力、尿频
猪腰子（猪脑）+木耳：滋肾补脑、养颜抗衰、防治体弱、肾虚、腰背痛、用脑过度、头昏、记忆力减退、心血管病
猪肉+黄花菜：滋补气血、补精填髓，防治神经衰弱、记忆力减退、食欲欠佳等猪肉+藕：补中养神、滋阴血、健脾胃
猪肉+菜花：营养丰富、滋阴润燥、强身壮体，可防治体虚、乏力、阴虚干咳、口渴等
鸡肉+菜花：调脏理肠、填精补髓、补脑益气壮骨，治消化道溃疡、感冒和坏血病
鸡肉+竹笋：暖脾益气、补精添髓，低脂、低糖、多纤维适于胖人食用
鸡肉+白酒：补血益气、活血通络，用于筋骨痿软、头昏、心惊
红枣+黄豆、木耳：同煮粥大补，有益气、养血、增智之功，老人常吃有好处猪肝+苦瓜：防治癌症
苦瓜+茄子：清热明目、益气壮阳、清热消肿、心血管病患者理想菜肴
鳝鱼+藕：补精益气、强身壮阳、滋养身体有显效
猪肉+南瓜：营养滋补，防治糖尿病
南瓜+莲子：适于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、肥胖、便秘患者食用
赤小豆+南瓜：健美润肤、利尿消肿、防感冒，胃、喉痛和百日咳
绿豆+南瓜：降血糖、清热解毒，有很好的保健作用
红枣+南瓜：补中益气、收敛肺气，防治糖尿病、动脉硬化、胃肠溃疡
猪肉+枸杞：清热、消毒、靓肤
排骨+海带：同炖煮、防治皮肤瘙痒
肉+茄子：平衡血压，增强血管弹性，防治紫癜症
鱼+豆腐：提高营养价值，利于钙的吸收，防治儿童佝偻病和老年人骨质疏松鲤鱼+米醋：利湿功效增强、消水肿
黄鳝鱼+青椒：降血糖和尿糖，防治糖尿病
鲫鱼+木耳：含核酸多、温中补虚、养颜润肤、利尿、抗衰
甲鱼+冬瓜：润皮健肤、除湿利尿、化脂减肥、散热解毒
排骨+醋：吸收的钙量高数倍并除腥味
排骨+山楂：肉烂稠润，祛斑消淤
鱿鱼+木耳：使皮肤嫩滑红润
带鱼+木瓜：营养高、补体虚通乳
鲤鱼+白菜：营养丰盛、对妊娠水肿有治疗作用
海带+黄豆：避免因碘过量排出而引起甲状腺功能降低，防乳腺癌
肉类+海鱼+香油：增加SOD的活性
虾皮+海带：补碘、防癌、镁元素促进钙吸收，孕妇多吃有利于胎儿发育
黄豆+香菜：健脾宽中，祛风解毒，增强免疫力，治风寒感冒发热头疼
胡萝卜+菠菜：明显降低中风的危险
莴苣（笋）+蒜苗：防治高血压
核桃+红枣：营养丰富，防治贫血，血小板减少性紫癜
虾米+白菜：清热解毒、滋阴清肺、健肠开胃，预防动脉硬化咳嗽等
海米+卷心菜：补肾壮腰、健脑健脾、补碘，防甲状腺肿
虾米+丝瓜：滋肺补肾，防治肺虚咳嗽、体倦、腰膝酸软
虾仁+油菜：维生素与钙含量丰富
大蒜+生菜：清内热、降血脂血压血糖，防治牙龈出血及坏血病
黄瓜+木耳：减肥、滋补、和血平衡
莴苣（笋）+木耳：益气养胃、润肺、降脂，防治高血压、高血脂、糖尿病、心脏病
空心菜+红椒：降血压，解热消肿，防治糖尿病
山楂+核桃：补肺肾、润肠燥、消食积，适于肺虚咳嗽者食用
虾米+芹菜：高纤维，利减肥
虾仁+豆苗：对体质寒冷、食欲不振、低血压者有疗效
虾米+辣椒：营养丰富、增强免疫功能，开胃、消食、壮阳、健脑、防治食欲不振、便频等。
